Доктор Алекс Хименес: пионер интегративной помощи в качестве мануального терапевта и практикующей медсестры
Доктор Алекс Хименес, лицензированный мануальный терапевт и сертифицированная медсестра из Эль-Пасо, штат Техас, привносит более 25 лет опыта в свою практику Injury Medical & Chiropractic Clinic. Его двойная лицензия обеспечивает уникальные знания этиологии, патогенеза и лечения сложных клинических состояний, что позволяет ему предоставлять пациентоориентированную, комплексную помощь, которая объединяет физическую медицину, функциональную медицину и расширенную диагностику. Объединяя опыт мануальной терапии с медицинским управлением, ориентированным на практикующую медсестру, доктор Хименес предлагает комплексные протоколы лечения, адаптированные к острым и хроническим состояниям, способствуя метаболической устойчивости, долголетию и общему благополучию человека.
Двойная экспертиза: роли мануального терапевта и практикующей медсестры
Практика доктора Хименеса выделяется благодаря его способности интегрировать биомеханический фокус хиропрактического ухода с диагностическим и терапевтическим диапазоном медсестры-практика. Как хиропрактик, он специализируется на восстановлении опорно-двигательной функции, особенно после травм, повреждений шеи, спины, позвоночника и мягких тканей. Его хиропрактические вмешательства делают акцент на неинвазивных методах, таких как спинальная декомпрессия, ручная регулировка и функциональная реабилитация, для облегчения боли и улучшения подвижности.
Как сертифицированная медсестра, доктор Хименес использует доказательную медицину для лечения системных и метаболических дисфункций. Его опыт распространяется на лечение хронических дегенеративных расстройств, гормонального дисбаланса, потери веса, сексуального здоровья и болевых синдромов. Эта двойная перспектива позволяет ему определять основные причины заболеваний, от биомеханических нарушений до физиологических дисбалансов, и разрабатывать схемы лечения, которые устраняют симптомы и первопричины.
Синергия этих ролей позволяет доктору Хименесу предлагать целостный подход, который особенно эффективен при сложных состояниях, таких как ишиас, фибромиалгия, грыжа межпозвоночного диска, спондилолистез и хроническая боль в шее или спине. Его интегративные протоколы объединяют оценки функциональной медицины, вмешательства в образ жизни и расширенную диагностику для достижения гомеостаза и физиологического баланса.
Протоколы лечения: основанные на фактических данных и ориентированные на пациента
Опираясь на интегративные протоколы, изложенные на его веб-сайте, www.chiromed.com, доктор Хименес использует многопрофильный подход к лечению пациентов. Его планы лечения основаны на доказательной медицине, функциональной медицине и стратегиях здорового образа жизни, адаптированных к уникальному профилю здоровья, образу жизни и истории болезни каждого пациента. Ниже приведены ключевые компоненты его модели интегративной помощи:
1. Хиропрактическая помощь и функциональная реабилитация
Спинномозговая декомпрессия: Нехирургическая декомпрессионная терапия используется для снятия давления на межпозвоночные диски, решая такие проблемы, как грыжа диска, ишиас и стеноз позвоночного канала. Этот метод способствует заживлению, улучшая приток крови и доставку питательных веществ к пораженным областям.
Ручные регулировки: Целевые корректировки исправляют перекосы позвоночника, уменьшают компрессию нервов и восстанавливают подвижность суставов. Они особенно эффективны при хлыстовой травме, сколиозе и плохой осанке.
Функциональная силовая тренировка: Доктор Хименес разрабатывает программы кондиционирования для улучшения восстановления и предотвращения повторных травм. Эти программы разработаны специально для спортсменов и отдельных лиц, стремящихся к оптимальной производительности, и включают в себя тренировки подвижности, гибкости и ловкости.
2. Функциональная медицинская оценка
Функциональная медицина Инструменты оценивают метаболический, гормональный и пищевой статус. Эти оценки выявляют основные причины таких состояний, как усталость, набор веса или хроническая боль, что позволяет проводить точные вмешательства.
Расширенные диагностические протоколы, включая анализы крови и визуализацию, обеспечивают основанное на данных понимание этиологии и патогенеза. Это позволяет доктору Хименесу устранять глубинные дисфункции, а не просто маскировать симптомы.
3. Изменения образа жизни и питания
Потеря веса и метаболическая устойчивость: Доктор Хименес объединяет консультации по питанию и стратегии оптимизации метаболизма для поддержки устойчивого снижения веса и профилактики хронических заболеваний, таких как диабет или сердечно-сосудистые заболевания.
Гормоны и сексуальное здоровье: Персонализированные схемы лечения направлены на устранение гормонального дисбаланса и сексуальной дисфункции, улучшая качество жизни и общее самочувствие.
Обезболивание: Изменения в питании и образе жизни дополняют физиотерапию для лечения хронических болевых синдромов, снижая зависимость от фармацевтических препаратов.
4. Специализированная помощь при сложных состояниях
Ишиас и травмы межпозвоночного диска: Доктор Хименес применяет целевые протоколы декомпрессии и реабилитации для устранения компрессии нервов и восстановления функций.
Хронические дегенеративные заболевания: Такие состояния, как фибромиалгия, артрит и спондилолистез, лечатся с помощью комплексных планов, которые сочетают физиотерапию, нутритивную поддержку и оптимизацию метаболизма.
Спортивные и автомобильные травмы: Индивидуально разработанные программы реабилитации направлены на устранение повреждений мягких тканей, травм плеча и хлыстовой травмы, обеспечивая быстрое восстановление и долгосрочную устойчивость.
5. Расширенные программы оздоровления
Клиника доктора Хименеса предлагает комплексные программы оздоровления по долголетию, уходу за кожей и выпадению волос. Эти программы объединяют пищевые добавки, коучинг по образу жизни и передовые методы лечения для повышения жизненной силы и эстетического здоровья.
Программы высокоуровневой физической подготовки оптимизируют производительность спортсменов, включая функциональные силовые тренировки и мероприятия, направленные на восстановление.
Интегративная команда и основные моменты клиники
Injury Medical & Chiropractic Clinic — крупнейший в Эль-Пасо центр мобильности, гибкости и ловкости, объединяющий мануальных терапевтов, практикующих медсестер, дипломированных медсестер, диетологов и тренеров по физической работоспособности. Многопрофильная команда клиники сотрудничает для предоставления персонализированного ухода, гарантируя пациентам достижение измеримых результатов в области здоровья. Основные услуги включают:
Иглоукалывание: Дополнительная терапия для уменьшения боли и содействия расслаблению.
Расширенные программы питания: Научно обоснованные планы питания для поддержания метаболического здоровья и восстановления.
Физическая подготовка: Программы по улучшению физической формы, предотвращению травм и оптимизации спортивных результатов.
Клиника принимает основные страховые компании, включая Aetna, Blue Cross Blue Shield, Cigna и First Health, что делает медицинскую помощь доступной для широкого круга пациентов.
Идеи двойного лицензирования
Лицензия доктора Хименеса как мануального терапевта и практикующей медсестры дает ему всестороннее понимание процессов заболеваний и методов лечения. Его обучение мануальной терапии позволяет ему решать биомеханические дисфункции, в то время как его опыт практикующей медсестры позволяет ему управлять системными состояниями с медицинской точки зрения. Эта двойная перспектива повышает его способность:
Уточнить этиологию: Объединяя оценку опорно-двигательного аппарата с оценкой метаболизма и гормонального фона, доктор Хименес выявляет многофакторные причины заболеваний, обеспечивая целенаправленное вмешательство.
Понять патогенез: Его знания о прогрессировании заболеваний позволяют разрабатывать проактивные планы лечения, которые останавливают или обращают вспять дегенеративные процессы.
Разработать соответствующие режимы: Объединяя физическую, диетическую и медикаментозную терапию, доктор Хименес создает синергетические планы лечения, которые направлены как на симптомы, так и на основные дисфункции.
Этот комплексный подход особенно ценен для пациентов с хроническими или многофакторными заболеваниями, поскольку он учитывает взаимодействие физических, метаболических и образ жизни факторов.
Уход, ориентированный на пациента: очно и онлайн
Практика доктора Хименеса делает акцент на индивидуальном подходе, независимо от того, посещают ли пациенты лично по адресу 11860 Vista Del Sol, Suite 128, El Paso, TX 79936, или взаимодействуют посредством телемедицины. Его серия функциональных медицинских материалов, доступная через www.dralexjimenez.com, обучает пациентов принципам целостного здоровья, охватывая темы от здоровья позвоночника до оптимизации метаболизма. На сайте представлены:
Информативный контент: Записи в блогах, статьи и видео дают представление о мануальной терапии, функциональной медицине и реабилитации после травм.
Отзывы пациентов: Истории успеха подчеркивают преобразующее воздействие ухода доктора Хименеса, демонстрируя результаты в лечении таких заболеваний, как ишиас, спортивные травмы и хроническая боль.
Назначение Бронирование: Удобный интерфейс позволяет пациентам планировать очные или онлайн-консультации, получая четкие указания о том, чего ожидать во время первого визита.
Приверженность образованию и общественному здравоохранению
Доктор Хименес стремится расширять возможности пациентов посредством образования. Его веб-сайт является всеобъемлющим и предлагает основанную на фактических данных информацию о состоянии здоровья, вариантах лечения и стратегиях оздоровления. Поощряя грамотность в вопросах здоровья, доктор Хименес позволяет пациентам принимать обоснованные решения и брать на себя ответственность за свое благополучие.
Его приверженность распространяется на сообщество Эль-Пасо, где он стремится расширить доступ к интегративной помощи. Доктор Хименес продвигает проактивное управление здоровьем и профилактическую помощь посредством семинаров, онлайн-контента и работы с сообществом.
Заключение
Двойной опыт доктора Алекса Хименеса как мануального терапевта и практикующей медсестры делает его лидером в интегративной медицине. Его способность объединять физическую медицину с системным управлением здоровьем позволяет ему решать сложные клинические проблемы с точностью и состраданием. Доктор Хименес предоставляет персонализированную помощь, которая способствует выздоровлению, устойчивости и долголетию, используя протоколы, основанные на фактических данных, расширенную диагностику и вмешательства в образ жизни.
Для получения дополнительной информации или записи на прием посетите сайт www.dralexjimenez.com или свяжитесь с клиникой по телефону +1-915-412-6677.
Может ли понимание механики броскового движения помочь понять, почему оно может вызывать боль в плече, каковы симптомы проблем с плечом, какова диагностика и доступные варианты лечения?
Содержание:
Бросание мяча и боль в плече
Бросок — это сложное движение плеча, требующее механики мышц, сухожилий, суставов, связок и костей. Все они должны двигаться синхронно и стабильно, чтобы двигать плечевой сустав. Когда эта механика прерывается или изменяется, воспаление может привести к болевым симптомам. (Уорделл М., Крейтон Д. и Ковальчик К., 2022 г.)
Бросок движения
Бросковое движение характеризуется отдельными фазами:
Бросковое движение создает высокие крутящие моменты и силы ускорения, действующие на плечевой сустав и окружающие его мышцы, связки и сухожилия.
Причины боли
Боль при броске может быть вызвана:
Лопатка
Плечевой сустав – хрящ и суставная губа
Мышцы и сухожилия вращательной манжеты плеча
Нервы, контролирующие работу мышц
Лопатка прикреплена к верхней части спины связками, мышцами и сухожилиями. Различные мышцы и сухожилия, которые контролируют движение лопатки, влияют на движения. Аномалии любой области могут привести к дисфункции плеча и боли при броске. (Уорделл М., Крейтон Д. и Ковальчик К., 2022 г.) Наиболее распространенной является скованность задней плечевой капсулы, вызывающая потерю нормального внутреннего вращения плеча. Если это вызывает боль, люди могут заметить, что они не могут дотянуться так высоко на стороне болезненного плеча, когда тянутся за спину.
симптомы
Будь то спортсмен или игрок в мяч на заднем дворе, нарушения функции плеча могут вызывать значительную боль. Некоторые симптомы включают.
Ноющая боль
Часто локализуется глубоко в плече или распространяется вниз по верхней части руки.
Мертвая рука
Недостаток силы в бросковом движении.
Боль ночью
Боль может разбудить вас ото сна.
Диагноз
Может быть полезно найти поставщика медицинских услуг, знакомого со спортивными травмами. Они могут лучше всего определить, нужно ли устранять структурную аномалию. (Американская академия хирургов-ортопедов, 2021 г.)
Лечение
Большинство из них можно улучшить с помощью нехирургического лечения. Самая ранняя фаза лечения — это покой сустава и уменьшение воспаления. Лечение может включать:
лед
Противовоспалительные препараты
Кортизон для инъекций
Как только воспаление утихнет, можно будет устранить источник дискомфорта.
Физиотерапия
Терапия может включать:
Полезную помощь окажет структурированная программа растяжки и укрепления плеч.
При лечении проблем с плечевым суставом физиотерапевт уделяет особое внимание подвижности лопатки.
Растяжка для улучшения внутреннего вращения или любого другого утраченного движения может помочь обеспечить более нормальное движение броска.
Силовые упражнения часто направлены на вращательную манжету плеча, поскольку эти мышцы инициируют правильные движения плеч и стабилизировать плечевой сустав.
Поддержание гибкости и силы окололопаточных мышц (мышц, которые крепятся к лопаточной кости) важно для обеспечения координации движений лопатки с бросковым движением.
Если улучшения не наступают в течение трех месяцев терапии или человек не может вернуться к соревновательным видам спорта в течение шести месяцев. В этом случае человеку может потребоваться вернуться к своему лечащему врачу или обратиться к ортопеду, который может порекомендовать операцию.Американская академия хирургов-ортопедов, 2024 г.)
Медицинская клиника хиропрактики и функциональной медицины травм
Будучи практикующей медсестрой семейной практики, доктор Хименес сочетает передовой медицинский опыт с мануальной терапией для лечения различных заболеваний.
Здоровье и питание: Персонализированные планы по оптимизации здоровья и профилактике заболеваний.
Лечение хронической боли: Неинвазивные решения для лечения фибромиалгии, ишиаса и болей в пояснице.
Помощь при травмах и автокатастрофах: Индивидуальная реабилитация при хлыстовых травмах, травмах мягких тканей и т. д.
Спортивные травмы и ортопедическая помощь: Лечение растяжений, вывихов и сложных травм.
Функциональная медицина: Анализ первопричин хронических заболеваний, включающий питание, образ жизни и факторы окружающей среды.
Нервно-мышечное здоровье: Помощь при болях в шее, мигренях, грыжах межпозвоночных дисков и сколиозе.
Наша клиника объединяет Функциональная медицина, Иглоукалывание, Электроакупунктура и Спортивная медицина для создания индивидуальных планов ухода, которые способствуют естественному заживлению, подвижности и долгосрочному благополучию. Сосредоточившись на гибкости, ловкости и силе, мы даем пациентам возможность процветать, независимо от возраста или проблем со здоровьем.
At Клиника реабилитации хиропрактики и центр комплексной медицины Эль-Пасо, мы страстно сосредоточены на лечении пациентов после травм и хронических болевых синдромов. Мы сосредоточены на улучшении ваших способностей с помощью программ гибкости, подвижности и ловкости, разработанных для всех возрастных групп и инвалидностей. Мы используем очные и виртуальные здоровье коучинг и комплексные планы ухода, обеспечивающие индивидуальный уход и улучшение здоровья каждого пациента.
Травмы поясничного отдела позвоночника в спорте: лечение хиропрактикой
Рекомендации
Уорделл, М., Крейтон, Д. и Ковальчик, К. (2022). Нестабильность плечевого сустава и боль в руке у спортсменов, занимающихся метанием из-за головы: корреляционное исследование. Международный журнал спортивной физиотерапии, 17(7), 1351–1357. doi.org/10.26603/001c.39800
Itoigawa, Y., Koga, A., Morikawa, D., Kubota, A., Uehara, H., Maruyama, Y., Takazawa, Y. и Ishijima, M. (2023). Задняя скованность плеча была связана с болью в плече во время броска у игроков в бейсбол в колледже: оценка сдвиговой волновой эластографии. Европейский журнал ортопедической хирургии и травматологии: orthopedie injurytologie, 33(4), 1237–1244. doi.org/10.1007/s00590-022-03286-z
Следует ли людям, испытывающим невралгию или различные ощущения, проходить исследование скорости нервной проводимости для оценки здоровья и функционирования нервов?
Содержание:
Скорость переноса нерва
Скорость нервной проводимости (NCV) — это неинвазивный тест, который измеряет скорость и силу стимуляции нервов с помощью электрических зондов, размещенных на коже. Он используется для диагностики повреждения или заболевания нервов, часто вместе с ЭМГ (электромиограммой) для дифференциации проблем с нервами и мышцами. Он также может оценить проблемы с чувствительностью, боль и слабость конечностей.
Этот тест подразумевает безопасный удар электрическим током, который может быть немного неприятным, но не болезненным.
Скорость нервной проводимости (СНП) измеряет скорость, с которой электрические импульсы распространяются по нервному волокну, то есть, насколько быстро электрические сигналы проходят по нерву.
Эта информация свидетельствует о здоровье и функционировании нервов.
Электромиография (ЭМГ) — это исследование нервов, при котором в мышцы вводятся крошечные иглы.
Более медленная скорость реакции может указывать на повреждение или дисфункцию нерва.
Тестовое использование
Обычно тест назначается для оценки заболеваний периферических нервов, которые соединяют мышцы, органы и кожу со спинным или головным мозгом. Он может помочь определить тип и место повреждения нерва.
Заболевания периферических нервов обычно вызывают боль, потерю чувствительности, покалывание или жжение.
При неврологическом обследовании можно обнаружить легкую слабость и снижение рефлексов.
Conditions
Исследования нервной проводимости проводятся для диагностики заболеваний.
Повреждение нервов (невропатия), например, вследствие диабета, химиотерапии или аутоиммунных заболеваний
Болезнь Шарко-Мари-Тута
Компрессия нерва
Многие состояния, включая травмы, воспаления и опухоли, могут привести к сдавливанию одного или нескольких нервов.
Радикулопатия
Радикулопатию, часто описываемую как защемление нерва, можно затрагивать как руку, так и ногу, вызывая боль и слабость.
Периферическая нейропатия
Это повреждение нервов начинается в самых дистальных нервах, которые находятся дальше всего от центра тела, таких как пальцы ног и рук. Это часто происходит из-за хронического злоупотребления алкоголем, неконтролируемого диабета, дефицита питания и воспалительных заболеваний. (Фердоуси М. и др., 2020 г.)
Туннельный синдром запястья
Синдром запястного канала, обычно вызванный воспалительными заболеваниями или чрезмерной нагрузкой на запястья, например, при работе на сборочном конвейере, вызывает онемение, боль и слабость пальцев и рук.Тада К. и др., 2022 г.)
Ульнарная невропатия
Это распространенное заболевание вызывает боль в руке и изменения чувствительности, обычно из-за повторяющихся движений или длительного положения, вызывающего давление на локтевой нерв.
Синдром Гийена-Барре (СГБ)
Это воспалительное заболевание вызывает демиелинизацию, или потерю изолирующей оболочки вокруг нервов, что приводит к слабости ног.
Он начинается в двигательных нервах, которые посылают сигналы мышцам ног.Сибуя К. и др., 2022 г.)
Воспаление распространяется на нервы верхней части тела, часто поражая мышцы, контролирующие дыхание.
Респираторная поддержка необходима до тех пор, пока состояние не улучшится.
Это заболевание представляет собой хроническую рецидивирующую форму синдрома Гийена-Барре, которая обычно поражает ноги и вызывает эпизоды слабости.
невропатия в отделении интенсивной терапии
Метаболические изменения, тяжелые заболевания и недостаточная подвижность могут привести к развитию нервной слабости и потере чувствительности.
Миастения гравис (МГ)
Это аутоиммунное заболевание поражает соединение между нервами и мышцами.
Миастения вызывает опущение век и слабость рук и плеч.
Амиотрофический боковой склероз (БАС)
БАС — тяжелое дегенеративное заболевание, поражающее двигательные нейроны спинного мозга.
Боковой амиотрофический склероз быстро прогрессирует, приводя к значительной слабости мышц по всему телу.
Как это сделано
Поверхностные электроды размещаются на коже над нервами, и для стимуляции нерва подается слабый электрический ток.
Измеряется время, необходимое электрическому сигналу для прохождения между электродами, и это время используется для расчета NCV.
Наши ценности
Нормальные значения NCV обычно находятся в диапазоне от 50 до 70 метров в секунду. Однако эти значения могут варьироваться в зависимости от нерва и человека.
Факторы NCV
На NCV могут влиять различные факторы.
Возраст
Секс
Медицинские состояния, такие как диабет
Интерпретация
Более медленная СРВ может указывать на повреждение нерва или демиелинизацию (потерю миелиновой оболочки, которая изолирует нервные волокна), в то время как ЭМГ может помочь определить, связана ли проблема с нервом или мышцей.
Результаты
Результаты тестирования NCV могут быть использованы для определения типа, тяжести и локализации повреждения нерва. Результаты будут готовы в виде отчета примерно через неделю после теста.
Тест измеряет скорость (насколько быстро нерв передает сигналы) и амплитуду (сколько нервных волокон было активировано).Тави Дж. 2019)
Измерения передаются на компьютер и отображаются в виде волн и числовых значений.
Значения сравниваются со стандартным измерением, основанным на тестируемом нерве.
Расстояние между электродами.
Возраст человека.
По сравнению со стандартом результаты NCV позволяют выявить определенные закономерности повреждения нервов.Тада К. и др., 2022 г.) Результаты включают: (Тави Дж. 2019)
Если поражен один или несколько нервов.
Если поражены двигательные нервы (контролируют движение), чувствительные нервы (передают сенсорные сигналы) или и те, и другие.
Заблокирован или поврежден нерв.
Тяжесть ущерба.
Тип повреждения нерва
Аксональный (повреждение самого нерва)
Демиелинизация (повреждение защитного жирового слоя вокруг нерва)
Результаты могут помочь в постановке определенных диагнозов.
Подготовка перед тестом
Людям не нужно будет менять свой рацион перед прохождением NCV. Однако пациентов попросят избегать нанесения лосьонов или кремов на кожу перед тестом. Людям, у которых также проводится EMG во время NCV, могут попросить прекратить прием лекарств или добавок, которые повышают риск кровотечения и образования синяков. Если поставщик медицинских услуг говорит не прекращать прием лекарств по состоянию здоровья, пациента могут предупредить, что у него могут быть некоторые синяки после теста EMG.
NCV может порекомендовать не проходить тест лицам с имплантированными электрическими устройствами.
Убедитесь, что ваши лечащие врачи осведомлены обо всей вашей истории болезни.
Клиника мануальной терапии и функциональной медицины
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic работает с поставщиками первичной медицинской помощи и специалистами для разработки оптимального решения для здоровья и благополучия. Мы фокусируемся на том, что работает для вас, чтобы облегчить боль, восстановить функцию и предотвратить травмы. Что касается мышечно-скелетной боли, такие специалисты, как хиропрактики, иглотерапевты и массажисты, могут помочь смягчить боль с помощью спинальных корректировок, которые помогают телу перестроиться. Они также могут работать с другими медицинскими специалистами для интеграции плана лечения для решения проблем с мышечно-скелетной системой.
Периферическая невропатия и мануальная терапия
Рекомендации
Ferdousi, M., Kalteniece, A., Azmi, S., Petropoulos, IN, Worthington, A., D'Onofrio, L., Dhage, S., Ponirakis, G., Alam, U., Marshall, A., Faber, CG, Lauria, G., Soran, H., & Malik, RA (2020). Конфокальная микроскопия роговицы в сравнении с количественным сенсорным тестированием и нервной проводимостью для диагностики и стратификации тяжести диабетической периферической нейропатии. BMJ open diabetes research & care, 8(2), e001801. doi.org/10.1136/bmjdrc-2020-001801
Тада, К., Мурай, А., Накамура, Й., Накаде, Й. и Цучия, Х. (2022). При синдроме запястного канала скорость проведения сенсорного нерва в среднем пальце хуже, чем в указательном. Frontiers in Neurology, 13, 851108. doi.org/10.3389/fneur.2022.851108
Shibuya, K., Tsuneyama, A., Misawa, S., Suzuki, YI, Suichi, T., Kojima, Y., Nakamura, K., Kano, H., Ohtani, R., Aotsuka, Y., Morooka, M., Prado, M., & Kuwabara, S. (2022). Различные модели поражения сенсорных нервов при подтипах хронической воспалительной демиелинизирующей полинейропатии. Muscle & Nerve, 66(2), 131–135. doi.org/10.1002/mus.27530
Что такое тест на плотность костной ткани, как он проводится и что означают результаты?
Содержание:
Анализ плотности костей
Тест на плотность костей исследует костную массу, которая указывает на общую прочность костей. Оценка плотности или массы костей необходима для диагностики остеопении или остеопороза, состояний, которые увеличивают риск переломов костей. Сканирование выполняется с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DEXA), которая исследует толщину костей. Результаты сканирования DEXA сравниваются со стандартизированными значениями, чтобы определить, ниже ли плотность костей, чем обычно, и присутствует ли остеопения или остеопороз.
экспертиза
Процедура исследует плотность костей или костную массу. Плотность костей или масса является общим показателем прочности костей. Чем больше плотность костей, тем они толще и прочнее. Тест используется для диагностики остеопороза, состояния, характеризующегося хрупкостью костей, подверженных риску перелома из-за значительно низкой плотности костей. Тест на плотность костей также может диагностировать остеопению, состояние, характеризующееся более низкой, чем обычно, костной массой, что может привести к остеопорозу.Национальный институт артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний, 2025 г.) Всем женщинам в возрасте 65 лет и старше и всем мужчинам в возрасте 70 лет и старше рекомендуется пройти сканирование плотности костной ткани для выявления потери костной массы и профилактики переломов. (Клинг Дж. М., Кларк Б. Л. и Сандху НП 2014)
Сканирование плотности костей позволяет установить базовый уровень плотности костей и отслеживать изменения с течением времени.
Людям с остеопорозом или остеопенией сканирование плотности костной ткани может помочь отследить, насколько хорошо их кости реагируют на лечение.
Процесс
Наиболее распространенным тестом на плотность костей является двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия, или DEXA-сканирование. DEXA-сканирование похоже на рентгеновский снимок, но оно использует два луча для получения более подробных и чувствительных показаний.Национальный институт артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний, 2025 г.)
Во время сканирования DEXA пациент лежит на спине на столе, приподняв ноги на мягкой платформе.
Рентгеновский сканер пройдет по позвоночнику и бедрам, а другой сканирует нижнюю часть.
Во время сканирования пациента попросят сохранять неподвижность, чтобы получить точное изображение.
Сканирование позволит получить показания плотности костной ткани. позвоночник и бедра, двух наиболее часто ломающихся костей, и обычно занимает менее 30 минут.
Результаты
Сканирование DEXA измеряет плотность костной ткани грамм на квадратный сантиметр (г/см²). Это число указывает на то, насколько плотно костные клетки упакованы вместе в определенной области кости. Затем это значение плотности кости сравнивается со стандартизированным значением, чтобы определить, находится ли плотность кости в пределах нормы или ниже среднего.
Для женщин в постменопаузе и мужчин в возрасте 50 лет и старше значения плотности костей оцениваются по шкале T. Затем значения T сравниваются со стандартизированным уровнем плотности костей здорового 30-летнего взрослого человека с пиковыми уровнями плотности костей.Клинг Дж. М., Кларк Б. Л. и Сандху НП 2014) Оценки указывают на следующее: (Клинг Дж. М., Кларк Б. Л. и Сандху НП, 2014 г.)
Равно минус 1.0 или выше: нормальная плотность костей
Между минус 1.0 и минус 2.5: низкая плотность костной ткани (остеопения)
Равно минус 2.5 или ниже: остеопороз
Значения плотности костной ткани представлены в виде Z-показателя для женщин, не наступивших менопаузы, и мужчин моложе 50 лет.
Z-показатели сравниваются с уровнями плотности костей у людей того же возраста и пола.
Показатель AZ минус 2.0 или ниже указывает на низкую плотность костной ткани, которая может быть вызвана факторами, отличными от старения, такими как побочные эффекты лекарств, дефицит питательных веществ или проблемы со щитовидной железой.
Диагностика артрита
Поскольку сканирование DEXA измеряет только толщину костей, оно не подходит для диагностики артрита. Рентгенография пораженного сустава в настоящее время является наиболее точным способом диагностики артрита. Система классификации Келлгрена-Лоуренса классифицирует степень артрита на основе тяжести повреждения сустава, видимого на рентгеновском снимке. Согласно этой системе, артрит можно классифицировать следующим образом: (Кон МД, Сассун АА и Фернандо НД 2016)
1 класс (второстепенный)
Минимальное сужение суставной щели или его отсутствие, возможно образование костных наростов.
Степень 2 (легкая)
Возможно сужение суставной щели с отчетливым образованием костных шпор.
3 степень (умеренная)
Выраженное сужение суставной щели, умеренное образование костных шпор, легкий склероз (аномальное утолщение кости) и возможная деформация концов костей.
4 степень (тяжелая)
Значительное сужение суставной щели, образование крупных костных шпор, выраженный склероз и выраженная деформация концов костей.
Клиника мануальной терапии и функциональной медицины
Упражнения могут быть невероятно полезны для улучшения плотности костей, подвижности суставов и силы окружающих мышц, которые поддерживают и защищают суставы и кости. Поговорите с врачом, чтобы узнать, какие вмешательства и доступные варианты лечения будут наиболее эффективными. Клиника мануальной терапии и функциональной медицины Injury Medical работает с поставщиками первичной медицинской помощи и специалистами для разработки оптимального решения для здоровья и благополучия. Мы фокусируемся на том, что работает для вас, чтобы облегчить боль, восстановить функции и предотвратить травмы. Что касается боли в опорно-двигательном аппарате, такие специалисты, как мануальные терапевты, иглотерапевты и массажисты, могут помочь смягчить боль с помощью коррекции позвоночника, которая помогает телу перестроиться. Они также могут работать с другими медицинскими специалистами для интеграции плана лечения для решения проблем опорно-двигательного аппарата.
Клинг, Дж. М., Кларк, Б. Л. и Сандху, Н. П. (2014). Профилактика, скрининг и лечение остеопороза: обзор. Журнал женского здоровья (2002), 23(7), 563–572. doi.org/10.1089/jwh.2013.4611
Может ли добавление тренировок фартлек улучшить скорость и выносливость у бегунов и любителей бега?
Содержание:
Беговая тренировка Фартлек
Тренировка «Фартлек», что в переводе со шведского означает скоростную игру, представляет собой форму тренировки по бегу, которая включает в себя чередование рывков быстрого бега и более медленного восстановительного бега трусцой.
Это форма интервальной или скоростной подготовки.
Он подразумевает изменение темпа во время бега, чередование быстрого бега и медленного бега трусцой.
Тренировки не имеют четкой структуры и позволяют бегунам самостоятельно определять продолжительность и интенсивность быстрых и медленных участков.
В отличие от формальных интервальных тренировок эта гибкость предлагает новый способ улучшить скорость, выносливость, умственную готовность и стойкость.
Преимущества обучения
Традиционные интервальные тренировки используют определенные хронометрированные или измеренные сегменты. Фартлеки менее структурированы, с интервалами работы и отдыха, основанными на том, как себя чувствует тело. С помощью тренировок фартлека люди могут экспериментировать с темпом и выносливостью во время бега, что помогает им настроиться на свое тело и скорректировать его работу. Многим бегунам нравится эта тренировка, потому что она включает скоростную работу, более гибкая и менее требовательная.
Для измерения временных интервалов секундомер не нужен.
Тренировки не обязательно проводить на трассе, их можно проводить на любой местности, например, на дорогах, тропах или холмах.
Тренировка нагружает системы организма, что приводит к увеличению скорости и повышению анаэробного порога.Бэкон, А.П. и др., 2013 г.)
Улучшает анаэробный порог и увеличивает способность организма тренироваться дольше и с большей интенсивностью.Мазурек К. и др., 2016)
Это происходит из-за увеличения максимального потребления кислорода (VO2 max), которое измеряет, сколько кислорода организм может потребить и использовать.
Более высокий показатель VO2 Max обычно приводит к улучшению производительности.Скриббанс ТД и др., 2016)
Недостатки бонуса без депозита
Тренировки сопряжены с повышенным риском травм и растяжений.
Новички более склонны к расколотой голени.
Тренировка требует больших усилий, поэтому ее не следует проводить ежедневно.
Тренировка
Команда Метод заключается в том, чтобы чередовать короткие периоды немного более быстрого темпа с регулярными пробежками (Кумар П. 2015). Поддерживайте более быстрый темп на короткой дистанции или временном интервале, например, 200 метров или 30 секунд. Интервалы могут меняться в течение тренировки, и для обозначения сегментов можно использовать такие ориентиры, как уличные фонари или телефонные столбы, вместо измерения миль или метров. После завершения быстрого сегмента замедлите темп до частоты бега ниже нормальной, пока тело полностью не восстановится, а дыхание не вернется в норму. Вернитесь к обычному бегу и включайте немного более быстрые интервалы позже в беге.
Фартлеки должны быть короткими, поскольку они интенсивны.
Фактическая часть бега в более высоком темпе должна длиться до 30 секунд.
Постепенно увеличивайте время выполнения более быстрой части упражнения по мере улучшения физической подготовки, доведя его до 60 секунд.
Пример обучения
Пример 40–45-минутной тренировки фартлек, подходящей для начинающих.
10-минутная разминка в легком темпе
1 минута (быстрый темп)
2 минуты (легко)
2 минут на
1 минута выключения
Повторите сет 3-4 раза.
10-минутная заминка в легком темпе
Помните, что новичкам следует вводить фартлек в свои тренировки медленно. Это более интенсивная тренировка, которая может увеличить риск травм и растяжений, таких как расколотая голень. Обратитесь за помощью к тренеру по бегу или инструктору, если вы не уверены, как включить эту тренировку в свою программу.
Тренировка на беговой дорожке
Скоростную игру можно проводить на беговой дорожке. Идея заключается в том, чтобы найти способы создания интервалов изменения скорости и помочь снять однообразный механический труд скука. Вот несколько примеров:
Если вы смотрите телевизор, используйте рекламу для перехода к скоростным интервалам.
В спортзале превратите спринты и/или
Ускоряйтесь в определенных частях песен, где вы чувствуете, как энергия заставляет вас двигаться быстрее.
Одной из мер предосторожности является умение пользоваться беговая дорожка кнопки для увеличения и уменьшения темпа. Это может замедлить вас и нарушить форму, поэтому, возможно, сделайте более длительные интервалы для каждой фазы, чтобы было меньше контакта с панелью управления.
Клиника мануальной терапии и функциональной медицины
Тренировка фартлек — отличный способ добавить разнообразия, веселья и интереса к бегу. Эта скоростная работа также может повысить производительность, увеличить сердечно-сосудистую выработку и позволить людям бегать с большей интенсивностью в течение более длительного времени. Клиника травматологической хиропрактики и функциональной медицины работает с поставщиками первичной медицинской помощи и специалистами для разработки оптимального решения для здоровья и благополучия. Мы фокусируемся на том, что работает для вас, чтобы облегчить боль, восстановить функции и предотвратить травмы. Мы также можем работать с другими медицинскими специалистами для интеграции плана лечения для решения проблем опорно-двигательного аппарата.
Создание более сильного тела
Рекомендации
Бэкон, А.П., Картер, Р.Э., Огл, Е.А. и Джойнер, М.Дж. (2013). Тренируемость VO2max и высокоинтенсивные интервальные тренировки у людей: метаанализ. PloS one, 8(9), e73182. doi.org/10.1371/journal.pone.0073182
Мазурек К., Змиевский П., Кравчик К., Чайковска А., Кенска А., Капущиньский П. и Мазурек Т. (2016). Высокоинтенсивные интервальные и умеренные тренировки с непрерывным циклом в программе физического воспитания улучшают физическую форму молодых женщин. Биология спорта, 33(2), 139–144. doi.org/10.5604/20831862.1198626
Скриббанс, ТД, Весси, С., Ханкинсон, ПБ, Фостер, ВС, и Гурд, Б.Дж. (2016). Влияние интенсивности тренировок на VO2max у молодых здоровых взрослых: метарегрессия и метаанализ. Международный журнал физической науки, 9(2), 230–247. doi.org/10.70252/HHBR9374
Может ли применение тайцзи помочь улучшить здоровье кишечника людям, страдающим проблемами и заболеваниями пищеварительного тракта?
Содержание:
Тайцзи для здоровья кишечника
Тайцзи — это упражнение, которое называют медитацией в движении. Практика уходит корнями в китайскую медицину, которая объединяет боевые искусства и медитацию. Искусство тайцзи используется для улучшения физического здоровья. Оно также может положительно влиять на здоровье кишечника, улучшая пищеварительную функцию, уменьшая воспаление и влияя на состав микробиоты кишечника. Медленные, контролируемые движения и глубокое дыхание могут стимулировать органы брюшной полости и таза, способствуя пищеварению. Кроме того, было показано, что оно уменьшает воспаление в кишечнике и увеличивает разнообразие кишечных бактерий, включая полезные бактерии, продуцирующие бутират. (Кан Д., Ван X. и Ван Дж., 2023 г.)
Тип
Идея состоит в том, чтобы замедлить работу ума и тела, повторяя ритмичную хореографию и дыхательные упражнения в течение примерно 30–60 минут, достигая кульминации в обретении чувства внутреннего покоя и умиротворения.
Стиль Чэнь, считающийся старейшим и оригинальным, характеризуется взрывной силой, низкими стойками и сочетанием быстрых и медленных движений, включая прыжки, удары ногами и руками.
Чэнь также использует движение, называемое «наматыванием шелка», — спиральное, плавное движение, которое начинается от ступней и переходит в руки.
Стиль Ян
Ян часто считается самой популярной формой тайцзи и практикуется по всему миру.
Ян Тайцзи больше фокусируется на улучшении гибкости посредством масштабных, размашистых движений, выполняемых медленно и грациозно.
Ву стиль
У Тайцзи делает акцент на небольших, компактных движениях и средней стойке. Основное внимание уделяется вытягиванию тела путем наклонов вперед и назад.
Солнечный стиль
Сунь Тайцзи сочетает в себе элементы Тайцзи, Син И и Ба Гуа, в результате чего получается уникальный стиль с плавными круговыми движениями.
Стиль Хао
Для этого стиля характерны движения с небольшими рамками, ориентированные на точное положение и внутреннюю силу.
Тайцзи может косвенно принести пользу здоровью кишечника за счет снижения уровня стресса.
Акцент на медленных движениях и глубоком дыхании может помочь снизить стресс.
Сочетание медитативных практик с физическими движениями может помочь успокоить разум, улучшить концентрацию внимания и даже вызвать выработку эндорфинов.
Улучшенное пищеварение
Мягкие, плавные движения, особенно те, которые задействуют диафрагму, могут массировать и стимулировать органы брюшной полости и таза, помогая пищеварительный процесс.
Уменьшенное воспаление
Тайцзи может помочь уменьшить воспаление кишечника — распространенную проблему при таких заболеваниях, как воспалительное заболевание кишечника (ВЗК).
Изменения микробиоты кишечника
Установлено, что тайцзи положительно влияет на состав микробиоты кишечника, увеличивая разнообразие и численность полезных бактерий.
Улучшение барьерной функции кишечника
Тайцзи может помочь улучшить целостность кишечного барьера, который необходим для предотвращения попадания вредных веществ в кровоток и возникновения воспаления.
Увеличение производства бутирата
Тайцзи может способствовать росту бактерий, вырабатывающих бутират, которые важны для здоровья кишечника и могут уменьшить воспаление.
Общая польза для здоровья
Улучшает когнитивные функции
Установлено, что помимо улучшения психического благополучия тайцзи также повышает когнитивные способности.
Метаанализ показал, что физические упражнения в целом улучшают когнитивные функции, и исследователи особенно рекомендовали тайцзи для пожилых людей, поскольку это более мягкая и доступная форма физических упражнений, которая также сочетает в себе умственные упражнения посредством повторяющейся хореографии.Инь Ву и др., 2013)
Увеличивает гибкость и ловкость
Подобно йоге, тайцзи часто подразумевает растяжения тела, которые могут улучшить гибкость и ловкость.
Это полезно в повседневной деятельности и делает вас более ловкими и способными в других видах спорта.
Улучшает баланс и координацию
Помимо улучшения гибкости и ловкости, сложные движения могут помочь в равновесии и координации.
Этот навык полезен в повседневной жизни.
Это может помочь в развитии мелкой моторики и даже предотвратить спотыкания, падения и другие виды травм.
Увеличивает силу и выносливость
Как и любая форма физических упражнений, тайцзи может развивать уже имеющуюся силу и выносливость.
При постоянной практике люди становятся стройнее, их мышцы становятся более рельефными, и они могут заниматься дольше.
Клиника мануальной терапии и функциональной медицины
Поговорите с поставщиком медицинских услуг, чтобы узнать, какие вмешательства помогут больше всего. Клиника мануальной терапии и функциональной медицины Injury Medical работает с поставщиками первичной медицинской помощи и специалистами для разработки оптимального решения для здоровья и благополучия. Мы фокусируемся на том, что работает для вас, чтобы облегчить боль, восстановить функции и предотвратить травмы. Что касается боли в опорно-двигательном аппарате, такие специалисты, как мануальные терапевты, специалисты по акупунктуре и массажисты, могут помочь смягчить боль с помощью коррекции позвоночника, которая помогает телу перестроиться. Они также могут работать с другими медицинскими специалистами для интеграции плана лечения для решения проблем опорно-двигательного аппарата.
Уход за телом
Рекомендации
Кан, Д., Ван, X. и Ван, Дж. (2023). Исследование влияния тренировок тайцзи на кишечную флору студентов-баскетболистов. Медицина, 102(36), e35044. doi.org/10.1097/MD.0000000000035044
Wu Y, WY, Burgess EO, Wu J. (2013). Влияние упражнений тайцзи на когнитивные функции у пожилых людей: метаанализ. Журнал спорта и науки о здоровье, 2(4), 193-203. doi.org/https://doi.org/10.1016/j.jshs.2013.09.001
Дети, которые ходят с вытянутыми внутрь носками, могут иметь косолапость. Каковы причины, состояния, связанные с этим, и методы лечения?
Содержание:
Ходьба с косолапостью
Если ребенок ходит, повернув носки стоп внутрь, это обычно описывается как косолапость. Это направление стоп внутрь иногда происходит, когда ребенок учится ходить, и может продолжаться в раннем детстве. Это замечается чаще у детей, чем у взрослых, но люди постарше могут испытывать это. Косолапость редко является серьезной ортопедической проблемой и обычно исчезает без лечения. Однако бывают случаи, когда это может повлиять на нижние конечности и бедра ребенка. В таких случаях для исправления проблемы может потребоваться фиксация или хирургическое вмешательство. (Параманандам В. и др., 2019) Это состояние распространено и обычно вызывается аномальными положениями при рождении в утробе матери. Иногда небольшие проблемы могут привести к заметным функциональным характеристикам. Незначительные изменения формы и положения костей обычно вызывают косолапость. Часто она проходит через несколько лет по мере того, как ребенок продолжает развиваться.
Что это значит?
Обычно повода для беспокойства нет, поскольку это состояние, скорее всего, не является постоянным и пройдет через несколько лет.Параманандам В. и др., 2019) Тем не менее, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы убедиться, что ребенок развивается нормально. Некоторые взрослые ходят с повернутыми внутрь носками. Это может быть связано с врожденным дефектом, слабостью или редким случаем косолапости в юности, который не лечили или который не прошел.
Причины
Существуют различные причины косолапой ходьбы. Чтобы определить причину, врач может оценить состояние ребенка и поставить диагноз, включая:
Приводящая плюсна
Состояние, при котором передняя часть стопы повернута внутрь.
Плюсневые кости — длинные кости передней части стопы.
Это происходит, когда кости стопы обращены внутрь, что приводит к косолапой походке.
Клиническое обследование и рентгенография могут подтвердить, что причиной косолапой походки является приведение плюсневых костей.
Торсия большеберцовой кости
Искривление большеберцовой кости (большеберцовой кости) может привести к повороту стоп внутрь у маленьких детей.
У некоторых детей большеберцовая кость может быть слегка искривлена.
Большеберцовая кость может быть повернута как наружу, так и внутрь.
При закручивании внутрь может возникнуть косолапость.
Торсия большеберцовой кости может сопровождаться антеверсией бедренной кости.
Диагностируется с помощью рентгена.
Дети с перекрутом большеберцовой кости обычно перерастают эту проблему, и косолапость исчезает к 4 годам.Уден Х. и Кумар С. 2012)
Бедренная антеверсия
Распространенной причиной, особенно у детей старшего возраста, является скручивание бедренной кости внутрь.
Если бедренная кость неестественно повернута внутрь и вперед в месте соединения шейки бедренной кости с телом, это называется антеверсией бедренной кости.
Вращение бедренной кости наружу и назад называется ретроверсией бедренной кости.
У многих детей с антеверсией бедренной кости наблюдается смещение ног вовнутрь с большим промежутком между стопами, когда они стоят, сведя колени вместе, а при ходьбе у них наблюдается косолапость.
Диагностика проводится на основании клинического обследования и рентгенологического исследования.
симптомы
В большинстве случаев ребенок не жалуется на боль. Однако если боль ощущается, она может включать:
Напряжение в икроножных мышцах
Боль на внешних краях стоп
Боль в колене
Обычно родители замечают косолапость, когда их ребенок только учится ходить. Будьте уверены, ребенок, скорее всего, не испытывает боли. У них есть стопы и колени, которые поворачиваются внутрь, когда они ходят и бегают. (Уден Х. и Кумар С., 2012)
Педиатр или лечащий врач могут оценить ситуацию и дать рекомендации. Большинство детей с косолапостью начинают нормально ходить и бегать после 3 или 4 лет, поэтому применяется тактика «наблюдай и жди». Родителям, возможно, придется отвести ребенка к специалисту, например, к ортопеду, если он жалуется на боль при ходьбе. Специалиста могут направить, если ребенок не может ходить из-за внутреннего поворота стоп.
Факторы риска
Косолапость — это не предотвратимое состояние, а скорее то, что развивается во время беременности. Причины могут включать: (Скорчеллетти М. и др., 2020 г.)
Беременность близнецами или многоплодная беременность
Крупный плод
Тазовое предлежание в утробе матери, когда ребенок располагается ножками вперед.
Недостаточное количество амниотической жидкости
Мышечная слабость у взрослых
Подростки или взрослые, которые замечают, что их колени подворачиваются внутрь и они ходят косолапыми, могут иметь слабость в мышцах бедра и ноги которые контролируют положение ног при ходьбе. Укрепление этих мышц может помочь. (Скорчеллетти М. и др., 2020 г.)
Лечение
Обычно нормальная походка появляется к 3 или 4 годам. Другие методы лечения могут включать:
Упражнения физиотерапии и тренировка походки
Упражнения на растяжку напряженных мышц нижних конечностей и укрепление мышц бедер и ног могут помочь улучшить походку.
Перед началом занятий проконсультируйтесь с педиатром, поскольку исследования показывают, что растяжка новорожденного с приведенной плюсной мышцей родителями не приносит особой пользы.Имсобхана П. и др., 2017 г.)
Крепление или литье
фигурные скобки
Последовательное гипсование — это процедура, которая помогает детям улучшить диапазон движений и может применяться для того, чтобы поместить их нижние конечности в оптимальное положение по мере их развития.Уден Х. и Кумар С., 2012)
Хирургия
В случаях, когда причиной является перекрут большеберцовой кости, для исправления структурной деформации большеберцовой кости может быть рекомендована операция остеотомии, которая включает в себя рассечение и/или удаление кости.
Клиника мануальной терапии и функциональной медицины
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic работает с поставщиками первичной медицинской помощи и специалистами для разработки оптимального решения для здоровья и благополучия. Мы фокусируемся на том, что работает для вас, чтобы облегчить боль, восстановить функцию и предотвратить травмы. Что касается мышечно-скелетной боли, такие специалисты, как хиропрактики, иглотерапевты и массажисты, могут помочь смягчить боль с помощью спинальных корректировок, которые помогают телу перестроиться. Они также могут работать с другими медицинскими специалистами для интеграции плана лечения для решения проблем с мышечно-скелетной системой.
Пронация стопы
Рекомендации
Paramanandam, V., Lizarraga, KJ, Soh, D., Algarni, M., Rohani, M., & Fasano, A. (2019). Необычные нарушения походки: феноменологический подход и классификация. Экспертный обзор нейротерапевтов, 19(2), 119–132. doi.org/10.1080/14737175.2019.1562337
Уден, Х. и Кумар, С. (2012). Нехирургическое лечение педиатрической «втянутой» походки – систематический обзор лучших современных доказательств. Журнал многопрофильного здравоохранения, 5, 27–35. doi.org/10.2147/JMDH.S28669
Скорчеллетти, М., Ривз, Н.Д., Риттвегер, Дж. и Айрленд, А. (2020). Антеверсия бедренной кости: значение и измерение. Журнал анатомии, 237(5), 811–826. doi.org/10.1111/joa.13249
Имсобхана, П., Роджананукулпонг, К., Арияваткул, Т., Чотигаваничая, К. и Каевпорнсаван, К. (2017). Улучшают ли родительские программы растяжки приводящую кость у новорожденных? Журнал ортопедической хирургии (Гонконг), 25(1), 2309499017690320. doi.org/10.1177/2309499017690320
Присоединяйтесь к движению калистеники и испытайте на себе универсальный подход к фитнесу, рассчитанный на любой уровень подготовки.
Содержание:
Введение
Многие люди могут страдать от заболеваний опорно-двигательного аппарата из-за своего напряженного графика и привычек. Любой человек в любом возрасте может страдать от этого, от мышечного дисбаланса до дискомфорта в пояснице; терапия требуется, когда у людей есть перекрывающиеся профили риска. Многие пациенты начинают искать терапию заболеваний опорно-двигательного аппарата, чтобы уменьшить боль, которую они испытывают. Многие выбрали бы хирургическое лечение, чтобы облегчить перекрывающиеся профили риска в зависимости от степени. Другие, наоборот, могли бы попробовать нехирургические методы для облегчения дискомфорта опорно-двигательного аппарата. Поскольку проблемы опорно-двигательного аппарата являются одной из основных причин инвалидности, нехирургические методы лечения могут безопасно и доступно облегчить неправильно направленную боль тела. Выравнивая позвоночник и растягивая пораженные мышцы, нехирургические методы лечения, такие как корректировки хиропрактики, могут помочь облегчить проблемы опорно-двигательного аппарата. Однако, чтобы помочь пациентам выздороветь в долгосрочной перспективе, мануальные терапевты разработают индивидуальный план лечения, включающий активные двигательные упражнения (в частности, гимнастику), которые помогут восстановить мышечную силу и подвижность.
Что такое художественная гимнастика?
Также известная как тренировка с собственным весом, калистеника использует тело человека для наращивания мышечной силы и повышения гибкости, одновременно улучшая нервно-мышечный контроль. Когда люди начинают включать регулярную физическую активность в свою рутину, они замечают, что их здоровье и качество жизни улучшаются, их уровень физической подготовки повышается, а риск возникновения ряда хронических заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом, снижается.Беллиссимо и др., 2022 г.) Лучший способ думать о калистенике — думать о отжиманиях, планках, приседаниях и динамических растяжках во время тренировки. Кроме того, калистеника может быть масштабируемой и адаптированной к уровню физической подготовки любого человека без тяжелого оборудования в спортзале или HIIT-тренировок. Для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом, такие как боль в пояснице или сопутствующие болевые симптомы, калистеника является более безопасным и эффективным вариантом. Калистеника может даже помочь при когнитивном снижении, связанном с расстройствами опорно-двигательного аппарата, путем снижения сопутствующих заболеваний, связанных с мышцами и когнитивной функцией. (Осука и др., 2020 г.)
Как он поддерживает здоровье опорно-двигательного аппарата?
Боль в опорно-двигательном аппарате — это многофакторное состояние, включающее факторы окружающей среды, которые вызывают длительную боль и инвалидность.Канейро и др., 2021 г.) Ежедневные движения могут вызывать напряжение и усталость различных групп мышц и со временем могут повлиять на суставы конечностей. Для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом, гимнастика может предложить многочисленные преимущества для уменьшения болевых симптомов, связанных с опорно-двигательным аппаратом:
Улучшенная стабильность ядра: Гимнастика может помочь укрепить основные мышцы, обеспечивая необходимую устойчивость для уменьшения боли в пояснице.Земкова и Заплеталова, 2022)
Повышенная мобильность: В гимнастике можно использовать мягкие функциональные движения верхних и нижних конечностей, помогающие сохранить диапазон движений суставов.
Предотвращение травм: Люди, занимающиеся гимнастикой при мышечной боли, заметят, что их постуральные мышцы становятся сильнее, тем самым улучшая биомеханику тела и уменьшая компенсаторные движения.
Нервно-мышечное перевоспитание: Упражнения калистеники помогают переучить мышцы правильно работать, что отлично подходит для людей с сидячим образом жизни. Люди с сидячим образом жизни, которые начинают делать упражнения калистеники, заметят положительный эффект на расход энергии, эндотелиальную функцию и улучшение мышц. (Мир и др., 2022 г.)
Могут ли основные упражнения помочь при болях в спине? - Видео
Гимнастика в сочетании с мануальной терапией
Когда дело доходит до включения нехирургического лечения с гимнастикой, хиропрактическая помощь может помочь многим людям справиться с перекрывающимися болевыми симптомами, связанными с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Хиропрактическая помощь включает в себя механическую и ручную манипуляцию позвоночника, чтобы помочь выровнять позвоночник и ремобилизовать тело, одновременно уменьшая мышечную боль.Коултер и др., 2018) Когда мануальные терапевты устраняют структурное смещение позвоночника человека с помощью корректировок, они могут точно определить причины и начать оценивать человека, разработав индивидуальный план лечения, который включает гимнастику как часть его активной реабилитации, чтобы повторно задействовать его опорно-двигательный аппарат для поддержания улучшений. В условиях мануальной терапии и функциональной медицины гимнастика часто назначается как часть активной реабилитации. После устранения структурных смещений с помощью ручных корректировок пациентам рекомендуется повторно задействовать его опорно-двигательный аппарат для поддержания улучшений.
Вот как сюда вписывается калистеника:
Стабилизация после корректировки: Упражнения помогают «закрепить» структурные коррекции, закрепляя правильную осанку и движения.
Протоколы корректирующих упражнений: Врачи могут назначать целевые упражнения для устранения мышечного дисбаланса, способствующего возникновению боли.
Домашние программы: Эти упражнения идеально подходят для безопасного выполнения пациентами дома с минимальным использованием оборудования или вообще без него.
Упражнения по художественной гимнастике при болях в пояснице
Для людей, страдающих от острой или хронической боли в пояснице, эти простые для начинающих упражнения калистеники могут помочь снять мышечное напряжение в пояснице, одновременно способствуя постуральной устойчивости. Всегда важно проконсультироваться с врачом перед началом новой программы упражнений.
Мост глюте
Ягодичные мостики могут помочь снять нагрузку с поясничного отдела позвоночника, одновременно укрепляя ягодичные мышцы и подколенные сухожилия.
Как это сделать:
Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол.
Задействуя мышцы кора, поднимите бедра к потолку.
Удерживайте положение в течение 5 секунд, затем медленно опускайтесь.
Повторите 10–15 раз по три подхода.
Птица-Собака
Упражнение «Собака-птица» может стать отличным упражнением, помогающим людям улучшить стабильность позвоночника, задействуя мышцы кора и многораздельные мышцы для уменьшения боли в спине.
Как это сделать:
Встаньте на коврик, опираясь на руки и колени, чтобы позвоночник находился в нейтральном положении.
Одновременно вытяните правую руку и левую ногу, сохраняя позвоночник в нейтральном положении.
Удерживайте положение 5–10 секунд, затем медленно поменяйте сторону.
Выполните по 10 повторений на каждую сторону в трех подходах.
Сидеть на стене
Упражнения с приседаниями у стены отлично подходят для людей с болью в пояснице. Они помогают укрепить окружающие мышцы в поясничном отделе позвоночника и активировать четырехглавые мышцы для поддержки нейтрального положения таза.
Как это сделать:
Встаньте прямо, прислонившись спиной к стене, и сядьте так, чтобы бедра были параллельны полу.
Задействуйте основные мышцы и удерживайте их в течение 10-30 секунд. Совет: постепенно увеличивайте время для эффективной тренировки.
Повторите 3–5 раз по три подхода.
Тазовый наклон
Людям, страдающим от напряжения и болей в поясничном отделе позвоночника, наклоны таза могут помочь облегчить состояние и улучшить контроль над мышцами корпуса.
Как это сделать:
Лягте на спину на коврик, согнув колени.
Осторожно опустите поясницу на коврик, задействуя мышцы корпуса.
Удерживайте положение в течение 10 секунд, затем расслабьтесь.
Повторите движение 10–15 раз по три подхода.
Заключение
Калистеника — это больше, чем просто упражнения с собственным весом; это фантастическая терапевтическая техника, которую можно использовать в сочетании с коррекцией хиропрактики. Используя упражнения для восстановления энергии опорно-двигательного аппарата и уменьшения мышечной болезненности, калистеника может мотивировать людей взять на себя ответственность за свое здоровье и благополучие. Калистеника может ускорить реабилитацию, предотвратить больше травм и улучшить общую функциональную способность, поскольку основная функция тела — подвижность. Люди, которые начинают использовать калистенику в своей повседневной практике, увидят, что их движения улучшаются и что их цели в фитнесе достигаются.
Клиника травматологии и функциональной медицины
Мы сотрудничаем с сертифицированными медицинскими специалистами, которые понимают важность оценки лиц с нарушениями опорно-двигательного аппарата, влияющими на их повседневную жизнь. Задавая важные вопросы нашим ассоциированным медицинским специалистам, мы советуем пациентам включать упражнения, такие как гимнастика, чтобы помочь восстановить опорно-двигательный аппарат и уменьшить мышечную боль в поясничной области. Доктор Алекс Хименес, DC, использует эту информацию в качестве академической услуги. Условия использования.
Рекомендации
Беллиссимо, ГФ, Дюшарм, Дж., Манг, З., Миллендер, Д., Смит, Дж., Сторк, М.Дж., Литтл, Дж.П., Дейл, М.Р., Гибсон, А.Л., де Кастро Магальес, Ф., и Аморим, Ф. (2022). Острые физиологические и перцептивные реакции между упражнениями с собственным весом и высокоинтенсивными интервальными упражнениями на беговой дорожке. Фронт Физиол, 13, 824154. doi.org/10.3389/fphys.2022.824154
Канейро, Дж. П., Бунцли, С., и О'Салливан, П. (2021). Убеждения о теле и боли: решающая роль в лечении скелетно-мышечной боли. Браз Дж. Физ Тер, 25(1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003
Коултер И.Д., Кроуфорд К., Гурвиц Э.Л., Вернон Х., Хорсан Р., Сатторп Бут М. и Герман ПМ (2018). Манипуляции и мобилизация для лечения хронической боли в пояснице: систематический обзор и метаанализ. Позвоночник J, 18(5), 866-879. doi.org/10.1016/j.spinee.2018.01.013
Мир, Э., Гладуэлл, В. Ф. и Петик, Дж. (2022). Влияние перерыва в сидячем образе жизни с помощью гимнастики на нервно-мышечную функцию: предварительное исследование. Int J Environ Res Общественное здравоохранение, 19(21). doi.org/10.3390/ijerph192114597
Осука, Ю., Кодзима, Н., Сасаи, Х., Охара, Ю., Ватанабэ, Ю., Хирано, Х. и Ким, Х. (2020). Типы упражнений и риск развития когнитивного снижения у пожилых женщин: проспективное исследование. J Alzheimers Dis, 77(4), 1733-1742. doi.org/10.3233/JAD-200867
Земкова, Е. и Заплеталова, Л. (2022). Роль нервно-мышечного контроля постуральной и центральной стабильности в функциональном движении и работоспособности спортсмена. Фронт Физиол, 13, 796097. doi.org/10.3389/fphys.2022.796097
Дамарис Форман страдала мигренями до того, как получила хиропрактическую помощь от доктора Алекса Хименеса. После того, как различные подходы к лечению не смогли обеспечить Дамарис Форман необходимым ей облегчением мигрени, она сначала скептически отнеслась к хиропрактической помощи. Однако после облегчения мигрени, которое она нашла у доктора Алекса Хименеса, Дамарис Форман настоятельно рекомендует хиропрактическую помощь. Она подчеркивает, как сильно ей помог доктор Хименес и как много она узнала о своей проблеме со здоровьем. Дамарис Форман утверждает, что доктор Алекс Хименес предоставил ей лучшее лечение подход, который она когда-либо получала для своих мигреней. Доктор Хименес — нехирургический выбор для различных травм и состояний, включая головные боли и мигрени.
Мануальная терапия
Мы благословлены представить вы ведущая клиника оздоровления и лечения травм в Эль-Пасо.
Наши услуги специализированы и ориентированы на травмы и полный процесс восстановления. Наши области практики включают WELLNESS и питание, хроническая боль, Адвокат по травмам, Уход за автотранспортными средствами, Трудовые травмы, Травма спины, низкая Боль в спине, Боль в шее, мигрень Лечение, Спортивные травмы, Острый ишиас, Сколиоз, Сложные грыжи межпозвоночных дисков, Фибромиалгия, Хроническая боль, стресс-менеджмент и комплексные травмы.
Как реабилитационная клиника хиропрактики и центр комплексной медицины в Эль-Пасо, мы с энтузиазмом фокусируемся на лечении пациентов с травмами, вызывающими раздражение, и хроническими болевыми синдромами. Мы также фокусируемся на улучшении ваших способностей с помощью программ гибкости, подвижности и ловкости, разработанных для всех возрастных групп и инвалидностей.
Мы хотим, чтобы вы жили полноценной жизнью, полной энергии, позитивного настроя, лучшего сна, меньше боли, правильного веса и знаний о том, как поддерживать этот образ жизни. Я построил жизнь на уходе за всеми своими пациентами.
Уверяю вас, я приму только лучшее для вас.
Если вам понравилось это видео, и мы каким-то образом помогли вам, пожалуйста, подписаться и порекомендуйте нас.
Рекомендую: Доктор Алекс Хименес, мануальный терапевт
Может ли оценка осанки помочь выявить проблемы с тем, как человек стоит или сидит, которые могут привести к различным проблемам с опорно-двигательным аппаратом?
Содержание:
Оценка осанки
Правильная осанка — это упражнение, при котором мышцы поддерживают скелет в удобном, стабильном и эффективном положении. Здоровая осанка присутствует, когда тело неподвижно и когда движется. Однако многочисленные факторы могут влиять на осанку и мешать ей. К ним относятся ежедневный износ, травмы, болезни или состояния. Оценка осанки — это процесс, который выявляет проблемы с осанкой и их первопричины, часто с использованием визуальных и пальпаторных методов, и может помочь определить соответствующее лечение или упражнения.Научный журнал, 2007 г.)
Визуальная оценка
Наблюдение за выравниванием и симметрией тела с разных сторон (вид спереди, сзади и сбоку).
Пациент стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки расслаблены и лежат вдоль тела, взгляд направлен прямо вперед.Научный журнал, 2007 г.)
Наблюдение за выравниванием
Руководитель: Голова находится на одном уровне с плечами, наклонена вперед или наклонена?
плечи: Плечи ровные или наклонены вперед?
Назад: Прямая ли спина или имеется чрезмерная кривизна (кифоз или лордоз)?
Таз: Таз находится на одном уровне или наклонен вперед или назад?
Колени: Колени прямые или слегка согнуты?
Футов: Стоят ли стопы ровно на земле или наблюдается чрезмерный свод или пронация?
Пальпация на предмет мышечного дисбаланса
Почувствуйте напряженные или слабые мышцы, которые могут способствовать плохой осанке.Сингла Д. и Векар З., 2014)
Учитывайте уровень активности пациента и его историю болезни
Примите во внимание их повседневную деятельность, рабочую среду и любые предыдущие травмы.Ду, СХ и др., 2023)
Тест стены
Пациент стоит у стены, расставив ноги на ширину плеч и приподняв пятки примерно на 6 дюймов от плинтуса.
Если у них правильная осанка, их уши будут находиться на одной вертикальной линии с плечами, а голова будет находиться на расстоянии не более трех пальцев от стены.Физиопедия, 2025)
Специалисты, прошедшие подготовку по оценке и лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Хиропрактики
Профессионалы, которые фокусируются на позвоночник и нервная система.
Профессионалы фитнеса
Персональные тренеры и другие специалисты по фитнесу могут использовать оценку осанки, чтобы помочь клиентам улучшить осанку и движения.
Эргономика
Профессионалы, специализирующиеся на проектировании рабочих пространств и сред, способствующих поддержанию хорошей осанки и снижению напряжения.
Клиника мануальной терапии и функциональной медицины
Поговорите с поставщиком медицинских услуг, чтобы узнать, какие вмешательства помогут больше всего. Клиника мануальной терапии и функциональной медицины Injury Medical работает с поставщиками первичной медицинской помощи и специалистами для разработки оптимального решения для здоровья и благополучия. Мы фокусируемся на том, что работает для вас, чтобы облегчить боль, восстановить функции и предотвратить травмы. Что касается боли в опорно-двигательном аппарате, такие специалисты, как мануальные терапевты, специалисты по акупунктуре и массажисты, могут помочь смягчить боль с помощью коррекции позвоночника, которая помогает телу перестроиться. Они также могут работать с другими медицинскими специалистами для интеграции плана лечения для решения проблем опорно-двигательного аппарата.
Инструмент IFM «Найти практикующего врача» - это крупнейшая реферальная сеть в области функциональной медицины, созданная, чтобы помочь пациентам найти практикующих специалистов в области функциональной медицины в любой точке мира. Сертифицированные практикующие специалисты IFM указаны первыми в результатах поиска, учитывая их обширное образование в области функциональной медицины.
