Команда хиропрактики Клиники спины ишиаса. Доктор Алекс Хименес организовал множество архивов статей, связанных с ишиасом, распространенным и часто сообщаемым рядом симптомов, поражающих большинство населения. Боль при ишиасе может сильно различаться. Это может быть легкое покалывание, тупая боль или жжение. В некоторых случаях боль настолько сильная, что человек не может двигаться. Боль чаще возникает с одной стороны.
Ишиас возникает при сдавливании или повреждении седалищного нерва. Этот нерв начинается в нижней части спины и проходит по задней части каждой ноги, контролируя мышцы задней части колена и голени. Он также обеспечивает чувствительность задней поверхности бедра, части голени и подошвы стопы. Доктор Хименес объясняет, как можно облегчить ишиас и его симптомы с помощью хиропрактики. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону (915) 850-0900 или отправьте текстовое сообщение лично доктору Хименесу по телефону (915) 540-8444.
Это может быть непросто для людей, пытающихся поддерживать чистоту в доме и страдающих хронической болью в спине. Могут ли обучение и правильная механика тела помочь справляться с домашними обязанностями, не усугубляя болевые симптомы?
Домашними делами
Проблемы со спиной, связанные с домашними делами, обычно возникают потому, что мы не уделяем время обдумыванию того, как двигаться и выполнять задачи с точки зрения опорно-двигательного аппарата, чтобы избежать и предотвратить травмы. Большинство советов по эргономике для домашних дел вращаются вокруг одних и тех же идей для спортсменов и любителей фитнеса: поддерживайте нейтральное положение позвоночника, по возможности избегайте скручиваний, укрепляйте корпус тела, регулярно делайте перерывы, растягивайтесь и не переусердствуйте. Система механики здорового тела работает и для тех, кто занимается садоводством. Использование таких стратегий, как небольшая уборка здесь и там, вместо того, чтобы по возможности тратить целый день, и заранее готовить инструменты, а также тренироваться, как выполнять их таким образом, чтобы позвоночник, мышцы спины и все тело были защищены от травм, боль, ишиас или повторное повреждение. Однако реализация правильной механики тела требует готовности осознавать, как выполняется каждая задача, и при необходимости переобучить тело более здоровому методу/технике и более счастливой семье.
Vacuuming
Пылесосить — одна из тех рутинных работ, которые могут быстро привести к привычной сгорбленной позе. Это не рекомендуется для здоровья позвоночника; сутулость, будь то из-за позиции, удерживаемой в течение длительного периода времени, или из-за деятельности, требующей повторения, может привести к проблемам с межпозвоночными дисками и болевым симптомам. (Назари Дж., Поуп М.Х. и Гравелинг Р.А., 2012 г.) Другая поза, которую обычно принимают люди, — это уборка пылесосом с слишком прямой спиной. Как и сутулость, чрезмерное выпрямление позвоночника во время уборки пылесосом может вызвать раздражение позвоночника и мышечные спазмы. Это также может увеличить нормальный изгиб поясницы, что, в свою очередь, может привести к дополнительному напряжению и боли в спине.
Пылесос с использованием здоровой механики тела включает в себя минимальный выпад, позволяющий оставаться в безболезненном положении и не выходить за пределы удобного положения. Участники должны поставить одну ногу перед другой на небольшое расстояние. Эта позиция аналогична позиции фехтовальщиков. Это позволяет перемещаться вперед и назад во время процесса уборки пылесосом вместо того, чтобы сгибать или округлять позвоночник. Для людей с проблемами крестцово-подвздошного сустава положение одной ноги вперед может быть более удобным, чем выставление вперед другой. Попробуйте использовать ту сторону, которая вам удобна, и придерживайтесь ее. Не работайте с болью или через боль. Переключение ног и/или рук может помочь избежать мышечной усталости или травм. Положите непылесосящую руку на бедро спереди, чтобы снять вес и давление со спины. Во время работы поддерживайте таз в ровном положении. Еще одна стратегия для тех, кто может без проблем подниматься и опускаться с пола, — это пылесосить, стоя на одном колене. Это приближает центр массы тела к полу, уменьшая степень, в которой телу приходится справляться с силой тяжести. Стояние на коленях во время уборки пылесосом также может помочь предотвратить округление позвоночника.
Вытираю пыль
При уборке пыли уменьшите нагрузку на спину, положив неактивный рычаг на очищаемый предмет или область. Альтернативно, положите руку на бедро.
Прачечная
В большом доме очень легко переборщить со стиркой, и попытка закончить стирку как можно больше может привести к болевым симптомам и травмам. Если возможно, разбейте грузы, которые необходимо поднять или перевезти, на более мелкие связки, которые весят меньше. Это может означать больше нагрузок, но такая стратегия защищает спину и позвоночник. Избегайте крайностей в положении позвоночника; не округляйте позвоночник и не держите его жестким и чрезмерно вытянутым. Поднимите за ноги и защитите диски. Регулировки, которые можно внести в базовый подъем с помощью ноги, а не спины, включают установку корзины для белья на стол или стул, желательно той же высоты, что и стиральная или сушильная машина. Это сведет к минимуму изгиб. Чтобы уменьшить давление на спину, одной рукой загружайте стиральную машину, сушилку или корзину для белья, а другую подпирайте одним из приборов.
Посуда
Во время мытья посуды используйте небольшую табуретку или ящик, чтобы предотвратить травмы и/или облегчить боль. Поместите его в шкафчик под раковиной и поставьте на него одну ногу. Эта стратегия может хорошо сработать для людей с проблемами крестцово-подвздошного сустава, особенно если стопа на той стороне, где нет боли, находится на ящике или табуретке. Обеспечение правильного положения ног уменьшает боль и дискомфорт и не вызывает боли. Использование коробки или табурета также может помочь улучшить стабильность корпуса. Стабильность корпуса в целом является одним из лучших способов предотвратить травмы и предотвратить боли в пояснице. (Куломб Б.Дж., Games KE, Нил Э.Р. и Эберман Л.Е., 2017 г.) Поскольку ящик находится прямо под раковиной, корпус должен прочно прижиматься к стойке, обеспечивая устойчивость во время работы. Ящик или табурет сокращают мышцы таза и бедер и укрепляют корпус.
подметание
Многие подметают, швабрят и грабят позвоночником, что может быть контрпродуктивно для здоровья, поскольку одновременное скручивание и сгибание является известным фактором риска грыжи межпозвоночного диска. (Шимиа, М. и др., 2013 г.) Используйте руки и ноги вместо того, чтобы чрезмерно задействовать спину во время подметания и сгребания. Идея состоит в том, чтобы дотянуться и потянуть метлу или подметальную машину руками, а не поворачиваться, чтобы достичь всех областей, работая одной ногой перед другой. Если вам нужно изменить направление, поверните заднюю ногу, сохраняя туловище расслабленным, что эквивалентно движению тай-чи. Или поворачивайте все тело в разные стороны, делая небольшие шаги. Маленькие шаги или повороты на задней ноге для изменения направления туловища и рук защищают от чрезмерного использования и чрезмерного износа.
Поправки к новому методу подметания и сгребания в домашних условиях включают:
Подметайте или сгребайте на расстоянии примерно 1–2 футов вперед, чтобы избежать перенапряжения и перенапряжения.
Сохранение позвоночника в виде одной длинной, гибкой, но непрерывной линии.
Голова, плечи, грудная клетка, таз, колени и ступни всегда должны быть направлены в одном направлении и вертикально сбалансированы относительно друг друга.
Это будет означать изменение направления путем поворота задней ноги или перемещения всего тела небольшими шажками.
Рассмотрите возможность использования эргономичной метлы, подметальной машины, швабры, граблей и других бытовых инструментов. Это будет изгиб ручки или стержня, который поможет избежать изгиба.
Клиника травматологической хиропрактики и функциональной медицины
Медицинская клиника хиропрактики и функциональной медицины травм работает с поставщиками первичной медицинской помощи и специалистами для разработки индивидуальных программ лечения. Мы фокусируемся на том, что подходит именно вам, и используем комплексный подход к лечению травм и хронических болевых синдромов, чтобы улучшить гибкость, подвижность и ловкость, облегчить боль и помочь людям вернуться к нормальной деятельности. Наши поставщики используют принципы функциональной медицины, иглоукалывания, электроакупунктуры и спортивной медицины. Доктор Хименес объединился с ведущими хирургами, клиническими специалистами, медицинскими исследователями и специалистами по реабилитации, если потребуются другие методы лечения.
Пятки шпоры
Рекомендации
Назари Дж., Поуп М.Х. и Гравелинг Р.А. (2012). Реальность о миграции студенистого ядра внутри межпозвонкового диска при изменении позы. Клиническая биомеханика (Бристоль, Эйвон), 27 (3), 213–217. doi.org/10.1016/j.clinbiomech.2011.09.011
Куломб, Б.Дж., Геймс, К.Е., Нил, Э.Р., и Эберман, Л.Е. (2017). Упражнения для стабилизации корпуса в сравнении с общими упражнениями при хронической боли в пояснице. Журнал спортивной подготовки, 52 (1), 71–72. doi.org/10.4085/1062-6050-51.11.16
Шимиа М., Бабаи-Газани А., Садат Б.Е., Хабиби Б. и Хабибзаде А. (2013). Факторы риска рецидива грыжи поясничного диска. Азиатский журнал нейрохирургии, 8 (2), 93–96. doi.org/10.4103/1793-5482.116384
Для людей, страдающих синдромом грушевидной мышцы. Может ли знание причин и ощущений помочь в диагностике и лечении?
Лечение синдрома грушевидной мышцы
Синдром грушевидной мышцы – это спазмы грушевидной мышцы, расположенной в ягодицах. Эти мышечные спазмы могут вызвать боль и онемение в ягодицах и задней части ноги. (Кедры Синайские, 2022 г.)
Что это такое?
Синдром грушевидной мышцы – это раздражение седалищного нерва грушевидной мышцей. Хотя грушевидная мышца мала по сравнению с другими мышцами вокруг бедра и бедра, она поддерживает наружное вращение или разворот тазобедренного сустава. Седалищный нерв обеспечивает нижние конечности двигательными и сенсорными функциями. Сухожилие грушевидной мышцы и седалищный нерв пересекаются позади тазобедренного сустава в глубокой ягодице. Оба около одного сантиметра в диаметре. Спазмы грушевидных мышц могут раздражать седалищный нерв, вызывая симптомы ишиаса. (Кедры Синайские, 2022 г.)
Триггеры
Диагноз синдрома грушевидной мышцы означает, что сухожилие грушевидной мышцы сжимается или спазмируется вокруг седалищного нерва, вызывая раздражение и симптомы. Многие врачи и специалисты поддерживают теорию о том, что напряжение грушевидной мышцы и ее сухожилия может вызвать сдавление и защемление нерва. Это может ухудшить кровообращение и вызвать раздражение нерва из-за давления. (Касс СП 2015) Многие врачи также считают, что синдром грушевидной мышцы возникает из-за анатомических изменений мышц и сухожилий. Считается, что этот вариант мышечно-сухожильного синдрома у некоторых раздражает нерв, что приводит к симптомам ишиаса.
Как это чувствуется
Общие признаки и симптомы включают в себя (Касс СП 2015)
Боль в ягодицах.
Боль позади бедра.
Боль, вызванная электрическим током, распространяющаяся вниз по задней части нижней конечности.
Онемение нижних конечностей.
Чувствительность с давлением, которая часто вызывает боль при сидении.
У некоторых симптомы развиваются внезапно, в то время как у других симптомы постепенно усиливаются в задней части бедер.
Большинство людей, у которых диагностирован синдром грушевидной мышцы, как правило, являются активными людьми, которые испытывают возрастающие трудности с определенными видами физической активности.
Тестирование
Специальных тестов, позволяющих точно диагностировать синдром грушевидной мышцы, не существует. Врачи назначат анализы, включая МРТ и исследования нервной проводимости. Поскольку поставить диагноз бывает сложно, вероятно, существует много случаев ошибочного диагноза. Это означает, что у некоторых пациентов с этим заболеванием нет диагноза грушевидной мышцы. Кроме того, некоторые люди с неясной болью в бедре могут получить этот диагноз, даже если у них нет этого заболевания. (Касс СП 2015) Инъекцию часто вводят в грушевидную мышцу, когда диагноз неясен. (Янкович Д. и др., 2013 г.) Выполнение инъекции может помочь определить конкретное место дискомфорта. Когда инъекция делается в грушевидную мышцу или сухожилие, она вводится под ультразвуковым контролем, чтобы гарантировать, что игла доставляет лекарство в правильное место. (Бардовски Э.А. и Берд JWT 2019 г.)
Дифференциальная диагностика
Некоторые другие состояния, сопровождающиеся болью в ягодицах, могут иметь схожие симптомы. Другие причины могут включать в себя:
Радикулопатия/ишиас
Грыжа межпозвоночных дисков
Бурсит бедра
Стеноз позвоночного канала
Диагноз синдрома грушевидной мышцы ставят при исключении этих диагнозов как возможных причин боли.
Лечение
Лечение синдрома грушевидной мышцы носит довольно общий характер, и от него часто бывает трудно вылечиться. Общие предложения по лечению и ведению включают следующее. (Янкович Д. и др., 2013 г.)
Отдых
Избегание действий, вызывающих симптомы, в течение как минимум нескольких недель.
Физиотерапия
Основное внимание уделяется растяжке и укреплению мышц, вращающих бедро.
Противовоспалительное лекарство
Для уменьшения воспаления вокруг сухожилия.
Глубокий массаж
Используется для расслабления грушевидной мышцы и освобождения зажатого нерва.
Кортизоновые инъекции
Это может помочь уменьшить воспаление и отек.
Инъекции ботулотоксина
Он может парализовать грушевидную мышцу, чтобы уменьшить боль и дискомфорт.
В тяжелых случаях может быть проведена операция по ослаблению сухожилия грушевидной мышцы, известная как освобождение грушевидной мышцы (высвобождение грушевидной мышцы).Касс СП 2015). Эта хирургическая процедура рекомендуется, если консервативное лечение было опробовано в течение как минимум шести месяцев, а другие причины боли были оценены и исключены. Восстановление занимает несколько месяцев.
Целью лечения синдрома грушевидной мышцы является улучшение диапазона движений и гибкости бедра, а также уменьшение воспаления вокруг бедра. седалищный нерв. Работа с профессиональной командой хиропрактиков может помочь облегчить боль, вернуть человеку нормальное функционирование и ускорить выздоровление. Клиника травматологической хиропрактики и функциональной медицины работает с поставщиками первичной медико-санитарной помощи и специалистами для разработки индивидуальной программы лечения на основе комплексного подхода к лечению травм и хронических болевых синдромов, улучшения гибкости, мобильности и ловкости. Если необходимы другие методы лечения, доктор Хименес объединился с ведущими хирургами, клиническими специалистами, медицинскими исследователями и специалистами по реабилитации, чтобы предоставить наиболее эффективные методы лечения.
Касс СП (2015). Синдром грушевидной мышцы: причина недискогенного радикулита. Текущие отчеты спортивной медицины, 14 (1), 41–44. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000110
Янкович Д., Пэн П. и ван Зундерт А. (2013). Краткий обзор: синдром грушевидной мышцы: этиология, диагностика и лечение. Канадский журнал анестезии = Journal Canadien d'Anesthesie, 60 (10), 1003–1012. doi.org/10.1007/s12630-013-0009-5
Бардовски, Э.А., и Берд, JWT (2019). Инъекция Piriformis: метод под ультразвуковым контролем. Методы артроскопии, 8(12), e1457–e1461. doi.org/10.1016/j.eats.2019.07.033
Людям, испытывающим боль в ягодицах, может быть трудно сидеть, ходить или выполнять простые повседневные задачи. Может ли понимание анатомии, расположения и функции большой ягодичной мышцы помочь в реабилитации мышц и избежать потенциальных травм?
Глютеус Максимус
Большая ягодичная мышца — крупнейшая мышца человеческого тела, отвечающая за разгибание бедра, внешнее вращение, приведение и отведение, а также за способность стоять прямо. Основная мышца растягивается в стороны и удерживает тело в вертикальном положении, поддерживая костный таз и туловище. (Нето В.К. и др., 2020 г.) Когда большая ягодичная мышца напряжена, повреждена или слаба, это может привести к боли и воспалению.
Общие симптомы могут включать в себя:
Скованность в ягодицах
Дискомфорт во время сидения
Трудно встать из положения сидя
Трудности с наклоном
Боль при ходьбе, особенно по лестнице или на холме.
Боль в пояснице и/или копчике
Анатомия и строение
Мышцы, входящие в состав ягодиц, — это большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца и малая ягодичная мышца. Средняя ягодичная мышца проходит под большой ягодичной мышцей, а малая ягодичная мышца находится под средней ягодичной мышцей.
Большая ягодичная мышца – одна из самых сильных мышц. Волокна мышцы соединяются с различными частями тела, включая бедренную/бедренную кость и подвздошно-большеберцовую связку, состоящую из соединительной ткани, идущей вверх по бедру. Верхняя ягодичная артерия транспортирует кровь от сердца к ягодицам.
Нервная поставка
Нижний ягодичный нерв, часть ветви крестцового сплетения, иннервирует большую мышцу. Нервы крестцового сплетения поддерживают двигательную и сенсорную функцию бедер, голеней, стоп и таза. Седалищный нерв проходит под большой ягодичной мышцей, от поясницы вниз к ноге, и часто является причиной нервных болей в этой области и вокруг нее. (Карро Л.П. и др., 2016 г.) Основным нервом промежности является срамной нерв, который проходит под большой ягодичной мышцей.
Местоположение
Большая ягодичная мышца определяет ягодицы. Ее можно назвать поверхностной мышцей, иногда ее называют мышцами, которые помогают придавать форму. Начало большой ягодичной мышцы соединяется с крестцом, подвздошной костью или большой верхней частью бедренной кости, тканью грудопоясничной фасции и крестцово-бугорными связками, прикрепляющимися к задней верхней подвздошной ости. Большая ягодичная мышца имеет угол 45 градусов от таза до ягодиц и затем прикрепляется к ягодичному бугру бедренной кости и подвздошно-большеберцовому тракту.
Вариации
Иногда дубликат мышцы может происходить из большой ягодичной мышцы, в редких случаях. Однако чаще волокна большой ягодичной мышцы могут прикрепляться к другим частям тела, а не к тем местам, где они обычно прикрепляются. (Тейлор, В.Г., Джеффри и Ривз, Растин. 2015 год) Это может вызвать состояние, называемое синдромом большой вертельной боли или GTPS. Воспаление средней ягодичной мышцы, минимальных сухожилий и воспаление бурсы также могут вызвать ГТПС. Люди с GTPS будут испытывать болезненность или ощущение пульсации на внешней стороне бедра и бедра, когда лежат на боку, а также другие симптомы.
Функция
Большая ягодичная мышца разгибает и вращает тазобедренный сустав наружу, стабилизируя тело. Он активно участвует во время бега и пеших прогулок. Регулярная ходьба обычно не нацелена на силовую тренировку больших ягодичных мышц. Тем не менее, большая ягодичная мышца способствует поддержанию баланса при ходьбе и других видах деятельности, помогая сохранять таз и осанку в вертикальном положении.
Conditions
Наиболее распространенным заболеванием, связанным с большой ягодичной мышцей, является напряжение мышц, а синдром глубокой ягодичной мышцы — еще одно состояние, которое может вызывать боль и затрагивать мышцы.
Напряжение мышц
Мышечное напряжение может возникнуть в результате слишком сильного растяжения и нагрузки на мышцу, что приводит к ее перенапряжению или разрыву. (Фалотико Г.Г. и др., 2015 г.) Это может произойти из-за неправильного разогрева или охлаждения, травм при повторяющемся использовании и чрезмерных тренировок. Альтернативно, отказ от упражнений и неиспользование большой ягодичной мышцы может ослабить ее, что приведет к болям в пояснице, бедрах, а также к проблемам со стабильностью и осанкой. (Чон Калифорнийский университет и др., 2015 г.)
Синдром глубокой ягодичной мышцы
Этот синдром вызывает боль в ягодицах, когда седалищный нерв защемляется. (Мартин, Х.Д. и др., 2015 г.) Местоположение боли может помочь медицинским работникам определить, где защемлен нерв. Люди с синдромом глубокой ягодичной мышцы могут испытывать различные виды дискомфорта, в том числе (Мартин, Х.Д. и др., 2015 г.)
Онемение и покалывание в ноге
Боль при сидении
Боль при ходьбе
Боль, иррадиирующая вниз по спине и бедрам и в бедро.
Чтобы диагностировать это состояние, медицинский работник может провести медицинский осмотр и различные тесты, чтобы исключить другие состояния, которые могут вызывать аналогичные симптомы.
Лечение и реабилитация
Если возникает боль в ягодицах и/или нижних конечностях, важно проконсультироваться с терапевтом, мануальным терапевтом или физиотерапевтом. Они оценят силу ягодичных мышц, чтобы диагностировать любое напряжение или слабость. После этого они разработают индивидуальный план лечения, который поможет залечить травму, укрепить мышцы и восстановить функции. Лечение будет включать растяжку после того, как напряжение отдохнет и улучшится.
Рекомендации могут включать в себя перерыв на несколько дней, чтобы дать мышцам отдых или, по крайней мере, прекратить выполнение работы или деятельности, которые вызвали напряжение.
Лед и лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен, могут помочь уменьшить воспаление.
Лечение синдрома глубокой ягодичной мышцы может включать консервативное лечение, такое как хиропрактика декомпрессия и перестройка, физиотерапия, лекарства от боли и воспаления, инъекции.
Если консервативное лечение не облегчает боль, лечащий врач может порекомендовать операцию. (Мартин, Х.Д. и др., 2015 г.)
Работа с командой хиропрактиков-физиотерапевтов может помочь людям вернуться к нормальному функционированию и ускорить выздоровление. Клиника травматологической хиропрактики и функциональной медицины работает с поставщиками первичной медико-санитарной помощи и специалистами над разработкой индивидуальной программы лечения на основе комплексного подхода к лечению травм и хронических болевых синдромов, улучшения гибкости, подвижности и ловкости для облегчения боли и помощи людям вернуться к нормальной деятельности. Если необходимы другие методы лечения, доктор Хименес объединился с ведущими хирургами, клиническими специалистами, медицинскими исследователями и специалистами по реабилитации, чтобы предоставить наиболее эффективные методы лечения.
Наука движения и хиропрактика
Рекомендации
Нето, В.К., Соареш, Э.Г., Виейра, Т.Л., Агияр, Р., Чола, Т.А., Сампайо, В.Л. и Гама, Э.Ф. (2020). Активация большой ягодичной мышцы во время обычных силовых упражнений и упражнений на гипертрофию: систематический обзор. Журнал спортивной науки и медицины, 19 (1), 195–203.
Карро, Л.П., Эрнандо, М.Ф., Серезал, Л., Наварро, И.С., Фернандес, А.А., и Кастильо, АО (2016). Проблемы с глубоким ягодичным пространством: синдром грушевидной мышцы, седалищно-бедренный импинджмент и освобождение седалищного нерва. Журнал «Мышцы, связки и сухожилия», 6 (3), 384–396. doi.org/10.11138/mltj/2016.6.3.384
Тейлор, Виктор и Гутманн, Джеффри и Ривз, Растин. (2015). Вариант добавочной мышцы большой ягодичной мышцы. Международный журнал анатомических вариаций. 8. 10-11.
Фалотико, Г.Г., Торквато, Д.Ф., Ройм, Т.К., Таката, Э.Т., де Кастро Почини, А., и Эйнисман, Б. (2015). Ягодичная боль у спортсменов: как ее исследовать и лечить? Revista brasileira de ortopedia, 50 (4), 462–468. doi.org/10.1016/j.rboe.2015.07.002
Чжон, Калифорнийский университет, Сим, Дж. Х., Ким, CY, Хван-Бо, Г., и Нам, CW (2015). Влияние упражнений по укреплению ягодичных мышц и упражнений по стабилизации поясницы на силу и баланс поясничных мышц у пациентов с хронической болью в пояснице. Журнал физиотерапевтической науки, 27 (12), 3813–3816. doi.org/10.1589/jpts.27.3813
Мартин, Х.Д., Редди, М., и Гомес-Ойос, Дж. (2015). Глубокий ягодичный синдром. Журнал хирургии сохранения тазобедренного сустава, 2 (2), 99–107. doi.org/10.1093/jhps/hnv029
Может ли аквааэробика быть полезной для людей, страдающих хронической болью и различными заболеваниями, такими как болезнь Паркинсона, артрит и диабет?
Водная аэробика
Аквааэробика – это упражнения с низкой нагрузкой, которые обычно выполняются в плавательных бассейнах. Это отличный способ проработать все тело с минимальной нагрузкой, не перегружая суставы и мышцы. Другие используемые имена включают:
Аква Фитнес
Аквааэробика
Акваробика
Многие типы могут быть адаптированы к индивидуальным потребностям, травмам и/или состояниям. Упражнения приносят различную пользу для здоровья, особенно для тех, кто не может выполнять движения с более высокой отдачей.
Людям, занимающимся аквааэробикой, понадобится купальный костюм, полотенце, очки и шапочка для плавания, чтобы защитить глаза или волосы от хлорированной воды. Во время тренировок людям не требуется другое специальное оборудование, поскольку вода действует как дополнительное сопротивление. Для увеличения сопротивления можно использовать пенопластовые гантели или весла. Другое дополнительное оборудование включает в себя: (Плунге, Сан-Диего, 2024 г.) (Издательство Harvard Health Publishing, Гарвардская медицинская школа, 2023 г.)
Kickboards
Утяжелители для запястий и лодыжек
Водно-беговые пояса
Плавательный бар
Упражнения в бассейне
Существует множество типов упражнений в бассейне, которые помогут достичь целей в области здоровья и фитнеса. Они включают:
Ходьба по воде
Базовая ходьба по воде — отличный способ тренировать все тело.
Начните с того, что встаньте в воду по пояс, поставив ноги на дно бассейна.
Удлините позвоночник, подняв плечи вверх и назад и выровняв плечи с бедрами и коленями.
Приняв хорошее исходное положение, пройдите по воде, оказывая давление сначала на пятку, а затем на пальцы ног, как при выходе из воды, одновременно раскачивая руки вперед и назад по воде.
Это упражнение можно выполнять в течение пяти-десяти минут.
Мышцы, которым будет уделяться наибольшее внимание, — это руки, корпус и нижняя часть тела.
Подъемы рук
Встаньте по плечи в воде.
Ладонями вверх прижмите локти к туловищу, одновременно поднимая предплечья перед телом до поверхности воды.
Оказавшись на поверхности, поверните ладони лицом вниз и медленно опустите предплечья в стороны.
Для большего сопротивления это упражнение можно выполнять с гантелями из пенопласта.
Повторите действие 10–15 раз в течение одного-трех подходов.
Целевыми мышцами являются мышцы корпуса и руки.
Jumping Jacks
Сопротивление воды делает прыжки в воде намного сложнее, чем на суше.
Для выполнения начните с того, что встаньте в воду на уровне груди, поставив ноги вместе и опустив руки по бокам.
Заняв положение, начните с одновременного разведения ног в стороны и рук над головой, прежде чем вернуться в исходное положение.
Целевые мышцы включают все тело и сердечно-сосудистую систему.
Добавьте утяжелители на запястья или лодыжки, чтобы увеличить сопротивление и усложнить упражнение.
Разгибания коленей с высоким подъемом
Разгибания коленей с высоким подъемом выполняются стоя в воде по пояс.
Для выполнения упражнения задействуйте корпус и поднимите одну ногу в согнутом положении, пока она не окажется на уровне поверхности воды.
Удерживайте это положение несколько секунд, затем вытяните ногу вперед и снова задержитесь.
После периода удержания опустите ногу обратно в воду в исходное положение, сохраняя ее прямой и сгибая ступню.
Повторите на обеих ногах два-три подхода по 15 повторений на каждую ногу.
Используйте утяжелители на лодыжках, чтобы увеличить сопротивление.
Целевые мышцы включают корпус, ягодицы и нижнюю часть тела.
Риски
Во время занятий в воде люди могут не замечать, как сильно они потеют. Из-за этого может показаться, что тренировка не такая уж тяжелая, и это может привести к обезвоживанию. Людям всегда следует пить воду до и после тренировки в бассейне. Людям, которые не умеют хорошо плавать, следует избегать упражнений, не требующих плавучего устройства. Иногда бассейны подогреваются, поэтому рекомендуется выбирать один из них с температурой 90 градусов по Фаренгейту или ниже, чтобы тело не перегревалось во время тренировки.
Немедленно прекратите занятия в бассейне
Выполнение упражнений в бассейне часто может показаться проще, чем есть на самом деле, что приводит к переутомлению. Немедленно прекратите тренировку, если почувствуете:
Боль в любой части тела
Одышка
Тошнотворный
тусклый
Головокружительный
Давление в верхней части тела или груди.
Другие состояния здоровья, которые приносят пользу
Аквааэробика рекомендована большинству людей, как полностью здоровых, так и имеющих хронические заболевания. Было доказано, что люди с хроническими заболеваниями получают пользу от упражнений с низкой нагрузкой. (Фаил, Л.Б. и др., 2022 г.) В одном исследовании рассматривались люди с различными состояниями здоровья, и результаты показали, что следующие состояния улучшились после 12 недель регулярных занятий водными упражнениями (Фаил, Л.Б. и др., 2022 г.)
Диабет
Артрит
Фибромиалгия
Заболевания костей
Высокое кровяное давление
Ишемическая болезнь сердца
Ход
Рассеянный склероз (РС)
Болезнь Паркинсона
В то время как преимущества водная аэробика были изучены и доказали свою эффективность, люди должны пройти медицинское обследование перед началом любого нового режима тренировок. Клиника травматологической хиропрактики и функциональной медицины работает с поставщиками первичной медико-санитарной помощи и специалистами для разработки оптимального решения для здоровья и хорошего самочувствия посредством комплексного подхода к лечению травм и хронических болевых синдромов, программ улучшения гибкости, мобильности и ловкости, чтобы облегчить боль и помочь людям вернуться к нормальной жизни. нормальный. Наши поставщики создают персональные планы ухода для каждого пациента. Если необходимы другие методы лечения, доктор Хименес объединился с ведущими хирургами, клиническими специалистами, медицинскими исследователями и специалистами по реабилитации, чтобы предоставить наиболее эффективные методы лечения.
Перейра Нейва, Х., Брандао Файл, Л., Искьердо, М., Маркес, MC, и Мариньо, DA (2018). Влияние 12 недель аквааэробики на состояние здоровья и физическую форму: экологический подход. PloS one, 13(5), e0198319. doi.org/10.1371/journal.pone.0198319
Фаил, Л.Б., Мариньо, Д.А., Маркес, Э.А., Коста, М.Дж., Сантос, CC, Маркес, MC, Искьердо, М. и Нейва, HP (2022). Польза водных упражнений для взрослых с хроническими заболеваниями и без них. Систематический обзор с метаанализом. Скандинавский журнал медицины и науки в спорте, 32 (3), 465–486. doi.org/10.1111/sms.14112
Могут ли нехирургические методы лечения, такие как хиропрактика и иглоукалывание, уменьшить боль и восстановить функцию у людей, страдающих ишиасом?
Введение
Организм человека представляет собой сложную машину, позволяющую хозяину быть подвижным и устойчивым во время отдыха. Различные группы мышц в верхней и нижней частях тела окружающие мышцы, сухожилия, нервы и связки служат определенной цели для тела, поскольку все они выполняют определенную работу по поддержанию функционирования хозяина. Однако у многих людей выработались различные привычки, которые вызывают напряженную деятельность, вызывающую повторяющиеся движения в мышцах и нервах и влияющие на их опорно-двигательный аппарат. Одним из нервов, с которым многие люди сталкиваются с болью, является седалищный нерв, который вызывает множество проблем в нижних конечностях тела и, если его не лечить сразу, приводит к боли и инвалидности. К счастью, многие люди искали нехирургические методы лечения, чтобы уменьшить ишиас и восстановить функции организма. Сегодняшняя статья посвящена пониманию ишиаса и тому, как нехирургические методы лечения, такие как хиропрактика и иглоукалывание, могут помочь уменьшить эффекты, подобные боли в седалищном нерве, которые вызывают перекрывающиеся профили риска в нижних конечностях тела. Мы проводим консультации с сертифицированными медицинскими работниками, которые объединяют информацию наших пациентов, чтобы оценить, как ишиас часто коррелирует с факторами окружающей среды, вызывающими дисфункцию в организме. Мы также информируем и помогаем пациентам о том, как различные нехирургические методы лечения могут помочь уменьшить ишиас и связанные с ним симптомы. Мы также призываем наших пациентов задавать своим медицинским работникам множество сложных и важных вопросов о включении различных нехирургических методов лечения в программу лечения. их распорядок дня, чтобы уменьшить вероятность и последствия ишиас от возвращения. Доктор Хименес, округ Колумбия, включает эту информацию в качестве академической услуги. Условия использования.
Понимание ишиаса
Часто ли вы чувствуете иррадиирующую боль, которая распространяется вниз по одной или обеим ногам, когда вы долго сидите? Как часто вы испытывали покалывание, из-за которого вам приходилось трясти ногой, чтобы уменьшить эффект? Или вы заметили, что растягивание ног приносит временное облегчение? Хотя эти перекрывающиеся болевые симптомы могут поражать нижние конечности, многие люди могут подумать, что это боль в пояснице, но на самом деле это ишиас. Ишиас — распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата, которое поражает многих людей во всем мире, вызывая боль в седалищном нерве и иррадиирующую в ноги. Седалищный нерв играет решающую роль в обеспечении прямой и непрямой двигательной функции мышц ног. (Дэвис и др., 2024) При сдавлении седалищного нерва многие люди утверждают, что боль может различаться по интенсивности и сопровождается такими симптомами, как покалывание, онемение и мышечная слабость, которые могут повлиять на способность человека ходить и функционировать.
Однако некоторые первопричины, приводящие к развитию ишиаса, могут играть роль фактора, вызывающего боль в нижних конечностях. Несколько внутренних факторов и факторов окружающей среды часто связаны с ишиасом, вызывая сдавление корешка поясничного нерва на седалищный нерв. Такие факторы, как плохое состояние здоровья, физический стресс и профессиональная работа, коррелируют с развитием ишиаса и могут повлиять на распорядок дня человека. (Хименес-Кампос и др., 2022 г.) Кроме того, некоторые из основных причин ишиаса могут включать в себя заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как грыжи межпозвоночных дисков, костные шпоры или стеноз позвоночника, которые могут коррелировать с этими внутренними факторами и факторами окружающей среды, которые могут снизить подвижность и качество жизни многих людей. (Zhou et al., 2021) Это заставляет многих людей искать методы лечения для облегчения боли при ишиасе и связанных с ним симптомов. Хотя боль, вызванная ишиасом, может быть разной, многие люди часто обращаются за нехирургическим лечением, чтобы облегчить дискомфорт и боль, вызванную ишиасом. Это позволяет им применять эффективные решения для лечения ишиаса.
За пределами корректировок: хиропрактика и интегративное здравоохранение — видео
Хиропрактика при ишиасе
Когда дело доходит до поиска нехирургических методов лечения ишиаса, нехирургические методы лечения могут уменьшить болевые эффекты, помогая восстановить функции и подвижность тела. В то же время нехирургические методы лечения адаптируются к боли человека и могут быть включены в его повседневную жизнь. Некоторые нехирургические методы лечения, такие как хиропрактика, превосходно помогают уменьшить ишиас и связанные с ним болевые симптомы. Хиропрактика — это форма нехирургической терапии, которая направлена на восстановление движений позвоночника при одновременном улучшении функций организма. Хиропрактика использует механические и мануальные методы лечения ишиаса, чтобы выровнять позвоночник и помочь организму восстановиться естественным путем без хирургического вмешательства или лекарств. Хиропрактика может помочь снизить внутридисковое давление, увеличить высоту межпозвонкового дискового пространства и улучшить диапазон движений в нижних конечностях. (Гудавалли и др., 2016 г.) При лечении ишиаса хиропрактика может облегчить ненужное давление на седалищный нерв и помочь снизить риск повторного возникновения заболевания при последовательном лечении.
Эффекты хиропрактики при ишиасе
Некоторые из эффектов хиропрактики для уменьшения ишиаса могут дать человеку представление о том, как мануальные терапевты работают с соответствующими медицинскими работниками, чтобы разработать индивидуальный план для облегчения болевых симптомов. Многие люди, которые используют хиропрактику для уменьшения последствий ишиаса, могут включать физиотерапию для укрепления слабых мышц. которые окружают поясницу, растягивайте, чтобы улучшить гибкость и более внимательно относиться к факторам, вызывающим седалищную боль в нижних конечностях. Хиропрактика может помочь многим людям в правильной эргономике плакатов и различных упражнениях, чтобы уменьшить вероятность возвращения ишиаса, одновременно оказывая положительное воздействие на нижнюю часть тела.
Иглоукалывание при ишиасе
Другой формой нехирургического лечения, которая может помочь уменьшить болевые последствия ишиаса, является иглоукалывание. Являясь ключевым компонентом традиционной китайской медицины, акупунктурная терапия предполагает, что профессионалы помещают тонкие твердые иглы в определенные точки тела. Когда дело доходит до Уменьшая ишиас, иглоукалывание может оказывать обезболивающее действие на акупунктурные точки организма, регулировать микроглию и модулировать определенные рецепторы на пути боли к нервной системе. (Чжан и др.., 2023) Акупунктурная терапия направлена на восстановление естественного потока энергии или Ци в организме, чтобы способствовать исцелению.
Эффекты иглоукалывания при ишиасе
Что касается влияния терапии иглоукалыванием на уменьшение ишиаса, терапия иглоукалыванием может помочь уменьшить болевые сигналы, которые производит ишиас, изменяя сигнал мозга и перенаправляя соответствующие двигательные или сенсорные нарушения пораженной области. (Yu et al., 2022) Кроме того, иглоукалывание может помочь облегчить боль, высвобождая эндорфины, естественное обезболивающее в организме, в определенную акупунктурную точку, которая коррелирует с седалищным нервом, уменьшая воспаление вокруг седалищного нерва, тем самым уменьшая давление и боль и помогая улучшить функцию нерва. И хиропрактика, и иглоукалывание предлагают ценные варианты нехирургического лечения, которые могут помочь в процессе заживления и уменьшить боль, вызванную ишиасом. Когда многие люди сталкиваются с ишиасом и ищут многочисленные решения для уменьшения болевых эффектов, эти два нехирургических метода лечения могут помочь многим людям устранить основные причины ишиаса, улучшить естественный процесс заживления организма и помочь значительно облегчить боль. боль.
Хименес-Кампос, М.С., Пимента-Фермиссон-Рамос, П., Диас-Камбронеро, Дж.И., Карбонелл-Санчис, Р., Лопес-Бриз, Э., и Руис-Гарсия, В. (2022). Систематический обзор и метаанализ эффективности и побочных эффектов габапентина и прегабалина при боли при ишиасе. Атон Примария, 54(1), 102144. doi.org/10.1016/j.aprim.2021.102144
Гудавалли М.Р., Олдинг К., Иоахим Г. и Кокс Дж.М. (2016). Хиропрактика, отвлекающая манипуляция на позвоночнике у пациентов с продолжающейся послеоперационной болью в пояснице и корешковой болью: серия ретроспективных случаев. J Chiropr Med, 15(2), 121-128. doi.org/10.1016/j.jcm.2016.04.004
Чжан З., Ху Т., Хуан П., Ян М., Хуан З., Ся Ю., Чжан Х., Чжан Х. и Ни Г. (2023). Эффективность и безопасность иглоукалывания при ишиасе: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Фронтальная нейроскопия, 17, 1097830. doi.org/10.3389/fnins.2023.1097830
Чжоу Дж., Ми Дж., Пэн Ю., Хань Х. и Лю З. (2021). Причинные связи ожирения с межпозвонковой дегенерацией, болью в пояснице и ишиасом: менделевское рандомизированное исследование с двумя выборками. Фронт Эндокринол (Лозанна), 12, 740200. doi.org/10.3389/fendo.2021.740200
При наличии ишиаса или другой боли, иррадиирующей в нервы, может ли обучение различать нервную боль и различные типы боли помочь людям распознавать, когда корешки спинномозговых нервов раздражены или сдавлены, или когда возникают более серьезные проблемы, требующие медицинской помощи?
Корни спинномозговых нервов и дерматомы
Заболевания позвоночника, такие как грыжа межпозвоночного диска и стеноз, могут привести к иррадиирующей боли, распространяющейся вниз по одной руке или ноге. Другие симптомы включают слабость, онемение и/или стреляющие или жгучие электрические ощущения. Медицинский термин, обозначающий симптомы защемления нерва, — радикулопатия.Национальные институты здравоохранения: Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. 2020 год). Дерматомы могут способствовать раздражению спинного мозга, где нервные корешки вызывают симптомы в спине и конечностях.
Человеческое Тело
Спинной мозг имеет 31 сегмент.
Каждый сегмент имеет справа и слева нервные корешки, которые обеспечивают двигательные и сенсорные функции конечностей.
Передняя и задняя соединительные ветви объединяются, образуя спинномозговые нервы, выходящие из позвоночного канала.
В результате 31 сегмента позвоночника образуется 31 спинномозговой нерв.
Каждый из них передает сенсорный нервный сигнал от определенного участка кожи на этой стороне и участке тела.
Эти области называются дерматомами.
За исключением первого шейного спинномозгового нерва, дерматомы существуют для каждого спинномозгового нерва.
Спинномозговые нервы и связанные с ними дерматомы образуют сеть по всему телу.
Дерматомы Назначение
Дерматомы — это участки тела/кожи, сенсорная информация от которых передается отдельным спинномозговым нервам. Каждый нервный корешок имеет связанный с ним дерматом, и различные ветви снабжают каждый дерматом этого единственного нервного корешка. Дерматомы — это пути, по которым сенсационная информация в коже передает сигналы в центральную нервную систему и обратно. Физические ощущения, такие как давление и температура, передаются в центральную нервную систему. Когда корешок спинномозгового нерва сжимается или раздражается, обычно из-за его контакта с другой структурой, это приводит к радикулопатии. (Национальные институты здравоохранения: Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. 2020 год).
Радикулопатия
Радикулопатия описывает симптомы, вызванные защемлением нерва вдоль позвоночника. Симптомы и ощущения зависят от места защемления нерва и степени сдавления.
Шейный
Это синдром боли и/или сенсомоторной недостаточности, когда сдавливаются нервные корешки шеи.
Это часто проявляется болью, идущей вниз по одной руке.
Люди также могут испытывать электрические ощущения, такие как покалывание, удары током и жжение, а также двигательные симптомы, такие как слабость и онемение.
Поясничный
Эта радикулопатия возникает в результате сдавления, воспаления или повреждения спинномозгового нерва в нижней части спины.
Ощущения боли, онемения, покалывания, ощущения электрического тока или жжения, а также двигательные симптомы, такие как слабость, распространяющаяся вниз по одной ноге, являются обычными.
Диагноз
Частью физического обследования при радикулопатии является проверка дерматомов на чувствительность. Практикующий врач будет использовать специальные ручные тесты, чтобы определить уровень позвоночника, на котором возникают симптомы. Мануальные обследования часто сопровождаются диагностическими визуализирующими тестами, такими как МРТ, которые могут выявить аномалии в корешках спинномозговых нервов. Полное физическое обследование определит, является ли корень спинномозгового нерва источником симптомов.
Лечение основных причин
Многие заболевания спины можно лечить консервативными методами лечения, которые обеспечивают эффективное облегчение боли. Например, при грыже межпозвоночного диска людям может быть рекомендован отдых и прием нестероидных противовоспалительных препаратов. Иглоукалывание, физиотерапия, хиропрактика, нехирургическое вытяжение или декомпрессионная терапия также может быть назначено. При сильной боли людям могут предложить эпидуральную инъекцию стероидов, которая может облегчить боль за счет уменьшения воспаления. (Американская академия хирургов-ортопедов: ОртоИнфо. 2022 год) При спинальном стенозе поставщик услуг может сначала сосредоточиться на физиотерапии, чтобы улучшить общую физическую форму, укрепить мышцы брюшного пресса и спины и сохранить подвижность позвоночника. Обезболивающие препараты, в том числе НПВП и инъекции кортикостероидов, могут уменьшить воспаление и облегчить боль. (Американский колледж ревматологии. 2023 год) Физиотерапевты проводят различные методы лечения для уменьшения симптомов, включая мануальную и механическую декомпрессию и вытяжение. Хирургическое вмешательство может быть рекомендовано в случаях радикулопатии, не поддающейся консервативному лечению.
Планы и клинические услуги клиники травматологии, хиропрактики и функциональной медицины специализируются на травмах и полном процессе восстановления. Наши области практики включают здоровье и питание, хроническую боль, травмы, помощь при автокатастрофах, производственные травмы, травмы спины, боли в пояснице, боли в шее, мигрени, спортивные травмы, тяжелый ишиас, сколиоз, сложные грыжи межпозвоночных дисков, фибромиалгию, хронические заболевания. Боль, сложные травмы, управление стрессом, методы функциональной медицины и протоколы ухода, включенные в объем исследования. Мы уделяем особое внимание восстановлению нормальных функций организма после травм и повреждений мягких тканей, используя специализированные протоколы хиропрактики, оздоровительные программы, функциональное и интегративное питание, фитнес-тренировки на ловкость и подвижность и системы реабилитации для всех возрастов. Если человеку потребуется другое лечение, его направят в клинику или к врачу, который лучше всего подходит для его состояния. Доктор Хименес объединился с ведущими хирургами, клиническими специалистами, медицинскими исследователями, терапевтами, тренерами и ведущими поставщиками услуг реабилитации, чтобы представить нашему сообществу Эль-Пасо, лучшие клинические методы лечения.
Верните свою мобильность: хиропрактика для восстановления ишиаса
Может ли поясничная вытяжная терапия помочь людям, испытывающим или контролирующим боль в пояснице и/или ишиас, обеспечить постоянное облегчение?
Поясничная тяга
Поясничная тракционная терапия при болях в пояснице и ишиасе может стать вариантом лечения, который поможет восстановить подвижность и гибкость и безопасно поддержать возвращение человека к оптимальному уровню активности. Его часто сочетают с целенаправленной лечебной физкультурой. (Ю-Сюань Ченг и др., 2020 г.) Техника растягивает пространство между позвонками в нижнем отделе позвоночника, облегчая боли в пояснице.
Вытяжение поясницы или поясницы помогает раздвинуть промежутки между позвонками.
Разделение костей восстанавливает кровообращение и помогает уменьшить давление на защемленные нервы, такие как седалищный нерв, уменьшая боль и улучшая подвижность.
Исследования
Исследователи говорят, что вытяжение поясницы вместе с физическими упражнениями не улучшает индивидуальные результаты по сравнению с физическими упражнениями по отдельности (Энн Теккерей и др., 2016 г.). В исследовании приняли участие 120 участников с болями в спине и поражением нервных корешков, которые были случайным образом выбраны для прохождения поясничного вытяжения с упражнениями или простыми упражнениями от боли. Упражнения на основе разгибаний направлены на сгибание позвоночника назад. Это движение считается эффективным для людей с болями в спине и защемлением нервов. Результаты показали, что добавление поясничной тяги к упражнениям физиотерапии не дает значительных преимуществ по сравнению с упражнениями на разгибаниях при болях в спине. (Энн Теккерей и др., 2016 г.)
Исследование 2022 года показало, что вытяжение поясницы полезно людям с болями в пояснице. В ходе исследования были изучены два различных метода поясничной тракции и обнаружено, что поясничная тракция с переменной силой и поясничная тракция с высокой силой помогают облегчить боль в пояснице. Также было обнаружено, что сильная поясничная тракция снижает функциональную инвалидность. (Захра Масуд и др., 202 г.2) Другое исследование показало, что поясничная тракция улучшает диапазон движений в тесте с поднятием прямой ноги. В исследовании изучались различные силы растяжения грыж межпозвоночных дисков. Все уровни улучшили диапазон движений участников, но настройка тракции, равная половине веса тела, была связана с наиболее значительным облегчением боли. (Анита Кумари и др., 2021 г.)
Лечение
Для людей, испытывающих только боль в пояснице, физические упражнения и коррекция осанки могут быть всем, что необходимо для облегчения боли. Исследования подтверждают, что упражнения физиотерапии могут помочь уменьшить боль и улучшить подвижность (Анита Сломски 2020). Другое исследование выявило важность централизации седалищные симптомы во время повторяющихся движений. Централизация – это перемещение боли обратно в позвоночник, что является положительным признаком заживления нервов и дисков и происходит во время лечебных упражнений. (Ханне Б. Альберт и др., 2012 г.) Мануальный терапевт и команда физиотерапевтов могут обучить пациентов предотвращению эпизодов болей в спине. Мануальные терапевты и физиотерапевты являются экспертами в области движений тела и могут показать, какие упражнения лучше всего подходят для вашего состояния. Начало программы упражнений, которая концентрирует симптомы, может помочь людям быстро и безопасно вернуться к нормальному образу жизни. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какую-либо программу упражнений при болях в спине.
Медицина движения: хиропрактика
Рекомендации
Ченг, Ю.Х., Сюй, С.И. и Линь, Ю.Н. (2020). Влияние механической тракции на боль в пояснице у пациентов с грыжей межпозвонковых дисков: системный обзор и метаанализ. Клиническая реабилитация, 34(1), 13–22. doi.org/10.1177/0269215519872528
Теккерей А., Фриц Дж. М., Чайлдс Дж. Д. и Бреннан Г.П. (2016). Эффективность механической тракции среди подгрупп пациентов с болями в пояснице и ногах: рандомизированное исследование. Журнал ортопедической и спортивной физиотерапии, 46(3), 144–154. doi.org/10.2519/jospt.2016.6238
Масуд З., Хан А.А., Айюб А. и Шакил Р. (2022). Влияние поясничной тракции на дискогенную боль в пояснице с использованием переменных сил. JPMA. Журнал Пакистанской медицинской ассоциации, 72 (3), 483–486. doi.org/10.47391/JPMA.453
Кумари А., Куддус Н., Мина П.Р., Альгадир А.Х. и Хан М. (2021). Влияние поясничной тракции одной пятой, одной трети и половины веса тела на тест на подъем прямой ноги и боль у пациентов с выпадением межпозвоночных дисков: рандомизированное контролируемое исследование. BioMed Research International, 2021, 2561502. doi.org/10.1155/2021/2561502
Сломский А. (2020). Ранняя физиотерапия облегчает инвалидность и боль при ишиасе. ЖАМА, 324(24), 2476. doi.org/10.1001/jama.2020.24673
Альберт Х.Б., Хауге Э. и Манниш К. (2012). Централизация у пациентов с ишиасом: связаны ли болевые реакции на повторяющиеся движения и положения с исходом или типами поражений дисков? Европейский журнал позвоночника: официальное издание Европейского общества позвоночника, Европейского общества деформации позвоночника и Европейской секции Общества исследования шейного отдела позвоночника, 21(4), 630–636. doi.org/10.1007/s00586-011-2018-9
Инструмент IFM «Найти практикующего врача» - это крупнейшая реферальная сеть в области функциональной медицины, созданная, чтобы помочь пациентам найти практикующих специалистов в области функциональной медицины в любой точке мира. Сертифицированные практикующие специалисты IFM указаны первыми в результатах поиска, учитывая их обширное образование в области функциональной медицины.
