Back Clinic Хроническая боль в спине Команда. Хроническая боль в спине оказывает далеко идущее влияние на многие физиологические процессы. Доктор Хименес раскрывает темы и проблемы, затрагивающие его пациентов. Понимание боли имеет решающее значение для ее лечения. Итак, мы начинаем процесс выздоровления наших пациентов.
Почти каждый чувствует боль время от времени. Когда вы сокращаете палец или тянете мышцу, боль - это способ вашего тела сказать вам, что что-то не так. Как только травма заживает, вы перестаете болеть.
Хроническая боль отличается. Ваше тело держит больно недели, месяцы или даже годы после травмы. Врачи часто определяют хроническую боль как любую боль, которая длится 3 до 6 месяцев или более.
Хроническая боль в спине может серьезно повлиять на вашу повседневную жизнь и психическое здоровье. Но вы и ваш врач можете работать вместе, чтобы вылечить его.
Позвоните нам, чтобы помочь вам. Мы понимаем проблему, которую никогда не следует воспринимать легкомысленно.
Может ли включение этих 7 упражнений помочь людям, страдающим от болей в спине, укрепить здоровье позвоночника и улучшить его функциональность?
Введение
Многие люди сталкивались с болью в спине в верхней, средней и нижней части тела, что может коррелировать с другими проблемами в верхних и нижних конечностях тела. Это связано с тем, как много факторов окружающей среды влияют на повседневную жизнь человека. От стрессовых дней, которые влияют на день человека, до физической бездеятельности или даже проблем с позвоночником, которые развивались с течением времени, могут вызывать боль в спине. Когда люди решают внести изменения в свой путь к здоровью и благополучию, чтобы не только уменьшить боль в спине, но и улучшить то, как они себя представляют. Многие люди могут начать с упражнений, чтобы уменьшить боль в спине и улучшить здоровье своего позвоночника, убедившись, что они делают это правильно, чтобы предотвратить травмы. Сегодняшняя статья рассматривает, как проблемы с позвоночником коррелируют с болью в спине и как эти семь простых упражнений и растяжек могут помочь уменьшить боль в пояснице и помочь вам иметь здоровый позвоночник. Мы общаемся с сертифицированными ассоциированными медицинскими поставщиками, которые предоставляют нашим пациентам информацию для оценки боли в спине, связанной с их позвоночником. Мы также информируем пациентов, задавая их ассоциированным медицинским поставщикам сложные вопросы, чтобы сформулировать индивидуальные планы лечения для уменьшения боли в спине путем интеграции упражнений, которые помогают уменьшить боль и способствуют оздоровлению. Доктор Алекс Хименес, округ Колумбия, включает эту информацию в качестве академической услуги. Условия использования.
Проблемы с позвоночником, связанные с болью в спине
Вы чувствуете скованность или боли в мышцах? в верхней, средней или нижней части спины? Вы замечали, что ваша осанка сгорблена больше, чем обычно, когда вы смотрите в телефон или находитесь за компьютером в течение длительного времени? Или у вас болит спина от поднятия тяжелого предмета или неправильного сна? Чаще всего эти сценарии, связанные с болью, связаны с болью в спине в сочетании с проблемами позвоночника. Будучи одной из основных причин инвалидности, потери производительности и большего количества визитов в клинику, боль в спине может влиять на организм и заставлять людей чувствовать себя несчастными. (Банг и др., 2021 г.) Боль в спине может быть специфической или неспецифической и может привести к дегенерации позвоночника человека через межпозвоночный диск. Межпозвоночный диск обеспечивает стабильность, гибкость и подвижность позвоночника, что затем помогает удерживать хозяина в вертикальном положении. Однако по мере старения организма стареет и позвоночник, поскольку боль в пояснице является многофакторной. Когда межпозвоночный диск дегенерирует, позвоночник имеет сниженную способность к внутреннему самовосстановлению в тканях. (Мохд Иса и др., 2022 г.)
В то же время, когда многие люди сталкиваются с болью в пояснице, в зависимости от серьезности проблемы, оничасто меняют механику походки, адаптируя различные стратегии для уменьшения нагрузки на основные мышцы, связанные с движением, которые защищают ткани, вызывающие боль.Smith et al., 2022) Когда это происходит, боль в мышцах поясницы может еще больше усугубить состояние позвоночника и привести к более хроническим проблемам; однако существуют способы уменьшить последствия боли в пояснице и помочь сохранить позвоночник здоровым.
Могут ли упражнения на пресс помочь при болях в спине?-Видео
7 упражнений, которые следует выполнять при болях в спине
Когда речь заходит о том, чтобы уменьшить боль в пояснице и помочь сохранить здоровье позвоночника, многие люди часто обращаются за физиотерапией. уменьшить боль. Поскольку боль в пояснице является дорогостоящей в клиническом подходе, физиотерапия является экономически эффективной, неинвазивной и может помочь людям получить толчок в их пути к здоровью. Физиотерапия включает в себя движение всего тела, которое подчеркивает координацию дыхания, уменьшает боль в пояснице и помогает стабилизировать поясничный отдел позвоночника для улучшения физической функции. (Li et al., 2023) Пройдя курс лечения, включающий физиотерапию, многие люди начнут замечать, что их боль уменьшается, а качество жизни улучшается. (Fischer и др., 2021) Кроме того, упражнения на растяжку и стабилизацию корпуса могут активировать глубокие и поверхностные мышцы позвоночника, укрепляя их и помогая растянуть болезненные мышцы, страдающие от боли в пояснице, что помогает многим людям восстановиться.Калатаюд и др., 2019) Ниже приведены семь упражнений, которые могут помочь уменьшить боль в спине и, если их выполнять правильно и последовательно, могут помочь многим людям обрести более здоровый позвоночник и стать более внимательными к своему телу.
Упражнение «Колено к груди»
Это упражнение «подтягивание коленей к груди» помогает растянуть мышцы поясницы и может выполняться утром или вечером.
Лежа на спине, согните колени и поставьте ступни на пол для устойчивости.
Подтяните одно колено обеими руками и прижмите его к груди.
Напрягайте мышцы живота, прижимая позвоночник к полу. Удерживайте положение не менее 30 секунд, прежде чем вернуться в исходное положение.
Повторите то же самое с другим коленом и выполните каждую растяжку 2–3 раза.
Растяжка нижней части спины с вращением (на полу)
Эта вращательная растяжка поясницы может помочь растянуть напряженные мышцы поясницы.
Лягте на коврик, согните колени и поставьте ступни на пол.
Убедитесь, что плечи плотно прижаты к полу, и медленно поверните колени в сторону до угла 45 градусов.
Удерживайте это положение в течение 30 секунд, прежде чем медленно повернуть колени обратно в исходное положение.
Повторите то же самое с другой стороны и выполните каждую растяжку 2–3 раза.
Упражнение на гибкость поясницы
Такая гибкость поясницы поможет растянуть и укрепить мышцы поясницы и корпуса.
Лягте на коврик. Для стабильности, убедитесь, что колени согнуты, а ступни плоско на полу.
Напрягите мышцы живота так, чтобы можно было оторвать поясницу от пола.
Удерживайте положение 5 секунд и расслабьтесь, медленно опускаясь на пол.
Выпрямите спину, когда ваш живот начнет опускаться к полу, и удерживайте положение в течение 5 секунд, прежде чем расслабиться.
Выполняйте пять повторений в день, постепенно доводя их до 30.
Мостовое упражнение
Упражнение «мостик» может помочь стабилизировать корпус и укрепить основные мышцы.
Лягте на спину на пол, согните колени и вытяните ступни. Плоско. Убедитесь, что ваши плечи и голова расслаблены.
Напрягите мышцы корпуса и ягодиц, медленно поднимаясь от бедер, чтобы образовалась прямая линия от коленей до плеч.
Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд, делая глубокие вдохи.
Медленно опуститесь на пол и расслабьтесь.
Выполняйте пять повторений в день, постепенно доводя их до 30.
Растяжка «кошка-корова»
Растяжка «кошка-корова» полезна для мышц плеч, верхней части спины и поясницы.
Стоя на коврике, опираясь на руки и колени на ширине бедер, примите нейтральное положение позвоночника.
Медленно выгните спину, подтягивая живот к потолку, а голову опуская вниз, в течение 30 секунд.
Затем медленно опустите спину и живот к полу, одновременно поднимая голову, в течение 30 секунд.
Вернитесь в нейтральное положение позвоночника и повторяйте примерно 3–5 раз два раза в день.
Растяжка нижней части спины с вращением (сидя)
Это вращательное растягивающее упражнение для поясницы выполняется сидя, если людям с сильными болями в спине неудобно сидеть на полу.
Сидя прямо на стуле без подлокотников или табурете, положите одну ногу на другую.
Затем поместите левый локоть на внешнюю сторону правого колена, поверните и вытяните боковую сторону.
Удерживайте позу в течение 10 секунд, прежде чем медленно вернуться в положение сидя.
Повторите растяжку на противоположной стороне.
Выполняйте это упражнение по 3–5 раз на каждую сторону, чтобы растянуть напряженные мышцы спины, примерно два раза в день.
Сжатие плечевым лезвием
Это упражнение на сжатие лопаток помогает людям сохранять правильную осанку, одновременно растягивая и укрепляя напряженные мышцы верхней части спины и плеч.
Начните с положения сидя прямо на стуле без подлокотников или табурете.
Медленно сведите лопатки вместе в вертикальном положении и удерживайте в течение 5–30 секунд.
Расслабьтесь, вернитесь в вертикальное положение и повторите 3–5 раз два раза в день.
Рекомендации
Банг, А.А., Бходжрадж, С.И., и Банг, А.Т. (2021). Боль в спине и костно-мышечная боль как проблемы общественного здравоохранения: сельские сообщества ждут решения. Джей Глоб Здоровье, 11, 01007. doi.org/10.7189/jogh.11.01007
Калатаюд, Дж., Эскриче-Эскудер, А., Крус-Монтесинос, К., Андерсен, Л.Л., Перес-Аленда, С., Айгуаде, Р. и Касана, Дж. (2019). Переносимость и мышечная активность упражнений на основные мышцы при хронической боли в пояснице. Int J Environ Res Общественное здравоохранение, 16(19). doi.org/10.3390/ijerph16193509
Фишер, СК, Колли, ДК и Холлман, Дж. Х. (2021). Влияние программы упражнений, включающей становую тягу, на боль в пояснице. J Спортивная реабилитация, 30(4), 672-675. doi.org/10.1123/jsr.2020-0324
Ли, И., Янь, Л., Хоу, Л., Чжан, Х., Чжао, Х., Янь, Ц., Ли, Х., Ли, И., Чэнь, Х. и Дин, Х. (2023). Физические упражнения для пациентов с хронической болью в пояснице: систематический обзор и сетевой метаанализ. Фронт общественного здравоохранения, 11, 1155225. doi.org/10.3389/fpubh.2023.1155225
Мохд Иса, Иллинойс, Тео, С.Л., Мохд Нор, Н.Х., и Мохтар, С.А. (2022). Дискогенная боль в пояснице: анатомия, патофизиология и лечение дегенерации межпозвонкового диска. Int J Mol Sci, 24(1). doi.org/10.3390/ijms24010208
Смит, JA, Стабберт, H., Багвелл, JJ, Тенг, HL, Уэйд, V., и Ли, SP (2022). Люди с болью в пояснице ходят по-другому? Систематический обзор и метаанализ. J Спорт Здоровье Наука, 11(4), 450-465. doi.org/10.1016/j.jshs.2022.02.001
Могут ли люди, страдающие от болей в спине, найти лечение, которое уменьшит боли в кишечнике, связанные с SIBO, и улучшит здоровье организма?
Введение
Многие люди заметили, что когда дело доходит до улучшения их здоровья и благополучия, многие вносят небольшие изменения в свою повседневную жизнь. От упражнений в течение как минимум 30 минут до включения в свой рацион здоровой питательной пищи, многие люди не понимают, что лучший способ иметь здоровый образ жизни начинается с кишечника. Кишечная система помогает организму переваривать пищу и питательные вещества, которые транспортируются в организм, помогает регулировать рост и обмен веществ и обеспечивает иммунную поддержку всех систем органов. Однако, когда вредные патогены и факторы окружающей среды начинают влиять на кишечник, это может вызвать развитие вредных патогенов внутри кишечной системы и со временем вызвать перекрывающиеся профили риска в организме. Это приводит к дисфункции кишечника и проблемам с опорно-двигательным аппаратом у человека и может вызвать боль и дискомфорт, если не лечить немедленно. К счастью, существует множество способов улучшить здоровье кишечника и уменьшить проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Сегодняшняя статья посвящена проблеме кишечника, известной как SIBO, как SIBO коррелирует с болью в спине и какие методы лечения могут помочь уменьшить SIBO. Мы общаемся с сертифицированными ассоциированными медицинскими поставщиками, которые предоставляют информацию нашим пациентам для оценки и определения того, как SIBO коррелирует с болью в спине. Мы также информируем пациентов, задавая их ассоциированным медицинским поставщикам сложные вопросы, чтобы сформулировать индивидуальные планы лечения для уменьшения последствий SIBO и восстановления здоровья кишечника. Доктор Алекс Хименес, DC, включает эту информацию в качестве академической услуги. Условия использования.
Что такое СИБО?
Как часто вы чувствуете общую боль или боль в кишечнике или в пояснице? Вы постоянно чувствуете усталость в течение дня, даже после полноценного ночного сна? Или вы постоянно чувствуете запор или вздутие живота после еды? Многие из этих сценариев связаны с проблемой кишечника, известной как SIBO или избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике. Прежде чем углубляться в то, что такое SIBO, важно увидеть основную функцию кишечника для организма. Известная как второй мозг тела, система кишечника является домом для триллионов полезных бактерий, которые помогают переваривать пищу и защищают организм от вредных бактерий. Когда факторы окружающей среды, такие как неправильное питание, физическая бездеятельность или воспалительные эффекты, влияют на организм, деликатная экосистема кишечника также страдает. Это может вызвать дисфункцию кишечника в организме и со временем, если ее не лечить, привести к SIBO.
SIBO — это наличие избыточного количества вредных бактерий в тонком кишечнике, что приводит к появлению защитных барьеров, способствующих ослаблению тонкого кишечника.Соратия и др., 2024 г.) Кроме того, SIBO может коррелировать с другими заболеваниями, поскольку он может сопровождать другие проблемы с кишечником, стимулируя иммунную систему.Банашак и др., 2023 г.) Когда иммунная система становится гиперактивно стимулированной SIBO, это может привести к массовому производству воспалительных цитокинов и вызвать волновой эффект на весь организм. Поскольку воспаление является естественной реакцией организма на удаление вредных патогенов, вызывающих проблемы, массовое производство воспалительных цитокинов в кишечнике может привести к попаданию токсинов и вредных бактерий в кровоток и перемещению их в различные области тела, вызывая боль. В то же время SIBO может нарушить ось кишечник-мозг, что приводит к изменениям моторики кишечника и секреции, тем самым вызывая перекрывающиеся профили риска, такие как боль в спине, влияющие на организм. (Картер и др., 2023)
Правильное питание, чтобы чувствовать себя лучше - Видео
Как боль в спине связана с SIBO?
Теперь многие люди задаются вопросом, как боль в спине связана с SIBO. Поскольку SIBO заставляет иммунную систему быть гиперактивной и массово вырабатывать воспалительные цитокины, чтобы снизить целостность и функцию желудочно-кишечного барьера, это может вызвать хроническое воспаление и вызвать боль, которая включает в себя опорно-двигательные заболевания, такие как боль в спине. (Хуэй и др., 2023 г.) Кроме того, ось «кишечник-мозг», нарушаемая SIBO, и хроническое воспаление, являющееся перекрывающимся фактором риска, могут оказывать негативное влияние на состав микробиома кишечника, а реакция человека на эти изменения может привести к аномальному росту и реабсорбции костей из-за избытка бактерий.Geng и др., 2023) Избыточное количество бактерий, образующихся при SIBO, может повлиять на гомеостаз межпозвоночных дисков и, в сочетании с факторами окружающей среды, может еще больше усилить воспалительное повреждение мышц спины.Яо и др., 2023) Однако существуют способы не только уменьшить боль в спине, но и вылечить SIBO, не допуская возникновения дополнительных проблем с кишечником.
Методы лечения для снижения SIBO
Когда дело доходит до лечения SIBO, это зависит от того, какое лечение будет назначено человеку. Основными целями создания плана лечения SIBO являются:
Уменьшение количества вредных бактерий
Биотрансформация кишечника
Предотвращение рецидива
Кроме того, многие люди могут внести небольшие изменения в свой распорядок дня, изменив рацион питания, что может изменить кишечную микробиоту.Souza et al., 2022) Это, в свою очередь, способствует здоровью кишечника и восполняет питательные вещества, восстанавливая полезные бактерии в кишечнике. Что касается боли в спине, связанной с SIBO, мануальная терапия может помочь людям уменьшить или облегчить симптомы опорно-двигательного аппарата, выровняв позвоночник и массируя мышцы. Это может помочь улучшить кровообращение, одновременно смягчая воспалительные эффекты, вызванные SIBO. Мануальная терапия может быть реализована как часть индивидуального плана лечения человека с помощью подхода ко всему телу, включив изменения образа жизни и восстановив здоровье кишечника. Внеся эти небольшие изменения с правильными методами лечения для управления перекрывающимися симптомами, вызванными SIBO, многие люди могут внести эти небольшие изменения в свой распорядок дня, чтобы предотвратить повторное появление SIBO и возникновение проблем в организме.
Рекомендации
Банашак, М., Горна, И., Возняк, Д., Пржиславски, Й. и Држимала-Чиз, С. (2023). Связь между дисбиозом кишечника и возникновением SIBO, LIBO, SIFO и IMO. Микроорганизмы, 11(3). doi.org/10.3390/microorganisms11030573
Картер, Дж., Беттаг, Дж., Морфин, С., Манитоди, К., Нагарапу, А., Джейн, А., Наззал, Х., Прем, С., Унес, М., Макхейл, М., Лин, К.Дж., Хатчинсон, К., Трелло, Г., Джейн, А., Портц, Э., Верма, А., Свидерска-Син, М., Голденберг, Д. и Курашима, К. (2023). Модуляция микробиоты кишечника при синдроме короткой кишки и ось кишечник-мозг. Питательные вещества, 15(11). doi.org/10.3390/nu15112581
Гэн, З., Ван, Дж., Чэнь, Г., Лю, Дж., Лань, Дж., Чжан, З. и Мяо, Дж. (2023). Микробиота кишечника и дегенерация межпозвоночных дисков: двунаправленное двухвыборочное менделевское рандомизированное исследование. Дж Ортоп Сург Рес, 18(1), 601. doi.org/10.1186/s13018-023-04081-0
Хуэй, Дж., Чен, Ю., Ли, Ц., Гоу, Ю., Лю, Ю., Чжоу, Р., Кан, М., Лю, Ц., Ван, Б., Ши, П., Ченг, С., Ян, Х., Пан, Ц., Цзя, Ю., Ченг, Б., Лю, Х., Вэнь, Ю. и Чжан, Ф. (2023). Взгляд на причинно-следственную связь между микробиотой кишечника и болью в спине: исследование двунаправленной менделевской рандомизации с двумя выборками. Adv Genet (Хобокен), 4(4), 2300192. doi.org/10.1002/ggn2.202300192
Sorathia, SJ, Chippa, V., & Rivas, JM (2024). Избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике. В StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31536241
Соуза, К., Роча, Р. и Котрим, Х. П. (2022). Диета и избыточный бактериальный рост кишечника: есть ли доказательства? Мировые дела J Clin, 10(15), 4713-4716. doi.org/10.12998/wjcc.v10.i15.4713
Яо Б., Цай Ю., Ван В., Дэн Дж., Чжао Л., Хань З. и Ван Л. (2023). Влияние микробиоты кишечника на прогрессирование дегенерации межпозвоночных дисков. Ортопедическая Хирургия, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
Существуют ли анализы крови для людей с хроническими и тяжелыми симптомами боли в спине, которые могут помочь врачам в диагностике?
Анализы крови для диагностики боли в спине
Если врач подозревает, что причиной боли в спине является инфекция или воспалительный артрит, для диагностики могут быть использованы анализы крови. При попытке найти причину боли в спине врач изучит историю болезни пациента, проведет физический осмотр и, при необходимости, назначит диагностические тесты.Дэнси Э.Дж. и Тёрк Д.С. 2013) Например, Национальный институт артрита, опорно-двигательного аппарата и кожных заболеваний утверждает, что МРТ может выявить аномалии в позвоночнике. Тем не менее, человек может не чувствовать боли или не испытывать никаких других симптомов. NIAMS также утверждает, что у здоровых людей без боли может быть повышен уровень SED. Высокая скорость оседания эритроцитов или скорость оседания эритроцитов, также известная как тест на скорость оседания эритроцитов (СОЭ), может указывать на воспаление в организме. (Национальный институт артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний, 2023 г.)
Часто используемые тесты
Анализы крови, которые могут помочь диагностировать боль в спине, включают:
Общий анализ крови – CBC
Этот тест может выявить воспаление или инфекцию.
Скорость оседания эритроцитов или скорость оседания эритроцитов
Этот тест измеряет воспаление, анализируя, как эритроциты оседают в плазме.
Если показатель СЭД указывает на наличие воспаления, возможной причиной может быть какая-либо форма артрита или опухоль, что встречается редко.
СРБ или С-реактивный белок
Еще один тест, измеряющий воспаление, которое может указывать на инфекцию или какую-либо форму артрита.Спростон NR и Эшворт JJ 2018)
HLA-B27
Генетический маркер в крови, который чаще встречается у людей с анкилозирующим спондилитом и реактивным артритом.Макмайкл А. и Боунесс П. 2002)
Этот маркер может быть проверен, если у врача возникнут подозрения на какое-либо заболевание.
Анкилозирующий спондилит — воспалительный артрит, поражающий крестцово-подвздошные суставы, бедра и позвоночник.Сипер Дж. и др., 2002)
Реактивный артрит — это тип артрита, который возникает после инфекции в другой системе или области организма.Хамдулай СС, Глинн СДж и Кит А. 2006)
Медицинская клиника хиропрактики и функциональной медицины травм
В клинике Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine мы фокусируемся на том, что работает для вас, чтобы облегчить боль и восстановить функцию. Что касается мышечно-скелетной боли, специалисты, такие как хиропрактики, иглотерапевты, и массажисты могут помочь смягчить боль с помощью спинальных корректировок, которые помогают телу перестроиться. Наши области практики включают хроническую боль, личные травмы, помощь при автокатастрофах, производственные травмы, травмы спины, боли в пояснице, боли в шее, мигрени, спортивные травмы, тяжелый ишиас, сколиоз, сложные грыжи межпозвоночных дисков, фибромиалгию, хроническую боль, сложные травмы, управление стрессом, оздоровление и питание, функциональные медицинские процедуры и протоколы ухода в рамках программы. Они также могут работать с другими ассоциированными медицинскими специалистами для разработки индивидуального плана лечения, который поможет снять мышечную боль, улучшить гибкость и подвижность тела, решить проблемы опорно-двигательного аппарата и предотвратить повторное появление болевых симптомов в будущем.
Подход интегративной медицины
Рекомендации
Дэнси, Э.Дж. и Турк, Д.К. (2013). Оценка пациентов с хронической болью. Британский журнал анестезиологии, 111(1), 19–25. doi.org/10.1093/bja/aet124
Спростон, Н. Р. и Эшворт, Дж. Дж. (2018). Роль С-реактивного белка в очагах воспаления и инфекции. Frontiers in immunityly, 9, 754. doi.org/10.3389/fimmu.2018.00754
Макмайкл, А. и Боунесс, П. (2002). HLA-B27: естественная функция и патогенная роль при спондилоартрите. Исследования артрита, 4 Suppl 3(Suppl 3), S153–S158. doi.org/10.1186/ar571
Sieper, J., Braun, J., Rudwaleit, M., Boonen, A., & Zink, A. (2002). Анкилозирующий спондилит: обзор. Annals of the rheumatic diseases, 61 Suppl 3(Suppl 3), iii8–iii18. doi.org/10.1136/ard.61.suppl_3.iii8
Хамдулай, СС, Глинн, СДж, и Кит, А. (2006). Когда артрит становится реактивным?. Медицинский журнал аспирантуры, 82(969), 446–453. doi.org/10.1136/pgmj.2005.044057
Людям, страдающим от стресса, болями в спине и шее и желающим улучшить общее состояние здоровья, могут ли помочь занятия хатха-йогой?
Занятия хатха-йогой
Занятия йогой отлично подходят для мам, спортсменов и всех, кто интересуется упражнениями с низкой нагрузкой. Сегодня многие практикуют йогу ради пользы для ума и тела, здоровья и хорошего самочувствия. Исследования показывают, что хатха-йога помогает снизить стресс, облегчить боли в спине и артрите, поддержать здоровые привычки и улучшить эмоциональное здоровье. (Национальный центр дополнительного и интегративного здравоохранения, 2023 г.) Занятия хатхой растягивают, расслабляют и снимают напряжение, обеспечивая здоровый выход из беспокойного образа жизни.
Что это такое?
На санскрите Хатха переводится как сила. Хатха-йога фокусируется на позах и техниках дыхания для направления энергии. Занятия длятся от 45 до 90 минут и состоят из дыхания, поз и медитации.
Йога может помочь облегчить повседневную тревогу и симптомы депрессии.
Однако он может быть неэффективен при клинически диагностированных психических расстройствах.
Обзоры и опубликованные исследования йоги не нашли убедительных доказательств ее эффективности в лечении тревожного расстройства, депрессии или посттравматического стрессового расстройства.
Артрит и фибромиалгия
По данным NCCIH, существует ограниченное количество доказательств, подтверждающих пользу йоги при остеоартрите, ревматоидном артрите и фибромиалгии.
Боль в спине
Американский колледж врачей рекомендует йогу как нефармакологическое средство лечения болей в спине. (Касим А. и др., 2017 г.)
Обзор исследований показал, что йога уменьшает боль в пояснице и улучшает ее функционирование, принося как краткосрочные, так и среднесрочные выгоды, а ее эффекты аналогичны эффектам других видов упражнений. (Скелли AC и др., 2020 г.)
Баланс
Согласно 11 из 15 рассмотренных исследований, йога помогает улучшить баланс у в целом здоровых людей.
Эмоциональное здоровье
Йога положительно влияет на психическое здоровье. Десять из 14 рассмотренных исследований показали преимущества в повышении устойчивости или общего психического благополучия.
менопауза
Согласно обзору 1,300 участников исследования, йога может облегчить физические и психологические симптомы менопаузы, включая приливы.
Внимательность
В опросе 1,820 молодых людей участники отметили повышенную внимательность, мотивацию к участию в других формах деятельности и более здоровое питание. (Уоттс А.В. и др., 2018 г.)
Рассеянный склероз
Отчеты NCCIH показали, что йога оказывает краткосрочное воздействие на настроение и утомляемость у людей с рассеянным склерозом.
Однако это не повлияло на мышечную функцию, когнитивные функции или качество жизни.
Боль В Шее
Метаанализ 2019 года, включающий десять исследований с участием в общей сложности 686 субъектов, показал, что йога может уменьшить интенсивность боли в шее и боль при инвалидности, а также улучшить диапазон движений. (Ли Ю. и др., 2019 г.)
Размещение
Несколько исследований показали, что йога может улучшить качество и продолжительность сна.
Было обнаружено, что сон приносит пользу больным раком, пожилым людям, людям с артритом, беременным женщинам и женщинам, испытывающим симптомы менопаузы.
Стресс-менеджмент
Йога улучшила показатели физического или психологического стресса в 12 из 17 рассмотренных исследований.
Что ожидать
На выбор предлагается несколько различных стилей йоги. Занятия под названием «йога», скорее всего, являются разновидностью хатхи. Хатха — это мягкий стиль, в котором основное внимание уделяется статическим позам, который отлично подходит для начинающих. Тем не менее, это все еще может быть физически и морально трудным. Практикующим следует носить спортивную одежду и спортивные бюстгальтеры для максимального комфорта и легкости движений. Каждый урок варьируется в зависимости от инструктора, но большинство из них длится от 45 до 90 минут.
Распределение по классам
Занятия обычно начинаются с легкой разминки, затем переходят к более физическим позам и заканчиваются короткой медитацией.
Дыхание
Большинство занятий хатха-практикой начинаются с сосредоточения внимания на дыхании.
Пока вы выполняете позы, инструктор будет продолжать напоминать всем, что нужно сосредоточиться на дыхании, и может предложить различные дыхательные упражнения.
Позы
Позы йоги, также называемые позами или асанами, представляют собой серию движений, которые помогают улучшить баланс, гибкость и силу.
Позы варьируются по сложности: от лежания на полу до физически сложных поз.
Если во время занятия поза окажется слишком сложной, инструктор может предложить измененную позу.
МЕДИТАЦИЯ
Большинство занятий заканчиваются коротким периодом медитации.
Если вы идете на занятия хатха-йогой и чувствуете, что они слишком медленные или неактивные, есть более быстрые и спортивные занятия йогой, включая занятия флоу-йогой, виньяса или силовой йогой. Посмотрите, больше ли это ваша скорость.
Медицинская клиника хиропрактики травм
В Медицинской Травме Хиропрактика и клинике функциональной медицины, мы фокусируемся на том, что работает для вас, и стремимся улучшить физическую форму и улучшить тело с помощью исследовательских методов и программ общего оздоровления. Эти программы используют способность организма достигать целей в области здоровья и фитнеса, и спортсмены могут подготовить себя к достижениям в своем виде спорта посредством правильной физической подготовки и питания. Наши поставщики используют комплексный подход для создания персонализированных программ, часто включающих принципы функциональной медицины, иглоукалывания, электроакупунктуры и спортивной медицины.
Касим А., Уилт Т.Дж., Маклин Р.М., Форчиа М.А., Комитет по клиническим рекомендациям Американского колледжа врачей, Денберг Т.Д., Барри М.Дж., Бойд К., Чоу Р.Д., Фиттерман Н., Харрис , Р.П., Хамфри, Л.Л., и Виджан, С. (2017). Неинвазивные методы лечения острой, подострой и хронической боли в пояснице: Руководство по клинической практике Американского колледжа врачей. Анналы внутренней медицины, 166 (7), 514–530. doi.org/10.7326/M16-2367
Скелли, А.С., Чоу, Р., Деттори, Дж.Р., Тернер, Дж.А., Фридли, Дж.Л., Ранделл, С.Д., Фу, Р., Бродт, Э.Д., Уоссон, Н., Кантнер, С. и Фергюсон, AJR (2020 г.) ). Неинвазивное нефармакологическое лечение хронической боли: обновление систематического обзора. Агентство медицинских исследований и качества (США).
Уоттс, А.В., Райделл, С.А., Айзенберг, М.Э., Ласка, Миннесота, и Ноймарк-Штайнер, Д. (2018). Потенциал йоги для пропаганды здорового питания и физической активности среди молодых людей: исследование смешанных методов. Международный журнал поведенческого питания и физической активности, 15(1), 42. doi.org/10.1186/s12966-018-0674-4
Ли Ю., Ли С., Цзян Дж. и Юань С. (2019). Влияние йоги на пациентов с хронической неспецифической болью в шее: систематический обзор и метаанализ PRISMA. Медицина, 98(8), e14649. doi.org/10.1097/MD.0000000000014649
Могут ли эффекты электроакупунктуры уменьшить ишиас у людей, страдающих болями в пояснице, и восстановить их подвижность?
Введение
Когда многие люди начинают чрезмерно нагружать мышцы нижних квадрантов, это может привести к многочисленным проблемам, вызывающим боль и дискомфорт. Одной из наиболее распространенных болей в нижних квадрантах опорно-двигательного аппарата является ишиас, который связан с болью в пояснице. Этот болевой дуэт может повлиять на распорядок дня человека и привести к боли и дискомфорту. Это заболевание опорно-двигательного аппарата является распространенным, и когда оно поражает одну из ног и поясницу, многие люди утверждают, что это иррадиирующая стреляющая боль, которая не проходит какое-то время. К счастью, существуют такие методы лечения, как электроакупунктура, для уменьшения ишиаса, связанного с болью в пояснице. В сегодняшней статье рассматривается связь ишиас-поясница, как электроакупунктура уменьшает эту связь с болью и как электроакупунктура может восстановить подвижность человека. Мы общаемся с сертифицированными медицинскими работниками, которые объединяют информацию наших пациентов, чтобы оценить, как уменьшить связь ишиас-поясница с помощью электроакупунктуры. Мы также информируем и консультируем пациентов о том, как электроакупунктурную терапию можно сочетать с другими методами лечения для восстановления подвижности тела. Мы призываем наших пациентов задавать своим медицинским работникам сложные и важные вопросы о включении электроакупунктурной терапии в свою рутину для уменьшения ишиаса, связанного с болью в пояснице. Доктор Хименес, округ Колумбия, включает эту информацию в качестве академической услуги. Условия использования.
Связь ишиаса и поясницы
Чувствуете ли вы мышечные боли или боли в пояснице или ногах? Испытываете ли вы иррадиирующую, пульсирующую боль в ногах, которая влияет на вашу способность ходить? Или вы заметили, что ноги и поясница болят сильнее при переноске тяжелого предмета? Многие из этих сценариев связаны с ишиасом, который коррелирует с болью в пояснице. Ишиас часто характеризуется усиливающейся болью, распространяющейся по седалищному нерву из нижней части спины, ухудшая качество жизни человека. В опорно-двигательном аппарате седалищный нерв играет важную роль, обеспечивая двигательную функцию ног. (Дэвис и др., 2024) Теперь, когда поврежден седалищный нерв, поясничному отделу также принадлежит важнейшая роль. Поясничный отдел скелетно-мышечной системы также играет решающую роль в обеспечении поддержки, силы и гибкости тела. Однако как седалищный нерв, так и поясничный отдел позвоночника более подвержены стрессу и повреждениям в результате травматических повреждений и факторов окружающей среды, которые могут повлиять на поясничные спинномозговые диски и седалищный нерв.
Повторяющиеся движения, ожирение, неправильный подъем, дегенеративные проблемы с позвоночником и заболевания опорно-двигательного аппарата — вот лишь несколько причин и факторов риска, способствующих развитию ишиаса, связанного с поясницей. В конечном итоге происходит то, что содержание воды и прогрессирующая потеря протеогликанов позвоночных дисков разрушаются между позвонками и выступают наружу, оказывая давление на седалищный нерв, который затем может раздражаться и вызывать отраженную иррадиирующую боль в ногах и пояснице. . (Zhou et al., 2021) Сочетание ишиаса и боли в пояснице может стать социально-экономической проблемой в зависимости от тяжести боли, которую вызывает седалищный нерв, и может привести к тому, что люди пропустят любую деятельность, в которой они участвуют. (Сиддик и др., 2020 г.) Хотя болевые симптомы ишиаса часто коррелируют с поясничной областью, многие люди могут найти желаемое облегчение с помощью различных методов лечения.
Причины ишиаса — видео
Электроакупунктура, уменьшающая соединение ишиаса и поясницы
Когда дело доходит до уменьшения соединения седалищно-поясничного отдела позвоночника, многие люди ищут доступное и эффективное лечение для уменьшения болевых ощущений. Нехирургические методы лечения, такие как электроакупунктура, могут быть полезны для многих людей, испытывающих боль при ишиасе, связанную с поясницей. Электроакупунктура — еще одна форма традиционной акупунктурной терапии, зародившаяся в Китае. Высококвалифицированные специалисты по акупунктуре следуют тем же принципам акупунктуры, помещая твердые тонкие иглы в различные акупунктурные точки тела, чтобы восстановить ци или ци (поток энергии). Электроакупунктура сочетает в себе иглы и электростимуляцию для уменьшения центральных механизмов регуляции боли, вызывающих боль в пояснице и ишиас, путем блокирования болевых сигналов и обеспечения облегчения боли. (Конг, 2020) В то же время электроакупунктура обладает обезболивающими свойствами, стимулируя выработку эндорфинов и безопасно уменьшая обезболивающее при болях в пояснице. (Sung et al., 2021)
Электроакупунктура, восстанавливающая подвижность
Когда нижние конечности испытывают ограниченную подвижность из-за ишиаса, связанного с болью в пояснице, электроакупунктура может помочь расслабить мышцы, которые раздражают седалищный нерв, и даже помочь улучшить приток крови к поясничным мышцам. Это связано с тем, что электроакупунктура может стимулировать определенные области тела, снижая соматова-вагус-надпочечниковые рефлексы, облегчая и восстанавливая подвижность нижних конечностей. (Liu et al., 2021) Кроме того, электроакупунктуру можно комбинировать с другими нехирургическими методами лечения, чтобы укрепить мышцы корпуса и нижней части спины, что позволит людям лучше осознавать, какие факторы вызывают ишиас и боли в пояснице. Поступая таким образом, многие люди, страдающие ишиасом, связанным с болями в пояснице, могут включить электроакупунктуру в свою программу лечения в сочетании с целостными подходами к улучшению качества их жизни и обеспечению пути к улучшению их подвижности.
Конг, JT (2020). Электроакупунктура для лечения хронической боли в пояснице: предварительные результаты исследований. Мед Акупунктура, 32(6), 396-397. doi.org/10.1089/acu.2020.1495
Лю С., Ван З., Су Ю., Ци Л., Ян В., Фу М., Цзин Х., Ван Ю. и Ма Ц. (2021). Нейроанатомическая основа электроакупунктуры для воздействия на вагусно-надпочечниковую ось. Природа, 598(7882), 641-645. doi.org/10.1038/s41586-021-04001-4
Сун, В.С., Пак, Дж.Р., Пак, К., Юн, И., Йем, Х.В., Ким, С., Чой, Дж., Чо, Ю., Хонг, Ю., Пак, Ю., Ким, Э.Дж. и Нам, Д. (2021). Эффективность и безопасность электроакупунктуры при неспецифической хронической боли в пояснице: протокол систематического обзора и/или метаанализа. Медицина (Балтимор), 100(4), e24281. doi.org/10.1097/MD.0000000000024281
Чжоу Дж., Ми Дж., Пэн Ю., Хань Х. и Лю З. (2021). Причинные связи ожирения с межпозвонковой дегенерацией, болью в пояснице и ишиасом: менделевское рандомизированное исследование с двумя выборками. Фронт Эндокринол (Лозанна), 12, 740200. doi.org/10.3389/fendo.2021.740200
Могут ли люди, страдающие различными скелетно-мышечными болями, использовать положительные преимущества электроакупунктуры для восстановления функций?
Введение
Поскольку мир меняется и все больше людей пытаются внести небольшие изменения в свое здоровье и благополучие, они не будут испытывать боли или дискомфорта. Многочисленные методы лечения помогают многим людям справиться с различными скелетно-мышечными болями, связанными с факторами окружающей среды. Человеческое тело имеет множество групп мышц в верхней и нижней частях тела, которые защищают структуру позвоночника и жизненно важные органы. Когда факторы окружающей среды коррелируют с болью и дискомфортом, это может существенно повлиять на повседневную жизнь человека. В то же время скелетно-мышечная боль может привести к отраженным болевым симптомам, которые многие люди испытывают в двух разных местах тела. Однако, когда боль становится невыносимой, многие обращаются к различным вариантам лечения, чтобы не только уменьшить боль, но и восстановить функциональность организма. В сегодняшней статье рассматриваются многочисленные факторы скелетно-мышечной боли, такие методы лечения, как электроакупунктура, которые уменьшают скелетно-мышечную боль, а также преимущества электроакупунктуры. Мы общаемся с сертифицированными медицинскими работниками, которые объединяют информацию наших пациентов, чтобы оценить, как различные факторы могут способствовать возникновению скелетно-мышечных болей в организме. Мы также информируем и консультируем пациентов о том, как электроакупунктура может помочь уменьшить болевые эффекты скелетно-мышечной боли и улучшить функциональность организма. Мы призываем наших пациентов задавать своим медицинским работникам сложные и важные вопросы о том, как уменьшить воздействие скелетно-мышечной боли. Доктор Хименес, округ Колумбия, включает эту информацию в качестве академической услуги. Условия использования.
Различные факторы, которые коррелируют с скелетно-мышечной болью
Были ли у вас жалобы на области шеи, плеч или спины после долгого дня? Чувствуете ли вы онемение или покалывание в верхних и нижних конечностях? Или вы испытывали боли в мышцах и суставах, из-за которых вам трудно выполнять повседневную жизнь? Когда дело доходит до многих людей, испытывающих скелетно-мышечные боли, их тело может омрачить их день из-за того, насколько сильная боль они испытывают. Скелетно-мышечная боль — это многофакторное состояние, включающее различные факторы окружающей среды, с которым сталкиваются многие люди в обществе. (Канейро и др., 2021 г.) Скелетно-мышечная боль может быть хронической или острой в зависимости от экологических факторов или травматических повреждений, в результате которых возникает организм, и может поражать не только мышцы, но и кости, связки, сухожилия и нервные корешки, обеспечивающие сенсомоторные функции, обеспечивающие жизнедеятельность организма. мобильный.
Некоторые факторы окружающей среды, которые способствуют развитию скелетно-мышечной боли, включают:
Чрезмерное сидение/стояние
Переломы
Плохая осанка
Совместный вывих
Стресс
тучность
Повторяющиеся движения
Кроме того, многие люди, страдающие от скелетно-мышечных болей, могут быть проблематичными, поскольку они могут быть предрасположены к боли и хроническим заболеваниям, в результате чего многие люди сталкиваются с сопутствующими заболеваниями, что увеличивает их шансы стать проблемой. (Дзакпасу и др., 2021 г.) Кроме того, когда люди сталкиваются с скелетно-мышечной болью, она может варьироваться от человека к человеку и может оказать огромное негативное влияние на их психическое здоровье. (Welsh и др., 2020) Это связано с тем, что многие люди сталкиваются с отраженной болью и связанными с ней болевыми симптомами, поэтому они пробуют домашние средства, чтобы временно уменьшить скелетно-мышечную боль, прежде чем снова делать повторяющиеся движения и испытывать еще большую боль. В связи с этим многие люди часто обращаются к различным методам лечения, чтобы облегчить скелетно-мышечную боль и восстановить функции организма.
Оптимизируйте свое здоровье — видео
Преимущества электроакупунктуры
Когда дело доходит до уменьшения и лечения скелетно-мышечных болей, многие люди прибегают к нехирургическому лечению, чтобы облегчить болевые симптомы. Нехирургические методы лечения отлично подходят для лечения скелетно-мышечных болей, поскольку они могут быть адаптированы к боли человека и могут быть экономически эффективными. Нехирургические методы лечения варьируются от хиропрактики до иглоукалывания. Одной из различных форм нехирургического лечения является электроакупунктура. Электроакупунктурная терапия включает применение электрической и акупунктурной стимуляции для облегчения острой или хронической скелетно-мышечной боли. (Lee et al., 2020) Эта терапия может активировать биологически активные химические вещества и блокировать воздействие болевых сигналов на организм.
Кроме того, электроакупунктура может быть эффективной и принести пользу организму, уменьшая нейропатическую боль, связанную со скелетно-мышечной системой. Электроакупунктура дает дополнительные преимущества, стимулируя нейротрансмиттеры центральной нервной системы, чтобы минимизировать ноцицептивную боль, вызванную скелетно-мышечной болью. (Xue и др., 2020)
Итак, что касается скелетно-мышечной боли, электроакупунктура может быть ответом на уменьшение сопутствующих заболеваний. Когда человек испытывает скелетно-мышечную боль, пораженные участки, где локализуется боль, могут воспаляться. Поэтому, когда высококвалифицированные иглотерапевты находят акупунктурные точки тела и используют электроакупунктуру, интенсивность стимуляции варьируется от человека к человеку. Стимуляция высокой интенсивности активирует симпатическую нервную систему, а стимуляция низкой интенсивности активирует парасимпатическую нервную систему. (Уллоа, 2021 г.) Электроакупунктура может даже помочь улучшить мышечную функцию скелетно-мышечных конечностей за счет облегчения боли и корректировки биомеханических свойств для уменьшения аномальной нагрузки на суставы. (Ши и др., 2020) Когда люди думают о своем здоровье, они могут рассматривать электроакупунктуру как часть своего режима здоровья и хорошего самочувствия, чтобы улучшить функциональность тела и жить без боли.
Рекомендации
Канейро, Дж. П., Бунцли, С., и О'Салливан, П. (2021). Убеждения о теле и боли: решающая роль в лечении скелетно-мышечной боли. Браз Дж. Физ Тер, 25(1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003
Дзакпасу, FQS, Карвер, А., Брекенридж, С.Дж., Чикуттини, Ф., Уркхарт, Д.М., Оуэн, Н., и Данстан, Д.В. (2021). Скелетно-мышечная боль и малоподвижный образ жизни в профессиональных и непрофессиональных условиях: систематический обзор с метаанализом. Int J Behav Nutr Phys Act, 18(1), 159. doi.org/10.1186/s12966-021-01191-y
Ли, YJ, Хан, CH, Чон, JH, Ким, Э., Ким, JY, Пак, KH, Ким, AR, Ли, EJ и Ким, YI (2020). Эффективность и безопасность лечения иглоукалыванием (TEA) и электроакупунктурой (EA) с применением полидиоксаноновой нити у пациентов с остеоартритом коленного сустава (KOA) с послеоперационной болью: слепое рандомизированное контролируемое пилотное исследование. Медицина (Балтимор), 99(30), e21184. doi.org/10.1097/MD.0000000000021184
Ши С., Ю В., Ван Т., Баттулга О., Ван К., Шу Ц., Ян Х., Лю К. и Го К. (2020). Электроакупунктура облегчает деградацию хряща: улучшение биомеханики хряща за счет облегчения боли и усиления мышечной функции на кроличьей модели остеоартрита коленного сустава. Биомед Фармаколог, 123, 109724. doi.org/10.1016/j.biopha.2019.109724
Уллоа, Л. (2021). Электроакупунктура активирует нейроны, чтобы остановить воспаление. Природа, 598(7882), 573-574. doi.org/10.1038/d41586-021-02714-0
Сюэ, М., Сунь, Ю.Л., Ся, Ю.И., Хуан, Ч.Х., Хуан, К., и Син, Г.Г. (2020). Электроакупунктура модулирует спинальный сигнальный путь BDNF/TrkappaB и улучшает сенсибилизацию нейронов WDR дорсального рога у крыс с поврежденным нервом. Int J Mol Sci, 21(18). doi.org/10.3390/ijms21186524
Могут ли нехирургические методы лечения помочь людям с хронической болью в пояснице найти облегчение, которое они ищут, для восстановления функций организма?
Введение
Между верхними, средними и нижними частями опорно-двигательного аппарата многие люди стали жертвами травматических повреждений, повторяющихся движений и перекрывающихся профилей экологических рисков, которые вызывают боль и инвалидность, тем самым влияя на их повседневную жизнь. Боль в спине, являющаяся одним из наиболее распространенных условий труда, может вызывать у людей социально-экономическое бремя и может варьироваться от острой до хронической, в зависимости от травм и факторов, которые коррелируют с этой проблемой. Являясь частью скелетно-мышечной системы, спина имеет различные мышцы в трех квадрантах, которые поддерживают верхние и нижние конечности и имеют отличную связь с позвоночником, поскольку каждая группа мышц окружает позвоночник и защищает спинной мозг. Когда факторы окружающей среды и травматические повреждения начинают вызывать болевые симптомы в спине, это может вызвать у человека мучительную боль, поэтому многие обращаются за нехирургическим лечением, чтобы уменьшить болевые последствия боли в спине и найти облегчение, которое они получают. Ищу. В сегодняшней статье рассматривается влияние хронической боли в пояснице и то, как нехирургические методы лечения могут положительно повлиять на людей, страдающих хронической болью в пояснице. Мы общаемся с сертифицированными медицинскими работниками, которые объединяют информацию о наших пациентах, чтобы предоставить многочисленные варианты нехирургического лечения, позволяющие минимизировать хроническую боль в пояснице, поражающую их конечности. Мы также информируем и помогаем пациентам о том, как различные нехирургические методы лечения могут принести пользу их здоровью и самочувствию, поскольку они могут помочь уменьшить проблемы опорно-двигательного аппарата, такие как хронические боли в спине. Мы призываем наших пациентов задавать своим медицинским работникам сложные и важные вопросы о хронической боли в пояснице и о том, какие небольшие изменения они могут внести, чтобы уменьшить болевые симптомы. Доктор Хименес, округ Колумбия, включает эту информацию в качестве академической услуги. Условия использования.
Влияние хронической боли в пояснице
Вы постоянно чувствуете сильные мышечные боли или боли в спине после мучительного долгого рабочего дня? Испытываете ли вы мышечную усталость от спины до ног после переноса тяжелого предмета? Или вы заметили, что скручивающие или поворотные движения временно облегчают поясницу, но через некоторое время ухудшаются? Часто многие из этих болевых сценариев коррелируют с хронической болью в пояснице, и это может быть связано с различными факторами, которые коррелируют с этим распространенным заболеванием опорно-двигательного аппарата. Когда дело доходит до заболеваний опорно-двигательного аппарата, связанных с хронической болью в пояснице, они широко распространены, хотя их воздействие широко распространено. К этому моменту они затрагивают многих людей, поскольку являются наиболее распространенной причиной сильной длительной боли и физической инвалидности. (Вульф и Пфлегер, 2003 г.) Поскольку боль в спине может быть острой или хронической, она может стать многофакторной, поскольку многие другие болевые симптомы имеют тенденцию вызывать перекрывающиеся профили риска в организме. Влияние хронической боли в пояснице имеет основные патологические причины, которые не четко определены, но могут быть связаны с психосоциальной дисфункцией. (Андерссон, 1999)
Кроме того, дегенеративные изменения в позвоночнике также могут влиять на развитие хронической боли в пояснице. Факторы риска, вызывающие перекрытие профилей риска, могут варьироваться от курения и ожирения до различных профессий, требующих чрезмерных движений. (Аткинсон, 2004) Когда это происходит, у людей возникает ненужный стресс, который влияет на их жизнь и делает их несчастными. Именно здесь многие люди начинают обращаться за лечением, чтобы уменьшить последствия хронической боли в пояснице и снизить вероятность обращения за хирургическим вмешательством.
Роль хиропрактики в улучшении вашего здоровья — видео
Нехирургические методы лечения хронической боли в спине
Когда люди сталкиваются с хронической болью в пояснице, многие часто не осознают, что различные движения, возраст и патологии могут изменить позвоночник, вызывая дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках, которые соответствуют развитию хронической боли в пояснице. (Бенуа, 2003 г.) Когда дегенеративные изменения начнут вызывать болевые симптомы в спине, многие начнут искать доступные и эффективные методы лечения. Следовательно, именно поэтому нехирургическое лечение может помочь уменьшить болевые симптомы хронической боли в пояснице и помочь восстановить подвижность тела. Нехирургические методы лечения индивидуальны в зависимости от боли человека и варьируются от иглоукалывания до массажной терапии и декомпрессии позвоночника. Нехирургические методы лечения также доступны по цене и помогают снизить пересекающиеся профили риска хронической боли в пояснице, одновременно уменьшая связанные с ней состояния.
Влияние декомпрессии позвоночника на хроническую боль в пояснице
Декомпрессия позвоночника, как указывалось ранее, представляет собой форму нехирургического лечения, которая включает в себя мягкое механическое вытяжение позвоночника для облегчения хронической боли в пояснице и уменьшения связанных с ней болевых симптомов. Декомпрессия позвоночника помогает уменьшить трение поясничных мышц, влияющее на поясничный отдел позвоночника, а также обеспечивает облегчение боли и улучшение функции тела. (Choi et al., 2022) Декомпрессия позвоночника безопасна, но при этом бережна для позвоночника, в сочетании со стабилизирующими упражнениями для повышения внутрибрюшного давления и способности позвоночника к поясничному отделу. (Хлаинг и др., 2021 г.) Когда человек включает декомпрессию позвоночника в свой путь к здоровью и хорошему самочувствию, его боль и инвалидность со временем уменьшатся, одновременно укрепляя ослабленные мышцы, пострадавшие от хронической боли в пояснице. Включение этих нехирургических методов лечения может помочь человеку более внимательно относиться к воздействию окружающей среды, которое он оказывает на свою спину, и жить лучшей и более здоровой жизнью.
Рекомендации
Андерссон, Великобритания (1999). Эпидемиологические особенности хронической боли в пояснице. Ланцет, 354(9178), 581-585. doi.org/10.1016/S0140-6736(99)01312-4
Аткинсон, Дж. Х. (2004). Хроническая боль в спине: в поисках причин и способов лечения. J Rheumatol, 31(12), 2323-2325. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15570628
Бенуа, М. (2003). Естественная история старения позвоночника. Eur Spine J, 12 Suppl 2(Доп. 2), S86-89. doi.org/10.1007/s00586-003-0593-0
Чой, Э., Гил, ХИ, Джу, Дж., Хан, В.К., Нам, Ф.С., и Ли, П.Б. (2022). Влияние нехирургической декомпрессии позвоночника на интенсивность боли и объем грыжи межпозвонкового диска при подострой грыже поясничного отдела позвоночника. Международный журнал клинической практики, 2022, 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837
Хлаинг С.С., Пунтуметакул Р., Кхин Э.Э. и Буко Р. (2021). Влияние упражнений на стабилизацию корпуса и укрепляющих упражнений на проприоцепцию, равновесие, толщину мышц и исходы, связанные с болью, у пациентов с подострой неспецифической болью в пояснице: рандомизированное контролируемое исследование. BMC Musculoskelet Disord, 22(1), 998. doi.org/10.1186/s12891-021-04858-6
Вульф А.Д. и Пфлегер Б. (2003). Бремя основных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Бычий Мир Орган Здоровья, 81(9), 646-656. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14710506
Инструмент IFM «Найти практикующего врача» - это крупнейшая реферальная сеть в области функциональной медицины, созданная, чтобы помочь пациентам найти практикующих специалистов в области функциональной медицины в любой точке мира. Сертифицированные практикующие специалисты IFM указаны первыми в результатах поиска, учитывая их обширное образование в области функциональной медицины.
