Клиника спины Спортивная травма Команда хиропрактики и физиотерапии. Спортивные травмы происходят, когда участие спортсмена, связанное с определенным видом спорта или физической активностью, приводит к травме или вызывает основное заболевание. К частым видам спортивных травм относятся растяжения и вывихи, травмы колена, травмы плеча, тендинит ахиллова сухожилия и переломы костей.
Хиропрактика может помочь с iпрофилактика травм. Спортсмены всех видов спорта могут извлечь выгоду из лечения хиропрактики. Корректировка может помочь в лечении травм, полученных в результате занятий спортом с высокой ударной нагрузкой, например борьбой, футболом и хоккеем. Спортсмены, получающие регулярные корректировки, могут заметить улучшение спортивных результатов, увеличение диапазона движений наряду с гибкостью и усиление кровотока.
Поскольку коррекция позвоночника уменьшит раздражение нервных корешков между позвонками, время заживления незначительных травм может быть сокращено, что улучшит работоспособность. Как спортсмены с высокой, так и с низкой нагрузкой могут извлечь пользу из рутинной коррекции позвоночника. Для спортсменов с высокой ударной нагрузкой это повышает производительность и гибкость и снижает риск травм для спортсменов с низкой ударной нагрузкой, например, теннисистов, боулеров и игроков в гольф.
Хиропрактика — это естественный способ лечения и предотвращения различных травм и состояний, которые возникают у спортсменов. По словам доктора Хименеса, чрезмерные тренировки или неправильное снаряжение, среди прочих факторов, являются распространенными причинами травм. Доктор Хименес обобщает различные причины и последствия спортивных травм для спортсмена, а также объясняет виды лечения и методы реабилитации, которые могут помочь улучшить состояние спортсмена. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону (915) 850-0900 или отправьте текстовое сообщение лично доктору Хименесу по телефону (915) 540-8444.
Травмы запястья при игре в гольф распространены при лечении, требующем отдыха и иммобилизации в течение 1-3 месяцев, а при наличии разрывов хирургического вмешательства. Может ли хиропрактика помочь избежать операции, ускорить выздоровление и реабилитацию?
Травмы запястья в гольфе
Травмы запястья при игре в гольф. Согласно исследованию, ежегодно в американских отделениях неотложной помощи лечат более 30,000 XNUMX травм, связанных с гольфом. (Уолш, Б.А. и др., 2017 г.) Почти треть связана с деформацией, растяжением связок или стрессовым переломом.
Одной из наиболее распространенных причин боли в запястье является чрезмерное использование.(Мун, Х.В. и др., 2023 г.)
Повторяющиеся раскачивания создают дополнительную нагрузку на сухожилия и мышцы, что приводит к воспалению и боли.
Неправильная техника замаха может вызвать неудобное скручивание запястий, что приведет к воспалению, болезненности и травмам.
Игроки в гольф, которые слишком крепко сжимают клюшку, могут излишне напрягать запястья, что приводит к боли и ослаблению хвата.
Наручный тендинит
Наиболее распространенной травмой запястья является воспаление сухожилий. (Рэй Г. и др., 2023 г.)
Это состояние часто вызвано чрезмерным использованием или повторяющимися движениями.
Обычно он развивается в ведущей руке из-за сгибания запястья вперед при замахе назад, а затем вытягивается назад на финише.
Растяжения запястья
Это может произойти, когда клюшка для гольфа ударяется о предмет, например, о корень дерева, и заставляет запястье неловко сгибаться и/или поворачиваться. (Зузиас и др., 2018 г.)
Переломы костей голени
Когда клюшка ненормально ударяется о землю, она может прижимать ручку к костным крючкам на концах меньших крючковидных/запястных костей.
Локтевой туннельный синдром
Это может вызвать воспаление и онемение и обычно вызвано неправильным или слабым захватом.
Это вызывает повреждение нерва запястья из-за повторяющихся ударов ручки клюшки для гольфа о ладонь.
Это вызывает боль и воспаление и обычно сопровождается скрежетом при движении большого пальца и запястья.
Лечение хиропрактики
Учитывая характер этих травм, следует обратиться за медицинской помощью для сканирования изображения, чтобы увидеть любые повреждения и правильно обездвижить запястье. После исключения или заживления перелома травмы запястья при игре в гольф могут принести пользу. хиропрактика и физиотерапия. (Халберт, Дж. Р. и др., 2005 г.) Типичное лечение может включать многогранный подход, включающий различные методы лечения, включая:
Хиропрактик осмотрит запястье и его функционирование, чтобы определить характер травмы.
Хиропрактик может порекомендовать использовать шину для иммобилизации запястья, особенно в случаях чрезмерного использования.
Сначала они снимут боль и отек, а затем сосредоточатся на укреплении сустава.
Они могут порекомендовать режим обледенения рук.
Регулировки и манипуляции уменьшат давление на нервы, уменьшат отек и восстановят подвижность.
Успешное выздоровление при периферической нейропатии
Рекомендации
Уолш, Б.А., Чунтират, Т., Фриденберг, Л., и Смит, Г.А. (2017). Травмы, связанные с гольфом, лечили в отделениях неотложной помощи США. Американский журнал неотложной медицины, 35 (11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Мун, Х.В., и Ким, Дж.С. (2023). Спортивные травмы опорно-двигательного аппарата, связанные с гольфом. Журнал физической реабилитации, 19 (2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Рэй, Г., Сандин, Д.П., и Талл, Массачусетс (2023). Теносиновит. В StatPearls. Издательство StatPearls.
Зузиас, И.С., Хендра, Дж., Стоделле, Дж., и Лимписвасти, О. (2018). Травмы в гольфе: эпидемиология, патофизиология и лечение. Журнал Американской академии хирургов-ортопедов, 26 (4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Халберт, Дж. Р., Принтон, Р., Остербауэр, П., Дэвис, П. Т., и Ламаак, Р. (2005). Хиропрактика при болях в руках и запястьях у пожилых людей: разработка систематического протокола. Часть 1: интервью с информаторами. Журнал хиропрактики, 4 (3), 144–151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Повреждение малоберцового нерва/малоберцовая нейропатия может быть вызвано прямой травмой наружной части колена с симптомами и ощущениями онемения, покалывания, покалывания, боли или слабости в стопе, что может вызвать состояние, известное как падение ноги. Хиропрактика может выполнять манипуляции с позвоночником, выравнивание и декомпрессию для восстановления функции нерва. Они также могут помочь при ходьбе и подвижности, выполняя упражнения на укрепление мышц и растяжку, чтобы исправить ненормальную походку, вызванную свисанием стопы, и увеличить диапазон движений в лодыжке.
Перонеальная травма нерва
Малоберцовый нерв начинается рядом с седалищным нервом на ягодицах/бедре и ягодицах. Она спускается по задней части бедра к колену, которое огибает переднюю часть ноги и распространяется на ступни до пальцев ног. Он обеспечивает сенсорный ввод от боковой аспект голени и верхней части стопы. Он также обеспечивает двигательную активность мышц, ответственных за отрыв стопы от земли, подъем пальцев и лодыжек и поворот стопа наружу.
Причины
Структурные проблемы в позвоночнике или смещение могут повлиять на функциональность нервной системы и привести к малоберцовой невропатии. Причины травматического повреждения нерва включают повреждение опорно-двигательного аппарата, паралич малоберцового нерва, компрессия или разрыв. Повреждения в результате травмы и сдавления нерва включают:
Сдавление нерва в ноге.
Вывих колена.
Операция по замене коленного или тазобедренного сустава.
Перелом колена или ноги. Переломы голени или малоберцовой кости, особенно в областях ближе к колену, могут повредить нерв.
Перелом лодыжки.
Тромб.
Сдавление оболочкой нерва опухолью или кистой.
Некоторые основные медицинские условия могут вызвать симптомы повреждения малоберцового нерва. Рекомендуется пройти обследование у медицинского работника, который может поставить диагноз и предложить соответствующие варианты лечения. Неврологические расстройства, которые могут вызывать подобные симптомы:
Грыжа поясничного диска
Рассеянный склероз
Болезнь Паркинсона
Боковой амиотрофический склероз – БАС или болезнь Лу Герига.
Лечение повреждение малоберцового нерва зависит от тяжести и может быть хирургическим или нехирургическим. Нехирургические варианты включают ортопедическую обувь, хиропрактику и физиотерапию. Программа физиотерапии может состоять из следующего:
обледенение
массаж
Ручная манипуляция
Растягивание
Укрепление упражнения
Мобилизационные упражнения
Балансирующие упражнения
Фиксация лодыжки
Тейпирование лодыжки
Вставки для обуви — шины, скобы или ортопедические стельки могут улучшить походку.
Лонго, Диего и др. «Маневр сокращения мышц: неинвазивный подход к лечению повреждения малоберцового нерва. Отчет о случае». Теория и практика физиотерапии, 1-8. 31 июля 2022 г., doi: 10.1080/09593985.2022.2106915
Радич, Борислав и др. «ТРАВМА ПЕРИФЕРИЧЕСКИХ НЕРВОВ В СПОРТЕ». Acta Clinica Croatica vol. 57,3 (2018): 561-569. doi:10.20471/соотв.2018.57.03.20
Тэтт Х и соавт. (2022). Электродиагностическая оценка малоберцовой невропатии. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
Т Франсио, Винисиус. «Хиропрактика при отвисании стопы из-за невропатии малоберцового нерва». Журнал телесной и двигательной терапии, том. 18,2 (2014): 200-3. doi: 10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Спортсмены, профессионалы, полупрофессионалы, воины выходного дня, любители фитнеса и физически активные и здоровые люди могут чувствовать себя обманутыми, когда они получают травму. Спортивные травмы восстановление включает в себя отдых, физиотерапию, перестройку хиропрактики и реабилитацию. Однако все это может оказаться напрасным, если человек не восстановится умственно и эмоционально. Справляться со стрессом из-за травмы, оставаться в стороне и выходить за пределы негатива, а также больше фокусироваться на позитивных стратегиях важно и требует физической и психологической стойкости.
Как справиться со спортивными травмами
Важно использовать методы спортивной психологии.поскольку люди могут испытывать связанные с травмой эмоции, такие как тревога, печаль, разочарование, гнев, отрицание, изоляция и депрессия. Работа с травмой и использование свободного времени для размышлений и получения новых перспектив позволяет спортсмену улучшить свои цели, став более сосредоточенным, гибким и устойчивым.
Стратегии, которые могут помочь
Понять травму
Знание причины, лечения и предотвращения конкретной травмы приводит к более глубокому пониманию и меньшему страху или беспокойству. Разговор с врачом, спортивным мануальным терапевтом, тренером, тренером и психологом может помочь людям узнать, что им нужно делать, чтобы восстановиться быстро и оптимально. Вот несколько вещей, которые следует учитывать:
Предупреждающие признаки того, что травма ухудшается.
Рекомендуется получить второе мнение, особенно если рекомендуется хирургическое вмешательство.
Сосредоточьтесь на восстановлении
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы не можете играть, теряете силу, заново изучаете движения и сколько времени это может занять, гораздо полезнее признать, что тело травмировано и нуждается в восстановлении, чтобы вернуться к игре. Принятие на себя ответственности за процесс восстановления дает положительные результаты и укрепляет доверие.
Оставайся преданным
Ожидается разочарование и пропуск сеансов терапии, особенно в начале, когда человек не может работать и появляются болевые симптомы. Чтобы получить максимальную отдачу от реабилитации, сосредоточьтесь на том, что нужно сделать, а не на том, что упускается.
Чтобы ускорить заживление, оставайтесь целеустремленными и сохраняйте позитивный настрой на преодоление травмы.
Применяйте тот же образ мыслей и мотивацию, что и при игре, к лечебным и терапевтическим сеансам.
Послушайте, что доктор, костоправ, терапевт и спортивный тренер рекомендуют так же, как тренер.
Ставьте перед собой небольшие цели, чтобы набрать обороты и сохранить равновесие, а конечной целью будет полное выздоровление и возвращение в игру.
Разговор с самим собой важен для того, чтобы размышлять о прогрессе, неудачах, новом взгляде на игру и о том, чего вы хотите достичь.
Укрепляйте разум
Исследования показывают, что процесс выздоровления может происходить быстрее, если использовать такие умственные техники, как изображение и самовнушение. Эти техники используют все органы чувств для создания мысленных образов, эмоций и ощущений желаемого результата. Они используются для улучшения спортивных навыков и техники, игровых тревог и восстановления после травм.
Поддержка
Обычная реакция после травмы — самоизоляция от команды, тренеров, семьи и друзей. Тем не менее, настоятельно рекомендуется поддерживать контакт с другими людьми во время выздоровления, поскольку все эти люди всегда рядом, когда вам нужен совет, чтобы выразить чувства или поднять настроение, когда вы чувствуете себя подавленным. Знание того, что вам не нужно сталкиваться с травмой в одиночку, может подтолкнуть вас к продолжению.
Альтернативный фитнес
Люди, проходящие лечение травм, несомненно, пройдут физическую подготовку, растяжку и т. д. Но в зависимости от типа травмы люди могут изменить свою спортивную подготовку или добавить безопасные и мягкие альтернативные формы упражнений для поддержания физической формы и силы для своего вида спорта. Это может способствовать выздоровлению, поскольку человек все еще участвует и работает над тем, чтобы вернуться к игре. Поговорите с врачом, мануальным терапевтом, тренером или терапевтом, чтобы составить альтернативную программу тренировок для конкретного вида спорта.
При правильной диагностике и плане лечения, медленной реабилитации и восстановлении, постановке реалистичных целей и сохранении позитивного мышления преодоление травм может стать успешным учебным путешествием.
Разблокировка обезболивания
Рекомендации
Клемент, Дэмиен и др. «Психосоциальные реакции на разных этапах реабилитации после спортивных травм: качественное исследование». Журнал спортивной подготовки вып. 50,1 (2015): 95-104. дои: 10.4085/1062-6050-49.3.52
Джонсон, Карисса Л. и др. «Изучение взаимосвязи между психической стойкостью и самосостраданием в контексте спортивных травм». Журнал спортивной реабилитации вып. 32,3 256-264. 1 декабря 2022 г., doi:10.1123/jsr.2022-0100
Легуизамо, Федерико и др. «Личность, стратегии выживания и психическое здоровье высокоэффективных спортсменов во время изоляции, вызванной пандемией COVID-19». Границы общественного здравоохранения, том. 8 561198. 8 января 2021 г., doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Райс, Саймон М. и др. «Психическое здоровье элитных спортсменов: систематический обзор повествования». Спортивная медицина (Окленд, Новая Зеландия) vol. 46,9 (2016): 1333-53. дои: 10.1007/s40279-016-0492-2
Смит, А.М. и др. «Психологические последствия спортивных травм. Справляется». Спортивная медицина (Окленд, Новая Зеландия) vol. 9,6 (1990): 352-69. дои: 10.2165/00007256-199009060-00004
Любая форма физической активности подвергает организм риску получения травмы. Хиропрактика может предотвратить травмы для всех спортсменов, воинов выходного дня и любителей фитнеса. Регулярный массаж, растяжка, корректировка и декомпрессия повышают силу и стабильность, поддерживая готовность организма к физической активности. Хиропрактик помогает предотвратить спортивные травмы, анализируя состояние организма. костно-мышечной системы устраняя любые отклонения от естественного тела и возвращая тело в правильное положение. Клиника медицинской хиропрактики и функциональной медицины травм предлагает различные методы лечения спортивных травм и планы лечения, адаптированные к потребностям и требованиям спортсмена.
Профилактика спортивных травм
Люди, занимающиеся спортом, подталкивают себя через строгие тренировки и игровые сессии к новым уровням. Толкание тела вызовет износ опорно-двигательного аппарата, несмотря на тщательный уход и тренировки. Хиропрактика устраняет потенциальные травмы, активно исправляя проблемные области в опорно-двигательном аппарате, чтобы улучшить функциональность тела. Это гарантирует, что все системные структуры, позвоночник, суставы, мышцы, сухожилия и нервы работают правильно и находятся в самом здоровом, наиболее естественном состоянии.
Перфоманс
Когда мышцы не могут двигаться так, как они предназначены, другие области чрезмерно компенсируют и чрезмерно растягиваются, чтобы сделать движение возможным, увеличивая риск травмы, поскольку они переутомляются. Так начинается порочный круг. Регулярная профессиональная хиропрактика:
Регулярно оценивает выравнивание тела.
Расслабляет мышцы, сухожилия и связки.
Выявляет любые дисбалансы и слабости.
Лечит и укрепляет дисбалансы и недостатки.
Консультирует по поддержанию выравнивания.
График лечения
Рекомендуется последовательное лечение, чтобы костно-мышечная система могла адаптироваться к регулярным нагрузкам.
лечение. Это позволяет терапевтам привыкнуть к тому, как тело выглядит, чувствует и выровнено. Команда хиропрактиков привыкает к сильным и слабым сторонам тела и изучает области, требующие внимания во время каждой процедуры. Начальное лечение может проводиться каждую неделю или две, что позволяет мануальному терапевту выявлять любые несоответствия в движениях и дает организму возможность привыкнуть к терапии. Затем регулярное лечение каждые четыре-пять недель в зависимости от вида спорта, тренировок, игр, графика восстановления и т. д. помогает поддерживать расслабленное, сбалансированное и симметрично выровненное тело..
Перед тренировкой
Рекомендации
Хеменуэй, Дэвид и др. «Исследования и обучение в области профилактики и контроля травматизма в аккредитованных школах общественного здравоохранения: оценка CDC/ASPH». Отчеты об общественном здравоохранении (Вашингтон, округ Колумбия: 1974 г.), том. 121,3 (2006): 349-51. дои: 10.1177/003335490612100321
Нгуен, Джи С. и др. «Спорт и растущая опорно-двигательная система: серия спортивных изображений». Радиология об. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
Ван Мехелен, В. и др. «Частота, тяжесть, этиология и профилактика спортивных травм. Обзор концепций». Спортивная медицина (Окленд, Новая Зеландия) vol. 14,2 (1992): 82-99. дои: 10.2165/00007256-199214020-00002
Вирапонг, Порнратшани и др. «Механизмы массажа и влияние на производительность, восстановление мышц и предотвращение травм». Спортивная медицина (Окленд, Новая Зеландия) vol. 35,3 (2005): 235-56. дои: 10.2165/00007256-200535030-00004
Войтис, Эдвард М. «Предупреждение спортивных травм». Спортивное здоровье об. 9,2 (2017): 106-107. дои: 10.1177/1941738117692555
Вудс, Криста и др. «Разминка и растяжка для предотвращения мышечных травм». Спортивная медицина (Окленд, Новая Зеландия) vol. 37,12 (2007): 1089-99. дои: 10.2165/00007256-200737120-00006
Езда на велосипеде - это вид транспорта, популярный вид отдыха и занятий спортом. Помогает мозгу, сердцу и всему телу. Независимо от того, катаетесь ли вы на любительском или профессиональном велосипеде, катаетесь на шоссе или горном велосипеде, травмы чаще всего вызваны чрезмерным использованием, повторяющимся напряжением или травмирующим падением. Если медицинский работник не лечит должным образом, травмы при езде на велосипеде могут перерасти в долгосрочные проблемы. Хиропрактика, спортивный массаж и декомпрессионная терапия в сочетании с функциональной медициной могут облегчить симптомы, реабилитировать мышцы, высвободить зажатые нервы и восстановить подвижность и функцию.
Травмы при езде на велосипеде
Длительная езда на велосипеде может вызвать мышечная усталость, что приводит к различным травмы.
Чрезмерное использование травм возникают при многократном выполнении одних и тех же движений.
Костно-мышечные травмы варьируются от растяжений, разрывов связок и сухожилий до переломов в результате аварий и падений.
Настройка велосипеда
Отсутствие правильной настройки велосипеда для человека влияет на осанку.
A сиденье слишком высокая высота приводит к вращению бедер, что приводит к болям в бедрах, спине и коленях.
Слишком низкое сиденье вызывает чрезмерное сгибание коленей и боль.
Неподходящая обувь, не установленная в правильном положении, может привести к болям в икрах и стопах.
Слишком далеко выдвинутый вперед руль может вызвать проблемы с шеей, плечами и спиной.
Если какие-либо симптомы дискомфорта возникают в результате езды на велосипеде, рекомендуется как можно скорее обратиться к врачу. После правильной диагностики решение проблемы может включать изменение настроек велосипеда, чтобы уменьшить нагрузку на определенные части тела. И наоборот, может развиться состояние, требующее индивидуальной программы лечения, состоящей из хиропрактики, физиотерапии, инъекций стероидов или, при необходимости, хирургического вмешательства.
Травмы
Бедра
В передней части бедра/сгибателях бедра из-за длительного сидения развивается скованность, что может привести к снижению гибкости и вызвать раздражение бурсы (заполненных жидкостью мешочков между мышцей и костью для уменьшения трения) в передней части бедра.
Симптомы на передней и внешней стороне бедро может спуститься по бедру к коленям.
Может помочь проверка правильности высоты седла.
Колени
Колено является наиболее частым местом травм от чрезмерной нагрузки. К распространенным травмам чрезмерного использования колена относятся:
Пателлофеморальный синдром
тендинит надколенника и четырехглавой мышцы
Синдром медиальной складки
Синдром трения подвздошно-большеберцового тракта
Первые четыре связаны с дискомфортом и болью вокруг коленной чашечки. Последнее состояние приводит к боли во внешней части колена. стельки для обуви, клинья, и позиционирование может помочь предотвратить некоторые из этих травм.
Футов
Покалывание в ногах, онемение, жжение или боль в нижней части стопы являются обычным явлением.
Это происходит из-за давления на нервы, которые проходят через свод стопы к пальцам ног.
Часто причиной является плохо подобранная, слишком тесная или узкая обувь.
Это происходит из-за повышенного давления в голени и приводит к сдавливанию нервов.
Шея и спина
Дискомфорт и боль в шее возникают из-за слишком долгого пребывания в одном положении при езде.
Обычно, если руль расположен слишком низко, водителю приходится округлять спину, что увеличивает нагрузку на шею и спину.
Напряженные подколенные сухожилия и/или мышцы-сгибатели бедра также могут заставлять всадников округлять/выгибать спину, что приводит к чрезмерному вытягиванию шеи.
Пожимание плечами и растяжка шеи помогут снять напряжение в шее. Регулярная растяжка создаст гибкость и облегчит поддержание правильной формы.
плечи
Перенапряжение плеча вызывает мышечную слабость, скованность, отек, покалывание или онемение пальцев и боль. Лечение зависит от тяжести состояния.
Столкновение / защемление плеча
Отек мягких тканей
Поворотные манжеты
Повреждения шаровидного сустава, как правило, представляют собой разрывы хряща, выстилающего суставную впадину, или повреждение других структур. Повреждение хряща может привести к артриту, если его не лечить эффективно.
Падения могут вызвать:
Небольшие переломы или вывихи.
Перелом ключицы/ключицы – должны быть иммобилизованы в течение четырех-шести недель до начала реабилитационных упражнений.
Повреждение сустава на вершине плеча/акромиально-ключичного сустава или АКС.
Многие из этих травм, связанных с ударами, можно лечить с помощью хиропрактики и целенаправленной физиотерапии, чтобы укрепить мышцы и улучшить подвижность. Однако в некоторых случаях, например, при переломах со значительным смещением, требуется хирургическая реконструкция или восстановление.
Запястья и предплечья
К распространенным травмам чрезмерного использования запястья относятся:
Интенсивная боль в предплечье может затруднить захват и разжимание рук и сделать их болезненными.
Этого можно избежать, меняя положение рук и чередуя давление с внутренней на внешнюю сторону ладоней, чтобы запястья не опускались ниже руля.
Велосипедистам рекомендуется ездить со слегка согнутыми локтями, а не со скрещенными или прямыми руками. Согнутые локти действуют как амортизаторы при езде по неровностям или пересеченной местности.
Использование мягких перчаток и растяжка рук и запястий перед поездкой могут помочь. Изменение хвата на руле снимает напряжение с перегруженных мышц и перераспределяет давление на разные нервы.
Травмы головы
Травмы головы могут варьироваться от царапин, ушибов, сотрясений или черепно-мозговых травм.
Ношение шлема может снизить риск травмы головы на 85 процентов.
Лечение хиропрактики
Хиропрактика для велосипедистов может облегчить симптомы, реабилитировать и укрепить мышцы, улучшить осанку и предотвратить будущие травмы. Велосипедисты также сообщают об усилении:
Дыхание
Диапазон движения
Изменчивость сердечного ритма
Мышечная сила
Атлетическая способность
Нейрокогнитивные функции, такие как время реакции и обработка информации.
Распространенные травмы при езде на велосипеде
Рекомендации
Меллион, М. Б. «Распространенные велосипедные травмы. Управление и профилактика». Спортивная медицина (Окленд, Новая Зеландия) vol. 11,1 (1991): 52-70. дои: 10.2165/00007256-199111010-00004
Оливье, Джейк и Пруденс Крейтон. «Велосипедные травмы и использование шлема: систематический обзор и метаанализ». Международный журнал эпидемиологии vol. 46,1 (2017): 278-292. дои: 10.1093/ije/dyw153
Зильберман, Марк Р. «Велосипедные травмы». Текущие отчеты спортивной медицины, том. 12,5 (2013): 337-45. дои: 10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
кий спорт использовать кий для удара бильярдные шары вне и вокруг бассейна или аналогичного ТАБЛИЦЫ. Самая распространенная игра это бассейн. Хотя это не контактные виды спорта, могут проявляться различные травмы опорно-двигательного аппарата. Поэтому рекомендуется знать распространенные травмы, чтобы их можно было лечить самостоятельно или обратиться за лечением до того, как состояние ухудшится. Клиника медицинской хиропрактики и функциональной медицины при травмах может облегчить симптомы, реабилитировать тело и восстановить подвижность и функции.
Спортивные травмы
Врачи спортивной медицины говорят, что спортсмены-битки страдают от растяжений, вывихов и переломов, а также других травм. Кийки постоянно:
Изгиб
Достигнув
Крутящий
Растягивая руки
Используя свои руки и запястья
Выполнение этих постоянных движений и движений в течение длительного времени увеличивает риск получения травм. Общие симптомы включают в себя:
Воспаление
Тепло или жар в пораженных областях
припухлость
Стянутость в пораженных участках
боль
Уменьшенный диапазон движения
Травмы
Спина и талия
Поза может заставить людей напрягать мышцы, увеличивая вероятность получения травмы. При всех наклонах часто встречаются травмы талии и спины. Назад проблемы включают в себя:
Защемление нервов
ишиас
Растяжения
деформации
Грыжа межпозвоночных дисков
Люди с существующими заболеваниями позвоночника или остеоартритом имеют повышенный риск травм.
Плечо, рука, запястье, кисть и палец
Плечи, руки, запястья, и пальцы находятся в постоянном использовании.
Это может привести к чрезмерным травмам, затрагивающим мышцы, сухожилия, связки, нервы и кости.
Постоянный стресс может привести к растяжениям, растяжениям или бурсит.
тендинит
тендинит возникает, когда применяется слишком большое давление, что приводит к воспалению сухожилий.
Это может привести к отеку и боли и может привести к долгосрочному повреждению.
Стопы и лодыжки
Ноги могут соскальзывать при слишком сильном растяжении во время подготовки и выстрела.
Эта травма обычно происходит при попытке балансировать на одной ноге.
Поскальзывание может привести к растяжению лодыжки или чему-то еще худшему, например, к разрыву связок или перелому стопы.
Хиропрактики
Хиропрактика в сочетании с лечебным массажем и функциональной медициной может лечить эти травмы и состояния, облегчая симптомы и восстанавливая подвижность и функции. Когда сухожилия, мышцы, связки и кости правильно выровнены, восстановление и реабилитация проходят быстрее. Хиропрактик также порекомендует программы упражнений на растяжку и упражнения, чтобы помочь сохранить корректировку и предотвратить травмы.
Физиотерапия и упражнения
Рекомендации
Гарнер, Майкл Дж. и др. «Хиропрактика при заболеваниях опорно-двигательного аппарата у уникальной группы населения в медицинских центрах канадского сообщества». Журнал манипулятивной и физиологической терапии, том. 30,3 (2007): 165-70. doi: 10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Хестбек, Лиз и Метте Дженсен Стокендаль. «Доказательная база хиропрактики для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей и подростков: новый костюм императора?». Хиропрактика и остеопатия, том. 18 15. 2 июня 2010 г., doi:10.1186/1746-1340-18-15
Орлофф, А.С. и Д. Резник. «Усталостный перелом дистальной части лучевой кости у игрока в бильярд». Травма об. 17,6 (1986): 418-9. дои: 10.1016/0020-1383(86)90088-4
Во время тренировки очень важно разогреть каждую группу мышц до предотвратить травмы от происходящего во время тренировки. Растягивание руки, ноги и спина могут расслабить напряженные мышцы и увеличить кровоток, чтобы позволить каждому мышечному волокну разогреться и обеспечить максимальную мощность при выполнении каждого подхода. Один из лучших способов уменьшить мышечную усталость или скованность перед тренировкой — это массировать каждую группу мышц не менее 1-2 минут, чтобы обеспечить оптимальную функциональность. Прокатывание пены позволяет мышцам разогреться перед обширной тренировка. Тем не менее, он также может дать много преимуществ в сочетании с другими методами лечения, чтобы уменьшить болевые симптомы, такие как боль в триггерной точке, от повторного возникновения новых травм в организме. Сегодняшняя статья посвящена преимуществам пенного массажа, тому, как он уменьшает боль в триггерных точках и как он сочетается с хиропрактикой для достижения оптимального здоровья и хорошего самочувствия. Мы направляем пациентов к сертифицированным поставщикам, включающим методы и методы лечения для людей, страдающих болями в триггерных точках, затрагивающими различные области тела. Определяя, откуда берутся триггерные точки, многие специалисты по боли используют план лечения, чтобы уменьшить воздействие триггерных точек на организм, предлагая различные инструменты, такие как использование пенного валика для уменьшения боли в других группах мышц. Мы поощряем и ценим каждого пациента, направляя его к соответствующим медицинским работникам на основании его диагноза, когда это уместно. Мы понимаем, что обучение — это отличный способ задавать нашим провайдерам сложные вопросы по просьбе и пониманию пациента. Доктор Хименес, округ Колумбия, использует эту информацию только в образовательных целях. Отказ от ответственности
Преимущества прокатки пены
Сталкивались ли вы с болевыми симптомами в разных частях тела? Чувствуете скованность в мышцах? Или вы чувствовали себя истощенным в течение всего дня? Многие люди часто испытывают стресс, переутомление и истощение после долгого дня, и им нужно найти другие способы снять стресс. Отправляясь в спортзал на тренировку или на занятия йогой, многие люди должны разминаться в течение 5-10 минут, чтобы проработать каждую группу мышц, чтобы уменьшить мышечную усталость и скованность. Одним из инструментов, который люди должны использовать, является использование пенопластового валика. Исследования показывают что прокатка пеной перед тренировкой может улучшить мышечную производительность и гибкость и в то же время облегчить мышечную усталость и болезненность.
Включение роликов с пеной в качестве части разминки может предотвратить такие проблемы, как боль в триггерных точках, от возникновения дополнительных проблем в пораженной группе мышц и причинения большего вреда. Прокатывание пены известно как само-миофасциальный релиз (SMR) инструмент для многих спортсменов для облегчения боли в мышцах с отсроченным началом (DOMS) и может помочь в процессе восстановления мышечной работоспособности. Исследования показывают что, когда у спортсменов есть DOMS, их мышцы нежные и жесткие, что вызывает ограничение движений. Путем пенопластового валика каждую воспаленную группу мышц можно раскатать в плотный пенопластовый валик от веса тела человека, чтобы оказать давление на мягкие ткани. При правильном выполнении увеличивается диапазон движений тела и предотвращается ограничение мягких тканей.
Прокатывание пеной для уменьшения боли в триггерных точках
Когда тело перегружено, мышечные волокна начинают перенапрягаться и вызывать различные проблемы в разных частях тела. Когда это происходит, со временем образуются крошечные твердые узелки, вызывающие иррадиирующую боль в другие участки тела в каждой группе мышц. Это известно как миофасциальный болевой синдром или триггерные точки. Исследования показывают эта триггерная боль возникает, когда пораженные мышцы являются острыми или хроническими и вызывают боль в окружающих соединительных тканях. Доктор Трэвелл, доктор медицинских наук, в книге «Миофасциальная боль и дисфункция» упомянул, что миофасциальная боль может вызвать сомато-висцеральная дисфункция в организме, поскольку пораженные мышцы и нервы соотносятся с соответствующими жизненно важными органами. Это означает, что если кто-то имеет дело с болью в спине, это может быть проблема с его желудочно-кишечным трактом. Теперь, как пенопласт помогает предотвратить боль в триггерных точках? Как упоминалось ранее, массаж каждой группы мышц пеной может облегчить мышечную боль и улучшить кровообращение. Исследования показывают что пена, накатывающаяся на группу мышц, пораженную болью в триггерной точке, может увеличить приток крови к пораженной мышце и уменьшить фасциальное воспаление в организме.
Что массаж пены делает с телом - видео
Вы сталкивались с болью в мышцах? Вам кажется, что вы постоянно наклоняетесь или шаркаете ногами? Или вы испытываете постоянные боли при растяжении? Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, почему бы не включить пенопластовый валик в свою рутину? У многих людей есть некоторая боль, которая влияет на их мышцы, что вызывает у них боль. Что касается уменьшения боли, то добавление пены к пораженным мышцам может увеличить приток крови к мышце и уменьшить любые симптомы, связанные с хроническими заболеваниями. Исследования показывают что сочетание пенопластового валика и растяжки перед тренировкой может обеспечить следующие удивительные преимущества, в том числе:
Облегчить мышечную боль
Увеличить диапазон движения
Уменьшить целлюлит
Облегчить боль в спине
Оживить триггерные точки в мышцах
Вышеприведенное видео дает отличное объяснение того, что массаж пены делает с телом и почему он дает облегчение различным группам мышц. Когда люди объединяют массаж пены с другими процедурами, это может принести пользу их здоровью и хорошему самочувствию.
Роллинг пены и уход за хиропрактикой
Как указывалось ранее, другие различные процедуры могут сочетать массаж пены для укрепления здоровья тела. Одним из методов лечения является хиропрактика. Хиропрактика включает в себя механические и мануальные манипуляции с позвоночником, особенно при подвывихе или смещении позвоночника. Когда позвоночник смещен, это может вызвать мышечное напряжение и проблемы с подвижностью, которые со временем могут повлиять на тело. Итак, как пенопластовый массаж играет роль в хиропрактике? Что ж, мануальный терапевт или врач хиропрактики может разработать план, который поможет справиться с болью при лечении состояния, влияющего на тело. Поскольку ролики из пены используются во время разминки в сочетании с физиотерапией, многие люди, работающие с личным тренером, могут включать ролики из пены как часть своей разминки, чтобы расслабить затекшие мышцы, и регулярно посещать хиропрактику для улучшения мышц. сила, подвижность и гибкость.
Заключение
Есть много полезных свойств, которые фоамиран может дать телу. Прокатывание пены может улучшить кровообращение в мышцах, уменьшая мышечную усталость и болезненность. Включение роликов с пеной в качестве части ежедневной разминки также может предотвратить формирование триггерных точек в группах мышц и может помочь избавиться от тугих узлов, которые возникли в мышцах. В то же время, такие процедуры, как хиропрактика и физиотерапия, могут сочетать прокатку пеной для укрепления здоровья и хорошего самочувствия в организме и предотвращения мышечной боли.
Рекомендации
Конрад А., Накамура М., Бернштейнер Д., Тилп М. Накопленные эффекты прокатки пены в сочетании с растяжением на диапазон движений и физическую работоспособность: систематический обзор и метаанализ. J Sports Sci Med. 2021 1 июля; 20 (3): 535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Пагадуан, Джеффри Каябан и др. «Хроническое влияние прокатки пены на гибкость и производительность: систематический обзор рандомизированных контролируемых испытаний». Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения, Национальная медицинская библиотека США, 4 апреля 2022 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Пирси, Грегори Э.П. и др. «Вращение пены для лечения болезненности мышц с отсроченным началом и восстановления показателей динамической производительности». Журнал Athletic Training, Национальная медицинская библиотека США, 2015 января, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Шах, Джей П. и др. «Миофасциальные триггерные точки тогда и сейчас: историческая и научная перспектива». PM & R: Журнал травм, функций и реабилитации, Национальная медицинская библиотека США, июль 2015 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Трэвелл, Дж.Г. и др. Миофасциальная боль и дисфункция: Руководство по триггерным точкам: Vol. 2: нижние конечности. Уильямс и Уилкинс, 1999.
Вивелхове, Тимо и др. «Мета-анализ влияния прокатки пены на производительность и восстановление». Границы в физиологии, Национальная медицинская библиотека США, 9 апреля 2019 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
Инструмент IFM «Найти практикующего врача» - это крупнейшая реферальная сеть в области функциональной медицины, созданная, чтобы помочь пациентам найти практикующих специалистов в области функциональной медицины в любой точке мира. Сертифицированные практикующие специалисты IFM указаны первыми в результатах поиска, учитывая их обширное образование в области функциональной медицины.
