Группа функциональной медицины Back Clinic. Функциональная медицина — это эволюция медицинской практики, которая лучше отвечает потребностям здравоохранения 21 века. Смещая традиционный фокус медицинской практики, ориентированный на болезнь, на подход, более ориентированный на пациента, функциональная медицина обращается ко всему человеку, а не только к изолированному набору симптомов.
Врачи проводят время со своими пациентами, слушая их истории и изучая взаимодействие между генетическими факторами, факторами окружающей среды и образом жизни, которые могут влиять на долгосрочное здоровье и сложные хронические заболевания. Таким образом, функциональная медицина поддерживает уникальное выражение здоровья и жизненной силы каждого человека.
Изменяя фокус медицинской практики, ориентированный на болезнь, на этот подход, ориентированный на пациента, наши врачи могут поддерживать процесс выздоровления, рассматривая здоровье и болезнь как часть цикла, в котором все компоненты биологической системы человека динамически взаимодействуют с окружающей средой. . Этот процесс помогает искать и идентифицировать генетические факторы, образ жизни и факторы окружающей среды, которые могут изменить состояние здоровья человека от болезни к благополучию.
Может ли самостоятельный массаж живота принести облегчение людям, страдающим запорами — распространенной проблемой пищеварения?
Самостоятельный массаж живота
Запор означает, что дефекация происходит реже трех раз в неделю. Помимо стресса, к запорам могут привести определенные проблемы образа жизни, включая недостаток клетчатки, физических упражнений и надлежащего увлажнения. Многие также испытывают запоры во время путешествий. Самомассаж живота заключается в нежном массировании живота руками круговыми движениями или поглаживаниями для улучшения пищеварения, облегчения запора и уменьшения вздутия живота. Выполнение самостоятельного массажа живота и вокруг него может помочь облегчить запор несколькими способами, такими как стимуляция мышц, инициирование дефекации и снятие хронического стресса.Синклер М. 2011)
Массаж и запор
Массаж живота может дать ряд преимуществ, в том числе:
Стимулирует и улучшает пищеварение
Массаж стимулирует мышцы и нервы, контролирующие пищеварение, способствуя дефекации и уменьшая запоры.
Уменьшает вздутие живота
Массаж живота может помочь уменьшить вздутие живота и газы, мягко перемещая жидкости и газы по пищеварительной системе.
Массаж живота может помочь при запорах, стимулируя дефекацию.
Уменьшает боль и дискомфорт
Некоторые считают, что массаж живота помогает уменьшить боль и дискомфорт, связанные с проблемами пищеварения.
Массаж может помочь расслабить напряженные мышцы живота и уменьшить боль, связанную с такими состояниями, как синдром раздраженного кишечника (СРК).
Улучшенный лимфодренаж
Массаж способствует перемещению лимфатической жидкости, которая выводит шлаки и токсины из области живота.
Исследование
Хотя массаж не является стандартным методом лечения запоров, некоторые исследования показывают, что он может помочь восстановить регулярность. В отчете были рассмотрены несколько клинических испытаний, посвященных массажу живота и его использованию в качестве лечения хронических запоров. Результаты показали, что массаж живота может принести облегчение, способствуя перистальтике, серии мышечных сокращений, которые помогают перемещать пищу по пищеварительному тракту. В отчете также было обнаружено, что массаж может помочь сократить время транзита по толстой кишке, когда переваренная пища проходит через толстую кишку или последний сегмент пищеварительного тракта. В отчете установлено, что массаж живота может помочь облегчить боль и дискомфорт, связанные с запорами. (Синклер М. 2011)
В клинических испытаниях люди с запорами сообщали об улучшении качества жизни после абдоминального самомассажа. Однако некоторые исследования показывают, что использование абдоминального массажа для облегчения запора не уменьшит использование слабительных, наиболее часто используемого лечения. (Лямос К. и др., 2009)
Как делать массаж
Различные техники массажа могут помочь облегчить запор и способствовать дефекации. Обычно они выполняются в положении лежа.
Одна из техник заключается в том, чтобы положить ладонь на живот и совершать небольшие круговые движения по часовой стрелке вокруг пупка.
Можно также расширить эти круги, чтобы массаж охватывал весь живот.
Другая техника начинается с помещения руки под грудину, а затем одним плавным движением скользите ею вниз по всему животу.
Повторите движение другой рукой и продолжайте этот цикл в течение нескольких минут.
При самомассаже применяйте легкие и мягкие надавливания, затем постепенно увеличивайте силу надавливания.
Если вы испытываете боль или болезненность, уменьшите давление и вернитесь к комфортному уровню давления.
Попробуйте делать массаж дважды в день, стараясь проводить сеансы по 20 минут. Включение глубокого дыхания в каждый сеанс также может помочь. Перед тем, как попробовать массаж или любое домашнее средство, рекомендуется обсудить это с врачом, чтобы узнать, подходят ли они и безопасны ли они. Беременным женщинам, например, следует избегать любого массажа живота. Запор иногда может быть признаком основного заболевания, требующего медицинского лечения, например, недостаточной активности щитовидной железы. Могут присутствовать и другие симптомы, такие как боль в животе, но иногда запор может быть единственным симптомом.
Другие средства правовой защиты
Самостоятельный массаж вряд ли вылечит хронический запор; целью должно быть улучшение общего пищеварения, чтобы органы функционировали должным образом. Для поддержания регулярности необходимо ежедневно пить много воды, есть достаточное количество продуктов, богатых клетчаткой, и заниматься физической активностью. Другие альтернативные методы лечения включают такие терапии, как:
Акупрессура
Биологическая обратная связь
Пробиотики
Прежде чем пробовать самомассаж, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно и правильно для конкретного человека. Массаж живота может не помочь при болезненном вздутии живота, вызванном болезнью, инфекцией или другими причинами.
Клиника мануальной терапии и функциональной медицины
Медицинская хиропрактика травмы и Клиника функциональной медицины работает с поставщиками первичной медицинской помощи и специалистами для разработки оптимального решения для здоровья и благополучия. Мы фокусируемся на том, что работает для вас, чтобы облегчить боль, восстановить функцию и предотвратить травмы. Что касается мышечно-скелетной боли, такие специалисты, как мануальные терапевты, специалисты по акупунктуре и массажисты, могут помочь смягчить боль с помощью коррекции позвоночника, которая помогает телу перестроиться. Они также могут работать с другими медицинскими специалистами для интеграции плана лечения для решения проблем с мышечно-скелетной системой.
Реабилитация лечебной массы
Рекомендации
Синклер М. (2011). Использование массажа живота для лечения хронического запора. Журнал телесной терапии и двигательной терапии, 15(4), 436–445. doi.org/10.1016/j.jbmt.2010.07.007
Ламос К., Линдхольм Л., Стенлунд Х., Энгстрем Б. и Якобссон К. (2009). Эффекты массажа живота при лечении запоров – рандомизированное контролируемое исследование. Международный журнал сестринского дела, 46 (6), 759–767. doi.org/10.1016/j.ijnurstu.2009.01.007
Может ли включение пищевых дрожжей стать вариантом для людей, ищущих полезную веганскую и вегетарианскую замену сыру?
Пищевые дрожжи
Пищевые дрожжи — это дезактивированная форма дрожжей Saccharomyces cerevisiae, обычно известных как пекарские или пивные дрожжи. Они популярны в веганской и вегетарианской кулинарии из-за своего пикантного сырного вкуса и питательных свойств. Пищевые дрожжи собирают, промывают и сушат под воздействием тепла, чтобы дезактивировать их, удаляя их разрыхляющие свойства. Это означает, что они не заставляют еду подниматься, но добавляют вкус и жизненно важные питательные вещества.
Примерно в 1.5 столовых ложках содержится 5 граммов углеводов, в том числе 3 грамма клетчатки.
Дрожжи содержат особенно полезную форму растворимой клетчатки, известную как бета-глюкан, обладающую уникальными полезными свойствами для здоровья.Башир КМИ и Чой ДжС 2017)
Жиры
Большинство марок натурально не содержат жиров.
Белкове продукты
Он содержит все незаменимые аминокислоты в количестве 8 граммов на 1.5 столовых ложки.
Витамины и минералы
Большинство пищевых дрожжевых продуктов обогащены витаминами группы В. Большинство из них содержат 600% или более витаминов группы В на 16 граммов и 1,000% дневной нормы витамина В12, в зависимости от бренда. Также в них есть:
кальций
Тиамин
Утюг
Калий
Польза для здоровья пищевых дрожжей
Польза для здоровья включает в себя:
Снижает риск анемии
Железо обычно является первым питательным веществом, которое приходит на ум. Однако недостаток фолиевой кислоты или витамина B12 также вызывает анемию. Распространенное лечение для витамин B12 дефицит - инъекции, но большие дозы также могут быть эффективными.Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок, 2024 г.) Люди, придерживающиеся растительной или веганской диеты, часто имеют ограниченные источники витамина B12. Большинство марок пищевых дрожжей обогащены B12, обеспечивая более 500% дневной нормы на порцию. Поскольку B12 водорастворим, он не вызывает токсичности при употреблении в больших дозах и может служить основным источником этого необходимого питательного вещества.
Поддерживает здоровье сердца
Пищевые дрожжи содержат бета-глюкан, углевод, который содержится в клеточных стенках растений, бактерий и грибов. Более высокое потребление приводит к благоприятным сердечно-сосудистым последствиям, включая снижение уровня плохого холестерина и повышение уровня хорошего холестерина. (Башир КМИ и Чой ДжС 2017) Кроме того, большинство марок содержат калий, который снижает артериальное давление.
Способствует здоровому функционированию иммунной системы
Необходимы дополнительные исследования, но несколько исследований показали, что бета-глюкан, полученный из дрожжей, может укреплять иммунную систему.Стир Х., Эббескотте В. и Грюнвальд Дж. 2014 г.) Эти преимущества объясняются бактериальной ферментацией бета-глюкана в кишечнике. Бета-глюкан также может стимулировать активность важных клеток иммунной системы, таких как макрофаги.
Предотвращает запор
Клетчатка необходима. Рекомендуемое потребление клетчатки составляет не менее 25–35 граммов в день. К сожалению, многие не получают ее в достаточном количестве. Пищевые дрожжи содержат 3 грамма клетчатки на 16 граммов. Клетчатка регулирует работу кишечника, втягивая воду в толстую кишку и добавляя стулу объема и мягкости.Мичиганский университет, 2008 г.)
Использование пищевых дрожжей может помочь обеспечить достаточное потребление клетчатки.
Управление диабетом
Получение достаточного количества клетчатки помогает предотвратить колебания уровня сахара в крови. Было показано, что диеты с низким содержанием клетчатки увеличивают риск диабета у различных групп населения. (Гарвард TH Chan, Школа общественного здравоохранения, 2022 г.) Клетчатка замедляет пищеварение и увеличивает сытость, контролируя голод и гликемический ответ. Клетчатка полезна для профилактики диабета и помогает больным диабетом поддерживать хорошие показатели.
Аллергии
Лица, подозревающее у себя аллергию на дрожжи или плесень, должны обратиться к аллергологу для полного обследования.
Избыточный рост дрожжей — еще одно возможное состояние, не связанное с аллергией на дрожжи.
Избыточный рост дрожжей может наблюдаться при ослабленной иммунной системе или после лечения антибиотиками.
Поскольку дрожжи присутствуют во многих продуктах питания, любому человеку с настоящей аллергией на дрожжи, возможно, придется избегать некоторых продуктов, включая выпечку, ферментированные алкогольные напитки, мармит/веджимайт, хлеб на закваске и некоторые поливитамины.Каннингем Э. 2013)
Проверьте этикетку, чтобы узнать, обогащен ли продукт витаминами и минералами или содержит ли он натрий.
Пищевые дрожжи — это сухой пищевой продукт, который можно приобрести круглый год в супермаркетах или на развес.
Хранение, безопасность и использование
Хотя пищевые дрожжи — это сухой продукт, после вскрытия они будут храниться в холодильнике дольше. Храните их в герметичном контейнере и обращайте внимание на срок годности, указанный на этикетке.
Его можно добавлять в пикантные блюда, такие как паста, жареное мясо, овощи и салаты. Способы использования включают:
На яичнице.
Поверх чесночного хлеба.
Приправа для попкорна.
Добавляйте в супы.
В блюдах из пасты в качестве замены сыру пармезан.
Альтернатива сырному соусу.
Медицинская клиника хиропрактики и функциональной медицины травм
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic работает с поставщиками первичной медицинской помощи и специалистами для разработки высокоэффективных планов лечения с использованием комплексного подхода для каждого пациента и восстановления здоровья и функций организма с помощью питания и оздоровления, функциональной медицины, акупунктуры, электроакупунктуры и протоколов комплексной медицины. Мы фокусируемся на том, что работает для вас, чтобы облегчить боль, восстановить функции, предотвратить травмы и смягчить проблемы с помощью корректировок, которые помогают телу перестроиться. Клиника также может работать с другими медицинскими специалистами для интеграции плана лечения для решения проблем опорно-двигательного аппарата.
Башир, КМИ и Чой, Дж. С. (2017). Клинические и физиологические перспективы β-глюканов: прошлое, настоящее и будущее. Международный журнал молекулярных наук, 18(9), 1906. doi.org/10.3390/ijms18091906
Каннингем Э. (2013). Существует ли диета при «дрожжевой аллергии»? Журнал Академии питания и диетологии, 113(3), 484. doi.org/10.1016/j.jand.2013.01.013
Ищете лечение расстройства ЖКТ? Узнайте о новейших стратегиях и методах эффективного управления вашим заболеванием.
Что такое расстройства желудочно-кишечного тракта?
Как часто после обильного обеда у вас возникает вздутие живота? У вас когда-нибудь были желудочно-кишечные воспаления или запоры? Или у вас жесткие мышцы и суставы? Экологические переменные могут нарушить работу желудочно-кишечной системы и создать несколько перекрывающихся профилей риска в организме, распространяя свое влияние на опорно-двигательный аппарат. Это может привести к болевым ощущениям, которые часто напоминают заболевания опорно-двигательного аппарата, хотя многие люди не знают об этом. В зависимости от степени тяжести желудочно-кишечные (ЖКТ) проблемы часто встречаются и могут быть трудно поддающимися лечению, что имеет серьезные медицинские и социальные последствия. В 2018 году Малоун и др. Гастральная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (СИБР) и синдром раздраженного кишечника (СРК) являются несколькими распространенными расстройствами ЖКТ. В опорно-двигательном аппарате проблемы ЖКТ могут быть фактором, способствующим постоянному дискомфорту, негибким суставам и мышечной дисфункции. Понимание взаимосвязи между желудком и опорно-двигательным аппаратом помогает многим людям находить практичные, нехирургические решения, которые могут облегчить боль и улучшить качество жизни.
Как расстройства ЖКТ влияют на кишечник и опорно-двигательный аппарат
Многие люди задаются вопросом, как экологические переменные могут влиять на их мышцы и кишечник, а они играют значительную роль в развитии заболеваний ЖКТ. Одним из компонентов окружающей среды, который может оказывать влияние на мышцы и кишечник, является стресс. Физическое и психическое здоровье человека может быть затронуто стрессом, который может изменить реакцию кишечных бактерий и привести к желудочно-кишечным заболеваниям. В 2011 году Контурек и др.
Воспаление и системные эффекты
Когда заболевания ЖКТ начинают влиять на организм, они приводят к воспалению и прилипают к пораженному региону, что приводит к проблемам с желудком. Когда воспаление поражает кишечную систему, оно может вызвать слабовыраженное воспаление, нарушить целостность кишечного барьера и помешать нормальному усвоению пищи и питательных веществ. В 2024 году Кассини и др. Это может привести к воспалительным хроническим желудочно-кишечным расстройствам, таким как язвенный колит или болезнь Крона. Это может затем вызвать выброс цитокинов и воспалительных медиаторов в кровоток, что может привести к системному воспалению в опорно-двигательном аппарате, что приводит к таким симптомам, как усталость, скованность суставов и болезненность мышц.
Нарушение всасывания и дефицит питательных веществ
Хроническая диарея, ВЗК и целиакия могут влиять на усвоение питательных веществ, приводя к дефициту витаминов и минералов, что может вызывать боли в суставах, слабость и спазмы в мышцах, которые часто путают с фибромиалгией или артритом.
Дисбактериоз кишечника и нервная система
Нервная система и пищеварительная система, часто называемые «вторым мозгом», имеют особое взаимодействие. Дисбактериоз, или дисбаланс кишечных бактерий, может привести к развитию синдрома повышенной проницаемости кишечника, поскольку кишечник содержит триллионы бактерий и способствует транспортировке питательных веществ из пищи в другие органы. Токсины могут попадать в кровообращение и в результате активировать иммунную систему. Это приводит к системному воспалению и болям в опорно-двигательном аппарате, что влияет на качество жизни и боли в опорно-двигательном аппарате из желудка. (Казини и др., 2024) Кроме того, ось кишечник-мозг регулирует мышечное сокращение и восприятие боли.
Висцерально-соматические рефлексы и отраженная боль
Паттерны отраженной боли, при которых опорно-двигательный аппарат испытывает висцеральный дискомфорт, могут быть вызваны проблемами с ЖКТ. Гиперчувствительность к висцеральной боли проявляется в виде постоянной боли или дискомфорта в желудке (Farmer & Aziz, 2009). Например, СРК может привести к боли в пояснице и тазу из-за висцерально-соматических реакций, но ГЭРБ может вызывать боль в груди и верхней части спины.
Борьба с воспалением естественным путем: видео
Функциональные и нехирургические подходы к уменьшению боли в желудочно-кишечном тракте
Для лечения дискомфорта опорно-двигательного аппарата и кишечника могут использоваться следующие нехирургические, научно обоснованные методы:
Диетические модификации
Питательная диета — это хорошее начало для небольших изменений в улучшении здоровья кишечника. Сбалансированная диета может помочь организму развиваться, восстанавливаться и вырабатывать энергию. Она также может влиять и контролировать ряд жизненно важных процессов организма, включая гормоны в желудочно-кишечном тракте. El-Salhy, 2019. Избегание провоцирующих приемов пищи, которые приводят к накладывающимся болевым ощущениям, включая продукты с высоким содержанием омега-3 и полифенолов, может помочь уменьшить воспалительные эффекты со стороны желудка. Проблемы с ЖКТ можно лечить с помощью следующих диет:
Элиминационная и противовоспалительная диета
Диета FODMAP.
Про- и пребиотики
Пробиотики и пребиотики могут помочь в восстановлении и балансировке кишечной флоры с точки зрения здоровья кишечника. Пребиотики используют продукты с высоким содержанием клетчатки для питания полезных бактерий в желудке и улучшения здоровья кишечника, в то время как пробиотики включают полезные бактерии, которые помогают сбалансировать кишечную микробиоту и снизить воспаление. Объединив эти два средства, можно избежать воспаления кишечника, восстановив динамическое равновесие между защитными системами хозяина и микробиотой в слизистой оболочке кишечника. (Dhaneshwar & Roy, 2023)
Стресс-менеджмент
Снижение экологических стрессов, которые приводят к желудочно-кишечным заболеваниям и мышечно-скелетному дискомфорту, также помогает телу расслабиться и снять напряжение в мышцах. Среди методов, которые могут использовать люди, есть:
Медитация и осознанность: прогрессивная мышечная релаксация, йога и глубокое дыхание могут помочь людям чувствовать меньший дискомфорт и быть менее чувствительными к желудку.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь повысить переносимость боли и справиться с желудочно-кишечными симптомами, вызванными стрессом.
Мануальная терапия
Заболевания ЖКТ, связанные с дискомфортом опорно-двигательного аппарата, можно уменьшить с помощью мануальной терапии. Чтобы помочь укрепить и растянуть слабые группы мышц и уменьшить воспалительные эффекты организма, массажисты, физиотерапевты и мануальные терапевты могут использовать различные методы лечения. Среди этих методов лечения:
Остеопатическая манипулятивная терапия (ОМТ): улучшает моторику желудочно-кишечного тракта и снимает отраженную боль.
Висцеральная манипуляция — это ручная терапия, которая снимает напряжение опорно-двигательного аппарата и улучшает пищеварение за счет устранения ограничений в брюшной полости.
Массажная терапия может снять напряжение мышц спины и живота, а также уменьшить желудочно-кишечные симптомы, связанные со стрессом.
Иглоукалывание
Активируя автономную нервную систему, акупунктура, как было показано, улучшает моторику желудка и уменьшает дискомфорт, связанный с СРК. Чтобы облегчить состояние пациента, специалисты по акупунктуре вводят крошечные тонкие иглы в различные акупунктурные точки на теле. Нейромодуляция, восстановление кишечного барьера и корректировка микробиоты кишечника являются частью акупунктуры. (Ли и др., 2023)
Заключение
Опорно-двигательный аппарат и желудочно-кишечные заболевания взаимодействуют уникальным образом, поскольку их профили риска пересекаются и коррелируют. Лечение для уменьшения проблем с ЖКТ может быть более успешным, когда эта взаимосвязь понята. Функциональные, нехирургические методы, включая лечение на основе движения, мануальную терапию, управление стрессом, поддержание микробиоты кишечника и диетические изменения, могут обеспечить комплексное облегчение от боли в опорно-двигательном аппарате, связанной с ЖКТ. Эти небольшие изменения в ежедневном расписании человека, такие как регулярные упражнения или сбалансированная диета, могут помочь устранить основную причину дисфункции и обеспечить долгосрочное облегчение и улучшение самочувствия.
Клиника травматологии и функциональной медицины
Мы сотрудничаем с сертифицированными медицинскими работниками, которые понимают важность влияния расстройств ЖКТ не только на кишечную систему, но и на опорно-двигательный аппарат. Задавая важные вопросы нашим ассоциированным медицинским работникам, мы советуем пациентам вносить небольшие изменения, такие как физические нагрузки и небольшие изменения в рацион, чтобы снизить вероятность рецидива расстройств ЖКТ. Доктор Алекс Хименес, DC, рассматривает эту информацию как академическую услугу. Условия использования.
Рекомендации
Казини И., Массаи Л., Соломита Э., Ортензии К., Пьеретти С. и Алоизи А.М. (2024). Желудочно-кишечные заболевания влияют на хроническую боль и качество жизни женщин. Int J Environ Res Общественное здравоохранение, 21(11). doi.org/10.3390/ijerph21111435
Эль-Салхи, М. (2019). Диетологическое лечение желудочно-кишечных заболеваний и расстройств. Питательные вещества, 11(12). doi.org/10.3390/nu11123013
Фармер, А. Д. и Азиз, К. (2009). Гиперчувствительность к висцеральной боли при функциональных желудочно-кишечных расстройствах. Бр Мед Булл, 91, 123-136. doi.org/10.1093/bmb/ldp026
Контурек, П. К., Бжозовски, Т. и Контурек, С. Дж. (2011). Стресс и кишечник: патофизиология, клинические последствия, диагностический подход и варианты лечения. J Физиол Фармакол, 62(6), 591-599. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22314561
Ли, X., Лю, С., Лю, Х. и Чжу, Дж. Дж. (2023). Иглоукалывание при желудочно-кишечных заболеваниях. Анат Рек (Хобокен), 306(12), 2997-3005. doi.org/10.1002/ar.24871
Мэлоун, М., Вахид, А. и Самиулла, С. (2018). Функциональные желудочно-кишечные расстройства: функциональные расстройства нижнего отдела желудочно-кишечного тракта у взрослых. ФП Эссен, 466, 21-28. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29528206
Рой, С. и Дханешвар, С. (2023). Роль пребиотиков, пробиотиков и синбиотиков в лечении воспалительных заболеваний кишечника: современные перспективы. Мир Дж Гастроэнтерол, 29(14), 2078-2100. doi.org/10.3748/wjg.v29.i14.2078
Может ли употребление чая из петрушки помочь улучшить общее состояние здоровья?
Чай с петрушкой
Петрушка обычно используется в качестве гарнира и для усиления вкуса блюд. Некоторые используют листья петрушки вместо соли в еде, чтобы снизить потребление натрия. Она широко доступна в продуктовых магазинах и может быть выращена дома. Чай из петрушки — это травяной чай. Удивительно, но чай из петрушки полезен для здоровья, но не все это подтверждается научными доказательствами. Существуют разные виды петрушки:
Курчавый лист (Petroselinum Crispum)
Плосколистная (Petroselinum neapolitanum) или итальянская петрушка.
Петрушка богата витаминами А, В, С, Е и К.
Петрушка также содержит клетчатку, железо, медь, кальций и калий.
Выбор сорта чая зависит от ваших вкусовых предпочтений.
Преимущества
Считается, что петрушка обладает различными полезными свойствами, некоторые из которых можно получить, употребляя чай из петрушки. Например, петрушка используется для освежения дыхания; однако добавление сахара снижает пользу для зубов. Многие женщины также предполагают, что петрушка помогает облегчить менструальные спазмы, а другие говорят, что употребление петрушки или чая помогает им избавиться от лишнего веса. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить ее полезные свойства, которые включают: (Ганеа М. и др., 2024)
Астма
Кашель
Проблемы с пищеварением
Менструальные проблемы
Задержка жидкости и отеки (эдема)
Инфекции мочевыводящих путей
Камни в почках
Трещины или потрескавшаяся кожа
Синяки
Укусы насекомых
Заболевания печени
Опухоли
Подготовка
Самый быстрый способ насладиться чаем из петрушки — использовать пакетик чая из петрушки. Бренды доступны в Интернете и в магазинах здорового питания. Пакетики чая из петрушки производятся из сушеных листьев, которые можно хранить в прохладном сухом месте и они хранятся гораздо дольше свежей петрушки. Трава недорогая, и приготовить чай из петрушки дома также дешево и просто.
Выбрать петрушку
Плоские или вьющиеся.
Удалите листья со стеблей.
Собирайте около 1/8–1/4 стакана листьев на каждую чашку чая.
Положите листья на дно чашки или в заварник для чая.
Примечание: для приготовления чая из петрушки можно также использовать френч-пресс.
Для этого поместите отрывные листья на дно френч-пресса.
Нагреть воду
После закипания наполните чашку или пресс горячей водой.
Дайте листьям настояться.
Примерно четыре минуты.
Если вы предпочитаете более крепкий напиток, заваривайте его дольше.
Если вы новичок в чашке чая с петрушкой, начните с более слабого напитка и постепенно увеличивайте его крепость по мере привыкания к вкусу.
Удалите листья петрушки.
С помощью ложки достаньте заварник и выбросьте листья.
Если вы используете пресс, поместите поршень сверху и медленно надавливайте, чтобы отделить листья от чая.
Приправьте чай лимоном или небольшим количеством сахара (по желанию).
Побочные эффекты
FDA в целом петрушку считают безопасной (ГРА). Однако употребление больших количеств — больше, чем вы обычно потребляете в количествах, обычно содержащихся в пище — может быть опасным. Чашка чая в день не считается большим количеством, но если вы завариваете чай с маслом петрушки или молотыми семенами петрушки, ваше потребление может быть намного выше нормы. У людей, употребляющих слишком много петрушки, может возникнуть анемия и проблемы с печенью или почками.Альями ФА и Рабах ДМ 2011) Лица, страдающие диабетом, задержкой жидкости, высоким кровяным давлением или заболеваниями почек, должны проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, безопасно ли для них употребление петрушки, так как она может вызвать побочные эффекты, которые могут ухудшить их состояние. Пациентам, которым предстоит операция, рекомендуется избегать употребления петрушки в течение двух недель до процедуры.
Медицинская клиника хиропрактики и функциональной медицины травм
Клиника Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine фокусируется на лечении травм и хронических болевых синдромов с помощью индивидуальных планов ухода, которые улучшают способность с помощью программ гибкости, подвижности и ловкости для облегчения боли. Наши поставщики используют комплексный подход для создания индивидуальных планов ухода для каждого пациента и восстановления здоровья и функций организма с помощью питание и благополучие, функциональная медицина, акупунктура, электроакупунктура и различные медицинские протоколы. Если человеку требуется другое лечение, его направят в клинику или к врачу, которые лучше всего ему подходят. Доктор Хименес объединился с ведущими хирургами, клиническими специалистами, медицинскими исследователями, диетологами и тренерами по здоровью, чтобы обеспечить наиболее эффективное клиническое лечение.
Оптимизация вашего здоровья
Рекомендации
Ганя, М., Викаш, Л.Г., Глигор, О., Сарак, И., Онисан, Э., Надь, К., Моиса, К. и Гитеа, Т.С. (2024). Изучение терапевтической эффективности петрушки (Petroselinum crispum Mill.) как функционального продукта питания: влияние на иммунологическую переносимость, уменьшение мышечных спазмов и лечение дерматита. Molecules (Базель, Швейцария), 29(3), 608. doi.org/10.3390/molecules29030608
Alyami, FA, & Rabah, DM (2011). Влияние употребления чая из листьев петрушки на состав мочи и факторы риска образования мочевых камней. Саудовский журнал заболеваний почек и трансплантации: официальное издание Саудовского центра трансплантации органов, Саудовская Аравия, 22(3), 511–514.
Могут ли люди, страдающие заболеваниями кишечника, использовать полезные свойства пробиотиков и пребиотиков для улучшения работы организма?
Как кишечник работает вместе с телом
Когда многие люди сталкиваются с хроническими проблемами, вызывающими отраженную боль в их теле, это может быть проблема, которая влияет на их кишечную систему. Вы сталкивались с непредсказуемыми реакциями на пищу, из-за которых вы больше не можете наслаждаться любимым блюдом или продуктом питания? Вы замечаете вздутие живота после обильного приема пищи? Или у вас были запоры и вам было трудно ходить в туалет? Это происходит потому, что кишечная система является вторым мозгом человеческого тела. Желудочно-кишечная (ЖК) система обеспечивает множество полезных свойств для хозяина и человеческого тела. Она помогает укреплять целостность кишечника, собирать и давать энергию, защищать организм от чужеродных патогенов и регулировать иммунную систему. (Thursby & Juge, 2017) Внутри кишечной системы обитают триллионы бактерий, которые помогают транспортировать питательные вещества и витамины из пищи в различные области тела. Это, в свою очередь, дает человеку энергию для того, чтобы быть подвижным и выполнять свои ежедневные дела. Однако такие факторы окружающей среды, как болезни, стресс, вредные привычки в питании и образ жизни, могут привести к аномальным изменениям в экосистеме кишечника, вызывая дисбактериоз кишечника.Чжан и др.., 2015)
Когда факторы окружающей среды воздействуют на организм, особенно на кишечную систему, иммунная система вырабатывает воспалительные цитокины, вызванные определенными бактериями. Как только определенные структурные компоненты штаммов бактерий вызывают воспаление, это может вызвать каскад воспалительных путей, которые поражают весь организм, заставляя человека испытывать боль и дискомфорт. (Аль Бандер и др., 2020 г.) Кроме того, дисбактериоз кишечника может быть связан с возникновением ряда хронических заболеваний обмена веществ, которые развиваются. (Сюн и др., 2023 г.) К счастью, существует множество способов, с помощью которых люди могут уменьшить влияние дисбактериоза кишечника и помочь восстановить нормальную функцию организма, включив пробиотики и пребиотики. Мы сотрудничаем с сертифицированными медицинскими работниками, которые информируют наших пациентов о том, как кишечная система может влиять на организм, когда на нее влияют факторы окружающей среды. Задавая важные вопросы нашим ассоциированным медицинским работникам, мы советуем пациентам интегрировать различные пробиотические и пребиотические продукты, чтобы помочь отрегулировать здоровые бактерии обратно в кишечник и уменьшить боль и дискомфорт в организме. Доктор Алекс Хименес, доктор медицины, рассматривает эту информацию как академическую услугу. Условия использования.
Основы питания - Видео
Пробиотические и пребиотические продукты для кишечника
Теперь, когда речь идет о системе кишечника, важно знать, что триллионы бактерий помогают в регуляции кишечника. Когда факторы окружающей среды вызывают различные проблемы, это может вызвать боль и дискомфорт в остальной части тела. Таким образом, включение пробиотиков и пребиотиков может помочь регулировать кишечник и уменьшить влияние вредных бактерий на организм. Как часть здорового питания, пробиотики имеют потенциал для регулирования микробиоты кишечника, влияя на динамику и гомеостаз кишечных микробов, тем самым влияя на физиологию кишечника и органов дистилляции. (Ким и др., 2021) Кроме того, когда человек принимает пробиотики и пребиотики для регуляции работы кишечника, это может помочь манипулировать микробиотой хозяина, одновременно применяясь в потенциальных терапевтических стратегиях. (Рэдфорд-Смит и Энтони, 2023 г.) Некоторые продукты, содержащие пробиотики и пребиотики, включают:
Джикама
Бананы
Чеснок
мисо
Кимчи
йогурт
Как пробиотики и пребиотики улучшают функции организма
Когда люди начинают включать в рацион пребиотики и пробиотики, они замечают увеличение количества полезных для здоровья бактерий, которые могут увеличить разнообразие микробиома и метаболических путей, которые могут влиять на качественные и количественные изменения состава кишечника.Jager и др., 2019) Различные штаммы бактерий могут обладать различными свойствами, которые могут способствовать поддержанию разнообразия микробиома желудочно-кишечного тракта и улучшению состояния организма посредством метаболической поддержки.
Заключение
Итак, когда люди думают о своем здоровье и благополучии, лучше всего начать с кишечника, добавив пребиотики и пробиотики в качестве части здорового рациона. Это, в свою очередь, может помочь в потере полезных бактерий, которые пострадали от факторов окружающей среды, и может помочь уменьшить воспалительные эффекты хронических заболеваний. Внесение этих небольших изменений может быть полезным для здоровья и благополучия и позволит многим людям придумать вкусные сочетания продуктов для улучшения здоровья кишечника и метаболических путей.
Рекомендации
Аль Бандер, З., Нитерт, М. Д., Муса, А. и Надерпур, Н. (2020). Микробиота кишечника и воспаление: обзор. Int J Environ Res Общественное здравоохранение, 17(20). doi.org/10.3390/ijerph17207618
Jager, R., Mohr, AE, Carpenter, KC, Kerksick, CM, Purpura, M., Moussa, A., Townsend, JR, Lamprecht, M., West, NP, Black, K., Gleeson, M., Pyne, DB, Wells, SD, Arent, SM, Smith-Ryan, AE, Kreider, RB, Campbell, BI, Bannock, L., Scheiman, J.,…Antonio, J. (2019). Позиция Международного общества спортивного питания: Пробиотики. J Int Soc Sports Nutr - спортивное питание, 16(1), 62. doi.org/10.1186/s12970-019-0329-0
Ким, Ч.С., Ча, Л., Сим, М., Юнг, С., Чун, В.Й., Байк, Х.В. и Шин, Д.М. (2021). Добавки с пробиотиками улучшают когнитивные функции и настроение, изменяя микробиоту кишечника у пожилых людей, проживающих в обществе: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое, многоцентровое исследование. J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 76(1), 32-40. doi.org/10.1093/gerona/glaa090
Рэдфорд-Смит, Д.Э. и Энтони, Д.К. (2023). Пребиотическая и пробиотическая модуляция оси микробиота-кишечник-мозг при депрессии. Питательные вещества, 15(8). doi.org/10.3390/nu15081880
Терсби, Э. и Джуге, Н. (2017). Введение в микробиоту кишечника человека. Biochem J, 474(11), 1823-1836. doi.org/10.1042/BCJ20160510
Сюн, РГ, Ли, Дж., Ченг, Дж., Чжоу, ДД, У, СХ, Хуан, СЙ, Саймаити, А., Ян, ЗДж, Ган, РИ, и Ли, ХБ (2023). Роль микробиоты кишечника в тревожности, депрессии и других психических расстройствах, а также защитные эффекты диетических компонентов. Питательные вещества, 15(14). doi.org/10.3390/nu15143258
Чжан, YJ, Ли, S., Ган, RY, Чжоу, T., Сюй, DP, и Ли, HB (2015). Влияние кишечных бактерий на здоровье и заболевания человека. Int J Mol Sci, 16(4), 7493-7519. doi.org/10.3390/ijms16047493
Может ли иглоукалывание быть эффективным методом лечения тревожных и панических расстройств в дополнение к другим методам лечения, таким как терапия и/или медикаментозное лечение?
Акупунктура при тревожных и панических расстройствах
Акупунктура, считающаяся одним из самых популярных видов альтернативной медицины, стала более популярной как способ лечения различных состояний психического здоровья, включая депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и другие тревожные расстройства. С ростом популярности все больше исследований было сосредоточено на лечении симптомов паники и тревоги. (Пилкингтон К. 2010)
Иглоукалывание может улучшить личное благополучие.
Иглоукалывание, как правило, безопасно и имеет мало побочных эффектов.
Это может помочь уменьшить физические и психические симптомы, такие как напряжение, боль и учащенное сердцебиение.
Другие практики альтернативной медицины включают йогу, лечебный массаж, фитотерапию и ароматерапию.
традиционная китайская медицина
Акупунктура — это метод лечения, происходящий из традиционной китайской медицины (ТКМ). Практика основана на концепции, что медицинские состояния и расстройства психического здоровья вызваны дисбалансом энергии и циркуляции жизненной энергии организма, известной как ци или ци (Национальный институт комплементарной и интегративной медицины, 2022 г.). Когда тело и разум функционируют правильно, энергия оптимально течет по каналам/меридианам в определенных точках по всему телу. Подобно напряженным или спазмированным мышцам, энергия или циркуляция крови застревают в различных меридианных путях, что приводит к болезням или расстройствам. Целью акупунктуры является восстановление здоровья и баланса этих каналов.
Как это работает
Во время сеансов лечения иглоукалыванием небольшие иглы размещаются вдоль определенных участков тела, известных как точки акупунктуры. Считается, что в этих областях происходит блокировка энергии. Иглы, которые бывают разной толщины и длины, стимулируют и открывают заблокированные энергетические каналы. Эксперты концептуализировали иглоукалывание с точки зрения нейробиологии, где стимулируются нервы, мышцы и соединительные ткани, а также высвобождаются нейрохимические вещества.
Иглоукалывание может помочь регулировать нервную систему.
Он может стимулировать выработку в организме гормонов хорошего самочувствия и снижать уровень гормонов стресса.
Это может помочь отключить аналитическую часть мозга, которая отвечает за беспокойство и тревогу.
Клинические испытания, изучающие акупунктуру при тревожных и панических расстройствах, показали некоторые положительные результаты.Пилкингтон К. 2010) Специалисты по акупунктуре и врачи до сих пор не знают, почему именно акупунктура может помочь при тревожности, но некоторые исследования отмечают, что акупунктура, по-видимому, оказывает успокаивающее действие. Для доказательства эффективности акупунктуры при тревожных расстройствах необходимы дополнительные исследования. (Ким ЁК 2019)
Получаю лечение
Чем это может помочь:
Агорафобия
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
Паническое расстройство
Фобии
Селективный мутизм
Разделение тревожного расстройства
Социальное тревожное расстройство
Если вы заинтересованы в лечении симптомов тревоги и паники с помощью акупунктуры, первым шагом будет консультация с вашим основным лечащим врачом. Профессиональные специалисты по акупунктуре есть на веб-сайтах, включая Национальная аттестационная комиссия по акупунктуре и восточной медицине и Американская академия медицинской акупунктуры. Использование акупунктуры продолжает расти, делая ее более доступной. Поскольку ее эффективность была оценена и она доступна во многих больницах, некоторые страховые полисы могут покрывать некоторые виды лечения акупунктурой.
Медицинская клиника хиропрактики и функциональной медицины травм
Иглоукалывание может помочь облегчить симптомы тревоги, стресса, боли, дискомфорта, скованности и плохого кровообращения. Клиника хиропрактики и функциональной медицины Injury Medical может помочь людям восстановиться и создать оптимальные решения для здоровья и благополучия с поставщиками первичной медицинской помощи и специалистами. Мы фокусируемся на том, что работает для вас, чтобы облегчить боль, восстановить функции, предотвратить травмы и помочь смягчить проблемы с помощью корректировок, которые помогают телу перестроиться. Они также могут работать с другими медицинскими специалистами, чтобы интегрировать план лечения для решения проблем опорно-двигательного аппарата.
Откройте для себя преимущества мануальной терапии
Рекомендации
Пилкингтон К. (2010). Тревога, депрессия и акупунктура: обзор клинических исследований. Автономная нейронаука: базовая и клиническая, 157(1-2), 91–95. doi.org/10.1016/j.autneu.2010.04.002
Ким ЁК (2019). Паническое расстройство: современные исследования и подходы к лечению. Психиатрическое исследование, 16(1), 1–3. doi.org/10.30773/pi.2019.01.08
Может ли ходьба помочь тем, кто хочет снизить артериальное давление?
Ходьба для снижения артериального давления
Режим ходьбы — это доступная тренировка, которую можно выполнять практически где угодно и бесплатно, эффективно снижая артериальное давление и улучшая общее состояние здоровья. Исследования показывают, что у людей, которые используют ходьбу в качестве тренировки в течение трех месяцев, улучшается систолическое артериальное давление, которое является верхним числом, измеряющим давление в артериях при сокращении сердца. (МакМуллан С., Нгуен К. и Смит Д.К. 2022)
Как это работает
Ходьба — отличный способ стать активным. Ее можно делать практически где угодно, в том числе на беговой дорожке, на улице или дома. Упражнения снижают артериальное давление, укрепляя сердце, что приводит к тому, что сердце качает кровь более эффективно, когда оно сильнее. Это вызывает меньшее сопротивление кровеносных сосудов, что снижает общее артериальное давление.Хегде SM и Соломон SD 2015) Преимущества ходьбы включают в себя: (Американская кардиологическая ассоциация, 2024 г.)
Способствует здоровью костей и снижает риск остеопороза.
Знание того, когда следует измерять артериальное давление
На показания артериального давления могут влиять различные факторы, в том числе:
Нервозность
Прием пищи
Употребление кофеина
Физические упражнения могут повлиять на показатели артериального давления.
Знание того, как и когда измерять артериальное давление после ходьбы, может помочь предотвратить ложные завышенные цифры. Согласно CDC, людям следует подождать не менее 30 минут после тренировки, прежде чем измерять давление (Центры по контролю и профилактике заболеваний, 2024). Было показано, что физические упражнения и ходьба вызывают немедленное снижение систолического артериального давления. Это известно как послеоперационная гипотония и является нормальным. Снижение длится около 24 часов после тренировки и более заметно у людей с высоким кровяным давлением. Постоянные физические упражнения и ходьба приведут к более длительному и устойчивому снижению артериального давления.Хегде SM и Соломон SD 2015)
Во время измерения артериального давления рекомендуется не разговаривать.
Плотно закрепите манжету для измерения артериального давления вокруг руки.
Положите руку на стол на уровне сердца.
Сядьте на стул, поставьте ступни на пол, не скрещивайте ноги и не откидывайтесь на спинку стула.
Рекомендуется не есть и не пить в течение 30 минут до процедуры, а также опорожнить мочевой пузырь.
Темп и интенсивность
Исследование показало, что ходьба от трех до пяти раз в неделю по 20–40 минут в умеренном темпе в течение трех месяцев может снизить систолическое артериальное давление. Однако разные группы определяли показатели АД по-разному, измеряя частоту сердечных сокращений, VO2 max/максимальный объем кислорода, который вы можете использовать одновременно, и скорость ходьбы.МакМуллан С., Нгуен К. и Смит Д.К. 2022)
Увеличение интенсивности тренировки
Лица с гипертонией, которые ходят пешком, могут захотеть увеличить интенсивность тренировок, чтобы бросить вызов себе для дополнительной физической формы. Это может включать:
Иди быстрее
Используйте интервалы — идите так быстро, как можете, в течение минуты или двух за раз.
Добавить уклоны
Используйте утяжелители для лодыжек или запястий или жилет с утяжелителями.
Идти вместе с кем-то, чтобы бросить друг другу вызов и поднапрячься.
Попробуйте прогуляться в других местах.
Всегда консультируйтесь с врачом, если вы впервые начинаете заниматься ходьбой, хотите увеличить нагрузку интенсивность ходьбыи принимать лекарства, назначенные врачом.
гипертонический криз
Гипертонический криз — это когда у человека кровяное давление чрезвычайно высокое, может вызвать опасные для жизни состояния, такие как инсульт, и является неотложной медицинской помощью. Это кровяное давление 180/120 мм рт. ст. или выше. (Американская кардиологическая ассоциация, 2024 г.) Если дома вы получили показания артериального давления 180/120 мм рт. ст. или выше, подождите пять минут и сделайте еще одно измерение. Если артериальное давление все еще высокое, немедленно обратитесь к врачу. (Американская кардиологическая ассоциация, 2024 г.) Если у человека наблюдаются следующие симптомы, позвоните по номеру 911 (Американская кардиологическая ассоциация, 2024 г.)
Боль в груди
Одышка
Изменения зрения
Трудно говорить
Слабое место
Онемение
Боль в спине
Медицинская клиника хиропрактики и функциональной медицины травм
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic работает с поставщиками первичной медицинской помощи и специалистами для создания оптимальных решений для здоровья и благополучия. Мы фокусируемся на том, что работает для вас, чтобы облегчить боль, восстановить функции, предотвратить травмы и помочь смягчить проблемы с помощью корректировок, которые помогают телу перестроиться. Они также могут работать с другими медицинскими специалистами для интеграции плана лечения для решения проблем опорно-двигательного аппарата.
Объяснение гипертонии
Рекомендации
МакМуллан, С., Нгуен, К. и Смит, Д.К. (2022). Может ли ходьба снизить артериальное давление у пациентов с гипертонией? Американский семейный врач, 105(1), 22–23.
Хегде, SM и Соломон, SD (2015). Влияние физической активности на гипертонию и структуру и функцию сердца. Текущие отчеты по гипертонии, 17(10), 77. doi.org/10.1007/s11906-015-0588-3
Инструмент IFM «Найти практикующего врача» - это крупнейшая реферальная сеть в области функциональной медицины, созданная, чтобы помочь пациентам найти практикующих специалистов в области функциональной медицины в любой точке мира. Сертифицированные практикующие специалисты IFM указаны первыми в результатах поиска, учитывая их обширное образование в области функциональной медицины.
