Полезные микроэлементы с доктором Руйей | Эль-Пасо, Техас (2021)
Введение
В сегодняшнем подкасте д-р Алекс Хименес и д-р Марио Руха обсуждают важность генетического кода организма и то, как микроэлементы обеспечивают необходимые функциональные нутрицевтики, необходимые организму для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.
Что такое персонализированная медицина?
[00: 00: 00] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Добро пожаловать, ребята. Мы доктор Марио Руха и я; мы собираемся обсудить некоторые важные темы для тех спортсменов, которые хотят получить преимущество. Мы собираемся обсудить фундаментальные необходимые клинические технологии и информационные технологии, которые могут сделать спортсмена или даже обычного человека немного более осведомленным о том, что происходит с точки зрения их здоровья. Там есть новое слово, и я должен предупредить вас, куда мы звоним. На самом деле мы пришли из фитнес-центра PUSH, и люди до сих пор тренируются поздно вечером после посещения церкви. Так что они тренируются и хорошо проводят время. Итак, что мы хотим сделать, так это затронуть эти темы, и сегодня мы поговорим о персонализированной медицине, Марио. Вы когда-нибудь слышали об этом слове?
[00: 01: 05] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Да, Алекс, постоянно. Я мечтаю об этом. Вот так, Марио.
[00: 01: 12] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Вот так, Марио. Всегда меня смешит. Итак, мы собираемся говорить о персонализированной арене того, что у нас есть сейчас. Мы пришли к состоянию, когда многие люди говорят нам: Эй, знаешь что? Было бы лучше, если бы у вас было больше белков, жиров, или они придумают какую-нибудь запутанную идею, и в конечном итоге вы будете с косоглазием и, в большинстве случаев, больше запутаетесь, чем что-либо еще. И вы в значительной степени лабораторная крыса для всех этих различных техник, будь то средиземноморская, с низким содержанием жира, с высоким содержанием жира и так далее. Так вот вопрос, что конкретно для вас? И я думаю, Марио, что многих из нас расстраивает то, что мы не знаем, что есть, что принимать и что именно хорошо. То, что хорошо для меня, не означает, что это подходит для моего друга. Знаешь, Марио, я бы сказал, что это другое. Мы пришли из совершенно другого типа жанра. Мы живем в месте, и мы прошли через вещи, которые отличаются от того, что было двести лет назад. Что делают люди? Сегодня мы сможем выяснить это в сегодняшней динамике ДНК; хотя мы не лечим их, это дает нам информацию и позволяет нам относиться к проблемам, которые затрагивают нас сейчас. Сегодня мы поговорим о персонализированной медицине, тестировании ДНК и оценке микроэлементов. Итак, мы собираемся посмотреть, что это такое, каковы наши гены, настоящие предрасполагающие проблемы, или они дают нам работу нашего двигателя. И затем также, если это хорошо для этого, мы хотим знать, каков наш уровень питательных веществ прямо сейчас. Я знаю Марио, и у вас был очень важный и близкий вопрос на днях с одной из ваших, я думаю, вашей дочерью. Да, так какой у нее был вопрос?
[00: 02: 52] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Итак, у Мии был отличный вопрос. Она спрашивала меня об использовании креатина, который преобладает у спортсменов. Видите ли, это модное слово, понимаете? Используйте креатин, чтобы нарастить больше мышц и тому подобное. Итак, Алекс, я говорю вам о том, что это нечто настолько важное, что мы не можем не учитывать спортивную среду и условия выступлений. Это как взять Bugatti и сказать: «Ну, знаешь что? Вы не думаете о том, чтобы просто залить в него синтетическое масло?» Ну и что, для этого Бугатти нужно именно синтетическое масло? Ну, это хорошо, потому что это синтетика. Ну, нет, есть много разных синтетических форм, знаете ли, это как пять тридцать, пять пятнадцать, что бы это ни было, уровень вязкости должен соответствовать. То же самое для спортсменов и особенно для Мии.
[00: 04: 06] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Пусть зрители узнают, кто такая Мия, чем она занимается? Что она делает?
[00: 04: 08] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: О, да. Миа играет в теннис, поэтому ее страстью является теннис.
[00: 04: 13] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: И она в национальном рейтинге?
[00: 04: 15] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: На национальном уровне, и она играет на международном уровне на международной трассе ITF. И она прямо сейчас в Остине с Карен и остальными из банды Брейди, как я их называю. Вы знаете, она усердно работает и несмотря на всю эту разобщенность с COVID. Сейчас она возвращается в фитнес-режим, поэтому хочет оптимизировать. Она хочет сделать все возможное, чтобы наверстать упущенное и двигаться вперед. И вопрос о питании, вопрос о том, что ей нужно. Мне нужен был конкретный ответ, а не просто общий. Ну, я думаю, это хорошо. Вы знаете, что хорошее — это хорошо, а лучшее — это лучшее. И то, как мы смотрим на это в разговоре о спортивных достижениях и генетической, нутритивной и функциональной медицине, говорит о том, что давайте будем действительно функциональными, давайте будем точны, а не картечью. Вы знаете, как будто вы можете войти и сказать, знаете ли, общие положения. Но с точки зрения этого, для спортсменов не так много информации. И вот здесь разговор идет о связи генетики и связи питательных микроэлементов. Это феноменально, потому что, как вы упомянули, Алекс, когда мы смотрим на маркеры, генетические маркеры, мы видим сильные и слабые стороны, и что подвержено риску, а что нет. Является ли тело адаптивным, или тело слабое? Итак, мы должны обратиться к микроэлементам для поддержки. Помните, мы говорили об этом, чтобы поддержать эту слабость в этой ДНК, этот генетический образец чем-то, что мы можем усилить. Я имею в виду, что вы не можете пойти и изменить свою генетику, но вы, безусловно, можете увеличить и конкретизировать свои микроэлементы, чтобы изменить эту платформу, укрепить ее и уменьшить факторы риска.
[00: 06: 24] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Сейчас справедливо сказать, что технология такова, что мы можем найти, я бы не сказал, слабые стороны, но переменные, которые позволяют нам улучшить спортсмена на генетическом уровне. Теперь мы не можем изменить гены. Это не то, что мы говорим, это то, что существует мир того, что они называют SNP или полиморфизмами одиночных нуклеотидов, где мы можем выяснить, что существует определенный набор генов, которые не могут измениться. Мы не можем измениться, как цвет глаз. Мы не можем сделать это. Они очень закодированы, верно? Но есть гены, на которые мы можем влиять через нейтральную геномику и нейтральную генетику. Итак, что я имею в виду под своей нейтральной геномикой, так это изменение питания и воздействие на геном в сторону более адаптивной или оппортунистической динамики? Теперь, не хотели бы вы узнать, какие у вас есть уязвимые гены? Разве она не хотела бы знать, в чем ее уязвимость?
Получает ли мое тело правильные добавки?
[00: 07: 18] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Что мы все хотим знать? Я имею в виду, являетесь ли вы спортсменом высокого уровня или генеральным директором высокого уровня, или вы просто мама и папа высокого уровня, которые бегают от турнира к турниру. Вы не можете позволить себе иметь низкую энергию, что, когда мы говорили о маркерах, вы знаете, что метилирование в организме мы хотим знать, обрабатываем ли мы или как мы поступаем с точки зрения окислительного паттерна внутри нас самих? Нужен ли нам этот дополнительный импульс? Нужно ли нам расширять ваши знания о схеме детоксикации при потреблении зелени? Или у нас все хорошо? И именно здесь, когда мы смотрим на паттерны генетических маркеров, мы можем видеть, хорошо ли мы подготовлены или плохо подготовлены. Поэтому мы должны смотреть на микроэлементы. Опять же, эти маркеры, говорящие: «Удовлетворяем ли мы наши потребности, да или нет? Или мы просто обобщаем?» И я бы сказал, что 90 процентов спортсменов и людей обобщают. Они говорят: «Ну, вы знаете, принимать витамин С — это хорошо, принимать витамин D — это хорошо, а селен — это хорошо». Но опять же, вы в точку, или мы просто догадываемся прямо сейчас?
[00: 08: 36] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Точно. Вот в чем дело, когда мы в этом магазине, а там много отличных центров питания, Марио, и мы смотрим на стену из тысячи продуктов. Сумасшедший. Мы не знаем, где у нас есть дыры, и мы не знаем, где они нам нужны. Вы знаете, есть определенные недостатки. У вас кровоточат десны; скорее всего у вас цинга или еще что-то. Этому подразделению может понадобиться специалист, но давайте предположим, если мы посмотрим на такие вещи, как цинга, верно? Ну, мы знаем, что резинка начинает кровоточить. Ну, иногда не так очевидно, правда, что нам нужны определенные вещи. Существуют сотни и тысячи питательных веществ. Одна из вещей, которые мы называем ими, мы называем их кофакторами. Кофактор — это то, что позволяет ферменту работать правильно. Итак, мы — машина ферментов, и что кодирует эти ферменты? Итак, структура ДНК. Поскольку он производит белки, которые кодируют эти ферменты, эти ферменты имеют кодовые факторы, такие как минералы, такие как магний, железо, калий, селен, как вы упомянули, и все другие компоненты. Когда мы смотрим на это, на эту дыру, в которой мы находимся, мы стоим перед стеной. Мы хотели бы точно знать, где наши дыры, потому что Бобби или мой лучший друг говорят, знаете, вы должны принимать протеин, принимать сывороточный протеин, принимать железо, принимать то, что может быть так, и мы попали или промахнулись. Итак, сегодняшние технологии позволяют нам точно увидеть, что это такое, где у нас есть дыры.
[00: 10: 00] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: И этот пункт, который вы упомянули о дырках, опять же, большинство факторов не такие экстремальные, как цинга, вы знаете, кровоточивость десен. Мы не такие, я имею в виду, мы живем в обществе, где мы черт возьми, я имею в виду, Алекс, у нас есть все продукты, которые нам нужны. У нас слишком много еды. Это безумие. Опять же, проблемы, о которых мы говорим, это переедание, а не голодание, хорошо? Или мы переедаем и все еще голодаем, потому что схема питания очень скудная. Так что это реальный фактор там. Но в целом, мы ищем и решаем компонент того, какие субклинические проблемы, знаете ли, у нас нет симптомов. У нас нет тех значительных маркерных симптомов. Но у нас есть низкая энергия, но у нас есть низкая модель восстановления. Но у нас есть проблема со сном, его качество. Так что это не огромные вещи, а субклинические, которые подрывают наше здоровье и работоспособность. Например, мало-помалу спортсмены не могут быть просто хорошими. Они должны быть наконечником наконечника копья. Им нужно быстро восстанавливаться, потому что у них нет времени, чтобы угадать их модель производительности. И я вижу, что их нет.
[00: 11: 21] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Вы знаете, как вы упомянули, я имею в виду, что большинство этих спортсменов, когда они хотят, они хотят оценить свое тело. Они хотят знать, где каждая слабость. Они как ученые и лабораторные крысы для самих себя. Они доводят свое тело до предела, от ментального к физическому и к психосоциальному. Все затрагивается, и включайте его на полную катушку. Но они хотят знать. Они хотят видеть, где это дополнительное преимущество. Знаешь что? Если бы я мог сделать тебя немного лучше? Если бы была маленькая дырочка, что бы это означало? Приведет ли это к еще двухсекундному падению за некоторое время, микросекундному падению? Дело в том, что технологии есть, и у нас есть возможность делать эти вещи для людей, и информация поступает быстрее, чем мы можем себе представить. У нас есть врачи по всему миру и ученые по всему миру, которые изучают геном человека и видят эти проблемы, в частности, SNP, которые представляют собой полиморфизмы отдельных нуклеотидов, которые можно изменить или изменить или помочь диетическими способами. Вперед, продолжать.
Состав тела
[00: 12: 21] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Я дам вам один: Inbody. Как насчет этого? Да, это инструмент, который имеет решающее значение для разговора со спортсменом.
[00: 12: 31] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Внутреннее тело — это состав тела.
[00: 12: 32] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Да, ИМТ. Вы смотрите на это с точки зрения вашего режима гидратации; вы смотрите на это с точки зрения, да, жировых отложений, что весь этот разговор, который все хотят знать, знаете, у меня снова лишний вес на животе. Мы обсуждали метаболический синдром. Мы говорили о факторах риска, высоком уровне триглицеридов, очень низком уровне ЛПВП, высоком уровне ЛПНП. Я имею в виду, что это факторы риска, которые помещают вас в одну линию к диабету и эту линию к сердечно-сосудистым заболеваниям в этой линии к слабоумию. Но когда вы говорите о спортсмене, его не беспокоит диабет; их волнует, готов ли я к следующему турниру? И я собираюсь попасть на Олимпиаду. Это да, я имею в виду, они не то, что они хотят сделать, это Inbody. Это микронутриенты, сочетание геномного питания, этот разговор о геномном питании позволяет им уважать свою работу. Потому что я говорю тебе, Алекс, и ты знаешь, это здесь, я имею в виду, что все слушают нас, опять же, разговор, которым я делюсь с людьми, заключается в следующем: почему ты тренируешься как профессионал, когда ты не хочешь быть один? Почему вы тренируетесь как профессионал, если вы не едите и у вас есть данные для поддержки этой тренировки профессионального уровня? Что ты делаешь? Если вы этого не сделаете, вы разрушите свое тело. Итак, еще раз, если вы работаете как профессионал, это означает, что вы шлифуете. Я имею в виду, ты подталкиваешь свое тело к нервно-мышечной слабости. Кроме того, мы хиропрактики. Мы занимаемся воспалительными процессами. Если вы делаете это, вы делаете это, но вы не поворачиваетесь, чтобы выздороветь с помощью хиропрактики, ориентированной на микропитание. Тогда ты будешь проклят; ты не успеешь.
[00: 14: 26] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Мы собираемся показать, что во многих случаях города собирались вместе для занятий определенными видами спорта, такими как борьба. Борьба – один из тех печально известных видов спорта, которые подвергают организм массовым эмоциональным и физическим нагрузкам. Но часто случается так, что люди должны похудеть. У вас есть парень, который весит 160 фунтов; он похудел на 130 фунтов. Итак, что город сделал, чтобы избежать этих вещей, так это использовать удельный вес тела и определить молекулярную массу мочи, верно? Чтобы они могли сказать, вы слишком сосредоточены, верно? Итак, что они делают, так это то, что все эти дети выстраиваются в очередь на всем пути к UTEP, и они проводят тест на удельный вес, чтобы определить, могут ли они сбросить еще больше веса или какой вес им разрешено сбросить. Итак, кто-то, кому около 220 лет, говорит: «Знаешь что? По результатам этого теста вы можете сбросить вес примерно до xyz фунтов. И если вы нарушаете это, то вы делаете то. Но этого недостаточно. Мы хотим знать, что произойдет, потому что, когда дети нагружены и борются с другим человеком, который так же хорош как спортсмен, и он напрягает свое тело, тогда тело рушится. Тело может справиться с нагрузкой, но добавки, которые человек принимал, может быть, его кальций, были настолько истощены, что внезапно вы получили этого ребенка, у которого было 100 травм; травмы, локоть сломан, вывихнут. Вот что мы видим. И нам интересно, как он сломал локоть, потому что его тело было истощено этими добавками?
[00: 15: 59] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: И Алекс, на том же уровне ты говоришь один на один, как тот кулачный бой, эти напряженные три минуты твоей жизни, на другом уровне, когда дело доходит до тенниса, это трехчасовая беседа. Точно. Там нет сабов. Там нет коучинга, нет сабвуферов. Вы находитесь на арене гладиаторов. Когда я вижу, что Миа играет нормально, я имею в виду, что это напряженно. Я имею в виду, что каждый мяч, который летит к вам, идет к вам с силой. Это похоже на то, вы можете взять это? Это похоже на то, как кто-то борется через сеть и смотрит на нее. Вы собираетесь бросить? Ты собираешься преследовать этот мяч? Ты собираешься отпустить это? И именно здесь этот решающий фактор оптимального микропитания, связанный с разговором о том, что именно вам нужно с точки зрения геномного разговора, позволит кому-то масштабироваться с уменьшенным фактором риска травм, когда они знают, что могут больше поднапрячься и обрести уверенность. Алекс, я говорю вам, что это не просто питание; речь идет об уверенности в том, что я получил то, что мне нужно, и я могу исправить это, и это будет держаться. Это не будет пряжки.
[00: 17: 23] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Знаешь что? У меня есть маленький Бобби. Он хочет бороться, и он хочет быть мамой самым большим кошмаром. Потому что знаешь что? Это они хотят, чтобы Бобби ударил другого Билли, верно? И когда их детей бьют, они хотят обеспечить их. А мамы - лучшие повара. Это они заботятся о них, верно? Именно они следят за собой, и вы могли это видеть. Давление на ребенка огромно, когда родители смотрят, и иногда это невероятно смотреть. Но что мы можем дать мамам? Что мы можем сделать для родителей, чтобы они лучше понимали, что происходит? Я должен сказать вам сегодня с тестами ДНК. Знаешь, все, что тебе нужно сделать, это привести ребенка утром, открыть ему рот, ну, знаешь, взять мазок, стащить это вещество с его щеки, положить в пузырек, и все будет сделано за пару минут. дней. Мы можем определить, крепкие ли у Бобби связки, отличаются ли уровни питательных микроэлементов у Бобби, чтобы предоставить родителю более качественную дорожную карту или информационную панель для понимания информации, которая, так сказать, влияет на Бобби, правильно?
[00: 18: 27] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Потому что и это то, что мы прошли долгий путь. Это 2020 год, ребята, и это не 1975 год. Это год, когда пришла Gatorade.
[00: 18: 42] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Ну давай же; Я получил свою ванну. У этого есть много вещей на стороне этого. У меня будет все, что ты выглядишь как Будда, когда у тебя разовьется диабет с таким количеством сахара из этих протеиновых коктейлей.
Правильные добавки для детей
[00: 18: 52] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Мы прошли долгий путь, но мы не можем просто войти и уйти; о, вам нужно пить вот эти электролиты, педиалит и все такое. Этого недостаточно. Я имею в виду, это хорошо, но сейчас 2020 год, детка. Ты должен увеличивать масштабы и повышать уровень, а мы не можем использовать старые данные, старые инструменты и диагностику, потому что дети теперь начинают с трех лет, Алекс. Три года. И я говорю вам прямо сейчас в три, это невероятно. К тому времени, как им исполняется пять и шесть лет, я имею в виду, я говорю вам, дети, которых я вижу, уже в избранных командах.
[00: 19: 33] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Марио…
[00: 19: 34] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Шесть лет, они в избранной команде.
[00: 19: 36] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: То, что определяет, готов ли ребенок, — это объем его внимания. Да, я должен сказать вам, вы можете посмотреть это. Вы должны увидеть ребенка, которому три года и шесть месяцев, и он не обращает внимания. Три года и восемь месяцев, и вдруг он может сосредоточиться.
[00: 19: 50] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Он включен, как выключатель света.
[00: 19: 52] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Перед тренером, да? И вы можете сказать, потому что они бродят и не готовы. Так что мы приводим детей и подвергаем их множеству впечатлений. Тогда что нам нужно сделать, так это дать мамам и папам возможность понять спортсменов NCAA и увидеть, как я могу видеть, что происходит в моем кровотоке? Не CBC, потому что CBC предназначен для основных вещей, таких как эритроциты, лейкоциты. Мы можем делать вещи. Метаболическая панель говорит нам общие вещи, но теперь мы знаем более глубокую информацию о восприимчивости генных маркеров и видим это на тесте. И эти отчеты точно говорят нам, что это такое и как это относится к нынешнему и прогрессирующему состоянию.
[00: 20: 37] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Так вот где я люблю. Вот где я люблю все в мире производительности до и после. Так что, когда вы спринтер, они засекают вас. Это электронное время; когда ты борец, они смотрят на тебя. Знаете ли вы, каков ваш коэффициент выигрыша? Какой у вас процент? Что угодно, это все данные. Это управляется данными. Если вы теннисист, футболист, они будут следить за вами. Компьютеры будут отслеживать, насколько сильным? Как быстро ваша подача? Это 100 миль в час? Я имею в виду, это безумие. Итак, если у вас есть эти данные, Алекс, почему у нас нет той же информации о наиболее важном компоненте, то есть о биохимии, микронутриентах, основе производительности — это то, что происходит внутри нас, а не то, что происходит снаружи. И тут люди путаются. Они думают: «Ну, мой ребенок работает по четыре часа в день, и у него есть личный тренер. Все." Мой вопрос в том, что это хорошо, но вы подвергаете этого ребенка риску, если вы не принимаете добавки вовремя, скажем, когда речь идет об особых потребностях этого ребенка или этого спортсмена, потому что, если мы этого не сделаем, Алекс , мы не чтим путешествие и битву, этот воин, мы не такие. Мы подвергаем их риску. И вдруг, знаете что, за два-три месяца до турнира, БАМ! Потянул подколенное сухожилие. О, знаешь что? Они устали или вдруг им пришлось сняться с турнира. Видите ли, я вижу, как все это делают теннисисты. И почему? О, они обезвожены. Ну, у тебя никогда не должно быть такой проблемы. Прежде чем идти туда, где вы находитесь, вы уже должны знать, что делаете. И мне нравится комбинация и платформа, которые у нас есть для всех наших пациентов, потому что в течение двух или трех месяцев мы можем показать до и после, не так ли?
[00: 22: 39] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Мы можем показать состав тела системам Inbody и невероятным системам, которые мы используем. Эти DEXAS, мы можем сделать анализ жира тела. Мы можем сделать многое. Но когда дело доходит до предрасположенности и того, что уникально для отдельных людей, мы спускаемся на молекулярный уровень, и мы можем спускаться на уровень генов и понимать, какова предрасположенность. Мы можем продолжать, когда у нас есть гены. Мы также можем понять уровень микроэлементов каждого человека. Так что же касается меня? У меня может быть больше магния, чем у вас, а у другого ребенка может быть дефицит магния, или кальция, или селена, или его белков, или аминокислот, или он будет убит. Может у него проблемы с пищеварением. Возможно, у него непереносимость лактозы. Мы должны быть в состоянии понять эти вещи, которые влияют на нас.
[00: 23: 29] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Мы не можем догадаться. И суть в том, что в этом нет необходимости. У всех есть этот прекрасный разговор, Алекс, о том: «О, знаешь что? Я чувствую себя хорошо». Когда я это слышу, я съеживаюсь, иду и чувствую себя хорошо. Итак, вы хотите сказать мне, что считаете свое здоровье самым ценным, что у вас есть, и ваши результаты основаны на ощущении типа «вау», это означает, что ваши рецепторы мочи и устойчивость к боли диктуют ваше здоровье. Это опасно. Это совершенно опасно. А также, клинически, вы не можете почувствовать дефицит витамина D, дефицит селена, дефицит витамина А, Е. Я имею в виду, все эти маркеры, вы не можете их почувствовать. .
[00: 24: 21] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Нам нужно начать представлять людям, информацию, она там, потому что мы хотим, чтобы люди знали, что мы идем глубоко. Мы спускаемся к этим генным предрасположенностям, к сегодняшнему пониманию генов; то, что мы узнали, настолько важно, что позволяет родителям понять гораздо больше вопросов, касающихся спортсменов. Мало того, родители хотят знать, какова моя восприимчивость? Есть ли у меня риск костного артрита? Есть ли у нас проблемы с окислительным стрессом? Почему я всегда все время воспален, верно? Верьте или нет, если у вас есть гены, скажем, у вас есть ген, который заставляет вас много есть, вы, вероятно, наберете вес. Вы можете поднять руки 10000 XNUMX человек, у которых есть тот же маркер гена, и вы заметите, что их BIA и BMI далеко за пределами этого, потому что сейчас это восприимчивость к этому. Могут ли они изменить его? Абсолютно. Вот о чем мы говорим. Мы говорим о понимании способности приспосабливаться и изменять свой образ жизни в соответствии с предрасположенностями, которые у нас могут быть.
[00: 25: 26] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Да, это замечательно. И я довольно часто вижу это в разговорах о похудении, знаете ли, и они говорят: «О, я сделал эту программу, и она отлично работает». А потом у вас есть 20 других людей, которые делают ту же программу, и она даже не работает, и это почти как случайность. Поэтому люди разочаровываются. Они подвергают свои тела этой невероятной поездке на американских горках, и это худшее, что вы можете сделать. Вы знаете, они делают эти ненужные вещи, но они не могут поддерживать это, потому что почему? В конце концов, это не то, кто вы есть. Это было не для тебя.
[00: 26: 05] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Возможно, вам потребуется другой тип диеты.
[00: 26: 06] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: да. И так мы, опять же, наш сегодняшний разговор очень общий. Мы запускаем эту платформу вместе, потому что мы должны обучать наше сообщество и делиться последними достижениями в области технологий и науки, которые удовлетворяют потребности.
[00: 26: 26] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Персонализированная медицина, Марио. Это не общее; это индивидуальное здоровье и персонализированная пригодность. Мы понимаем, что нам не нужно гадать, какая диета лучше для нас, например, низкокалорийная диета с высоким содержанием жиров, средиземноморская пища или диета с высоким содержанием белка. Мы не сможем увидеть, что эти ученые собирают информацию из информации, которую мы постоянно собираем и компилируем. Это здесь, и это на расстоянии мазка или крови. Это безумие. Знаешь что? И эту информацию, конечно, позвольте мне иметь в виду до того, как это начнется. Вступает мой маленький отказ от ответственности. Это не для лечения. Пожалуйста, ничего не берите; мы принимаем это для лечения или диагностики. Вы должны поговорить со своими врачами, и ваши врачи должны точно сказать вам, что там происходит и что подходит для каждого человека, которого мы интегрируем.
[00: 27: 18] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Дело в том, что мы интегрируемся со всеми медицинскими работниками и врачами. Мы здесь, чтобы поддерживать и отстаивать функциональное благополучие. В ПОРЯДКЕ. И, как вы упомянули, мы здесь не для того, чтобы лечить эти болезни. Мы здесь, чтобы оптимизировать снова, когда спортсмены приходят и хотят быть лучше. Они хотят стать здоровее и помочь скорости выздоровления.
Может ли стресс стареть быстрее?
[00: 27: 46] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Вы знаете, это все. Вы знаете, в чем суть? Тестирование есть. Мы видим, что Билли плохо ел. Хорошо, Билли плохо ел. Я могу вам сказать, ну, он ест все, но у него не было такого уровня белка. Посмотрите на его истощение белка. Итак, мы собираемся представить вам некоторые исследования здесь, потому что это информация, хотя она немного сложна. Но мы хотим сделать его простым. И одна из вещей, о которых мы здесь говорили, — это тест на микронутриенты, который мы здесь проводили. Теперь я собираюсь представить вам, ребята, чтобы увидеть немного здесь. И что мы используем в нашем офисе, когда человек приходит и говорит, я хочу узнать о своем теле. Мы представляем эту оценку питательных микроэлементов, чтобы выяснить, что происходит. Так вот, этот был, скажем так, просто был в образце для меня, но он говорит вам, где находится человек. Мы хотим иметь возможность выравнивать уровень антиоксидантов. Теперь это знают все, ну не все. Но теперь мы понимаем, что если наши гены оптимальны и наша пища оптимальна, но мы живем в состоянии окислительного стресса…
[00: 28: 45] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Точно
[00: 28: 46] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Наши гены не будут работать. Поэтому важно понять, в чем проблема.
[00: 28: 51] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Это ржавчина. Я имею в виду, когда вы смотрите на это, и я вижу два маркера, я вижу один для окислительного процесса, а другой — для иммунной системы. Да, верно? Итак, опять же, они коррелируют друг с другом, но они разные. Так что окислитель, о котором я говорю, похож на то, что ваша система ржавеет. Да, это окисление. Вы видите, как яблоки становятся коричневыми. Вы видите, что металлы ржавеют. Итак, внутри вы хотите быть в своих лучших проявлениях, что находится в пределах 75-100% функциональной нормы. Это значит, что завтра ты сможешь справиться с сумасшествием мира, понимаешь?
[00: 29: 31] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Да, мы можем посмотреть на напряжение человеческого тела, Марио. То, что мы можем видеть на самом деле, что происходит, и, поскольку я продолжаю здесь презентацию такого рода, мы можем видеть, что представляет собой этот человек и каков его фактический возраст иммунной функции. Так что многие люди хотят знать этот материал. Я имею в виду, я хочу знать, где я нахожусь с точки зрения динамики тела, верно? Поэтому, когда я смотрю на это, я точно вижу, где я лежу, и мой возраст 52 года. Хорошо. В этой ситуации, хорошо, теперь, когда мы смотрим вниз, мы хотим знать.
[00: 30: 02] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Подожди. Давай по-настоящему. Так ты хочешь сказать мне, что мы можем стать моложе с помощью этой невероятной системы? Это ты мне говоришь?
[00: 30: 14] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Это говорит вам, если вы стареете быстрее, хорошо, как это звучит, Марио? Итак, если вы можете замедлиться, если вы находитесь в этой сотне лучших, зеленых, вы будете выглядеть как 100-летний мужчина, когда вам будет 47. Верно? Итак, судя по структуре, иммунной функции и окислительному стрессу в организме, мы сможем точно видеть, где мы находимся с точки зрения нашего тела.
[00: 30: 37] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Так это правильно? да. Так что в нашем свидетельстве о рождении может быть написано 65, но наши функциональные метаболические маркеры могут сказать, что вам 50.
[00: 30: 51] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: да. Позвольте мне сделать это очень простым, хорошо? Люди часто понимают окислительный стресс; да, мы слышим об антиоксидантах и активных формах кислорода. Позвольте мне упростить, хорошо, мы ячейка. Ты и я, у нас семейная трапеза прямо там, где мы развлекаемся. Мы нормальные клетки. Мы счастливы и работаем там, где все уместно. Внезапно появляется дикая дама. У нее есть лезвия и ножи, и она жирная, и она скользкая, и она кончает. Она бьет по столу, бум, и вроде как уходит. Знаешь, это нас расстроит, да? Это будет, давайте назовем ее окислителем, хорошо? Она называется активной формой кислорода. Теперь, если у нас есть двое из тех, кто ходит по ресторану, мы как бы присматриваем за ней, верно? Внезапно приходит футболист и выводит ее. Бум вырубает ее, верно? В этой ситуации, эта сальная, скользкая дама, похожая на оружие, правильно, это страшно. Это был антиоксидант. Это был витамин С, который уничтожил ее, верно? В организме существует баланс между оксидантами и антиоксидантами. У них разные цели, верно? У нас должны быть антиоксиданты, и у нас должны быть окислители, чтобы наше тело функционировало. Но если у вас вдруг 800 таких дам как зомби.
[00: 32: 02] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*:Я мог видеть их как зомби.
[00: 32: 07] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Это. Ты знаешь, чего ты хочешь. Где футболисты? Где же антиоксиданты, верно? Убери их. Приходят футболисты, но их слишком много, верно? Все, что мы делаем во время разговора, может быть здоровыми клетками, и мы ведем этот разговор за обеденным столом. Мы полностью разрушены. Мы не можем функционировать в условиях окислительного стресса. Нет. В общем, у нас могут быть все добавки, и у нас могут быть все питательные вещества, и у нас может быть правильная генетика. Но если мы находимся в окислительном состоянии, правильно, на повышенном уровне, мы не состаримся. Это будет не комфортная ночь, и мы не оправимся.
[00: 32: 46] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: У нас будет более высокий фактор риска травм. Точно. Другое дело, что у нас также есть фактор риска, когда мы стареем быстрее, чем должны.
[00: 33: 04] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Эта ночь была бы тяжелой, если бы вокруг была сотня таких людей. Итак, нам нужно знать состояние баланса в жизни, антиоксиданты, которые мы видим, и все продукты с антиоксидантами, такие как A, C, E. Это то, что делает этот тест. Он показывает уровень оксидантов в организме.
[00: 33: 19] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Эй, Алекс, позволь мне спросить тебя об этом. Все любят заниматься. Когда вы тренируетесь, это увеличивает или уменьшает окислительный стресс? Пожалуйста, скажи мне, потому что я хочу знать.
[00: 33: 30] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Это увеличивает ваше окислительное состояние.
[00: 33: 31] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Нет, перестань.
[00: 33: 32] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Это происходит, потому что вы разрушаете тело. Однако организм реагирует. А если мы здоровы, Марио, да? В этом смысле наше тело сначала должно сломаться, а затем восстановиться. ХОРОШО? Мы хотим иметь антиоксиданты, потому что они помогают нам пройти этот процесс. Частью заживления и частью воспаления является окислительный баланс. Итак, по сути, когда вы слишком усердно тренируетесь или бегаете, вы можете перегрузить планку, и это то, на что мы с вами должны обращать внимание, и это баланс.
[00: 34: 08] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Теперь это похоже на парадокс, верно? Знаешь что, если ты будешь переутомляться, ты будешь выглядеть великолепно. Но вы знаете, что? Ты на самом деле ломаешься. И если вы не тренируетесь, ваше кардио заканчивается. Есть и другие факторы риска. Так что именно здесь так важно, что нам нужно сбалансировать и точно знать, что нужно каждому человеку, чтобы быть в своих лучших проявлениях. И мы не можем догадаться; вы не можете принимать те же добавки, что и я, и наоборот.
Правильные кофакторы для вашего тела
[00: 34: 41] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Я могу, мы можем. Но это для меня, я не могу быть большой тратой денег, или, может быть, мы просто пропускаем весь процесс. Таким образом, во всей этой динамике здесь, просто глядя на этот тест, Марио, просто используя его для этой конкретной оценки, мы также хотим увидеть, на чем основаны наши кофакторы. Мы говорили о белках; мы говорили о генетике. Мы говорили о вещах, которые заставляют работать эти ферменты, о функциях нашего тела и о чистых ферментах в этой конкретной модели, которую вы видите, что такое кофакторы и метаболиты. Ну, вы видите уровни аминокислот и то, где они находятся в вашем теле. Если вы спортсмен-экстремал, вы хотите знать, что это за вещи.
[00: 35: 14] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: О да, я имею в виду, посмотри на это. Эти аминокислоты. Это критично.
[00: 35: 20] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Думаешь, Марио?
[00: 35: 21] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Да, я имею в виду, что все спортсмены, которых я знаю, говорят: «Эй, я должен принять свои аминокислоты». Мой вопрос в том, принимаете ли вы правильные на правильном уровне? Или вы даже знаете, а они догадываются. Девяносто процентов людей предполагают, что вы смотрите на антиоксиданты. Посмотри на это. Это зверь прямо здесь, глутатион. Это как дедушка антиоксидантов. И вы хотите знать, что футболисты, полузащитники собираются раздавить этих зомби, понимаете? И снова витамин Е, CoQ10. Все говорят о CoQ10 и здоровье сердца.
[00: 36: 00] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Коэнзим Q, точно. Многие люди принимают сердечные препараты специально для снижения уровня холестерина.
[00: 36: 10] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Что делает CoQ10, Алекс? Я хочу, чтобы вы начали.
[00: 36: 15] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Потому что знаешь что? Многие документы появились на раннем этапе, когда они начали использовать многие из этих лекарств. Да, они знали, что должны покончить с этим и добавить коэнзим Q. Они знали и запатентовали его, потому что знали, что он у них есть. Потому что, если вы не даете коэнзим Q правильно, у вас возникают воспалительные состояния и нейропатии. Но у этих людей есть проблемы, и теперь они начинают понимать. Вот почему вы видите все рекламные ролики с коферментами. Но дело в том, что нам нужно знать, где наше нынешнее состояние является правильным. Итак, когда мы поймем эти вещи, мы сможем взглянуть на тесты. И мы можем посмотреть на динамику этого. Не хотели бы вы знать, какие антиоксиданты? Это так ясно.
[00: 36: 52] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Мне это нравится. Я имею в виду, посмотри на это. Знаешь что? Это красный, зеленый, черный и все. Я имею в виду, вы можете увидеть это сразу. Это ваша доска. Это ваш командный центр. Знаешь, я люблю командный центр. Вроде все есть.
[00: 37: 10] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Я знаю Марио, вы знаете, с этими спортсменами, они хотят быть на высшем уровне. Да, похоже, что этот человек колеблется где-то посередине, но они хотят превзойти его на 100 процентов, верно?
[00: 37: 19] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Алекс, они на скамейке запасных.
[00: 37: 23] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Ага. А когда они в сильном стрессе, кто знает что? Теперь эти тесты легко сделать. Их несложно ввести. Иногда сдавайте анализы в лаборатории, это анализы мочи, что-то, что мы можем сделать.
[00: 37: 33] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: И мы можем сделать это в наших офисах за считанные минуты, именно за считанные минуты. Сумасшедший.
[00: 37: 38] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Это безумие.
[00: 37: 40] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Вот почему это так просто. Это как мой вопрос, какого цвета красный автобус? Я не знаю. Это вопрос с подвохом.
Какие добавки подходят именно вам?
[00: 37: 50] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Что ж, вернемся к нашей сегодняшней теме: персонализированная медицина, персонализированное здоровье и персонализированный фитнес. Врачи по всей стране начинают понимать, что они не могут просто сказать: «Хорошо, вы беременны». Вот таблетка фолиевой кислоты. Хорошо, вот некоторые питательные вещества, хотя каждый врач должен заботиться о своих клиентах. Это они этим занимаются. Но у людей есть способность понимать; где остальные отверстия? Разве вы не хотите убедиться, что у вас есть подходящий селен?
[00: 38: 17] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: До появления симптомов. Вот в чем дело, вот почему мы не лечим. Мы не говорим о проблемах, проблемах с диагностикой, что вы делаете, чтобы оптимизировать и уменьшить факторы риска?
[00: 38: 35] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Существует также вопрос долголетия, потому что вопрос долголетия заключается в том, обеспечиваете ли вы свое тело правильными субстратами, правильными кофакторами, правильным питанием. У вашего тела есть шанс дожить до 100 лет и начать функционировать. И если у вас истощенная жизнь, ну, вы сжигаете двигатель, поэтому у тела начинаются проблемы, вы знаете, поэтому, когда мы смотрим на такие вещи…
[00: 39: 00] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Вы можете вернуться к нашим двум маркерам? Посмотрите на эту иммунную систему.
[00: 39: 12] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Да, есть причина, по которой они останавливаются здесь на 100, потому что в этом вся идея. Вся идея состоит в том, чтобы заставить вас прожить 100-летие. Итак, если мы можем это сделать, если вы человек, скажем, 38 лет, и вы находитесь в середине своей жизни, и скажем, вы деловой человек, и вы наркоман для бизнеса . Вы наркоман для предпринимательства. Вы хотите задушить вас против всего мира. Вы же не хотите, так сказать, слабости Николая-червя, выводящего вас из футбольного бега по жизни. Потому что в противном случае вы можете споткнуться о вещи. И что мы хотим предоставить людям через диетологов, которые зарегистрировали врачей-диетологов, через информацию, чтобы улучшить вашу жизнь. И дело не только в маленьком Бобби; это обо мне, это о тебе. Это о наших пациентах. Речь идет о каждом из них, кто хочет жить лучше. Потому что если и есть истощение в некоторых вещах, то не сейчас. Но в будущем у вас может появиться восприимчивость, которая вызовет болезни. И вот где эти восприимчивости. Мы можем перейти на следующий уровень, потому что видим, что происходит. Что касается этого, я собираюсь вернуться и вернуть это сюда, чтобы вы могли просто видеть, на что мы смотрим. Вы можете видеть, что B-комплекс теперь у нас много B-комплексов, и люди повсюду пишут сообщения, и я получаю сообщения.
[00: 40: 42] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Твой окислительный стресс усиливается, Алекс.
[00: 40: 45] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Что ж, это безумие, что мы пробыли здесь уже час, поэтому мы хотим иметь возможность предоставлять вам информацию, ребята, со временем. Я хочу пройти через это и поговорить об отдельных антиоксидантах сейчас; это твои футболисты, чувак, это те, кто вытаскивает этих людей. Сделать всю твою жизнь намного лучше, правильно, Марио. Это то, на что мы смотрим. Вы знаете свой глутатион на коленях. Ваш коэнзим Q селен отвечает за углеводный обмен витамина Е.
[00: 41: 10] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Посмотрите на это, я имею в виду взаимодействие глюкозы и инсулина, называемое энергией. Последний раз, когда я проверял, это называлось турбо.
[00: 41: 21] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Мы должны слушать; у нас много хороших врачей. У нас там как у доктора Кастро. У нас есть все замечательные доктора, которые переезжают.
[00: 41: 30] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Я имею в виду, у нас будут проблемы.
[00: 41: 32] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Хорошо. Facebook собирается нокаутировать нас.
[00: 41: 41] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Это поставит ограничение по времени на это.
[00: 41: 43] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Я думаю, это наши взгляды. Но суть в том, чтобы оставаться на связи. Приходили. Это не может охватывать все. Эй, Марио, когда я ходил в школу, нас терроризировала эта машина, называемая психоциклом.
[00: 41: 58] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*:Сколько АТФ, Алекс?
[00: 42: 00] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Я имею в виду, сколько миль? Это гликолиз, аэробный или анаэробный, верно? Итак, когда мы начинаем смотреть на это, мы начинаем видеть, как эти коферменты и эти витамины играют роль в нашем энергетическом метаболизме, верно? Итак, у этого человека были определенные истощения. Вы можете видеть, где проявляется желтый цвет. Он влияет на весь метаболический процесс, производство энергии. Так человек всегда устает. Ну, мы как бы понимаем динамику происходящего. Итак, это важная информация, поскольку мы с вами как бы смотрим на это, верно? Мы видим, что мы можем предложить? Можем ли мы предоставить информацию, чтобы изменить то, как тело работает лучше динамически? Так что это безумие. Так что, в плане этого, мы можем продолжать и продолжать, ребята. Итак, что мы собираемся делать, так это то, что мы, вероятно, собираемся вернуться, потому что это просто весело. Ты так думаешь? Да, я думаю, мы вернемся к тому, что у нас есть, чтобы изменить то, что есть во всем Эль-Пасо, и не только для нашего сообщества, но и для тех мам, которые хотят знать, что лучше для членов их семей. Что мы можем предложить? Технология не та. Мы не позволим, чтобы нас в Эль-Пасо когда-либо называли самым толстым потным городом в Соединенных Штатах. У нас действительно есть невероятные таланты, которые действительно могут научить нас тому, что происходит. Так я знаю, что вы видели это, верно? Ага.
[00: 43: 18] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Абсолютно. И что я могу сказать, это Алексей? Речь идет о максимальной производительности и максимальной способности. Кроме того, получение правильной индивидуальной схемы геномного питания для каждого человека меняет правила игры. Это меняет правила игры от долголетия к производительности и просто к тому, чтобы быть счастливым и жить той жизнью, которой вы должны были жить.
Заключение
[00: 43: 51] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *: Марио, я могу сказать, что когда мы смотрим на это, мы, как вы понимаете, волнуемся, но это влияет на всех наших пациентов. Люди приходят все истощенные, уставшие, с болью, воспаленные, и иногда надо выяснить, что это такое. И в рамках нашей компетенции мы обязаны нести ответственность и выяснять, от чего это зависит и где это кроется в проблемах наших пациентов. Потому что то, что мы делаем, если мы помогаем их структуре, опорно-двигательному аппарату, нервной системе, их системе ума с помощью правильной диеты и понимания с помощью упражнений, мы можем изменить жизнь людей, и они хотят иметь возможность полноценно жить и наслаждаться своей жизнью. живет так, как должно быть. Так что есть что сказать. Так что мы вернемся где-то на следующей неделе или на этой неделе. Мы собираемся продолжить эту тему о персонализированной медицине, индивидуальном здоровье и индивидуальном фитнесе, потому что работа со многими врачами в рамках интегративного здоровья и интегративной медицины позволяет нам быть частью команды. У нас есть врачи желудочно-кишечного тракта, вы знаете, кардиологи. Есть причина, по которой мы работаем вместе как одна команда, потому что мы все привносим разный научный уровень. Ни одна команда не может обойтись без нефролога, и этот человек точно определит последствия всего, что мы делаем. Так что этот человек очень важен в динамике интегративного благополучия. Поэтому, чтобы мы могли быть лучшими поставщиками, мы должны раскрывать и рассказывать людям о том, что есть, потому что многие люди не знают. И что нам нужно сделать, так это принести это им, позволить картам лгать и научить их тому, что они должны были сказать своим врачам: «Эй, док, мне нужно, чтобы вы поговорили со мной о моем здоровье и сели. Объясните мне мои анализы. А если нет, то знаете что? Скажи, что тебе нужно это сделать. А если нет, что ж, пора искать нового врача. Хорошо, это так просто, потому что сегодняшние информационные технологии таковы, что наши врачи не могут пренебрегать питанием. Они не могут пренебрегать здоровьем. Они не могут упускать из виду интеграцию всех наук, объединенных для того, чтобы сделать людей здоровыми. Это одна из самых важных вещей, которые мы должны сделать. Это мандат. Это наша ответственность, и мы собираемся это сделать, и мы собираемся выбить это из головы. Итак, Марио, сегодня это было благословением, и мы продолжим делать это в следующие пару дней, и мы продолжим работать и давать людям представление о том, что они могут сделать с точки зрения своей науки. Это канал Health Voice 360, поэтому мы будем говорить о разных вещах и привлекать много других талантов. Спасибо, парни. А у тебя есть что-нибудь еще, Марио?
[00: 46: 11] Доктор Марио Руха, округ Колумбия*: Я все в.
[00: 46: 12] Д-р Алекс Хименес, округ Колумбия *:Ладно, брат, скоро поговорим. Люблю тебя, чувак. Пока.
