Клиника спины Эль-Пасо и команда комплексного функционального оздоровления.
Врачи-хиропрактики проводят профилактическую помощь, чтобы помочь пациентам выработать здоровые привычки на всех этапах их жизни. Например, анализ осанки может помочь определить привычки осанки, которые могут сильно повлиять на общее состояние здоровья, включая уровень энергии, дыхание, стресс и сон. Хиропрактика — это форма интегративной медицины, которая фокусируется на естественных, неинвазивных, основанных на фактических данных методах профилактики заболеваний и укрепления здоровья.
Благодаря широкому спектру методов оценки и лечения, таких как манипуляции, функциональная медицина, физическая реабилитационная терапия, целевое питание и растительный уход, иглоукалывание и управление диетой/образом жизни, хиропрактика может эффективно лечить широкий спектр состояний и улучшать общее состояние здоровья. функциональная Питание фокусируется на оптимизации клеточной и метаболической функции для оптимального здоровья. Практикующие в области функциональной медицины специализируются на выявлении основных причин дисбалансов, которые могут способствовать прошлым, текущим и даже будущим заболеваниям.
Приведенная здесь информация не предназначена для замены личных отношений с квалифицированным медицинским работником или лицензированным врачом и не является медицинской консультацией. Мы призываем вас принимать собственные решения о медицинском обслуживании на основе ваших исследований и партнерства с квалифицированным специалистом в области здравоохранения.
Объем нашей информации ограничен хиропрактикой, опорно-двигательным аппаратом, физическими лекарствами, хорошим самочувствием, деликатными проблемами со здоровьем, статьями, темами и дискуссиями по функциональной медицине. Кроме того, мы обеспечиваем и представляем клиническое сотрудничество со специалистами из широкого круга дисциплин. Каждый специалист регулируется своей профессиональной сферой деятельности и своей юрисдикцией лицензирования.
Мы используем протоколы функционального здоровья и хорошего самочувствия для лечения и поддержки ухода за травмами или нарушениями опорно-двигательного аппарата. Наши видеоролики, публикации, темы, предметы и идеи охватывают клинические вопросы, проблемы и темы, которые прямо или косвенно связаны с нашей клинической практикой и поддерживают ее.*
Наш офис предпринял разумную попытку предоставить подтверждающие цитаты и определил соответствующее исследование или исследования, подтверждающие наши публикации. Кроме того, мы предоставлять копии подтверждающих исследований, доступных регулирующим органам и общественности по запросу.
Мы понимаем, что рассматриваем вопросы, требующие дополнительного объяснения того, как это может помочь в конкретном плане ухода или протоколе лечения; поэтому, чтобы продолжить обсуждение вышеупомянутого вопроса, пожалуйста, не стесняйтесь спрашивать Д-р Алекс Хименес или свяжитесь с нами по адресу 915-850-0900.
Может ли очистка толстой кишки помочь людям, испытывающим частое вздутие живота или запор, облегчить симптомы?
Colon Cleanse
Люди могут очистить свой кишечник, толстую или толстую кишку, выпивая больше воды и добавляя в свой рацион определенные продукты, такие как цельнозерновые, фрукты и овощи. Некоторые могут обнаружить, что эта практика помогает уменьшить вздутие живота или другие проблемы с пищеварением. Хотя очищение толстой кишки безопасно для большинства, эта практика может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота или обезвоживание.
Преимущества
Натуральное очищение толстой кишки может дать различные преимущества, в том числе:
Уменьшение вздутия живота.
Улучшение иммунной системы.
Выведение токсинов из организма.
Помощь в похудении.
Снижение риска рака толстой кишки.
Хотя люди могут чувствовать себя лучше после естественного очищения толстой кишки, в настоящее время нет исследований, подтверждающих медицинские преимущества. (Кедры Синай. 2019 год)
Другой тип известен как гидротерапия толстой кишки или ирригация.
Медицинский работник выполняет этот тип очищения и отправляет воду в толстую кишку с помощью инструментов.
Этот тип очистки не используется для подготовки людей к колоноскопии.
Очищающий
Безопасное очищение организма можно провести с помощью ингредиентов из местного продуктового магазина.
Тщательное увлажнение
Вода улучшит функции организма, включая пищеварение и выведение.
Используйте цвет мочи в качестве ориентира.
Если он бледно-желтый, организм получает достаточно воды.
Если он темнее, организму нужно больше.
Увеличение потребления клетчатки
Клетчатка – это тип углеводов, который организм не может переваривать, но влияет на:
Клетчатку можно найти во фруктах, овощах, овсе, чечевице, горохе и миндале.
Увеличение потребления клетчатки поможет регулировать работу кишечника и поддерживать общее здоровье толстой кишки. (Cornell University. 2012 год)
Пробиотики
Пробиотики — это живые бактерии и дрожжи, которые полезны для здоровья и пищеварения.
Исследователи полагают, что они помогают заменить здоровые бактерии и сбалансировать здоровые и вредные бактерии в организме, что обеспечивает плавное пищеварение. (Гора Синай. 2024 год)
Ферментированные продукты, такие как йогурт, кимчи, квашеная капуста и соленые огурцы, являются полезными источниками пробиотиков.
Они также входят в качестве добавок.
Яблочный уксус и мед
Оба ингредиента содержат пробиотики, и их смешивание может помочь улучшить здоровье кишечника.
Люди также верят, что эта смесь может помочь вывести токсины из организма, но научных доказательств, подтверждающих это, нет.
Люди могут попробовать 1 столовую ложку сырого меда и 2 столовые ложки яблочного уксуса в теплом стакане воды.
Соки и смузи
Добавление большего количества фруктов, в том числе соков и смузи, — это здоровый способ избежать обезвоживания.
Он также добавляет клетчатку и другие питательные вещества для улучшения здоровья кишечника.
Бананы и яблоки являются здоровым источником пробиотиков.
Люди также могут добавлять йогурт в смузи для получения дополнительных пробиотиков.
Эти элементы могут помочь улучшить микробиом кишечника и регулировать движения кишечника.
Меры предосторожности
Очищение толстой кишки должно быть безопасным для большинства, если человек одновременно не голодает и не выполняет его слишком часто. Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем менять режим питания или пробовать новые методы лечения или добавки, включая очищение толстой кишки, особенно людям, у которых есть основное заболевание.
Побочные эффекты
Очищение толстой кишки может сопровождаться рисками, которые могут включать: (Кедры Синай. 2019 год)
Обезвоживание
Спазмы
Тошнота
Дисбаланс электролита
Периодическое очищение толстой кишки может не привести к побочным эффектам, но вероятность побочных эффектов увеличивается по мере того, как дольше и чаще проводятся очищения. При появлении каких-либо симптомов рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Улучшение здоровья толстой кишки
Лучший способ улучшить здоровье толстой кишки — пить достаточно воды и есть продукты, способствующие здоровью пищеварительной системы. Здоровые подходы включают в себя:
Увеличение потребления фруктов и овощей.
Увеличение потребления цельного зерна обеспечивает клетчатку и больше питательных веществ.
Употребление молотого льняного семени улучшает пищеварение и выведение из организма.
Арбуз, один из главных фруктов лета, содержит мало калорий и много воды. Он является отличным источником витаминов А и С и ликопина и менее кислый, чем цитрусовые и помидоры. Весь плод съедобен. Арбуз можно использовать в виде замороженных кусочков для воды или сельтерских напитков, смузи, сальсы и других напитков. салаты; кожура может быть Обжаренная, тушеный или маринованный, а легкая сладость хорошо сочетается с сыром, орехами и другими источниками белка.
Арбуз
Арбуз представляет небольшой риск, и исследования показали, что фрукт нетоксичен. Побочные эффекты от употребления слишком большого количества арбуза могут включать дискомфорт в животе, вздутие живота и газы.
Плод действительно содержит сахар, поэтому людям с диабетом рекомендуется соблюдать осторожность, чтобы избежать скачков сахара.
Витамины и минералы
Полностью спелый красный арбуз содержит больше питательных веществ, чем менее спелый арбуз.
Одна порция является здоровым источником витаминов С и А, обеспечивая значительный процент суточной потребности.
Витамин С помогает в заживлении ран и может помочь улучшить антивозрастные свойства и функцию иммунной системы.
Витамин А важен для здоровья глаз.
калорий
Одна чашка нарезанного кубиками или в шариках арбуза содержится около 46 калорий.
Дольки около одной шестнадцатой части дыни, или 286 г, содержат примерно 86 калорий.
Преимущества
Арбуз может польза здоровье несколькими способами.
Борьба с обезвоживанием
Арбуз почти на 92% состоит из воды, что делает его питательным продуктом.
Если вам трудно пить воду, особенно в жаркие летние дни, несколько порций арбуза могут увлажнить организм.
Снизить кровяное давление
Арбуз содержит антиоксиданты, которые исследованиям показал, может помочь снизить или предотвратить высокое кровяное давление.
Полностью созревшая дыня содержит больше ликопена чем помидор.
Эти антиоксиданты могут помочь восстановить клетки и снизить риск инфекций и некоторых видов рака.
Способствует снижению веса
Группа взрослых с избыточным весом приняла участие в Исследование Это показало, что группа, которая ела арбуз вместо обезжиренного печенья, чувствовала себя более сытой.
Группа арбузов также показала снижение массы тела, индекса массы тела, соотношение талии и бедери артериальное давление.
Уменьшить мышечную усталость
Плод содержит значительное количество аминокислоты цитруллин.
Капсулы концентрированного цитруллина продаются в качестве пищевых добавок.
Преимущества не являются окончательными, но некоторые исследования показывают, что добавки могут уменьшить чувство усталости.
Основы питания
Рекомендации
Бейли, Стивен Дж. и др. «Две недели приема арбузного сока улучшают биодоступность оксида азота, но не повышают выносливость у людей». Оксид азота: биология и химия. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
Бертон-Фриман, Бритт и др. «Арбуз и L-цитруллин в кардио-метаболическом здоровье: обзор доказательств 2000–2020». Текущие отчеты об атеросклерозе vol. 23,12 81. 11 декабря 2021 г., doi:10.1007/s11883-021-00978-5
Фигероа, Артуро и др. «Добавка экстракта арбуза снижает кровяное давление на лодыжках и индекс увеличения сонных артерий у взрослых с ожирением и предгипертензией или гипертонией». Американский журнал гипертонии, том. 25,6 (2012): 640-3. дои: 10.1038/ajh.2012.20
Гленн Дж.М., Грей М., Ветингтон Л.Н. и соавт. Острый прием цитруллина малата улучшает субмаксимальные показатели тяжелой атлетики верхней и нижней части тела у женщин, тренирующихся с отягощениями. Eur J Nutr 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Мартинес-Санчес А., Рамос-Кампо Д.Дж., Фернандес-Лобато Б., Рубио-Ариас Дж.А., Аласид Ф. и Агуайо Э. (2017). Биохимические, физиологические и рабочие характеристики функционального арбузного сока, обогащенного L-цитруллином, во время полумарафона. Food & Nutrition Research, 61. Получено из foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
Наз, Амбрин и др. «Арбузный ликопин и связанные с ним заявления о пользе для здоровья». Журнал EXCLI, том. 13 650-60. 3 июня 2014 г.
Панче А.Н. и соавт. «Флавоноиды: обзор». Журнал диетологии, том. 5 е47. 29 декабря 2016 г., doi:10.1017/jns.2016.41
Волино-Соуза, Моника и др. «Текущие доказательства воздействия арбуза (Citrullus lanatus) на здоровье сосудов: перспектива пищевой науки и технологии». Питательные вещества об. 14,14 2913. 15 июля 2022 г., doi:10.3390/nu14142913
Желатин — это стабилизатор и загуститель, используемый для приготовления десертов, таких как фруктовый желатин, пудинги, мусс, зефир, конфеты, пирожные, мороженое и некоторые йогурты. Он также используется в некоторых шампунях и средствах по уходу за кожей. Поскольку для производства желатина используются продукты животного происхождения, это не подходит для веганов, и даже некоторые невеганы предпочитают его не есть. Однако есть альтернативы желатину которые сделаны из неживотных источников. Использование желатина может принести определенную пользу для здоровья, и есть некоторые медицинские применения для желатина. желатин фармацевтического качества.
Желатин Здоровье
Желатин признан Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США как общепризнанный безопасный продукт. Желатин получают путем кипячения в воде кожи, сухожилий, связок или костей животных — коров или свиней. Этот процесс высвобождает коллаген, белок, который обеспечивает структуру и является наиболее распространенным в организме человека. После извлечения коллагена он:
концентрированный
Отфильтрованный
охлажденный
Экструдированный
высушенный
альтернативы
Загустители могут быть изготовлены из различных ингредиентов. К ним относятся:
Агар-агар
Также называемый агар, этот загуститель изготовлен из вареных и прессованных морских водорослей.
Этот желирующий агент доступен в Интернете и в некоторых супермаркетах в виде порошка, хлопьев и брусков.
При приготовлении с ним замените желатин агаром. использование равных количеств при использовании порошка.
При использовании хлопья, чтобы столовая ложка равна чайной ложке порошка.
Некоторые цитрусовые требуют большего количества агара при замене.
Агар плохо желируется для рецептов, включающих сырые манго, папайя и ананас.
Пектин
Пектин желирующий агент, содержащийся в яблоках и цитрусовых.
Производители продуктов питания используют пектин для приготовления некоторых йогуртов и конфет, а также для улучшения фруктовых напитков.
Он также может сгущать джемы, желе и другие продукты.
Этот загуститель обычно используется для приготовления более мягких гелей и пудингов.
Преимущества
Улучшение здоровья костей
Преимущество желатина заключается в защите костей; однако доказательства, подтверждающие его использование, ограничены.
Раннее исследование показало, что гидролизованный желатин, такие как фармацевтический класс, могут помочь уменьшить болевые симптомы у людей с остеоартритом коленного или тазобедренного сустава.
Исследователи думали, что это может оказать благотворное влияние на метаболизм хрящей.
A Исследование обнаружили, что добавление желатина в программу прерывистых упражнений улучшило синтез коллагена и может помочь в предотвращении травм и восстановлении тканей.
Одно исследование показало, что использование танната желатина и других продуктов, таких как пробиотики, может быть эффективным.
Однако необходимы дальнейшие исследования.
Альтернативный рецепт
Люди, соблюдающие определенные диеты или планы питания, могут использовать желатин для загущения продуктов вместо ингредиентов, которых они избегают или исключают из своего плана питания.
Его могут использовать те, кто придерживается низкоуглеводной или беззерновой диеты.
Особи с пшеницей аллергии, глютеновая болезнь, не глютеновая чувствительность к глютену или те, кто придерживается безглютеновой диеты, могут использовать желатин или другие загустители вместо муки.
Добавление муки в такие продукты, как супы и тушеные блюда, может увеличить количество углеводов.
Кукурузный крахмал — это один из заменителей, который густеет при нагревании пищи, как мука; однако желатин загустевает при охлаждении пищи.
Например, некоторые повара используют 1 ½ чайной ложки желатина на чашку бульона для загущения супов.
Питание
Ассоциация Министерство сельского хозяйства США предоставляет следующую информацию о пищевой ценности одного конверта или около одной столовой ложки/7 граммов желатина.
Углеводы
В столовой ложке около 30 калорий, и ни одна из калорий не поступает из углеводов.
Всего 0 граммов углеводов, 0 граммов сахара и 0 граммов клетчатки.
Поскольку углеводов нет, это не повлияет на уровень сахара в крови.
Однако обычно он не потребляется сам по себе.
Он обычно используется для загущения десертов сахаром и углеводами, которые могут повысить уровень сахара в крови.
Жиры
В столовой ложке желатина нет жира.
В 100-граммовой порции содержится менее грамма жира.
Белкове продукты
Желатин обеспечивает около 6 граммов белка в одной порции столовой ложки.
Его не следует рассматривать как продукт с высоким содержанием белка.
Витамины и минералы
Порошок не вносит существенных микроэлементов.
Не содержит витаминов и минералов.
Хранение и безопасность
Хранить следует в закрытой посуде и хранить в прохладном сухом месте.
Он должен оставаться свежим около трех лет, если его не открывать и правильно хранить.
Он не должен быть заморожен.
История успеха хиропрактики
Рекомендации
Бланко, Франциско Дж. и Рональд К. 2 июня. «Хрящевой метаболизм, митохондрии и остеоартрит». Журнал Американской академии хирургов-ортопедов, том. 28,6 (2020): e242-e244. doi: 10.5435/JAAOS-D-19-00442
Дано, Одри и др. «Биологическое влияние гидролизованного коллагена на костный метаболизм». Критические обзоры пищевых наук и питания, том. 57,9 (2017): 1922-1937. дои: 10.1080/10408398.2015.1038377
Флорес, Иван Д. и др. «Таннат желатина при острой диарее и гастроэнтерите у детей: систематический обзор и метаанализ». Архив болезней в детстве, том. 105,2 (2020): 141-146. doi:10.1136/архив ребенка-2018-316385
Хёльцль, Катя и др. «Метакрилоил желатина как среда для хондроцитов и доставки клеток к поверхностным дефектам хряща». Журнал тканевой инженерии и регенеративной медицины об. 16,2 (2022): 207-222. doi: 10.1002/term.3273
Лопетузо, Л и др. «Таннат желатина и тиндаллизованные пробиотики: новый подход к лечению диареи». Европейский обзор медицинских и фармакологических наук, том. 21,4 (2017): 873-883.
Шоу, Грегори и др. «Добавка желатина, обогащенного витамином С, перед прерывистой активностью увеличивает синтез коллагена». Американский журнал клинического питания, том. 105,1 (2017): 136-143. doi:10.3945/ajcn.116.138594
Тегеранзаде, Дж. и др. «Хрящевой метаболизм при остеоартрите и влияние добавок, улучшающих вязкость, и стероидов: обзор». Acta radiologica (Стокгольм, Швеция: 1987) vol. 46,3 (2005): 288-96. дои: 10.1080/02841850510016027
Нервная система представляет собой сеть дорог, которые соединяются с автомагистралями, соединяющимися с межгосударственной системой. Дороги — это нервы, иннервирующие мышцы и конечности; межгосударственный - спинной мозг. Когда система работает оптимально, нервы стабильно передают сигналы/сообщения в мозг и из него без каких-либо проблем. Сигналы ходят туда-сюда, и движение идет плавно. Когда деятельность этих нервов и клеток нарушается, центральная нервная система не может выполнять основные функции, которые могут вызывать проблемы с опорно-двигательным аппаратом, состояния и заболевания ЦНС. Укрепить нервную систему можно, приняв способы поддержания здоровья и функционирования.
Нервная система
Система регулирует и координирует деятельность организма и состоит из двух основных подразделений, в том числе следующих:
Центральная нервная система – состоит из головного и спинного мозга.
Периферическая нервная система – состоит из всех остальных нервных элементов, включая периферические и вегетативные нервы.
К основным органам нервной системы относятся:
Мозг
Спинной мозг
Глаза
Уши
Органы чувств вкуса
Органы обоняния
Сенсорные рецепторы расположены в мышцах, суставах, коже и других частях тела.
Сложная сеть нервов, нервная система реагирует на внутренние и внешние раздражители посредством нескольких физических действий для поддержания жизненно важных функций организма. К ним относятся:
Симптомы расстройства нервной системы могут проявляться, как и другие заболевания или проблемы. Всегда обращайтесь к профессиональному врачу для постановки правильного диагноза.
Поддержание нервной системы в силе
Питание для передачи сигналов
Нервы нуждаются в минералах, белках и витаминах, чтобы посылать электрические импульсы. Продукты, содержащие эти питательные вещества, включают:
кальций — регулирует генерируемые и передаваемые электрические импульсы. Молоко, листовая зелень и яйца являются богатыми источниками кальция.
Калий - бананы, апельсины, гранаты и чернослив являются хорошими источниками калия.
Темный шоколад содержит триптофан, аминокислота, которая производит и поддерживает нейротрансмиттеры.
Витамин B — витамины B1, B2 и B6. помогают нервам посылать импульсы от мозга к телу.
Витамины группы В обеспечивают защиту нервов
Миелиновая оболочка покрывает нервы для защиты и обеспечивает изоляцию для передачи. Изношенные или поврежденные миелиновые оболочки связаны с такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера. Витамин B12 помогает восстанавливать поврежденные нервы и регенерировать волокна. Он содержится в говядине, птице, яйцах и морепродуктах.
Фолат или витамин B9 способствует пролиферации, миграции и продукции шванновских клеток. фактор роста нервов. Этот витамин содержится в шпинате, гранатах и свекле.
Растяжка и дыхание
Стресс вырабатывает гормон кортизол. Постоянное производство кортизола влияет на нервную систему, что может повлиять на рефлексы, концентрацию и память. Растяжка тела и обучение дыхательным упражнениям и методам релаксации активирует часть нервной системы, отвечающую за дыхание и частоту сердечных сокращений, снижая уровень кортизола.
Хиропрактика и функциональная медицина
Спинной мозг выполняет множество функций по восстановлению, омоложению и поддержанию силы нервной системы. Хиропрактика оказывает очень быстрое терапевтическое воздействие на нервную систему из-за ее сосредоточенности на позвоночнике. Декомпрессия позвоночника, вытяжение, манипуляции с мягкими тканями и другие методы лечения помогают регулировать и восстанавливать функции нервной системы. Преимущества хиропрактики:
Уменьшает или устраняет боль.
Регулирует дыхание.
Снижает частоту сердечных сокращений.
Улучшает качество сна.
Повышает энергию.
Улучшает пищеварительную функцию.
Улучшает познание и ясность.
Улучшает баланс и координацию.
Повышает гибкость и подвижность.
Уменьшает или устраняет головные боли и мигрени.
Гипергомоцистеинемия
Рекомендации
Арчибальд, Леннокс К. и Рональд Г. Квислинг. «Инфекции центральной нервной системы». Учебник нейрореаниматологии 427–517. 7 мая. 2013 г., номер: 10.1007/978-1-4471-5226-2_22
Бхагавати, Сатьякам. «Аутоиммунные заболевания нервной системы: патофизиология, клинические особенности и терапия». Границы неврологии, том. 12 664664. 14 апреля 2021 г., doi:10.3389/fneur.2021.664664
Гайер, Джайлз и др. «Спинальная мануальная терапия: все дело в мозге? Текущий обзор нейрофизиологических эффектов манипуляции». Журнал интегративной медицины об. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004
Джессен, Кристьян Р. и др. «Шванновские клетки: развитие и роль в восстановлении нервов». Перспективы Колд-Спринг-Харбор в биологии, том. 7,7 а020487. 8 мая. 2015 г., doi:10.1101/cshperspect.a020487
Пауэрс, Скотт К. и др. «Атрофия и усталость скелетных мышц, вызванная болезнью». Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, том. 48,11 (2016): 2307-2319. дои: 10.1249/MSS.0000000000000975
Питание является неотъемлемой частью оптимального здоровья и может помочь в лечении и лечении заболеваний, которые угрожают организму. Грибы бывают разных форм, размеров и цветов и используются из-за их уникальной способности добавлять аромат и вкус без натрия или жира. Они также полезны и вкусны и содержат различные витамины и минералы. Другой грибы может обеспечить явные преимущества для здоровья, такие как улучшение функции мозга, помощь в гормональном балансе и в качестве антиоксиданта.
Гриб
Исследования продолжают раскрывать, как грибы могут улучшить повседневное здоровье и помочь снизить риск развития таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, болезни сердца, Онкологияи диабет. Грибы рекомендуются, потому что они:
Обезжиренный
Низкое содержание натрия
Низкокалорийный
без холестерина
Упакованный с волокном
Пищевая ценность варьируется в зависимости от типа гриб.
Витамины
Грибы богаты витаминами группы В: рибофлавином, ниацином и пантотеновой кислотой, которые помогают поддерживать здоровье сердца. Рибофлавин поддерживает эритроциты. Ниацин помогает пищеварительной системе и помогает сохранить здоровую кожу. Пантотеновая кислота поддерживает функцию нервной системы и помогает организму вырабатывать необходимые гормоны.
Минералы
Они являются отличным источником полезных ископаемых - СеленМедь, Тиамин, Магний и Фосфор. Медь помогает организму создавать эритроциты для доставки кислорода и поддержания здоровья костей и нервов. Калий поддерживает работу сердца, мышц и нервов.
Антиоксиданты
Антиоксиданты защищают организм от повреждений свободные радикалы которые могут вызвать болезни сердца и рак. Они также защищают от старения и повышают функцию иммунной системы.
Бета-глюкан
Бета-глюкан растворимое пищевое волокно, связанное с улучшением уровня холестерина и поддерживающее здоровье сердца. Он помогает организму регулировать уровень сахара в крови, что помогает снизить риск развития диабета 2 типа.
Кордицепс
Кордицепс повышает уровень энергии за счет более эффективного использования кислорода и улучшения кровообращения. Это может быть особенно полезно для спортсменов или людей, которые регулярно тренируются и, как было показано, улучшают физические упражнения и спортивные результаты и ускоряют восстановление мышц.
шитаки
Этот гриб полезен для сердца, так как содержит фитонутриенты, которые помогают:
Предотвращение образования зубного налета
Поддержание артериального давления
Поддержание циркуляции
Снижение холестерина
Чага
Чага грибы полны антиоксидантов, что делает их отличным средством для борьбы со свободными радикалами и воспалениями. Этот гриб борется с окислительным стрессом, воспалением и старением. И это может помочь предотвратить или замедлить рост рака и, как было обнаружено, помогает снизить уровень липопротеинов низкой плотности. ЛПНП холестерина.
Подготовка грибов
Грибы почти всегда доступны в продуктовом отделе любого продуктового магазина или магазина здоровой пищи. Не забудьте предварительно их тщательно вымыть. Пример: Грибы кремини может быть:
Едят сырыми или приготовленными, нарезанными или не нарезанными.
Отварить в воде 5 минут до мягкости.
Обжаренные – обжарьте грибы на сковороде с оливковым маслом на среднем огне в течение восьми минут, часто помешивая, пока они не подрумянятся по краям.
Посыпать в сыром виде во время еды, чтобы добавить больше текстуры и аромата.
Способы включения грибов в план питания:
Утром с яйцами.
Смешайте с приготовленной говядиной, курицей или индейкой.
На гарнир приготовить грибы с чесноком и маслом.
Добавьте к жаркому с другими овощами.
Добавляйте в домашнюю пиццу.
Как ингредиент соуса для пасты.
Добавляйте в салаты.
Приготовить крем-суп из грибов.
Всегда консультируйтесь с врачом, диетологом или диетологом, прежде чем подтвердить, безопасно ли добавление грибов, особенно если вы беременны или принимаете лекарства, поскольку некоторые грибы могут вызывать побочные эффекты, такие как расстройство желудка или аллергия.
Пища как лекарство
Рекомендации
Фукусима, М. и др. «Снижающие уровень холестерина эффекты волокна майтаке (Grifola frondosa), волокна шиитаке (Lentinus edodes) и волокна энокитаке (Flammulina velutipes) у крыс». Экспериментальная биология и медицина (Мейвуд, Нью-Джерси), том. 226,8 (2001): 758-65. дои: 10.1177/153537020222600808
Кабир, Ю. и др. «Влияние грибов шиитаке (Lentinus edodes) и майтаке (Grifola frondosa) на кровяное давление и липиды плазмы у крыс со спонтанной гипертензией». Журнал диетологии и витаминологии, том. 33,5 (1987): 341-6. дои: 10.3177/jnsv.33.341
Колотушкина Е.В. и соавт. «Влияние экстракта Hericium erinaceus на процесс миелинизации in vitro». Физиологический журнал (Киев, Украина: 1994) вып. 49,1 (2003): 38-45.
Ма, Гаосин и др. «Польза для здоровья полисахаридов съедобных грибов и связанная с ними регуляция микробиоты кишечника». Критические обзоры в области науки о продуктах питания и питании, том. 62,24 (2022): 6646-6663. дои: 10.1080/10408398.2021.1903385
Роп, Отакар и др. «Бета-глюканы в высших грибах и их влияние на здоровье». Обзоры питания, том. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Тули, Хардип С. и др. «Фармакологический и терапевтический потенциал кордицепса с особым упором на кордицепин». 3 Биотех об. 4,1 (2014): 1-12. дои: 10.1007/s13205-013-0121-9
Вентурелла, Джузеппе и др. «Лекарственные грибы: биоактивные соединения, использование и клинические испытания». Международный журнал молекулярных наук, том. 22,2 634. 10 января 2021 г., doi:10.3390/ijms22020634
Артерии несут кровь от сердца к остальным частям тела. Вены переносят кровь обратно к сердцу, а клапаны в венах останавливают обратный ток крови. Когда вены испытывают трудности с отправкой крови от конечностей обратно к сердцу, это известно как венозная недостаточность. При этом состоянии кровь не возвращается должным образом к сердцу, в результате чего кровь скапливается в венах ног. Хиропрактика, лечебный массаж и функциональная медицина могут усилить и улучшить кровообращение и помочь справиться с симптомами.
Венозная недостаточность
Кровеносная система отвечает за транспортировку крови, кислорода и питательных веществ к клеткам организма. Эта система состоит из сердца, артерий, вен и капилляров. Когда кровообращение ограничено, это может привести к накоплению токсинов и отходов, что может вызвать различные проблемы со здоровьем, включая усталость, мышечные спазмы и головокружение. Нездоровое кровообращение также может способствовать развитию других заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт и диабет. К наиболее частым причинам венозной недостаточности относятся:
Сгустки крови
Варикозное расширение вен
Семейный анамнез венозной недостаточности.
Тромбоз глубоких вен.
Когда прямой ток по венам затруднен, например, в случае тромба, кровь скапливается под тромбом, что может привести к венозной недостаточности.
При варикозном расширении вен клапаны могут отсутствовать или быть поврежденными, и кровь просачивается обратно через дефектные клапаны.
В некоторых случаях слабость мышц ног, толкающих кровь вперед, также может способствовать венозной недостаточности.
Венозная недостаточность чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и чаще у взрослых старше 50 лет.
Симптомы кровообращения
Существуют различные симптомы, связанные с нездоровым кровообращением, и они могут включать:
Врач проведет медицинский осмотр и соберет полную историю болезни. Они могут заказать тесты на визуализацию, чтобы определить источник проблемы. Эти тесты могут включать флебограмма или дуплекс УЗИ.
Венограмма
Врач введет в вены внутривенный контрастный краситель.
Контрастный краситель делает кровеносные сосуды непрозрачными на рентгеновском снимке, что помогает врачу увидеть их на изображении.
Этот краситель даст врачу четкое изображение кровеносных сосудов.
Дуплексное УЗИ
Дуплексное УЗИ проверяет скорость и направление циркуляции крови в венах.
Техник нанесет гель на кожу и надавит небольшим ручным инструментом на область и вокруг нее.
Прибор использует звуковые волны, которые отражаются на компьютере и создают изображения кровообращения.
Лечение
Лечение будет зависеть от различных факторов, включая причину заболевания, индивидуальное состояние здоровья и анамнез. Другие факторы, которые врач будет учитывать, включают:
Эти специальные чулки оказывают давление на лодыжку и голень.
Они помогают улучшить кровообращение и уменьшить отек ног.
Компрессионные чулки бывают различной прочности и длины.
Стратегии
Лечение может включать несколько методов.
Улучшение кровообращения
Хиропрактика и сосудистый массаж ног могут помочь улучшить кровообращение. Массажные терапии, такие как сосудистый и лимфодренаж массажи направлены на усиление кровообращения, улучшение питания тканей и могут принести пользу пациентам с варикозным расширением вен и хронической венозной недостаточностью.
Ассоциация техника лимфодренажа включает легкие поглаживания для перемещения лимфатической жидкости в лимфатические сосуды.
Ассоциация техника, используемая для улучшения кровообращения, включает короткие удары для перемещения крови от клапанов к венам.
Однако лечебный массаж показан не всем пациентам с заболеваниями и состояниями вен.
Лечебный массаж не рекомендуется пациентам с заболевание вен в запущенной стадии, в котором присутствуют крупные и выпуклые вены, изъязвления и обесцвечивание.
Массирование области может привести к тому, что ослабленные вены лопнут, что ухудшит состояние.
Массажная терапия также небезопасна для пациентов с тромбозом глубоких вен (ТГВ), поскольку она может сместить сгусток и вызвать его перемещение.
Лекарственные препараты,
Могут быть назначены лекарства. К ним относятся:
Диуретики – лекарства, которые вытягивают из организма лишнюю жидкость и выводятся через почки.
В более серьезных случаях может потребоваться хирургическое вмешательство. Врач может предложить одну из следующих хирургических процедур:
Хирургическое восстановление вен или клапанов.
Удаление поврежденной вены.
Малоинвазивная эндоскопическая хирургия – Хирург вводит тонкую трубку с камерой, чтобы увидеть и перевязать поврежденные вены.
Лазерная хирургия – Процедура, при которой используется лазерный свет для обесцвечивания или закрытия поврежденных вен.
Шунтирование вены – Здоровая вена пересаживается из другого участка тела. Обычно используется только в верхней части бедра и в крайнем случае в тяжелых случаях.
Эврар-Брас, М. и соавт. «Ручной лимфодренаж». La Revue du praticien vol. 50,11 (2000): 1199-203.
ФИЛДС, А. «Судороги ног». Калифорнийская медицина, том. 92,3 (1960): 204-6.
Фелти, Синди Л. и Том В. Рук. «Компрессионная терапия при хронической венозной недостаточности». Семинары по сосудистой хирургии vol. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010
Персонал клиники Мэйо. (2017). Варикозное расширение вен.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/diagnosis-treatment/drc-20350649
Юн, Ён Джин и Джуйонг Ли. «Хроническая венозная недостаточность и варикозное расширение вен нижних конечностей». Корейский журнал внутренней медицины, том. 34,2 (2019): 269-283. doi: 10.3904 / kjim.2018.230
Преимущества костного бульона: Костный бульон готовится путем варки костей и соединительной ткани практически любого животного, включая курицу, индейку, говядину, свинину, рыбу, баранину, бизона, буйвола и оленину. Это очень питательный бульон, который обычно используется в супах, соусах и подливках, а в последнее время в качестве напиток здоровья.Исследования показали преимущества костного бульона, в том числе усиление функции иммунной системы и помощь в создании систем организма для преодоления таких заболеваний, как аллергия, астма и артрит.. А форма бульона позволяет организму легко усваивать минералы, такие как кальций, магний, фосфор, кремнийкачества сера.
Преимущества костного бульона
Костный бульон восходит к доисторическим временам, когда несъедобные части животных, такие как кости, копыта и костяшки, превращались в бульон. Важно понимать, что большинство покупных бульонов и бульонов не сделаны из костей или животных. Вместо этого компании используют мясные ароматизаторы лабораторного производства. Домашний костный бульон готовится путем кипячения костей, воды и уксуса в течение 10-12 часов, при этом коллаген из костей выделяется в жидкость. Это создает богатую форму запаса. Кости часто обжаривают перед приготовлением бульона.
Простой рецепт
Приготовить костный бульон очень просто, и существует множество рецепты онлайн. Большая кастрюля, вода, кости и уксус — все, что нужно для начала. Вот простой рецепт:
Ингредиенты:
Один галлон (4 литра) воды.
2 столовые ложки (30 мл) яблочного уксуса.
Добавление уксуса важно, потому что он извлекает ценные питательные вещества из костей в воду.
2–4 фунта (около 1–2 кг) костей животных.
Соль и перец по вкусу.
Овощи, травы или специи могут быть добавлены для создания и усиления вкуса.
На первом этапе можно добавить чеснок, лук, сельдерей, морковь, петрушку и тимьян.
Навигация
Поместите все ингредиенты в большую кастрюлю или медленноварку.
Доведите до кипения.
Доведите до кипения и варите 12–24 часа.
Чем дольше он готовится, тем вкуснее и питательнее.
Дать бульону остыть.
Процедите в большую емкость и выбросьте кости.
Из-за длительного приготовления извлекается большое количество коллагена, в результате чего костный бульон становится студенистым при комнатной температуре.
Преимущества
пищеварение
Костный бульон является богатым источником глутамин, аминокислота, которая улучшает пищеварение и здоровье кишечника.
Это может быть особенно полезно для людей с проблемами пищеварения, такими как синдром повышенной кишечной проницаемости или воспалительное заболевание кишечника.
Желатин также может связываться с водой в пищеварительном тракте, что помогает пище легче продвигаться по кишечнику.
Костный бульон может принести пользу людям со следующим:
Утечка
Синдром раздраженного кишечника – СРК.
Воспалительные заболевания кишечника/ВЗК, такие как язвенный колит или болезнь Крона.
Низкий гликемический индекс
Домашний вегетарианский или мясные бульоны имеют очень низкий гликемический индекс, без добавления сахара, низкокалорийны и являются отличным способом гидратации организма.
Это может быть здоровая закуска между приемами пищи без всплеска инсулина, который может привести к энергетическим сбоям после еды.
Коллаген улучшает здоровье волос, кожи и ногтей
Костный бульон содержит коллаген. Коллаген представляет собой белок в структурных и соединительных тканях, включая кожу, кости, мышцы, сухожилия и связки.
Волокнистая структура способствует прочности, форме и эластичности и может укреплять волосы, кожу и ногти.
Костный бульон может быть полезен беременным женщинам, так как помогает сохранить эластичность кожи во время беременности, в то время как кожа растягивается и растет.
Anti-Воспаление
Аминокислоты глицин и аргинин обладают противовоспалительным действием.
Аргинин может быть особенно полезным для борьбы с хроническим воспалением.
Защищает кости и суставы
Костный бульон содержит кальций для поддержания крепких костей и предотвращения потери костной массы по мере старения организма.
Коллаген также защищает суставы от старения.
Это может помочь людям с заболеваниями костей и суставов, такими как остеоартрит.
Кости
Вместо того, чтобы выбрасывать остатки еды в мусор, сохраните их. Их можно собрать в пакет и хранить в морозильной камере, пока они не будут готовы к жарке и приготовлению. Люди, которые не покупают и не едят целых цыплят и мясо на костях, могут попросить их у местного мясника или на фермерском рынке. В мясном отделе большинства продуктовых магазинов они часто есть. Они недороги, и мясник может даже предложить их бесплатно. Рекомендуется находить выпасные куриные или говяжьи кости травяного откорма, поскольку они являются самыми полезными и приносят максимальную пользу для здоровья.
Хранилище
Рекомендуется готовить бульон большими партиями, так как его можно безопасно хранить в холодильнике не более 5 дней.
Чтобы бульон дольше сохранялся, его можно замороженные в небольших контейнерах и подогретые для индивидуальных порций по мере необходимости.
Функциональное питание
Рекомендации
Кутрубакис, И.Е. и соавт. «Сывороточный ламинин и коллаген IV при воспалительных заболеваниях кишечника». Журнал клинической патологии, том. 56,11 (2003): 817-20. дои: 10.1136/jcp.56.11.817
Мар-Солис, Лаура М. и др. «Анализ противовоспалительной способности костного бульона на мышиной модели язвенного колита». Medicina (Каунас, Литва) vol. 57,11 1138. 20 октября 2021 г., doi:10.3390/medicina57111138
Макканс, Р.А. и соавт. «Кости и овощной бульон». Архив болезней в детстве, том. 9,52 (1934): 251-8. дои: 10.1136/adc.9.52.251
Петерсон, Орион Дж. и др. «Нейропротекторный эффект обогащенного куриного бульона в качестве пищевой добавки в модели мигрени, опосредованной стрессом в раннем возрасте». Журнал лечебного питания об. 23,12 (2020): 1259-1265. дои: 10.1089/jmf.2019.0312
Инструмент IFM «Найти практикующего врача» - это крупнейшая реферальная сеть в области функциональной медицины, созданная, чтобы помочь пациентам найти практикующих специалистов в области функциональной медицины в любой точке мира. Сертифицированные практикующие специалисты IFM указаны первыми в результатах поиска, учитывая их обширное образование в области функциональной медицины.
Преимущества костного бульона
