Back Clinic Команда антивозрастной хиропрактики и функциональной медицины. Наше тело находится в постоянной и нескончаемой битве за выживание. Клетки рождаются, клетки разрушаются. По оценкам ученых, каждая клетка должна выдержать более 10,000 XNUMX индивидуальных атак активных форм кислорода (АФК) или свободных радикалов. Без сбоев тело имеет невероятную систему самовосстановления, которая выдерживает атаку и восстанавливает то, что было повреждено или разрушено. В этом прелесть нашего дизайна.
Чтобы понять биологию старения и преобразовать научные знания в мероприятия, которые улучшают здоровье пожилых людей с помощью лечения. Полезно иметь четкую, согласованную точку зрения на то, что именно представляет собой антивозрастное лечение.
Со времен поисков долголетия Понсе де Леона человека всегда прельщала возможность вечной молодости. Хиропрактика с ее движением за здоровье является мощным методом стабилизации и усиления этой способности к самоисцелению. Доктор Алекс Хименес обсуждает концепции антивозрастной пандоры.
Может ли иглоукалывание помочь людям, желающим улучшить или сохранить здоровье кожи, улучшить кожу и бороться с процессом старения?
Косметическая акупунктура
Косметическая акупунктура следует традиционной практике акупунктуры, заключающейся в введении иглы. Целью является обратить вспять признаки старения и улучшить здоровье кожи. Иногда его называют акупунктурным омоложением лица, которое используется в качестве альтернативы хирургической подтяжке лица и другим традиционным процедурам. Предварительные исследования показали, как он может помочь удалить пигментные пятна, подтянуть обвисшие веки и уменьшить морщины. (Ёнхи Юн и др., 2013 г.)
Как работает иглоукалывание
В традиционной китайской медицине или ТКМ иглоукалывание уже давно используется для улучшения потока энергии – ци или ци – по всему телу. Считается, что эта энергия циркулирует по энергетическим путям, известным как меридианы. Согласно ТКМ, когда возникают проблемы со здоровьем, возникают препятствия или блокировки кровообращения.
Иглотерапевты могут восстановить оптимальное кровообращение и улучшить здоровье, вставляя иглы в определенные акупунктурные точки. (Национальные институты здоровья, 2007 г.)
Косметическая акупунктура
Говорят, что косметическая акупунктура улучшает здоровье кожи и действует как антивозрастное лечение, стимулируя выработку коллагена. Этот белок является основным компонентом кожи. С возрастом внутренний слой кожи теряет коллаген и упругость. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить утверждение о том, что иглоукалывание может стимулировать выработку коллагена. Некоторые полагают, что косметическая акупунктура помогает омолодить кожу, улучшая общий уровень энергии организма. Одно исследование показало, что люди заметили улучшения после пяти сеансов косметической акупунктуры лица. (Ёнхи Юн и др., 2013 г.) Однако для достижения оптимальных результатов рекомендуется проводить десять процедур один или два раза в неделю. После этого поддерживающие процедуры проводятся каждые четыре-восемь недель. В отличие от ботокса или дермальных филлеров, косметическая иглоукалывание не дает быстрого решения проблемы. Целью является создание долгосрочных изменений в коже и организме, что означает улучшение:
Когда иглы вставляются в кожу, они создают раны, известные как положительные микротравмы. Естественные способности организма к исцелению и восстановлению активируются, когда он ощущает эти раны. Эти проколы стимулируют лимфатическую и кровеносную системы, которые доставляют к клеткам кожи питательные вещества и кислород, питая их изнутри.
Это помогает выровнять цвет лица и способствует сиянию кожи.
Положительные микротравмы также стимулируют выработку коллагена.
Это помогает улучшить эластичность, минимизируя линии и морщины.
альтернативы
Несколько натуральных средств могут помочь улучшить здоровье кожи и оказать омолаживающее действие. Керамиды — это молекулы жира, которые естественным образом содержатся в верхнем слое кожи и являются ингредиентом, используемым в продуктах по уходу за кожей. Они могут защитить от сухости кожи, связанной со старением. (Л Ди Марцио 2008) Предварительные исследования показывают, что нанесение белого чая на кожу может бороться с распадом коллагена и эластина — белка, который поддерживает эластичность кожи и предотвращает провисание). Есть также доказательства того, что натуральные вещества, такие как аргановое масло, масло огуречника и облепихи, могут обладать увлажняющими свойствами, которые могут улучшить кожу.(Тамсин С.А. Тринг и др., 2009 г.)
Хотя необходимы дополнительные доказательства эффективности косметической акупунктуры, интеграция иглоукалывания может помочь справиться со стрессом и улучшить общее состояние здоровья. Людям, рассматривающим возможность косметической акупунктуры, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы узнать, подходит ли она им.
Укрепим здоровье вместе: использование многопрофильной оценки и лечения
Рекомендации
Юн Ю., Ким С., Ким М., Ким К., Пак Дж. С. и Чой И. (2013). Влияние косметической акупунктуры лица на эластичность лица: открытое пилотное исследование с участием одной руки. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины. (2007). Иглоукалывание: Введение. Веб-сайт Национального центра дополнительной и альтернативной медицины. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf
Куге Х., Мори Х., Танака Т.Х. и Цудзи Р. (2021). Надежность и достоверность контрольного листа для лица (FCS): Контрольный список для самоудовлетворения косметической акупунктурой. Лекарства (Базель, Швейцария), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Ди Марцио Л., Чинкве Б., Купелли Ф., Де Симоне К., Чифоне М.Г. и Джулиани М. (2008). Повышение уровня церамидов в коже у пожилых людей после кратковременного местного применения бактериальной сфингомиелиназы из Streptococcus thermophilus. Международный журнал иммунопатологии и фармакологии, 21 (1), 137–143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Тринг, Т.С., Хили, П., и Нотон, Д.П. (2009). Антиколлагеназная, антиэластазная и антиоксидантная активность экстрактов 21 растения. Дополнительная и альтернативная медицина BMC, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
Поддержание позвоночника в отличной форме означает меньше боли и больше подвижности, гибкости и свободы.. Тело изнашивается, и это естественный эффект старения, который случается с каждым из нас. Проблемы с позвоночником, связанные со старением, могут стать серьезными, если их не решить и не устранить с помощью упражнений, растяжки и хиропрактики.
Старение и спина
Состояние дисков и суставов позвоночника с возрастом является нормальным.. Стеноз позвоночного канала или сужение позвоночного канала также могут быть частью процесса старения. Два условия, вызванные старением: остеохондроза и артрит что также может включать жесткость связок позвоночника и остеопороз.
Дегенеративная болезнь диска встречается у 40% людей в возрасте 40 лет.
Увеличивается до 80% для лиц в возрасте 80 лет и старше.
Он сосредоточен вокруг диски, которые постепенно превращаются из в основном водяных в в основном жирные.
Когда он толстый, диски сужаются и теряют эластичность.
Центры по контролю и профилактике заболеваний говорят, что 23% взрослых американцев страдают артритом. Это состояние, которое в основном поражает фасеточные суставы. Суставы опухают, что уменьшает диапазон движений и может задевать спинномозговые нервы, вызывая боль, слабость и радикулит. Со временем связки вокруг и в позвоночнике становятся жесткими, уменьшая диапазон движений, вызывая стеноз.. Потеря костной массы или остеопороз вызывается изменениями гормонов и другими факторами, такими как питание. Старение - это естественный процесс, но люди могут помочь своему позвоночнику оставаться в отличной форме независимо от возраста.
Практика здоровой осанки
С места в карьер правильная механика здорового тела является обязательным. Осознание и внимательное отношение к позе тела поддерживает выравнивание и удерживает тело в равновесии. Здоровая осанка поможет уменьшить эффекты:
Стеноз позвоночного канала
Болезнь дегенеративного диска
образование грыжи
Риск переломов позвоночника
Практика правильной осанки включает:
Уменьшить сутулость
Убедитесь, что рабочая станция в отличном состоянии и эргономична.
Обязательно сгибайте колени при подъеме и держите позвоночник максимально вертикальным.
Йога
Йога может быть очень полезным для более здорового и молодого позвоночника. Йога помогает поддерживать позвоночник в отличной форме по трем направлениям., Это включает:
Регулярное упражнение
Сохраняет гибкость
Достигает идеальной массы тела
Йога - это антивозрастное занятие для позвоночника. Потому что это:
Сохраняет силу
Трансформируемость
Положение
Баланс
Может быть полезен при различных заболеваниях позвоночника, особенно при боли при артрите.
Падение может привести к серьезным травмам. Йога также может помочь в работе над балансом.
Увидеть мануального терапевта
Профилактическая медицина - ключ к сохранению здоровья, молодости и максимальной силы тела. Обследование хиропрактики может определить, есть ли какие-либо проблемы с позвоночником, и поставить диагноз для разработки оптимального плана лечения. Если функция тела ограничена из-за боли в спине и / или ногах, обратитесь в клинику хиропрактики и функциональной медицины Injury Medical и верните позвоночник в отличную форму.
Состав тела
Сгибания мяча на мяче для упражнений / стабилизации
Это упражнение прорабатывает группы мышц, соответствующие силе позвоночника, и включает в себя:
Hamstrings
ягодичные
Глубокий живот
Отводящие и вращающие мышцы бедра
Подобные упражнения - один из наиболее эффективных способов развить функциональную силу и выносливость подколенных сухожилий, бедер и предотвратить травмы. Чтобы выполнить эту тренировку:
Лягте на спину, согнув колени
Поднимите ноги так, чтобы нижняя часть ступней опиралась на мяч для упражнений.
Раскатайте ноги, пока они не станут прямыми
Удерживайте позицию на секунду или две
Вернитесь к началу движения, сжимая подколенные сухожилия.
Проработка этих мышц поможет облегчить выполнение приседаний, выпадов или сгибаний позвоночника.
Отказ от ответственности за сообщение в блоге доктора Алекса Хименеса
Сфера нашей информации ограничена хиропрактик, опорно-двигательного аппарат, физические лекарства, здоровье и чувствительные проблемы со здоровьем и / или функциональными статьи медицины, тему и обсуждение. Мы используем функциональные протоколы здоровья и велнес для лечения и ухода за поддержкой травм или заболевания опорно-двигательного аппарата. Наши сообщения, темы, темы и идеи охватывают клинические вопросы, проблемы и темы, которые прямо или косвенно связаны с нашей клинической практикой и поддерживают ее. *
Наш офис предпринял разумные попытки предоставить подтверждающие цитаты и определил соответствующее исследование или исследования, подтверждающие наши публикации. Мы также делаем копии подтверждающих исследований доступными для правления или общественности по запросу. Мы понимаем, что рассматриваем вопросы, которые требуют дополнительных объяснений относительно того, как это может помочь в конкретном плане ухода или протоколе лечения; поэтому для дальнейшего обсуждения вышеуказанного вопроса, пожалуйста, не стесняйтесь спрашивать доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по телефону 915-850-0900. Поставщики, имеющие лицензию в Техасе и Нью-Мексико *
Продукты, которые мы едим, могут быть полезными или вредными для нашего здоровья. Плохое питание может вызвать различные проблемы со здоровьем, включая ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа. Между тем, правильное питание может помочь вам почувствовать заряд энергии, снизить риск возникновения проблем со здоровьем, а также помочь поддерживать и регулировать здоровый вес. Если вы хотите продлить долголетие, вы должны питать свое тело хорошей едой. В следующей статье мы перечислим несколько хороших продуктов, которые в конечном итоге могут помочь продлить продолжительность жизни, а также улучшить общее самочувствие и здоровье.
Крестоцветные овощи
Крестоцветные овощи обладают уникальной способностью изменять наши гормоны, запускать естественную систему детоксикации организма и даже уменьшать рост раковых клеток. Их необходимо тщательно пережевывать или есть измельченными, измельченными, отжатыми или смешанными, чтобы раскрыть их полезные свойства. Сульфорафан, содержащийся в овощах семейства крестоцветных, также помогает защитить стенку кровеносных сосудов от воспаления, которое может вызвать сердечные заболевания. Крестоцветные овощи, такие как капуста, капуста, брюссельская капуста, цветная капуста и брокколи, являются одними из самых богатых питательными веществами продуктов в мире.
Салатная зелень
Сырая листовая зелень содержит менее 100 калорий на фунт, что делает их идеальной пищей для похудения. Употребление большего количества салатной зелени также связано с уменьшением риска сердечного приступа, инсульта, диабета и нескольких видов рака. Сырая листовая зелень также богата незаменимым витамином В-фолиевой кислоты, а также лютеином и зеаксантином, каротиноидами, которые могут помочь защитить глаза. Жирорастворимые фитохимические вещества, такие как каротиноиды, которые содержатся в салатной зелени, такой как салат, шпинат, капуста, зеленая капуста и горчица, также оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие на организм.
Орешки
Орехи - это пища с низким гликемическим индексом и отличный источник полезных жиров, растительного белка, клетчатки, антиоксидантов, фитостеринов и минералов, которые также помогают снизить гликемическую нагрузку на весь прием пищи, что делает их неотъемлемой частью борьбы с диабетом. рацион питания. Независимо от их калорийности, употребление в пищу орехов может способствовать потере веса. Орехи также могут снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний.
Семена
Семена, как и орехи, также содержат полезные жиры, антиоксиданты и минералы, однако в них больше белка и много микроэлементов. Семена чиа, льна и конопли богаты омега-3 жирами. Семена чиа, льна и кунжута также являются богатыми лигнанами или фитоэстрогенами, борющимися с раком молочной железы. Кроме того, семена кунжута богаты кальцием и витамином Е, а семена тыквы богаты цинком.
Ягоды
Ягоды - это богатые антиоксидантами фрукты, которые могут способствовать укреплению здоровья сердца. Исследования, в которых участники ежедневно ели клубнику или чернику ежедневно в течение нескольких недель, сообщали об улучшении артериального давления, общего холестерина и холестерина ЛПНП и даже признаках окислительного стресса. Ягоды также обладают противораковыми свойствами и помогают предотвратить снижение когнитивных функций, связанное со старением.
Гранат
Наиболее известный фитохимический препарат в гранатах - пуникалагин, отвечает за более чем половину антиоксидантной активности плода. Фитохимические вещества граната обладают противораковым, кардиопротективным и полезным для мозга действием. В одном научном исследовании пожилые люди, которые пили гранатовый сок ежедневно в течение 28 дней, показали лучшие результаты в тесте на память по сравнению с теми, кто пил напиток плацебо.
Кофейные зерна
Употребление в пищу бобов и других бобовых помогает сбалансировать уровень сахара в крови, снизить аппетит и защитить от рака толстой кишки. Бобы - это антидиабетическая пища, которая может способствовать потере веса, потому что они медленно усваиваются, что замедляет рост сахара в крови после еды и помогает предотвратить тягу к еде, способствуя сытости. Употребление в пищу бобов и других бобовых два раза в неделю снижает риск рака толстой кишки. Употребление в пищу бобов и других бобовых, таких как красная фасоль, черная фасоль, нут, чечевица и горох, также обеспечивает значительную защиту от других видов рака.
грибы
Регулярное употребление грибов связано с уменьшением риска рака молочной железы. Белые грибы и грибы портобелло особенно полезны против рака молочной железы, поскольку они содержат ингибиторы ароматазы или соединения, которые ингибируют выработку эстрогена. Было показано, что грибы обладают противовоспалительным действием, а также обеспечивают усиленную активность иммунных клеток, предотвращают повреждение ДНК, замедляют рост раковых клеток и ингибируют ангиогенез. Грибы всегда следует готовить, так как сырые грибы содержат потенциально канцерогенный химикат, известный как агаритин, который значительно уменьшается при варке.
Лук и чеснок
Лук и чеснок приносят пользу сердечно-сосудистой и иммунной системе, а также оказывают противодиабетическое и противораковое действие. Они также были связаны с более низким риском рака желудка и простаты. Лук и чеснок известны своими сераорганическими соединениями, которые помогают предотвратить развитие рака путем детоксикации канцерогенов, снижения роста раковых клеток и блокирования ангиогенеза. Лук и чеснок также содержат высокие концентрации полезных для здоровья антиоксидантов флавоноидов, которые оказывают противовоспалительное действие, которое может помочь обеспечить профилактику рака.
Помидоры
Помидоры богаты различными питательными веществами, такими как ликопин, витамины C и E, бета-каротин и антиоксиданты флавонол. Ликопин может помочь защитить от рака простаты, повреждения кожи ультрафиолетом и т. Д. сердечно-сосудистые заболевания. Ликопин лучше усваивается при приготовлении помидоров. В одной чашке томатного соуса примерно в 10 раз больше ликопина, чем в чашке сырых нарезанных помидоров. Также имейте в виду, что каротиноиды, такие как ликопин, лучше всего усваиваются в сочетании со здоровыми жирами, поэтому добавляйте помидоры в салат с орехами или заправку на основе орехов, чтобы получить дополнительную питательную ценность.
Продукты, которые мы едим, могут быть полезными или вредными для нашего здоровья. Плохое питание может вызвать различные проблемы со здоровьем, включая ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа. Между тем, правильное питание может помочь вам почувствовать заряд энергии, снизить риск возникновения проблем со здоровьем, а также помочь поддерживать и регулировать здоровый вес. Если вы хотите продлить долголетие, вы должны питать свое тело хорошей едой. Хорошая пища также может помочь уменьшить воспаление, связанное с различными проблемами со здоровьем, включая боль в суставах и артрит. Медицинские работники, такие как мануальные терапевты, могут предложить рекомендации по диете и образу жизни, чтобы помочь укрепить здоровье и хорошее самочувствие. В следующей статье мы перечислим несколько хороших продуктов, которые в конечном итоге могут способствовать долголетию. - Доктор Алекс Хименес, округ Колумбия, CCST Insight
Острый свекольный сок
Количество порций: 1 Время приготовления: 5-10 минут
1 очищенный и нарезанный грейпфрут
1 яблоко, вымытое и нарезанное ломтиками
1 целая свекла и листья, если они есть, вымытые и нарезанные
1-дюймовая ручка имбиря, ополоснутого, очищенного и нарезанного
Сок всех ингредиентов в высококачественной соковыжималке. Лучше всего подавать сразу.
Всего одна морковка дает вам все ежедневное потребление витамина А
Да, употребление всего одной вареной 80 г (2 унции) моркови дает вашему организму достаточно бета-каротина для производства 1,480 мкг (мкг) витамина А (необходимого для обновления клеток кожи). Это больше, чем рекомендуемая суточная доза витамина А в Соединенных Штатах, которая составляет около 900 мкг. Лучше всего есть вареную морковь, так как это смягчает клеточные стенки, позволяя усвоить больше бета-каротина. Добавление в свой рацион более здоровой пищи - отличный способ улучшить общее состояние здоровья.
Сфера нашей информации ограничена хиропрактик, опорно-двигательного аппарат, физические лекарства, здоровье и чувствительные проблемы со здоровьем и / или функциональными статьи медицины, тему и обсуждение. Мы используем функциональные протоколы здоровья и велнес для лечения и ухода за поддержкой травм или заболевания опорно-двигательного аппарата. Наши сообщения, темы, темы и идеи касаются клинических вопросов, проблем и тем, которые относятся и поддерживают прямо или косвенно нашу клиническую практику. * Наш офис предпринял разумные попытки предоставить подтверждающие цитаты и определил соответствующее исследование или исследования в поддержку наших постов. Мы также делаем копии подтверждающих исследований доступными для правления или общественности по запросу. Мы понимаем, что рассматриваем вопросы, которые требуют дополнительных объяснений относительно того, как это может помочь в конкретном плане ухода или протоколе лечения; поэтому для дальнейшего обсуждения вышеуказанного вопроса, пожалуйста, не стесняйтесь спрашивать доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по 915-850-0900. Поставщики, имеющие лицензию в Техасе * и Нью-Мексико *
Куратор доктор Алекс Хименес, округ Колумбия, CCST
Ссылки:
Джоэл Фурман, доктор медицины. 10 лучших продуктов, которые вы можете есть, чтобы жить дольше и оставаться здоровым. Verywell Здоровье, 6 июня 2020 г., www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Дауден, Анджела. `` Кофе - это фрукт и другие невероятно правдивые факты о еде ''. MSN образ жизни, 4 июня 2020 г., www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Если вы испытываете какие-либо из этих ситуаций, то ваши коллагеновые пептиды могут быть низкими.
Там есть были новые исследования о том, как коллаген может улучшить состав тела, когда он сочетается с ежедневными упражнениями. Коллаген в организме имеет уникальный аминокислотный состав, который играет важную роль в анатомии организма. Коллагеновый белок является концентрированным источником глицина, пролина и гидроксипролина, и когда его сравнивают со всеми другими диетическими белками, он делает коллаген потенциальным практическим выбором в качестве структурного белка.
In Исследование 2015, исследователи продемонстрировали, как эффективные добавки коллагена могут улучшить состав тела у активных мужчин. Результаты показывают, как каждый самец участвует в силовых тренировках не менее трех раз в неделю и должен дополнять не менее 15 г пептидов коллагена для достижения максимального здоровья. Оценки, которые дает тест, представляют собой испытание на прочность, анализ биоимпеданса (BIA) и биопсию мышц. Эти тесты подтверждают, что мужчины принимали хорошие результаты после приема коллагеновых добавок, и результаты показывают, как их масса тела увеличила массу тела без жира. Другое исследование показало, как добавки белка коллагена в сочетании с тренировками с отягощениями могут увеличить мышечную массу и силу мышц у пожилых людей, а также у людей с саркопенией.
Полезные свойства с коллагеном
Существуют много полезных свойств что добавки коллагена могут обеспечить организм при его потреблении. Есть гидролизованный коллаген и желатин, которые могут помочь улучшить структуру кожи человека. Хотя исследований коллагеновых добавок не так много, есть прекрасные перспективы для областей тела. Они есть:
Мышечная массаДобавки коллагена в сочетании с силовыми тренировками могут увеличить мышечную массу и силу в организме.
Артрит: Коллагеновые добавки могут помочь людям с остеоартрозом. Исследования показывают что когда люди, страдающие остеоартритом, принимают коллагеновые добавки, они обнаруживают значительное уменьшение боли, которую они испытывают.
Эластичность кожиВ Исследование 2014, в нем говорится, что женщины, которые принимали добавки с коллагеном, показали улучшение эластичности кожи. Коллаген также можно использовать в местных процедурах, чтобы улучшить внешний вид кожи человека за счет минимизации тонких линий и морщин.
Не только коллагеновые добавки обеспечивают полезные свойства для определенных областей тела, но существуют четыре основных типа коллагена и их роль в организме человека, а также их функции:
Введите 1Коллаген типа 1 учитывает 90% коллагена в организме и состоит из плотно упакованных волокон, которые обеспечивают структуру кожи, костей, соединительной ткани и зубов, находящихся в организме.
Введите 2: Коллаген типа 2 состоит из свободно упакованных волокон, которые находятся в эластичном хряще, который помогает смягчить суставы в теле.
Введите 3: Коллаген типа 3 помогает поддерживать структуру мышц, органов и артерий, которые обеспечивают правильное функционирование организма.
Введите 4: Коллаген 4-го типа содержится в слоях кожи каждого человека и помогает с фильтрацией в организме.
Поскольку эти четыре типа коллагена находятся в организме, важно знать, что с возрастом коллаген может естественным образом уменьшаться с течением времени, поскольку организм будет производить меньшее коллагеновое качество. Одним из видимых признаков уменьшения коллагена является то, что кожа на теле человека становится менее упругой и эластичной, а также ослабляет хрящ из-за старения.
Факторы, которые могут повредить коллаген
Даже если коллаген может естественным образом уменьшаться с возрастом, многие факторы могут разрушать вредные для кожи коллагены. Вредные факторы могут включать:
Сахар и углеводы: Рафинированный сахар и углеводы может мешать благодаря способности коллагена восстанавливаться на коже. Таким образом, минимизируя потребление сахара и углеводов в организме, он может уменьшить последствия дисфункции сосудов, почек и кожных покровов.
Воздействие солнца: Даже если достаточно солнца может помочь человеку насладиться днем, тем не менее, пребывание на солнце в течение длительного периода может привести к повреждению к коже и разрушить пептиды коллагена. Воздействие чрезмерного воздействия солнца может привести к фотостарению кожи и вызвать окислительный стресс в организме.
курение: Когда человек курит, он может уменьшить выработку коллагена в организме, вызывая преждевременные морщины на теле, и если тело ранено, процесс заживления будет медленнее и может привести к болезням в организме.
аутоиммунные заболеванияНекоторые аутоиммунные заболевания также могут повредить выработку коллагена, такие как волчанка.
Заключение
Коллаген жизненно важен для организма, так как он помогает коже быть нежной и упругой. Естественно, он будет уменьшаться по мере взросления человека, поэтому прием коллагеновых добавок может обеспечить правильное функционирование организма. Когда вредные факторы воздействуют на организм, они могут остановить или даже повредить выработку коллагена и ускорить процесс образования преждевременных морщин, заставляя человека выглядеть старше, чем они. Несколько продуктов может помочь клеточной активности организма, обеспечивая более высокую стабильность, биодоступность и пищеварительный комфорт.
Сфера нашей информации ограничен хиропрактика, опорно-двигательного аппарата и нервной проблемы со здоровьем или функциональных статей медицины, темы и обсуждения. Мы используем функциональные протоколы здоровья для лечения травм или нарушений опорно-двигательного аппарата. Наш офис предпринял разумную попытку предоставить вспомогательные ссылки и определил соответствующее исследование или исследования, подтверждающие наши должности. Мы также предоставляем копии исследовательских исследований в поддержку Правления и / или общественности по запросу. Для дальнейшего обсуждения темы выше, пожалуйста, не стесняйтесь спросить доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по адресу 915-850-0900.
Ссылки:
Бош, Рикардо и др. Механизмы фотостарения и кожного фотоканцерогенеза, а также стратегии фотозащиты с помощью фитохимикатов. Антиоксиданты (Базель, Швейцария), MDPI, 26 марта 2015 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
Дэнби, Ф. Уильям. Питание и старение кожи: сахар и гликирование. Клиники дерматологииНациональная медицинская библиотека США, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
Дженнингс, Керри-Энн. Коллаген - что это такое и для чего он нужен? Healthline, 9 сентября 2016 года, www.healthline.com/nutrition/collagen.
Юргелевич, Майкл. Новое исследование демонстрирует преимущества коллагеновых пептидов для улучшения состава тела в сочетании с упражнениями. Конструкции для Здоровья31 мая 2019 года, blog.designsforhealth.com/node/1031.
Knuutinen, A, et al. `` Курение влияет на синтез коллагена и обновление внеклеточного матрикса в коже человека ''. Британский журнал дерматологииНациональная медицинская библиотека США, апрель 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Proksch, E, et al. `` Пероральный прием определенных пептидов коллагена оказывает положительное влияние на физиологию кожи человека: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование ''. Фармакология и физиология кожиНациональная медицинская библиотека США, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
Шаусс, Александр Г. и др. Влияние нового низкомолекулярного гидролизованного экстракта грудного хряща курицы, коллагена BioCell, на улучшение симптомов, связанных с остеоартритом: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование. Журнал сельскохозяйственной и пищевой химииНациональная медицинская библиотека США, 25, апрель. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.
Zdzieblik, Denise, et al. `` Добавление коллагенового пептида в сочетании с тренировкой с отягощениями улучшает состав тела и увеличивает мышечную силу у пожилых мужчин с саркопенией: рандомизированное контролируемое исследование ''. Британский журнал по питаниюИздательство Кембриджского университета, 28 октября 2015 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
Информируя людей о том, как Национальный университет медицинских наук предоставляет знания будущим поколениям, университет предлагает широкий спектр медицинских профессий для функциональной медицины.
Как у вас диагностировали целиакию, синдром раздраженного кишечника, дивертикулез / дивертикулит или синдром утечки кишечника?
Чрезмерная отрыжка, отрыжка или вздутие живота?
Аномальное растяжение после определенных пробиотиков или натуральных добавок?
Подозрение на нарушение питания?
Проблемы с пищеварением утихают с расслаблением?
Если вы столкнулись с какой-либо из этих ситуаций, возможно, у вас проблемы с кишечником, и вам, возможно, придется попробовать программу 4R.
Чувствительность к еде, ревматоидный артрит и беспокойство были связаны с нарушением желудочно-кишечной проницаемости. Эти различные условия могут возникнуть из-за многих факторов, которые могут повлиять на пищеварительный тракт. Без лечения это может быть результатом нарушения барьера кишечной проницаемости, вызывающего воспаление и тяжелых состояний здоровья, которые могут развиться в кишечнике. Программа 4R используется для восстановления здорового кишечника в организме и включает четыре этапа. Это удаление, замена, повторная прививка и ремонт.
Кишечная проницаемость
Кишечная проницаемость защищает организм и предотвращает попадание вредных бактерий в кишечник. Защищает организм от потенциальные факторы окружающей среды которые могут быть вредными и проникают через пищеварительный тракт. Это могут быть токсины, патогенные микроорганизмы и другие антигены, которые могут повредить пищеварительный тракт, вызывая проблемы. Кишечная оболочка состоит из слоя эпителиальных клеток, которые разделены плотными соединениями. В здоровом кишечникеплотное соединение регулирует кишечную проницаемость, избирательно позволяя веществам проникать и проходить через кишечный барьер и предотвращая поглощение вредных факторов.
Определенные факторы окружающей среды могут повредить плотное соединение, и в результате этого может увеличиться кишечная проницаемость, которая вызывает кишечную гиперпроницаемость или протекающую кишку в организме. Содействующие факторы могут увеличить кишечную проницаемость, например, чрезмерное количество насыщенных жиров и алкоголя, недостаток питательных веществ, хронический стресс и инфекционные заболевания.
С повышенной кишечной проницаемостью в кишечнике он может позволить антигенам проникать через слизистую оболочку кишечника и попадать в кровоток, вызывая иммунный ответ и воспаление организма. Существуют определенные желудочно-кишечные заболевания, которые связаны с повышенной проницаемостью кишечника, и если их не лечить, они могут вызвать определенные аутоиммунные состояния, которые могут нанести вред организму.
Программа 4Rs
4R - это программа, которую медицинские работники советуют своим пациентам использовать, когда они решают проблемы с пищеварением и помогают поддерживать заживление кишечника.
Устранение проблемы
Первым шагом в программе 4Rs является удаление вредных патогенов и триггеров воспаления, которые связаны с повышенной кишечной проницаемостью. Триггеры, такие как стресс и хроническое употребление алкоголя, могут навредить организму человека. Поэтому нацеливание на эти вредные факторы со стороны организма заключается в том, чтобы лечить его лекарствами, антибиотиками, добавками, и рекомендуется исключить из рациона воспалительные продукты, в том числе:
- Алкоголь
- Клейковина
- Пищевые добавки
- крахмал
- некоторые жирные кислоты
- Определенные продукты, к которым человек чувствителен
Замена питательных веществ
Вторым этапом программы 4R является замена питательных веществ, которые вызывают воспаление кишечника. Определенные питательные вещества могут помочь уменьшить воспаление в кишечнике, обеспечивая при этом поддержку пищеварительного тракта. Есть некоторые противовоспалительные продукты, которые питательны. Они включают:
- Продукты с высоким содержанием клетчатки
- Омега-3
- Оливковое масло
- грибы
- противовоспалительные травы
Есть определенные добавки, которые могут быть использованы для поддержки пищеварительной функции, помогая и поглощая питательные вещества для здорового кишечника. Пищеварительные ферменты делают то, что они помогают расщеплять жиры, белки и углеводы в кишечнике. Это поможет людям с нарушениями пищеварительного тракта, пищевой непереносимостью или целиакией. Добавки, такие как добавки желчных кислот, могут помочь в усвоении питательных веществ путем слияния липидов. Исследования заявили что желчные кислоты использовались для лечения печени, желчного пузыря и желчного протока, предотвращая образование желчных камней после бариатрической операции.
Reinoculated The Gut
Третий шаг - программа 4rs по повторному заражению кишечного микроба полезными бактериями для улучшения здоровой функции кишечника. Исследования были показаны что пробиотические добавки были использованы для улучшения кишечника путем восстановления полезных бактерий. С помощью этих добавок они улучшают работу кишечника, выделяя противовоспалительные вещества в организм, помогают поддерживать иммунную систему, изменяют микробный состав организма и снижают проницаемость кишечника в кишечной системе.
С пробиотики найдены в ферментированных продуктах и считаются переходными, так как они не являются стойкими в желудочно-кишечном тракте и полезны. Удивительно, но они по-прежнему оказывают влияние на здоровье человека из-за влияния на кишечник путем производства витаминов и антимикробных соединений, обеспечивая таким образом разнообразие и функцию кишечника.
Восстановление кишечника
Последний шаг программы 4Rs - восстановить кишечник. Этот этап включает восстановление кишечной оболочки кишечника с помощью специальных питательных веществ и трав. Эти травы и добавки могут помочь уменьшить кишечную проницаемость и воспаление в организме. Некоторые из этих трав и добавок включают в себя:
- Алоэ вера
- мастика жевательная резинка
- DGL (деглицирированная солодка)
- корень зефира
- L-глютамин
- Омега-3
полифенолы
- Витамин Д
- цинк
Заключение
Поскольку многие факторы могут отрицательно повлиять на пищеварительную систему и могут быть причиной нескольких заболеваний. Основной целью программы 4R является минимизация этих факторов, которые наносят вред кишечнику, уменьшают воспаление и повышают проницаемость кишечника. Когда пациент знакомится с полезными факторами, которые обеспечивают 4R, это может привести к здоровой, зажившей кишке. Несколько продуктов здесь, чтобы помочь поддержать желудочно-кишечную систему, поддерживая кишечник, улучшая метаболизм сахара и направляя аминокислоты, которые предназначены для поддержки кишечника.
Сфера нашей информации ограничен хиропрактика, опорно-двигательного аппарата и нервной проблемы со здоровьем или функциональных статей медицины, темы и обсуждения. Мы используем функциональные протоколы здоровья для лечения травм или нарушений опорно-двигательного аппарата. Наш офис предпринял разумную попытку предоставить вспомогательные ссылки и определил соответствующее исследование или исследования, подтверждающие наши должности. Мы также предоставляем копии исследовательских исследований в поддержку Правления и / или общественности по запросу. Для дальнейшего обсуждения темы выше, пожалуйста, не стесняйтесь спросить доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по адресу 915-850-0900.
Ссылки:
Де Сантис, Стефания и др. Ключи к питанию для модуляции кишечного барьера. Границы иммунологии, Frontiers Media SA, 7, декабрь 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
Ианиро, Джанлука и др. Добавки пищеварительных ферментов при желудочно-кишечных заболеваниях. Текущий наркотический метаболизм, Bentham Science Publishers, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
Му, Цинхуэй и др. `` Неровная кишка как сигнал об опасности аутоиммунных заболеваний ''. Границы, Границы, 5, май 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
Резак, Шеннон и др. Ферментированные продукты как диетический источник живых организмов. Границы в микробиологии, Frontiers Media SA, 24, август 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
Сандер, Гай Р. и др. Быстрое нарушение барьерной функции кишечника глиадином приводит к изменению экспрессии белков апикального соединения. FEBS Press, John Wiley & Sons, Ltd, 8 августа 2005 г., febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
Сартор, Р. Бальфур. Терапевтическое воздействие на кишечную микрофлору при воспалительных заболеваниях кишечника: антибиотики, пробиотики и пребиотики. ГастроэнтерологияНациональная медицинская библиотека США, май 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
Хроническая боль - распространенная проблема со здоровьем, от которой страдают многие люди в Соединенных Штатах. Хотя некоторые заболевания, такие как фибромиалгия и миофасциальный болевой синдром, могут вызывать хроническую боль, они также могут развиваться из-за множества других проблем со здоровьем. Исследования показали, что распространенное воспаление является основной причиной хронической боли. Воспаление - это естественный механизм защиты от травм, болезней или инфекций. Но, если воспалительный процесс продолжается слишком долго, он может стать проблематичным.
Воспаление сигнализирует иммунной системе об исцелении и восстановлении поврежденных тканей, а также о защите от бактерий и вирусов. Как уже упоминалось выше, однако, хроническое воспаление может вызывать различные проблемы со здоровьем, включая симптомы хронической боли. Модификации здорового образа жизни могут помочь справиться с хронической болью, но сначала давайте разберемся с частыми причинами хронической боли.
Что такое острое воспаление?
Острое воспаление, например, возникает после травмы или чего-то такого же простого, как боль в горле. Это естественный ответ с неблагоприятными последствиями, означающий, что он работает локально в регионе, где обнаружена проблема со здоровьем. Общие признаки острого воспаления включают отек, покраснение, тепло, боль и потерю функции, как указано в Национальной медицинской библиотеке. Когда развивается острое воспаление, кровеносные сосуды расширяются, вызывая увеличение кровотока, а лейкоциты в поврежденной области способствуют восстановлению.
Во время сильного воспаления соединения, называемые цитокинами, выделяются поврежденной тканью. Цитокины действуют как «аварийные сигналы», которые воздействуют на собственные иммунные клетки человеческого организма, а также на гормоны и многочисленные питательные вещества для восстановления здоровья. Кроме того, гормоноподобные вещества, известные как простагландины, вызывают сгустки крови для заживления поврежденных тканей, а также могут вызывать жар и боль как часть воспалительной процедуры. По мере восстановления повреждений или травм воспаление проходит.
Что такое хроническое воспаление?
В отличие от острого воспаления, хроническое воспаление имеет долгосрочные последствия. Хроническое воспаление, также известное как постоянное воспаление, вызывает низкий уровень воспаления во всем организме человека, о чем свидетельствует увеличение маркеров иммунной системы, расположенных в крови и клеточных тканях. Хроническое воспаление также может вызывать прогрессирование различных заболеваний и состояний. Повышенные уровни воспаления могут иногда запускаться, даже если нет никаких травм, болезней или инфекций, которые также могут вызвать реакцию иммунной системы.
В результате иммунная система человеческого организма может начать атаковать здоровые клетки, ткани или органы. Исследователи все еще пытаются понять последствия хронического воспаления в организме человека и механизмы, участвующие в этом естественном защитном процессе. Например, хроническое воспаление связано с множеством проблем со здоровьем, такими как сердечные заболевания и инсульт.
Одна теория предполагает, что, когда воспаление остается в кровеносных сосудах, оно может способствовать накоплению зубного налета. По данным Американской ассоциации кардиологов или AHA, если иммунная система идентифицирует зубной налет как чужеродного захватчика, белые кровяные клетки могут пытаться отгородить от зубного налета кровь, текущую по артериям. Это может создать сгусток крови, который может блокировать кровоток к сердцу или мозгу, вызывая его нестабильность и разрыв. Рак является еще одной проблемой здравоохранения, связанной с хроническим воспалением. Кроме того, по данным Национального института рака, повреждение ДНК также может быть вызвано хроническим воспалением.
Постоянное воспаление слабой степени часто не имеет никаких симптомов, но медицинские работники могут проверить наличие С-реактивного белка или СРБ, известного как липоевая кислота, маркер воспаления, обнаруженного в крови. Повышенные уровни СРБ связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Повышенные уровни СРБ могут быть обнаружены при хронических заболеваниях, таких как волчанка или ревматоидный артрит.
В случае других хронических состояний, таких как фибромиалгия, нервная система чрезмерно реагирует на специфическую стимуляцию, однако именно воспаление вызывает симптомы хронической боли. Субъективно, почти невозможно определить разницу между хронической болью, вызванной сверхчувствительной нервной системой, и хронической болью, вызванной распространенным воспалением. Помимо поиска улик в кровотоке, хроническое воспаление может также способствовать питанию человека, привычкам его образа жизни и воздействию окружающей среды.
Воспаление - это естественный защитный механизм иммунной системы от травм, болезней или инфекций. Хотя этот воспалительный ответ может помочь излечить и восстановить ткани, хроническое широко распространенное воспаление может вызвать множество проблем со здоровьем, включая симптомы хронической боли. Сбалансированный питание, в том числе разнообразные диеты и голодание, может помочь уменьшить воспаление. Голодание, также известное как ограничение калорийности, способствует апоптозу клеток и восстановлению митохондрий. Диета, имитирующая голодание, которая является частью диеты долголетия, представляет собой диетическую программу, которая «обманом вводит» человеческий организм в состояние голодания, чтобы ощутить преимущества традиционного голодания. Перед тем, как следовать какой-либо из диет, описанных в этой статье, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Д-р Алекс Хименес, DC, CCST Insight
Питание, диеты, голодание и хроническая боль
Противовоспалительные диеты в основном состоят из употребления в пищу свежих фруктов и овощей, рыбы и жиров. Например, план средиземноморской диеты - это противовоспалительная диета, которая способствует употреблению умеренного количества орехов, употреблению в пищу очень небольшого количества мяса и употреблению вина. Противовоспалительные компоненты пищи, такие как омега-3 жирные кислоты, защищают организм человека от daмаг вызвано воспалением.
Противовоспалительная диета также включает отказ от продуктов, которые могут способствовать воспалению. Это идеальное решение для уменьшения количества потребляемых вами продуктов с высоким содержанием транс и насыщенных жиров, таких как мясо. Кроме того, противовоспалительная диета ограничивает потребление рафинированных углеводов и продуктов, таких как хлеб и рис. Они также способствуют сокращению использования маргарина и масел, которые содержат жирные кислоты омега-6, такие как подсолнечник, сафлор и кукурузные масла.
Давно известно, что голодание или ограничение калорий снижает окислительный стресс и замедляет механизмы старения у различных организмов. Эффекты поста включают запрограммированную гибель клеток или апоптоз, транскрипцию, мобильную энергетическую эффективность, митохондриальный биогенез, антиоксидантные механизмы и циркадный ритм. Пост также способствует митохондриальной аутофагии, известной как митофагия, где гены в митохондриях стимулируются к апоптозу, что способствует восстановлению митохондрий.
Прерывистое голодание может помочь вам бороться с воспалением, улучшить пищеварение и увеличить продолжительность жизни. Человеческое тело спроектировано так, чтобы жить без еды в течение продолжительных периодов времени. Исследования показали, что прерывистое голодание может положительно изменить общий состав микробиоты кишечника. Более того, прерывистое голодание может снизить резистентность к инсулину, одновременно увеличивая реакцию иммунной системы. Наконец, прерывистое голодание может способствовать выработке вещества, известного как α-гидроксибутират, которое блокирует часть иммунной системы, участвующую в воспалительных заболеваниях, а также существенно снижает выработку воспалительных маркеров, таких как цитокины и С-реактивный белок. , или CRP, упомянутый выше.
План диеты долголетия, представленный в книге доктора Вальтера Лонго, исключает потребление обработанных пищевых продуктов, которые могут вызвать воспаление, способствуя хорошему самочувствию и долголетию. Эта уникальная диетическая программа, в отличие от большинства традиционных диет, не способствует похудению. Хотя вы можете испытывать снижение веса, акцент этой уникальной диетической программы на здоровом питании. План диеты долголетия был продемонстрирован, чтобы помочь активировать обновление на основе стволовых клеток, уменьшить брюшной жир и предотвратить возрастную потерю костной и мышечной массы, а также создать устойчивость к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, диабета и рака.
Диета, имитирующая голодание, или ящур, позволяет вам ощутить преимущества традиционного поста, не лишая своего тела пищи. Основное различие от ящура заключается в том, что вместо того, чтобы полностью исключить всю пищу на несколько дней или даже недель, вы ограничиваете потребление калорий только на пять дней в месяце. Ящур можно практиковать раз в месяц, чтобы улучшить общее самочувствие и здоровье.
Хотя каждый может следить за ящуром самостоятельно, ProLon Пост-мимикрирующая диета предлагает дневную программу еды 5, которая была индивидуально упакована и маркирована на каждый день, которая подает продукты, необходимые для ящура, в точных количествах и комбинациях. Программа питания состоит из готовых к употреблению или простых в приготовлении продуктов на растительной основе, включая батончики, супы, закуски, добавки, концентрат напитка и чай. Перед началом ProLon® имитирует голодание, 5-дневная программа питанияили любой из описанных выше модификаций образа жизни, пожалуйста, не забудьте поговорить с медицинским работником, чтобы узнать, какое лечение хронической боли подходит именно вам.
Объем нашей информации ограничен статьями хиропрактики, здоровья позвоночника, а также статьями, темами и дискуссиями по функциональной медицине. Для дальнейшего обсуждения темы выше, пожалуйста, не стесняйтесь спросить доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по адресу 915-850-0900 .
Куратор д-р Алекс Хименес
Обсуждение дополнительной темы: острая боль в спине
Боль в спине является одной из наиболее распространенных причин инвалидности и пропущенных рабочих дней во всем мире. Боли в спине являются второй по частоте причиной посещения врачебных кабинетов, в которой преобладают только инфекции верхних дыхательных путей. Приблизительно 80 процентов населения будет испытывать боль в спине, по крайней мере, один раз в течение своей жизни. Ваш позвоночник представляет собой сложную структуру, состоящую из костей, суставов, связок и мышц, среди других мягких тканей. Травмы и / или отягчающие условия, такие как грыжа межпозвоночных дисков, может в конечном итоге привести к симптомам боли в спине. Спортивные травмы или автомобильные травмы часто являются наиболее частыми причинами боли в спине, однако иногда самые простые движения могут иметь болезненные результаты. К счастью, альтернативные варианты лечения, такие как уход за хиропрактикой, могут помочь облегчить боль в спине с помощью спинальных регулировок и ручных манипуляций, что в конечном итоге улучшит облегчение боли.
КСИМОГЕНЫ Эксклюзивные профессиональные формулы доступны через избранных лицензированных специалистов здравоохранения. Продажа через Интернет и дисконтирование формул XYMOGEN строго запрещены.
С гордостью, Д-р Александр Хименес делает формулы XYMOGEN доступными только для пациентов, находящихся под нашей опекой.
Пожалуйста, позвоните в наш офис, чтобы мы могли назначить консультацию врача для немедленного доступа.
Если вы пациент Клиника травматологии и хиропрактикиВы можете узнать о XYMOGEN, позвонив 915-850-0900.
Для вашего удобства и обзора XYMOGEN продукты, пожалуйста, просмотрите следующую ссылку. *XYMOGEN-Каталог-Скачать
* Все вышеперечисленные политики XYMOGEN остаются в силе.
Соблюдение определенной диеты для поддержания правильного питания может иногда вызывать стресс. Естественные изменения образа жизни являются ключом к изменению ваших привычек питания, и это может помочь вам прожить более долгую и здоровую жизнь. План диеты долголетия, разработанный доктором Вальтером Лонго, представляет собой подборку практических рекомендаций по питанию, которые направлены на изменение вашего рациона питания для достижения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.
Правила плана диеты долголетия
Просто следуя приведенным ниже советам по питанию, вы можете пересмотреть свою текущую диету и начать есть здоровую пищу без стресса традиционной диеты. План диеты долголетия исключает потребление обработанных пищевых продуктов, которые могут вызвать различные проблемы со здоровьем, и увеличивает потребление питательных веществ, способствующих долголетию. Эта уникальная диетическая программа делится результатами примерно 25-летних исследований, посвященных простому решению, которое может помочь людям достичь общего благополучия благодаря правильному питанию.
Однако, в отличие от большинства традиционных диет, план диеты долголетия не способствует снижению веса. Несмотря на то, что вы можете похудеть, упор в этой уникальной диетической программе делается на более здоровое питание. Было продемонстрировано, что план диеты долголетия помогает активировать обновление на основе стволовых клеток, похудеть и уменьшить абдоминальный жир, предотвратить возрастную потерю костной и мышечной массы, повысить сопротивляемость сердечно-сосудистым заболеваниям, болезни Альцгеймера, диабету и раку. как продлить долговечность. Ниже мы кратко изложим 8 наиболее распространенных советов по питанию из плана диеты долголетия, которые в конечном итоге могут помочь сделать вашу жизнь длиннее и здоровее.
План диеты долголетия - это уникальная диетическая программа, разработанная доктором Вальтером Лонго для улучшения общего состояния здоровья, хорошего самочувствия и долголетия. С помощью простых модификаций образа жизни люди могут изменить свои привычки питания и воспользоваться преимуществами этой диетической программы для здоровья. Следуя пескатарианской диете и следуя Диета, имитирующая голодание ProLonсреди других советов по питанию, описанных ниже, люди могут жить дольше и вести более здоровый образ жизни. Традиционные диеты часто могут быть сложными и напряженными, однако план диеты Longevity - это практичная и уникальная диетическая программа, которая может подойти многим людям.
Д-р Алекс Хименес, DC, CCST Insight
8 Пищевые Советы плана диеты долголетия
Следуйте Пескатарианской диете
В рамках плана диеты долголетия соблюдайте пескатарианскую диету, которая почти на 100 процентов основана на растениях и рыбе. Кроме того, обязательно ограничивайте потребление рыбы двумя или тремя порциями в неделю, избегая рыбы с более высоким содержанием ртути, такой как тунец, рыба-меч, скумбрия и палтус. Если вы старше 65 и начинаете испытывать снижение мышечной массы, силы и жира, добавьте больше рыбы в свой рацион наряду с другими продуктами животного происхождения, включая яйца и особые сыры, такие как фета или пекорино, и йогурт, приготовленный из козьего молока. молоко.
Не ешьте слишком много белка
В соответствии с планом диеты долголетия, мы должны есть 0.31 - 0.36 грамм белка на фунт жира в организме каждый день. Если вы весите 130lbs, вы должны съесть от 40 до 47 граммов белка на день или эквивалент филе лосося 1.5, чашки нута 1 или чашки чечевицы 2 1 / 2, из которых граммы 30 следует употреблять за один прием пищи. Если вы весите от 200 до 220lbs, вам следует употреблять от 60 до 70 граммов белка в день или эквивалент двух филе лосося, 3 1 / 2, чашки чечевицы или 1, 1 / 2, чашки нута. Потребление белка должно быть увеличено после возраста 65. Для большинства из нас достаточно увеличения процента от 10 до 20 или более граммов 5 до 10 каждый день. Наконец, диета долголетия не содержит животных белков, таких как красное мясо, белое мясо и птица, за исключением животных белков в рыбе. Эта уникальная диетическая программа сравнительно богата растительными белками, такими как бобовые и орехи, для оптимизации здоровья и хорошего самочувствия.
Увеличьте количество полезных жиров и сложных углеводов
В рамках плана диеты долголетия вы должны употреблять больше полиненасыщенных жиров, таких как лосось, миндаль, грецкие орехи и оливковое масло, в то время как вы должны есть меньше насыщенных, гидрогенизированных и трансжиров. Кроме того, как часть плана диеты долголетия, вы также должны есть сложные углеводы, такие как те, которые содержатся в цельнозерновом хлебе, бобовых и овощах. Обязательно ограничивайте употребление макарон, риса, хлеба, фруктов и фруктовых соков, которые могут быть преобразованы в сахара к тому времени, когда они достигают вашего кишечника.
Принимайте пищевые добавки
Человеческое тело нуждается в белках, незаменимых жирных кислотах, таких как омега-3 и омега-6, витаминах, минералах и даже сахарах для правильной работы. Когда потребление определенных питательных веществ становится слишком низким, методы восстановления, замены и защиты человеческого организма могут замедляться или прекращаться, позволяя грибам, бактериям и вирусам наносить ущерб, который может привести к различным проблемам со здоровьем. Принимайте витаминные и минеральные пищевые добавки, особенно для омега-3, в соответствии с рекомендациями врача.
Ешьте различные продукты из вашего Ancestry
Чтобы потреблять все необходимые питательные вещества, вам нужно есть разнообразные продукты, но лучше всего выбирать продукты, которые были распространены на столе ваших родителей, бабушек и дедушек и прабабушек и дедушек. Например, во многих странах Северной Европы, где молоко обычно потребляется, непереносимость лактозы встречается относительно редко, в то время как непереносимость лактозы довольно распространена в странах Южной Европы и Азии, где молоко исторически не было частью обычной диеты для взрослых. Если человек японского происхождения, проживающий в Соединенных Штатах, вдруг решит начать пить молоко, которое, вероятно, редко подают на обеденный стол своих бабушек и дедушек, они, вероятно, начнут испытывать тошноту. Наиболее распространенными проблемами в этих случаях являются непереносимость или аутоиммунные заболевания, такие как реакция на продукты, богатые глютеном, такие как хлеб и макаронные изделия, наблюдаемые у людей с целиакией. Хотя необходимы дополнительные доказательства, возможно, что непереносимость пищи может быть связана со многими аутоиммунными расстройствами, включая диабет, колит и болезнь Крона.
Ешьте две еды в день и перекус
Согласно Плану диеты долголетия, идеальным вариантом является ежедневный завтрак и один основной прием пищи плюс питательные низкокалорийные закуски с низким содержанием сахара. В то время как некоторым людям может быть рекомендовано есть три приема пищи и перекус каждый день. Многие рекомендации по питанию рекомендуют есть пять-шесть приемов пищи каждый день. Когда людям советуют есть часто, им часто становится трудно регулировать потребление калорий. Считается, что за последние двадцать лет примерно 70 процентов населения США страдают избыточным весом или ожирением. При соблюдении диеты долголетия гораздо труднее переедать, если вы едите только два с половиной раза в день. Потребуются большие порции бобовых, овощей и рыбы, чтобы достичь количества, которое приведет к увеличению веса. Обильное питание и количество еды посылают сигнал вашему желудку и мозгу, что вы съели достаточно еды. Эту единую систему питания иногда приходится разделять на два приема пищи, чтобы избежать проблем с пищеварением. Взрослые и пожилые люди, склонные к похуданию, должны есть три раза в день. Для людей, пытающихся похудеть, а также для людей с избыточным весом или ожирением лучший совет по питанию - ежедневно завтракать; пообедать или пообедать, но не то и другое вместе, и заменить пропущенный прием пищи одним перекусом, содержащим менее 100 калорий и не более 3-5 г сахара. Какой прием пищи вы пропустите, зависит от вашего образа жизни, однако отказываться от завтрака не рекомендуется из-за проблем со здоровьем. Преимущество пропуска обеда - больше свободного времени и энергии. Но есть недостаток у обильного обеда, особенно для людей, страдающих кислотным рефлюксом или проблемами со сном. Однако недостатком пропуска ужина является то, что это может лишить их повседневного обеда.
Ешьте в 12-часовом окне каждый день
Еще одна распространенная привычка в еде, принятая многими долгожителями, - это ограниченное по времени употребление пищи или ограничение всех приемов пищи и закусок в течение часового окна 12 каждый день. Эффективность этого метода была продемонстрирована как в исследованиях на людях, так и на животных. Обычно вы завтракаете в 8, а затем обедаете в 8. Более короткое время приема пищи, составляющее десять часов или меньше, может быть даже лучше для потери веса, но его значительно сложнее поддерживать, и это может увеличить риск развития побочных эффектов, таких как камни в желчном пузыре, и даже потенциально увеличить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Вы не должны есть три-четыре часа перед сном.
Соблюдайте диету, имитирующую голодание ProLon
Здоровые люди в возрасте до 65 должны следовать ProLon® имитирующая голодание диета, 5-дневная программа приема пищи по крайней мере, два раза в год. Ящур является одним из ключевых принципов, продвигаемых планом диеты долголетия. Диета, имитирующая голодание, предлагает те же преимущества для здоровья, что и голодание без поста. Потребляя калории от 800 до 1,100 в точных количествах и комбинациях продуктов, которые были индивидуально упакованы и маркированы на каждый день, вы можете «обмануть» организм человека до состояния голодания. В ходе различных научных исследований д-р Вальтер Лонго обнаружил, что, лишая организм пищи таким образом, наши клетки начинают разрушаться и регенерировать наши внутренние ткани посредством процесса, известного как аутофагия, уничтожение и замена или регенерация поврежденных клеток. Кроме того, голодание может обратить вспять различные проблемы со здоровьем, уничтожить раковые клетки и значительно снизить вероятность развития болезни Альцгеймера.
Благодаря плану диеты долголетия, представленному в книге доктора Вальтера Лонго, вы будете лучше питаться, чувствовать себя лучше и, хотя он не разработан как план похудания, вы даже можете сбросить несколько фунтов. Вам не придется учитывать сложные правила питания и делать трудный выбор с этой уникальной диетической программой. Как только вы освоите эти изменения в образе жизни, вы сможете улучшить свое общее здоровье и самочувствие, а также надежная долговечность. Ассоциация Объем нашей информации ограничен вопросами хиропрактики, здоровья позвоночника и функциональной медицины. Для дальнейшего обсуждения предмета, пожалуйста, не стесняйтесь спросить доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по адресу 915-850-0900 .
Куратор д-р Алекс Хименес
Обсуждение дополнительной темы: острая боль в спине
Боль в спине является одной из наиболее распространенных причин инвалидности и пропущенных рабочих дней во всем мире. Боли в спине являются второй по частоте причиной посещения врачебных кабинетов, в которой преобладают только инфекции верхних дыхательных путей. Приблизительно 80 процентов населения будет испытывать боль в спине, по крайней мере, один раз в течение своей жизни. Ваш позвоночник представляет собой сложную структуру, состоящую из костей, суставов, связок и мышц, среди других мягких тканей. Травмы и / или отягчающие условия, такие как грыжа межпозвоночных дисков, может в конечном итоге привести к симптомам боли в спине. Спортивные травмы или автомобильные травмы часто являются наиболее частыми причинами боли в спине, однако иногда самые простые движения могут иметь болезненные результаты. К счастью, альтернативные варианты лечения, такие как уход за хиропрактикой, могут помочь облегчить боль в спине с помощью спинальных регулировок и ручных манипуляций, что в конечном итоге улучшит облегчение боли.
КСИМОГЕНЫ Эксклюзивные профессиональные формулы доступны через избранных лицензированных специалистов здравоохранения. Продажа через Интернет и дисконтирование формул XYMOGEN строго запрещены.
С гордостью, Д-р Александр Хименес делает формулы XYMOGEN доступными только для пациентов, находящихся под нашей опекой.
Пожалуйста, позвоните в наш офис, чтобы мы могли назначить консультацию врача для немедленного доступа.
Если вы пациент Клиника травматологии и хиропрактикиВы можете узнать о XYMOGEN, позвонив 915-850-0900.
Для вашего удобства и обзора XYMOGEN продукты, пожалуйста, просмотрите следующую ссылку. *XYMOGEN-Каталог-Скачать
* Все вышеперечисленные политики XYMOGEN остаются в силе.
Инструмент IFM «Найти практикующего врача» - это крупнейшая реферальная сеть в области функциональной медицины, созданная, чтобы помочь пациентам найти практикующих специалистов в области функциональной медицины в любой точке мира. Сертифицированные практикующие специалисты IFM указаны первыми в результатах поиска, учитывая их обширное образование в области функциональной медицины.
