Стресс приезжает из разных мест и по разным причинам. Они могут быть умственными и / или физическими. Семья, занятость / безработица, слишком усердная работа, ежедневная / ночная поездка, отношения, болезни и проблемы со сном, Все это может создать стресс. Американская ассоциация психологов показали, что 54% американцев беспокоятся о своем стрессе и ... склонны обращаться за помощью.

Люди испытывают стресс и не осознают этого. Таков образ жизни современного мира, и мы к нему привыкли. Несмотря на то, что вы привыкаете к стрессовому миру, он по-прежнему создает настоящую нагрузку на тело. Это проявляется в увеличении ...кровяное давление, сердечный ритм, дыхание, обмен веществ и кровоток, Это изначальная борьбы или бегства реакция, подготовка к действию из стрессовой ситуации.

Тело Симпатическая нервная система (SNS)Это то, что вызывает реакцию борьбы или бегства. Когда тело чувствует стресс, социальная сеть включается и стимулирует соответствующую реакцию организма. Это то, что позволяет нам защищаться в дикой природе, где стресс возникает из-за реакции на диких животных и серьезной опасности. В современном мире такая реакция, к сожалению, может принести больше вреда, чем пользы, поскольку большинству из нас больше не угрожают дикие голодные животные.

Симптомы стресса:

Стресс - это нарушение гомеостаза, но он полезен / необходим в различных ситуациях. Например, во время упражнений или занятий спортом стресс необходим для того, чтобы вывести спортсмена или человека на новый уровень. В процессе обучения стресс необходим, чтобы помочь мозгу выучить новый язык, решить математическую задачу, создать веб-страницу, презентацию и т. Д. Люди могут справляться с небольшими периодами периодического стресса. Но когда стресс становится хроническим, он превращается в болезнь.

Эффект стресса на теле реален. Симптомы делятся на четыре категории: поведенческие, когнитивные, эмоциональные и физические.

Поведенческие симптомы:

• Ешьте больше / меньше
• Изоляция от других
• Нужен алкоголь, сигареты или наркотики для релаксации
• Нервные привычки (например, кусание ногтя, стимуляция)
• Ответственность за просрочку / пренебрежение
• Сон слишком много / слишком мало

Когнитивные симптомы:

• Беспокойство / гоночные мысли
• Постоянное беспокойство
• проблемы с памятью
• Отрицательный прогноз
• Бедные суждения
• Невозможно сконцентрироваться

Эмоциональные симптомы:

• Агитация, неспособность расслабиться
• Депрессия или общее несчастье
• Ощущение одиночества и изоляции
• Чувство переполненности
• Раздражительность
• Удрученность
• Вспыльчивость

Физические симптомы:

• Ломота / Боли
• Боль в груди / быстрое сердцебиение
• Постоянная простуда
• Запор
• Расстройство желудка
• Головокружение
• Низкая Либидо
• Тошнота
• Увеличение веса

Ответ на стресс:

Реакция стресса организма, борьбы или бегства работает при угрозе и в опасной ситуации. Все дело в самосохранении. Однако это не здорово, если никогда не исчезнет. В современном мире это срабатывает не в ответ на агрессивную ситуацию или попытку нападения дикого животного, а как постоянную реакцию на жизненные стрессы, которые с большой вероятностью могут нанести вред вашему здоровью.

Люди реагируют на одну и ту же ситуацию по-разному. То, что может подчеркнуть один человек, может не подчеркнуть другого.

В напряженный момент гипофиз выпускает гормон, называемый адренокортикотропный гормон (АКТГ), Он говорит, что надпочечники выражают гормон стресса в кровоток, который включает кортизол и адреналин, Затем происходит несколько физиологических изменений, таких как сердечный ритм и повышение артериального давления, это закрывает пищеварительную систему и влияет на иммунную систему. После стрессовой ситуации кортизол и адреналин возвращаются к нормальным уровням, а также к сердечному ритму, артериальному давлению и другим физическим функциям.

Когда эти уровни не возвращаются к нормальным значениям, возникает проблема. Вместо этого они остаются возбужденными от постоянного стресса в различных ситуациях. Тело не может вернуться к своему естественному состоянию. Когда это продолжается долгое время, реакция на стресс может нарушить все процессы в организме.

Иммунная система также страдает от хронического стресса. Он становится слабее и менее способен заражать инфекции. Когда он работает правильно, иммунная система реагирует на инфекции, высвобождая химические вещества, чтобы вызвать воспаление, чтобы избавиться от этой ошибки. Но когда хроническое воспаление происходит от стресса, дегенеративные заболевания могут начать сдаваться.

Стресс также влияет на нервную систему, это вызывает беспокойство, панические атаки, депрессию и слабоумие. Хроническое высвобождение кортизола вызывает повреждение определенных участков мозга. Это влияет на структуру сна и секс-драйв. Поскольку сердечный ритм и повышение артериального давления опасны для сердечно-сосудистой системы, так как это создает потенциал для сердечного приступа или инсульта.

Хиропрактика для стресса:

Хиропрактика может помочь справляться со стрессом.Хиропрактика фокусируется на позвоночнике, который является центром нервной системы. Последствием хронического стресса является напряжение и сокращение мышц, что может привести к неравномерному давлению на скелет, что приводит к подвывихам. Регулировки хиропрактики снимают мышечное напряжение, что снижает нагрузку на участки скелета и помогает избавиться от подвывихов. При устранении подвывихов можно добиться сбалансированного позвоночника. Это важнейший компонент управления стрессом. И это может звучать как компакт-диск, который пропускается снова и снова, но правильный�питание является важнейшим компонентом управления стрессом.

Хиропрактика эффективна для различных болевых состояний, но в течение последних нескольких лет различные исследования показали, что хиропрактика также может помочь улучшить общее состояние здоровья. Эти недавние исследования показали, что хиропрактика может регулируют иммунную функцию, сердечный ритм и снижают артериальное давление.

Управление стрессом:

Стресс создает реальные пагубные физические эффекты. Попытка избежать стрессовых ситуаций не всегда возможна. Рекомендуется посоветоваться с возможными действиями / результатами и минимизировать негатив.

Расслабленная техника дыхания (диафрагмальное дыхание): Стресс часто приводит к учащенному, поверхностному дыханию, что влияет на другие аспекты реакции на стресс, например, учащение пульса и потоотделение. Контролируемое дыхание - эффективный способ справиться с последствиями стресса.

• Рот закрыт, плечи расслаблены, медленно и глубоко вдохните через нос до шести, позволяя воздуху заполнить вашу диафрагму.
• Держите воздух в легких и медленно доведите до четырех
• Выдохните через рот и медленно до шести
• Повторите это три-пять раз

Прогрессивная релаксация мышц: Цель состоит в том, чтобы уменьшить напряжение, накопленное в мышцах. Найдите спокойное уединенное место. Приглушите свет, расслабьтесь и устраивайтесь поудобнее. Напрягите следующие области мышц не менее пяти секунд, а затем расслабьтесь на 30 секунд. Повторите, затем перейдите к следующей области.

• Центральное лицо: Плотно прищурите глаза, морщите нос и рот, почувствуйте напряжение. Расслабьтесь. Повторение.
• Грудь, плечи, верхняя часть спины: Потяните плечи назад, когда лопатки почти касаются. Расслабьтесь. Повторение.
• Ноги: Поверните ноги внутрь, сверните пальцы вверх и разложите. Расслабьтесь. Повторение.
• Руки и нижнее оружие: Сделайте жесткие кулаки и напряженные запястья. Почувствуйте напряжение в руках, суставах и нижних руках. Расслабьтесь. Повторение.
• Нижняя грань: Сцепите зубы и откиньте уголки рта, покажите зубы, как рыкающая собака. Расслабьтесь. Повторение.
• Нижние ножки: Поднимите ноги к потолку и согните их назад, чтобы указать на тело. Почувствуйте напряжение у телят. Расслабьтесь. Повторение.
• Шея: Поднимите подбородок к сундуку, почувствуйте, как он тянет за шею. Расслабьтесь. Повторение.
• Плечи: Поднимите плечи к ушам, почувствуйте напряжение в плечах, голове, шее и верхней части спины. Расслабьтесь. Повторение.
• Желудок: Затяните мышцы живота. Почувствуйте напряжение. Расслабьтесь. Повторение.
• Верхнее оружие: Руки отвести назад, локти прижать к корпусу. Не напрягайте предплечья. Почувствуйте напряжение в руках, плечах и спине. Расслабиться. Повторить.
• Верхняя грань: Поднимите брови вверх, почувствуйте напряжение в лбу и скальпе. Расслабьтесь. Повторение.
• Верхние ноги: Сожмите колени вместе, поднимите ноги со стула или пола. Почувствуйте напряжение в бедрах. Расслабьтесь. Повторение.

Делайте эти мышечные релаксации два раза в день для максимальной пользы. Возьмите 10 минут для каждой сессии.

Упражнение: Это отличный способ выпустить энергию. Улучшенное здоровье, которое защищает от негативных последствий и выпусков эндорфины (нейротрансмиттеры, снимающие боль). Упражнения помогают с концентрацией, сном, болезнями, болью и способствуют повышению качества жизни. Возраст не имеет значения, поскольку упражнения приносят огромную пользу для ума и тела и снимают чувство стресса.

Слушайте расслабляющие успокаивающие звуки: Десять минут наедине с успокаивающими звуками помогут расслабиться. Позвольте уму уйти от накопленных за день стрессов. Компакт-диски с медитацией, успокаивающая музыка или естественные звуки - все это помогает достичь расслабленного состояния. Выбор за вами.

Лечение хиропрактики помогает со стрессом