Клиника спины Спортивные травмы Команда хиропрактики и физиотерапии. Спортсмены всех видов спорта могут извлечь выгоду из лечения хиропрактики. Корректировка может помочь в лечении травм, полученных в результате занятий спортом с высокой ударной нагрузкой, например борьбой, футболом и хоккеем. Спортсмены, получающие регулярные корректировки, могут заметить улучшение спортивных результатов, увеличение диапазона движений наряду с гибкостью и усиление кровотока. Поскольку коррекция позвоночника уменьшит раздражение нервных корешков между позвонками, время заживления незначительных травм может быть сокращено, что улучшит работоспособность. Как спортсмены с высокой, так и с низкой нагрузкой могут извлечь выгоду из рутинной коррекции позвоночника.
Для спортсменов с высокой ударной нагрузкой это повышает производительность и гибкость и снижает риск травм для спортсменов с низкой ударной нагрузкой, например, теннисистов, боулеров и игроков в гольф. Хиропрактика — это естественный способ лечения и предотвращения различных травм и состояний, которые возникают у спортсменов. По словам доктора Хименеса, чрезмерные тренировки или неправильное снаряжение, среди прочих факторов, являются распространенными причинами травм. Доктор Хименес обобщает различные причины и последствия спортивных травм для спортсмена, а также объясняет виды лечения и методы реабилитации, которые могут помочь улучшить состояние спортсмена. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону (915) 850-0900 или отправьте текстовое сообщение лично доктору Хименесу по телефону (915) 540-8444.
What are the healing times of common sports injuries for athletes and individuals who engage in recreational sports activities?
A young, happy sportswoman is getting tens-electrotherapy treatments at a medical clinic.
Healing Times for Sports Injuries
Healing time from sports injuries depends on various factors, such as the location and extent of the injury and the health of the skin, joints, tendons, muscles, and bones. It is also important to take the time to recuperate or not rush back into physical sports activities before the bones or tissues have fully healed. To prevent re-injury, ensure the doctor clears health before returning to sports or strenuous physical activity.
According to CDC research, an average of 8.6 million sports and recreation-related injuries occur annually. (Sheu, Y., Chen, L. H., and Hedegaard, H. 2016) However, most sports injuries are superficial or caused by low-grade strains or sprains; at least 20% of injuries result from bone fractures or more serious injuries. Bone fractures take longer than sprains or strains, and complete tendon or muscle ruptures can take months before one can fully return to activities. Individuals in decent physical shape with no underlying illness or impairment, here is what they can expect when recovering from the following sports injuries:
Переломы костей
In sports, the highest rate of bone fractures occurs with football and contact sports. Most are centered around the lower extremities but can involve the neck and shoulder blades, arms, and ribs.
Simple Fractures
Depends on the individual’s age, health, type, and location.
Generally, takes at least six weeks to heal.
Compound Fractures
In this case, a bone is broken in several places.
It may require surgery to stabilize the bone.
Healing time can take up to eight months.
Fractured Clavicle/Collarbone
It may require the immobilization of the shoulder and upper arm.
It can take five to ten weeks to heal fully.
Fractured fingers or toes can heal in three to five weeks.
Сломанные ребра
Part of the treatment plan includes breathing exercises.
Painkillers may be needed short term.
Usually, it takes around six weeks to heal.
Neck Fractures
It may involve any one of the seven neck vertebrae.
A neck brace or a halo device that is screwed into the skull for stability may be used.
A растяжение связок is the stretching or tearing of ligaments or the tough bands of fibrous tissue that connect two bones at a joint.
A штамм is the overstretching or tearing of muscles or сухожилия.
Растянутые лодыжки
It can heal in five days if there are no complications.
Severe sprains involving torn or ruptured tendons can take three to six weeks to heal.
Calf Strains
Classified as grade 1 – a mild strain can heal in two weeks.
A grade 3 – severe strain may require three months or more to heal completely.
The use of calf suppression sleeves can expedite the recovery of strains and sprains in the lower leg.
Acute Neck Strain
A tackle, impact, fall, quick shifting, or whipping motion can cause a whiplash injury.
Healing time can take a couple of weeks to six weeks.
Другие травмы
ACL слезы
Involving the anterior cruciate ligament.
Usually, it requires months of recuperation and rehabilitation, depending on several factors, including the type of sports activity.
Full recovery from surgery takes six to 12 months.
Without surgery, there is no specific timeline for rehabilitation.
Achilles Tendon Ruptures
It is a serious injury.
These occur when the tendon is either partially or completely torn.
Individuals will more than likely require surgery.
Recovery time is four to six months.
Отрубы и разрывы
Depends on the depth and location of the injury.
It can take anywhere from a week to a month to heal.
If there are no accompanying injuries, stitches can be removed within two to three weeks.
If a deep cut requires stitches, more time is necessary.
Mild Contusions/Bruises
Are caused by a trauma to the skin, causing blood vessels to break.
In most cases, a contusion will take five to seven days to heal.
Shoulder Separations
When treated properly, it usually takes around two weeks of rest and recovery before the patient returns to activity.
Multidisciplinary Treatment
After the initial inflammation and swelling have subsided, a doctor will recommend a treatment plan that usually involves physical therapy, self-performed physical rehabilitation, or supervision by a physical therapist or team. Fortunately, athletes and individuals who regularly exercise tend to have a faster healing time because they are in top physical shape, and their cardiovascular system provides a stronger blood supply that speeds up the healing process. At El Paso’s Chiropractic Rehabilitation Clinic & Integrated Medicine Center, we passionately focus on treating patients’ injuries and chronic pain syndromes. We focus on improving ability through flexibility, mobility, and agility programs tailored to the individual. We use in-person and virtual health coaching and comprehensive care plans to ensure every patient’s personalized care and wellness outcomes.
Our providers use an integrated approach to create personalized care plans that include Functional Medicine, Acupuncture, Electro-Acupuncture, and Sports Medicine principles. Our goal is to relieve pain naturally by restoring health and function to the body.
If the chiropractor feels the individual needs other treatment, they will be referred to a clinic or physician best suited for them. Dr. Jimenez has teamed up with the top surgeons, clinical specialists, medical researchers, and premier rehabilitation providers to provide the top clinical treatments for our community. Providing highly noninvasive protocols is our priority, and our personalized patient-based clinical insight is what we provide.
Травмы поясничного отдела позвоночника в спорте: лечение хиропрактикой
Рекомендации
Sheu, Y., Chen, L. H., & Hedegaard, H. (2016). Sports- and Recreation-related Injury Episodes in the United States, 2011-2014. National health statistics reports, (99), 1–12.
Есть ли способы защитить запястья и предотвратить травмы при поднятии тяжестей для людей, которые поднимают тяжести?
Защита запястья
Запястья – это сложные суставы. Запястья в значительной степени способствуют стабильности и подвижности при выполнении задач или поднятии тяжестей. Они обеспечивают мобильность движений руками и устойчивость для безопасного и безопасного переноса и подъема предметов (Национальная медицинская библиотека, 2024 г.). Поднятие тяжестей обычно выполняется для укрепления и стабилизации запястий; однако эти движения могут вызвать боль в запястьях и привести к травмам, если они выполняются неправильно. Защита запястий помогает сохранить запястья сильными и здоровыми, а также является ключом к предотвращению растяжений и травм.
Сила запястья
Лучезапястные суставы располагаются между костями кисти и предплечья. Запястья расположены в два ряда из восьми или девяти мелких костей/костей запястья и соединены с костями рук и кистей связками, а сухожилия соединяют окружающие мышцы с костями. Суставы запястья представляют собой мыщелковые или модифицированные шаровидные суставы, которые помогают выполнять движения сгибания, разгибания, отведения и приведения. (Национальная медицинская библиотека. 2024 год) Это означает, что запястья могут двигаться во всех плоскостях движения:
Бок о бок
Вверх и вниз
Поворот
Это обеспечивает широкий диапазон движений, но также может привести к чрезмерному износу и увеличению риска растяжения и травм. Мышцы предплечья и кисти контролируют движение пальцев, необходимое для захвата. Эти мышцы, а также задействованные сухожилия и связки проходят через запястье. Укрепление запястий сохранит их подвижность, поможет предотвратить травмы, а также увеличит и сохранит силу хвата. В обзоре тяжелоатлетов и пауэрлифтеров, в котором изучались типы травм, которые они получают, травмы запястья были распространены, причем травмы мышц и сухожилий были наиболее распространенными среди тяжелоатлетов. (Ульрика Ааса и др., 2017 г.)
Защита запястий
Для защиты запястий можно использовать комплексный подход, который включает последовательное увеличение силы, мобильности и гибкости для улучшения здоровья и предотвращения травм. Прежде чем поднимать тяжести или выполнять какие-либо новые упражнения, люди должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, физиотерапевтом, тренером, медицинским специалистом или спортивным мануальным терапевтом, чтобы узнать, какие упражнения безопасны и дают преимущества в зависимости от истории травм и текущего уровня здоровья..
Увеличить мобильность
Мобильность позволяет запястьям иметь полный диапазон движений, сохраняя при этом стабильность, необходимую для прочности и долговечности. Отсутствие подвижности в лучезапястном суставе может вызвать скованность и боль. Гибкость связана с мобильностью, но чрезмерная гибкость и отсутствие стабильности могут привести к травмам. Чтобы увеличить подвижность запястий, выполняйте упражнения не реже двух-трех раз в неделю, чтобы улучшить диапазон движений, обеспечить контроль и стабильность. Кроме того, регулярные перерывы в течение дня для вращения запястий и осторожного отведения пальцев назад для их растягивания помогут снять напряжение и скованность, которые могут вызвать проблемы с подвижностью.
Разогрев
Перед тренировкой разогрейте запястья и остальную часть тела. Начните с легких сердечно-сосудистых упражнений, чтобы обеспечить циркуляцию синовиальной жидкости в суставах и смазать суставы, обеспечивая более плавное движение. Например, люди могут сжимать кулаки, вращать запястьями, выполнять упражнения на подвижность, сгибать и разгибать запястья, а также осторожно отводить пальцы назад одной рукой. Около 25% спортивных травм связаны с кистью или запястьем. К ним относятся травмы переразгибания, разрывы связок, боли в передней части запястья или на стороне большого пальца из-за травм от чрезмерного перенапряжения, травмы разгибателей и другие. (Дэниел М. Эйвери 3-й и др., 2016 г.)
Усиление упражнений
Сильные запястья более устойчивы, и их укрепление может обеспечить защиту запястий. Упражнения, которые улучшают силу запястий, включают подтягивания, становую тягу, переносы с нагрузкой и кудри Зоттмана. Сила хвата жизненно важна для выполнения повседневных задач, здорового старения и дальнейшего успеха в тяжелой атлетике. (Ричард В. Боханнон 2019) Например, люди, которым трудно увеличить вес в становой тяге из-за того, что штанга выскальзывает из рук, могут иметь недостаточную силу запястий и хвата.
Обертывания
Людям, у которых есть проблемы с запястьями, стоит подумать о бандажах для запястий или средствах, облегчающих захват. Они могут обеспечить дополнительную внешнюю устойчивость при подъеме, уменьшая усталость хвата и нагрузку на связки и сухожилия. Однако рекомендуется не полагаться на бинты как на панацею, а сосредоточиться на улучшении индивидуальной силы, подвижности и устойчивости. Исследование спортсменов с травмами запястья показало, что травмы все еще наблюдались, несмотря на то, что бинты носили в 34% случаев до травмы. Поскольку большинство травмированных спортсменов не использовали бинты, это указывало на потенциальные профилактические меры, но эксперты согласились, что необходимы дополнительные исследования. (Амр Тауфик и др., 2021 г.)
Предотвращение травм от чрезмерного использования
Когда какая-то часть тела подвергается слишком большому количеству повторяющихся движений без надлежащего отдыха, она быстрее изнашивается, напрягается или воспаляется, что приводит к травмам от перенапряжения. Причины травм от переутомления разнообразны, но среди них недостаточное разнообразие тренировок, чтобы дать мышцам отдых и предотвратить напряжение. Обзор исследований распространенности травм у штангистов показал, что 25% из них были вызваны травмами сухожилий из-за чрезмерного перенапряжения. (Ульрика Ааса и др., 2017 г.) Предотвращение чрезмерного использования может помочь избежать потенциальных проблем с запястьями.
Правильная форма
Знание того, как правильно выполнять движения и использовать правильную технику во время каждой тренировки/тренировки, необходимо для предотвращения травм. Персональный тренер, спортивный физиотерапевт или физиотерапевт могут научить, как регулировать хват или поддерживать правильную форму.
Обязательно обратитесь к своему врачу за разрешением, прежде чем поднимать тяжести или начинать программу упражнений. Травма Медицинская Хиропрактика и Клиника функциональной медицины могут проконсультировать по вопросам обучения и предварительной реабилитации или выдать направление, если это необходимо.
Ааса У., Свартхольм И., Андерссон Ф. и Берглунд Л. (2017). Травмы среди штангистов и пауэрлифтеров: систематический обзор. Британский журнал спортивной медицины, 51 (4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Эйвери, DM, 3-е место, Роднер, CM, и Эдгар, CM (2016). Травмы запястья и кисти, связанные со спортом: обзор. Журнал ортопедической хирургии и исследований, 11 (1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Боханнон Р.В. (2019). Сила хвата: незаменимый биомаркер для пожилых людей. Клинические вмешательства в старение, 14, 1681–1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
Тауфик А., Катт Б.М., Сирч Ф., Саймон М.Э., Падуя Ф., Флетчер Д., Береджиклян П. и Накашян М. (2021). Исследование частоты травм рук или запястья у спортсменов CrossFit. Куреус, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
Для спортсменов и любителей спорта разрыв трицепса может стать серьезной травмой. Может ли знание симптомов, причин, факторов риска и потенциальных осложнений помочь медицинским работникам разработать эффективный план лечения?
Разрыв трицепса, травма
Трицепс — это мышца на задней стороне плеча, которая позволяет локтю выпрямляться. К счастью, разрывы трицепса встречаются редко, но они могут быть серьезными. Травма чаще поражает мужчин, чем женщин, и обычно возникает в результате травм, занятий спортом и/или физических упражнений. В зависимости от степени и тяжести травмы, разрыв трицепса может потребовать наложения шин, физиотерапии и, возможно, хирургического вмешательства для восстановления движения и силы. Восстановление после разрыва трицепса обычно длится около шести месяцев. (Медицинский центр Векснера Университета штата Огайо. 2021 год)
Человеческое Тело
Трехглавая мышца плеча, или трехглавая мышца, проходит вдоль задней поверхности плеча. Он назван трех-, потому что у него три головки: длинная, медиальная и латеральная. (Сендик Г. 2023) Трицепс берет начало в плече и прикрепляется к лопатке/лопатке и кости плеча/плечевой кости. Внизу он прикрепляется к точке локтя. Это кость на мизинце предплечья, известная как локтевая кость. Трицепс вызывает движение в плечевом и локтевом суставах. В плече он выполняет разгибание или движение руки назад и приведение или перемещение руки к телу. Основная функция этой мышцы – в локтевом суставе, где она осуществляет разгибание или выпрямление локтя. Трицепс работает противоположно двуглавой мышце на передней части плеча, которая осуществляет сгибание или сгибание локтя.
Разрыв трицепса
Разрывы могут возникнуть в любом месте по длине мышцы или сухожилия — структуры, которая прикрепляет мышцу к костям. Разрывы трицепса обычно возникают в сухожилии, соединяющем трицепс с задней частью локтя. Разрывы мышц и сухожилий оцениваются по шкале от 1 до 3 в зависимости от степени тяжести. (Альберто Грасси и др., 2016 г.)
Степень 1 Легкая
Эти маленькие разрывы вызывают боль, которая усиливается при движении.
Наблюдаются некоторый отек, синяки и минимальная потеря функций.
2 степень Умеренная
Эти слезы больше и имеют умеренный отек и синяки.
Волокна частично рвутся и растягиваются.
Потеря работоспособности до 50%.
Степень 3 Тяжелая
Это худший тип разрыва, при котором мышца или сухожилие полностью разрываются.
Эти травмы вызывают сильную боль и инвалидность.
симптомы
Разрывы трицепса вызывают немедленную боль в задней части локтя и плеча, которая усиливается при попытке пошевелить локтем. Люди также могут чувствовать и/или слышать ощущение щелчка или разрыва. Появится отек, а кожа, скорее всего, станет красной и/или покрыта синяками. При частичном разрыве рука будет чувствовать себя слабой. Если произошел полный разрыв, при выпрямлении локтя будет наблюдаться значительная слабость. Люди также могут заметить шишку на тыльной стороне руки, где мышцы сжались и срослись.
Причины
Разрывы трицепса обычно возникают во время травмы, когда мышца сокращается и внешняя сила толкает локоть в согнутое положение. (Кайл Касадей и др., 2020 г.) Одной из наиболее частых причин является падение на вытянутую руку. Разрывы трицепса также случаются во время таких занятий спортом, как:
Бросок бейсбольного мяча
Блокировка в футбольном матче
Гимнастика
Заниматься боксом
Когда игрок падает и приземляется на руку.
Разрывы также могут произойти при использовании тяжелых весов во время упражнений на трицепс, таких как жим лежа.
Разрывы также могут возникнуть в результате прямой травмы мышцы, например, в результате автомобильной аварии, но они встречаются реже.
Долгосрочная
Разрывы трицепса могут со временем развиться в результате тендинита. Это состояние обычно возникает из-за повторяющегося использования трехглавой мышцы во время таких действий, как ручной труд или упражнения. Тендинит трехглавой мышцы иногда называют локтем тяжелоатлета. (Центр ортопедии и позвоночника. без даты) Напряжение сухожилий вызывает крошечные разрывы, которые организм обычно заживает. Однако если на сухожилие оказывается большая нагрузка, чем оно может выдержать, крошечные разрывы могут начать расти.
Факторы риска
Факторы риска могут увеличить риск разрыва трицепса. Основные заболевания могут ослабить сухожилия, увеличивая риск травм, и могут включать:Тони Мангано и др., 2015 г.)
Диабет
Ревматоидный артрит
Hyperparathyroidism
Волчанка
Ксантома – жировые отложения холестерина под кожей.
Гемангиоэндотелиома – раковые или нераковые опухоли, вызванные аномальным ростом клеток кровеносных сосудов.
Хроническая почечная недостаточность
Хронический тендинит или бурсит локтевого сустава.
Лица, получившие инъекции кортизона в сухожилие.
Лица, использующие анаболические стероиды.
Разрывы трицепса чаще возникают у мужчин в возрасте от 30 до 50 лет.Орто пули. 2022 год) Это связано с участием в таких видах деятельности, как футбол, тяжелая атлетика, бодибилдинг и ручной труд, что также увеличивает риск травм.
Лечение
Лечение зависит от того, какая часть трицепса поражена и степени повреждения. Возможно, потребуется отдых в течение нескольких недель, физиотерапия или хирургическое вмешательство.
Нехирургическое
Частичные разрывы трицепса, затрагивающие менее 50% сухожилия, часто можно вылечить без хирургического вмешательства. (Мехмет Демирхан, Али Эрсен 2016 г.) Первичное лечение включает:
Шинирование локтя с небольшим сгибанием на четыре-шесть недель позволяет заживить поврежденную ткань. (Орто пули. 2022 год)
В это время к этой области можно прикладывать лед на 15–20 минут несколько раз в день, чтобы уменьшить боль и отек.
Нестероидные противовоспалительные препараты/НПВП – Aleve, Advil и Bayer могут помочь уменьшить воспаление.
Другие лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как Тайленол, могут помочь уменьшить боль.
После снятия шины физиотерапия поможет восстановить подвижность и силу локтя.
Ожидается, что полная подвижность вернется в течение 12 недель, но полная сила вернется только через шесть-девять месяцев после травмы. (Мехмет Демирхан, Али Эрсен 2016 г.)
Хирургия
Разрывы сухожилий трицепса, затрагивающие более 50% сухожилия, требуют хирургического вмешательства. Однако в некоторых случаях операция все же может быть рекомендована при разрыве менее 50%, если у человека физически тяжелая работа или он планирует возобновить занятия спортом на высоком уровне. Разрывы брюшка мышцы или области соединения мышцы и сухожилия обычно сшиваются вместе. Если сухожилие больше не прикреплено к кости, его снова привинчивают. Восстановление и физиотерапия после операции зависят от протоколов конкретного хирурга. Как правило, люди проводят в брекетах пару недель. Примерно через четыре недели после операции люди снова смогут начать двигать локтем. Однако они не смогут начать заниматься тяжелой атлетикой в течение четырех-шести месяцев. (Орто пули. 2022 год) (Мехмет Демирхан, Али Эрсен 2016 г.)
Осложнения
Осложнения могут возникнуть после восстановления трицепса, независимо от того, была ли операция или нет. Например, у людей могут возникнуть проблемы с восстановлением полноценного локоть удлинение или выпрямление. Они также подвергаются более высокому риску повторного разрыва, если попытаются использовать руку до того, как она полностью заживет. (Мехмет Демирхан, Али Эрсен 2016 г.)
Грасси А., Квалья А., Каната Г.Л. и Заффаньини С. (2016). Обновленная информация о классификации мышечных травм: описательный обзор от клинической до комплексной системы. Суставы, 4(1), 39–46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
Касадей К., Киль Дж. и Фрейдл М. (2020). Травмы сухожилий трицепса. Текущие отчеты спортивной медицины, 19 (9), 367–372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
Мангано Т., Черрути П., Репетто И., Трентини Р., Джовале М. и Франчин Ф. (2015). Хроническая тендинопатия как уникальная причина нетравматического разрыва сухожилия трицепса у бодибилдера (без факторов риска): клинический случай. Журнал ортопедических историй болезни, 5 (1), 58–61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
Люди, занимающиеся физическими упражнениями и спортом, могут страдать от разрыва ахиллова сухожилия. Может ли понимание симптомов и рисков помочь в лечении и быстрее вернуть человека к занятиям спортом?
Пяточное сухожилие
Это распространенная травма, возникающая при разрыве сухожилия, прикрепляющего икроножную мышцу к пятке.
О сухожилии
Ахиллово сухожилие – самое большое сухожилие в организме.
При спортивных и физических нагрузках на ахиллово сухожилие оказываются интенсивные взрывные движения, такие как бег, спринт, быстрая смена положения, прыжки.
Мужчины с большей вероятностью разорвут ахиллово сухожилие и получат разрыв сухожилия. (Г. Тевендран и др., 2013 г.)
Травма часто возникает без какого-либо контакта или столкновения, а скорее при беге, трогании, остановке и рывке на ногах.
Некоторые антибиотики и инъекции кортизона могут увеличить вероятность повреждения ахиллова сухожилия.
Специфический антибиотик, фторхинолоны, как было показано, увеличивает риск проблем с ахилловым сухожилием.
Уколы кортизона также связаны с разрывами ахиллова сухожилия, поэтому многие медицинские работники не рекомендуют кортизон при тендините ахиллова сухожилия. (Энн Л. Стивенсон и др., 2013 г.)
симптомы
Разрыв или разрыв сухожилия вызывает внезапную боль за лодыжкой.
Люди могут слышать хлопок или щелчок и часто сообщают об этом ощущении как от удара ногой по икре или пятке.
Людям трудно направить пальцы ног вниз.
У людей могут наблюдаться отеки и синяки вокруг сухожилия.
Медицинский работник проверит лодыжку на предмет целостности сухожилия.
Предполагается, что сжатие икроножной мышцы приведет к тому, что стопа будет направлена вниз, но у людей с разрывом стопа не будет двигаться, что приводит к положительным результатам на Тест Томпсона.
Дефект сухожилия обычно можно почувствовать после разрыва.
Рентгеновские снимки могут использоваться для исключения других заболеваний, включая перелом лодыжки или артрит лодыжки.
Фторхинолоновые антибиотики обычно используются для лечения респираторных инфекций, инфекций мочевыводящих путей и бактериальных инфекций. Эти антибиотики связаны с разрывом ахиллова сухожилия, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, как они влияют на ахиллово сухожилие. Людям, принимающим эти лекарства, рекомендуется рассмотреть возможность альтернативного лечения, если начинают развиваться проблемы с ахилловым сухожилием. (Энн Л. Стивенсон и др., 2013 г.)
Лечение
В зависимости от тяжести травмы лечение может состоять из консервативных методов или хирургического вмешательства.
Преимущество хирургического вмешательства в том, что иммобилизация обычно меньше.
Люди часто могут вернуться к занятиям спортом раньше, и вероятность повторного разрыва сухожилия снижается.
Тевендран Г., Сарраф К.М., Патель Н.К., Садри А. и Розенфельд П. (2013). Разорванное ахиллово сухожилие: современный обзор от биологии разрыва до лечения. Скелетно-мышечная хирургия, 97 (1), 9–20. doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6
Стивенсон А.Л., Ву В., Кортес Д. и Рочон Пенсильвания (2013). Травма сухожилия и использование фторхинолонов: систематический обзор. Безопасность лекарств, 36(9), 709–721. doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8
Педовиц Д. и Кирван Г. (2013). Разрыв ахиллова сухожилия. Текущие обзоры по скелетно-мышечной медицине, 6 (4), 285–293. doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8
Ясуи Ю., Тоногай И., Розенбаум А.Дж., Симозоно Ю., Кавано Х. и Кеннеди Дж.Г. (2017). Риск разрыва ахиллова сухожилия у пациентов с тендинопатией ахиллова сухожилия: анализ базы данных здравоохранения в США. BioMed Research International, 2017, 7021862. doi.org/10.1155/2017/7021862
У людей, занимающихся спортом, любителей фитнеса и тех, кто занимается физической активностью, травмы опорно-двигательного аппарата являются обычным явлением. Может ли использование ледяной ленты помочь на начальной или острой фазе травмы уменьшить воспаление и отек, ускорить выздоровление и скорее вернуться к деятельности?
Ледяная лента
После травм скелетно-мышечной системы людям рекомендуется следовать рекомендациям R.I.C.E. метод, помогающий уменьшить отек и воспаление. РИС. — это аббревиатура слов «Покой», «Лед», «Сжатие» и «Подъем». (Мичиганская медицина. Университет Мичигана. 2023 год) Холод помогает уменьшить боль, снизить температуру тканей и уменьшить отек вокруг места травмы. Контролируя воспаление с помощью льда и компрессов на раннем этапе после травмы, люди могут поддерживать соответствующий диапазон движений и подвижность вокруг поврежденной части тела. (Джон Э. Блок. 2010 год) Есть разные способы приложить лед к травме.
Купленные в магазине пакеты со льдом и пакеты для охлаждения.
Замачивание травмированной части тела в холодной гидромассажной ванне или ванне.
Изготовление многоразовых пакетов со льдом.
Вместе со льдом можно использовать компрессионную повязку.
Ледяная лента компрессионная повязка, обеспечивающая одновременное лечение холодом. После травмы его применение может помочь уменьшить боль и отек во время острой воспалительной фазы заживления. (Мэтью Дж. Крайтлер и др., 2015 г.)
Как работает лента
Тейп представляет собой гибкую повязку, пропитанную терапевтическим охлаждающим гелем. При нанесении на травмированную часть тела и воздействии воздуха гель активируется, вызывая ощущение холода в этой области. Терапевтический лекарственный эффект может длиться пять-шесть часов. В сочетании с гибкой повязкой он обеспечивает ледяную терапию и компрессию. Ленту для льда можно использовать прямо из упаковки, но ее также можно хранить в холодильнике, чтобы усилить эффект холода. В соответствии с инструкциями производителя ленту не следует хранить в морозильной камере, так как это может затруднить ее наматывание на поврежденный участок.
Преимущества
Преимущества включают следующее:
Легко использовать
Продукт удобен в использовании.
Достаньте ленту и начните обматывать ею травмированную часть тела.
Крепежи не требуются
Обертка прилипает сама к себе, поэтому лента остается на месте без использования зажимов или застежек.
Легко резать
Стандартный рулон имеет длину 48 дюймов и ширину 2 дюйма.
Большинство травм требуют достаточного количества обертывания вокруг травмированного участка.
Ножницами отрежьте необходимое количество, а остальное храните в закрывающемся пакете.
Многоразовый
Через 15–20 минут после нанесения продукт можно легко снять, свернуть, хранить в пакете и использовать снова.
Ленту можно использовать многократно.
Лента начинает терять охлаждающие свойства после нескольких использований.
портативный
Ленту не нужно помещать в холодильник во время путешествия.
Он легко переносится и идеально подходит для быстрого применения льда и компрессов сразу после травмы.
Он может уменьшить боль и воспаление и храниться на рабочем месте.
Недостатки бонуса без депозита
К недостаткам можно отнести следующее:
Химический запах
Гель на гибкой упаковке может иметь запах лекарства.
У него не такой сильный запах, как у обезболивающих кремов, но некоторых людей химический запах может беспокоить.
Может быть недостаточно холодно
Лента оказывает немедленное облегчение боли и воспаления, но может оказаться недостаточно холодной для пользователя, если ее наносить прямо из упаковки при комнатной температуре.
Однако его можно поместить в холодильник, чтобы усилить холод и обеспечить более терапевтический охлаждающий эффект, особенно для тех, кто страдает тендинитом или бурситом.
Липкость может отвлекать
Для некоторых лента может показаться липкой.
Этот липкий фактор может быть незначительным раздражением.
Однако при нанесении он просто кажется липким.
При удалении может остаться пара капель геля.
Ледяная лента также может прилипать к одежде.
Для людей, которым нужна быстрая охлаждающая терапия для поврежденных или болящих частей тела, лед лента может быть вариант. Было бы полезно иметь под рукой охлаждающий компресс на случай незначительной травмы во время занятий спортом или физической активностью, а также для облегчения травм при чрезмерном перенапряжении или повторяющихся нагрузках.
Блок Дж. Э. (2010). Холод и компрессия при лечении скелетно-мышечных травм и ортопедических оперативных процедурах: обзор повествования. Журнал спортивной медицины в открытом доступе, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Крейтлер, М.Дж., Рейнольдс, К.А., Лонг, К., и Маккарти, Э.К. (2015). Компрессионная криотерапия по сравнению со льдом - проспективное рандомизированное исследование послеоперационной боли у пациентов, перенесших артроскопическую пластику вращательной манжеты или субакромиальную декомпрессию. Журнал хирургии плеча и локтя, 24 (6), 854–859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
Может ли знание симптомов помочь спортсменам и неспортсменам в лечении, восстановлении и возвращении к занятиям у людей, получивших травму пальца ноги на газоне?
Травма пальца ноги
Травма пальца ноги на газоне затрагивает связки и сухожилия мягких тканей у основания большого пальца ноги. фут. Это состояние обычно возникает, когда носок чрезмерно вытянут или направлен вверх, например, когда подушечка стопы стоит на земле, а пятка поднята. (Американская академия хирургов-ортопедов. 2021 год) Травма распространена среди спортсменов, занимающихся спортом на искусственном покрытии, отсюда и название травмы. Однако это может также повлиять на людей, не занимающихся спортом, например, людей, которые весь день работают на ногах.
Время восстановления после травмы пальца ноги зависит от тяжести и типа деятельности, к которой человек планирует вернуться.
Возвращение к занятиям спортом высокого уровня после тяжелой травмы может занять шесть месяцев.
Эти травмы различаются по степени тяжести, но обычно улучшаются при консервативном лечении. В тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.
Боль является основной проблемой, которая останавливает физическую активность после травмы 1-й степени, в то время как при 2-й и 3-й степени полное заживление может занять от нескольких недель до месяцев.
Смысл
Травма пальца ноги на газоне относится к растяжение плюснефалангового сустава. Этот сустав состоит из связок, которые соединяют кость на подошве стопы, ниже большого пальца/проксимальной фаланги, с костями, соединяющими пальцы ног с более крупными костями стопы/плюсневых костей. Травма обычно вызвана перенапряжением, которое часто возникает в результате отталкивания, например бега или прыжка.
Оценка 1 – Мягкие ткани растягиваются, вызывая боль и отек.
Оценка 2 – Мягкие ткани частично разорваны. Боль становится более выраженной, со значительным отеком и синяком, палец ноги трудно двигать.
Оценка 3 – Мягкие ткани полностью разорваны, симптомы выражены серьезно.
Это то, что вызывает боль в ногах?
Носок газона может быть:
Травма от чрезмерного перенапряжения – вызвана повторением одного и того же движения несколько раз в течение длительного периода, что приводит к ухудшению симптомов.
Острая травма – возникает внезапно и вызывает немедленную боль.
Болезненность в большом пальце ноги и окружающей его области.
Отек.
Боль в большом пальце ноги и прилегающей области.
Синяки.
Ослабленные суставы могут указывать на вывих.
Диагноз
Если вы испытываете симптомы «дернистого пальца», обратитесь к врачу для постановки правильного диагноза, чтобы он мог разработать индивидуальный план лечения. Они проведут медицинский осмотр, чтобы оценить боль, отек и диапазон движений. (Американская академия хирургов-ортопедов. 2021 год) Если медицинский работник подозревает повреждение тканей, он может порекомендовать рентгенографию и МРТ для оценки травмы и определения правильного курса действий.
Отдых. Избегайте действий, которые ухудшают симптомы. Это может включать использование вспомогательных устройств, таких как ходунки или костыли, для снижения давления.
Лед – приложите лед на 20 минут, затем подождите 40 минут, прежде чем прикладывать повторно.
Компрессия – оберните палец и стопу эластичной повязкой, чтобы поддержать и уменьшить отек.
Возвышение – поставьте стопу выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек.
Оценка 1
1-я степень газонного пальца характеризуется растяжением мягких тканей, болью и отеком. Лечение может включать в себя: (Али-Асгар Наджефи и др., 2018 г.)
2 и 3 степени сопровождаются частичным или полным разрывом тканей, сильной болью и отеком. Лечение более серьезного зацепа дерна может включать в себя: (Али-Асгар Наджефи и др., 2018 г.)
Ограниченная весовая нагрузка
Использование вспомогательных устройств, таких как костыли, ходунки или гипсовая повязка.
Физиотерапия также включает упражнения для тренировки проприоцепции и ловкости, ортопедические стельки и ношение рекомендованной обуви для определенных физических нагрузок. (Лиза Чинн, Джей Хертел. 2010 год)
Физиотерапевт также может помочь гарантировать, что человек не вернется к физической активности до полного заживления травмы, и предотвратить риск повторной травмы.
Степень 1 – субъективная, поскольку варьируется в зависимости от индивидуальной переносимости боли.
2 степень – от четырех до шести недель иммобилизации.
Степень 3 – минимум восемь недель иммобилизации.
Чтобы вернуться к нормальному функционированию, может потребоваться до шести месяцев.
Возвращение к нормальной деятельности
После травмы пальца ноги 1-й степени люди могут вернуться к нормальной деятельности, как только боль будет взята под контроль. Заживление 2 и 3 степени занимает больше времени. Возвращение к занятиям спортом после травмы 2-й степени может занять около двух-трех месяцев, тогда как травмы 3-й степени и случаи, требующие хирургического вмешательства, могут занять до шести месяцев. (Али-Асгар Наджефи и др., 2018 г.)
Спортивное лечение хиропрактики
Рекомендации
Американская академия хирургов-ортопедов. (2021). Тунец.
Американский колледж хирургов стопы и голеностопного сустава. Факты о здоровье ног. (2023). протокол RICE.
Наджефи А.А., Джеясилан Л. и Велк М. (2018). Дерновый палец: клиническое обновление. Открытые обзоры EFORT, 3(9), 501–506. doi.org/10.1302/2058-5241.3.180012
Пинтер З.В., Фарнелл К.Г., Хантли С., Патель Х.А., Пэн Дж., Макмертри Дж., Рэй Дж.Л., Наранже С. и Шах А.Б. (2020). Результаты хронического восстановления пальцев ног на газоне у людей, не занимающихся спортом: ретроспективное исследование. Индийский журнал ортопедии, 54 (1), 43–48. doi.org/10.1007/s43465-019-00010-8
Чинн Л. и Хертель Дж. (2010). Реабилитация травм голеностопного сустава и стопы у спортсменов. Клиники спортивной медицины, 29(1), 157–167. doi.org/10.1016/j.csm.2009.09.006
У спортсменов и физически активных людей, которые участвуют в занятиях, упражнениях и видах спорта, включающих удары ногами, повороты и/или смену направлений, может развиться травма лобкового симфиза/сустава в передней части таза, известная как лобковый остит. Может ли распознавание симптомов и причин помочь в лечении и профилактике?
Травма лобковой кости остита
Лобковый остит — это воспаление сустава, который соединяет кости таза, называемый тазовым симфизом, и структуры вокруг него. Лобковый симфиз – это сустав перед и под мочевым пузырем. Он скрепляет две стороны таза спереди. Лобковый симфиз подвижен очень мало, но когда на сустав оказывается ненормальная или продолжительная нагрузка, могут возникнуть боли в паху и тазу. Травма лобкового остита является распространенной травмой, вызванной чрезмерным перенапряжением у физически активных людей и спортсменов, но также может возникнуть в результате физической травмы, беременности и/или родов.
симптомы
Наиболее частым симптомом является боль в передней части таза. Боль чаще всего ощущается в центре, но одна сторона может быть более болезненной, чем другая. Боль обычно иррадиирует/распространяется наружу. Другие признаки и симптомы включают в себя: (Патрик Гомелла, Патрик Муфарридж. 2017 год)
Боль внизу живота в центре таза
Хромой
Слабость бедра и/или ноги
Трудность подъема по лестнице
Боль при ходьбе, беге и/или смене направления.
Щелкающие или хлопающие звуки при движении или при смене направления.
Боль в положении лежа на боку
Боль при чихании или кашле
Лобковый остит можно спутать с другими травмами, включая растяжение паха, прямую паховую грыжу, подвздошно-паховую невралгию или стрессовый перелом таза.
Причины
Травма лобкового остита обычно возникает, когда сустав симфиза подвергается чрезмерному, продолжительному, направленному напряжению и чрезмерному использованию мышц бедра и ноги. Причины следующие:(Патрик Гомелла, Патрик Муфарридж. 2017 год)
Спортивные занятия
Осуществление
Беременность и роды
Травма таза, похожая на сильное падение
Диагноз
Травма диагностируется на основании физического осмотра и визуализирующих тестов. Другие тесты могут быть использованы для исключения других возможных причин.
Физический осмотр будет включать манипуляции с бедром для создания напряжения в прямых мышцах туловища и приводящих группах мышц бедра.
Боль во время манипуляции является частым признаком заболевания.
Людей могут попросить прогуляться, чтобы выявить нарушения в походке или проверить, возникают ли симптомы при определенных движениях.
Рентгеновские снимки обычно выявляют нарушения суставов, а также склероз/утолщение лобкового симфиза.
Магнитно-резонансная томография. МРТ может выявить воспаление суставов и окружающих костей.
В некоторых случаях на рентгенограмме или МРТ признаки травмы отсутствуют.
Лечение
Эффективное лечение может занять несколько месяцев или дольше. Поскольку основной причиной симптомов является воспаление, лечение часто включает:Триша Битти. 2012 год)
Отдых
Позволяет острому воспалению утихнуть.
Во время выздоровления можно рекомендовать спать на спине, чтобы уменьшить боль.
Применение льда и тепла
Пакеты со льдом помогают уменьшить воспаление.
Тепло помогает облегчить боль после того, как начальный отек спадает.
Физиотерапия
Физиотерапия может быть чрезвычайно полезна при лечении этого заболевания, помогая восстановить силу и гибкость. (Алессио Гиай Виа и др., 2019 г.)
Противовоспалительное лекарство
Нестероидные противовоспалительные препараты, отпускаемые без рецепта. НПВП, такие как ибупрофен и напроксен, могут уменьшить боль и воспаление.
Вспомогательные устройства для ходьбы
Если симптомы тяжелые, можно порекомендовать костыли или трость, чтобы уменьшить нагрузку на ребенка. таз.
кортизон
Были попытки вылечить это заболевание инъекциями кортизона, но доказательства, подтверждающие его использование, ограничены и требуют дальнейших исследований. (Алессио Гиай Виа и др., 2019 г.)
прогноз
После постановки диагноза прогноз полного выздоровления является оптимальным, но это может занять время. Некоторым людям может потребоваться шесть месяцев или больше, чтобы вернуться к уровню функций, существовавшему до травмы, но большинство возвращается примерно к трем месяцам. Если консервативное лечение не приносит облегчения через шесть месяцев, может быть рекомендовано хирургическое вмешательство. (Майкл Дирккс, Кристофер Витале. 2023 год)
Реабилитация спортивных травм
Рекомендации
Гомелла П. и Муфарридж П. (2017). Лобковый остит: редкая причина надлобковой боли. Обзоры по урологии, 19(3), 156–163. doi.org/10.3909/riu0767
Виа А.Г., Фриццеро А., Финотти П., Олива Ф., Ранделли Ф. и Маффулли Н. (2018). Лечение лобкового остита у спортсменов: реабилитация и возвращение к тренировкам – обзор новейшей литературы. Журнал спортивной медицины в открытом доступе, 10, 1–10. doi.org/10.2147/OAJSM.S155077
Дирккс М., Витале К. Лобковый остит. [Обновлено 2022 декабря 11 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2023 январь-. Доступна с: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556168/
Инструмент IFM «Найти практикующего врача» - это крупнейшая реферальная сеть в области функциональной медицины, созданная, чтобы помочь пациентам найти практикующих специалистов в области функциональной медицины в любой точке мира. Сертифицированные практикующие специалисты IFM указаны первыми в результатах поиска, учитывая их обширное образование в области функциональной медицины.
