Клиника спины Хиропрактика Команда по лечению боли в шее. Коллекция статей доктора Алекса Хименеса о болях в шее охватывает целый ряд заболеваний и/или травм, связанных с болью и другими симптомами, окружающими шейный отдел позвоночника. Шея состоит из различных сложных структур; кости, мышцы, сухожилия, связки, нервы и другие ткани. Когда эти структуры повреждены или повреждены в результате неправильной осанки, остеоартрита или даже хлыстовой травмы, помимо других осложнений, боль и дискомфорт могут быть изнурительными.
В зависимости от основной причины симптомы шеи могут принимать различные формы. Они включают:
Боль при удержании головы в одном месте в течение длительных периодов времени
Невозможность свободно перемещать голову
Мышечная плотность
Мышечные спазмы
Головная боль
Частое растрескивание и хруст
Онемение и нервная боль, исходящая от шеи до плеча и руки
С помощью хиропрактики доктор Хименес объясняет, как использование ручных корректировок шейного отдела позвоночника может значительно облегчить болезненные симптомы, связанные с проблемами шеи. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону (915) 850-0900 или отправьте текстовое сообщение лично доктору Хименесу по телефону (915) 540-8444.
Мышцы, поднимающие лопатку, могут быть перенапряжены у людей, испытывающих боли в верхней части спины, плечах и шее. Может ли физиотерапия помочь облегчить боль и переучить мышцы правильному функционированию?
Мышцы, поднимающие лопатки
Мышцы, поднимающие лопатку, тянутся вдоль позвоночника через верхнюю часть спины и шею. Они берут начало от шейных позвонков от С1 до С4 и прикрепляются к внутреннему верхнему краю лопатки. (Чотай П.Н. и др., 2015 г.) Они поднимают лопатки, наклоняют голову и работают с другими мышцами, чтобы стабилизировать позвоночник и влиять на движение шеи и положение верхней части спины. Лопатка/лопатка – это плоская кость треугольной формы, расположенная над верхней частью грудной клетки. В месте прикрепления мышцы, поднимающей лопатку, мышцы поднимают лопатку (движение, называемое подъемом), и косвенно вращают нижний кончик лопатки вниз, к позвоночнику. Эти движения лопатки являются частью более крупных движений сгибания и отведения плечевого сустава.
Сгибание происходит при движении руки вперед и вверх, а отведение — при движении руки в сторону.
Мышцы, поднимающие лопатку, сокращаются при сгибании и/или отведении.
Мышцы также сокращаются при движении шеи при боковом сгибании, боковом сгибании, вращении или скручивании.
симптомы
Боль в шее и плечах — распространенная проблема офисных работников, водителей грузовиков и других людей, которые большую часть дня сидят на работе. Ситуация может ухудшиться, если нет поддержки позвоночника для поддержания правильного положения. Плохо спроектированные рабочие стулья могут способствовать хроническому мышечному напряжению и спазмам, а также способствовать мышечной слабости. Одна из основных функций мышц, поднимающих лопатку, — удерживать лопатку в положении, обеспечивающем вертикальное положение головы, и предотвращать наклон головы вперед. (Ю РГ 2018)
Однако лопатка — чрезвычайно подвижная кость. Поддерживать устойчивость и правильное положение шеи непросто. Мышцы, поднимающие лопатку, могут оказаться недостаточно сильными, чтобы удерживать лопатку там, где она должна находиться для здоровой осанки, и вместо этого они перерастягиваются. Когда мышцы перенапряжены, они часто напрягаются, пытаясь сохранить некоторую форму стабильности. Это может ощущаться как мышечное напряжение, потому что мышцы сокращаются, но есть разница. Ситуация может ухудшиться, если человек сутулится, у него нет поясничной опоры и/или стол или рулевое колесо расположены слишком высоко или слишком низко, что может привести к смещению лопаток вверх или вниз.
Боли
Мышцы, поднимающие лопатку, — две из нескольких мышц плеча, которые могут способствовать возникновению боли в шее. Вот почему квалифицированный, лицензированный медицинский работник должен диагностировать любую боль или дисфункцию в этой области. Физиотерапия может помочь вернуть тело в нормальное русло. (Ю РГ 2018) Лечение может заключаться в восстановлении мышечной силы и гибкости мышц плеч, шеи и верхней части спины, а также в выработке навыков правильной осанки. Физиотерапевтические упражнения, особенно те, которые касаются осанки верхней части спины, могут помочь уменьшить нагрузку на мышцы, поднимающие лопатки, и уменьшить кифоз, который часто является предшественником наклона головы вперед. Уроки растяжки, укрепления и осанки помогут облегчить боль и улучшить физическое функционирование верхней части тела. Другие советы по предотвращению и облегчению мышечной боли включают в себя:
Регулярно растягивайтесь, осторожно вращая шею и плечи.
Применение тепла для расслабления.
Регулярный массаж.
Регулировка стульев и/или высоты монитора для обеспечения прямой видимости.
Не носить тяжелые сумки, особенно на одном плече.
Избегайте сна на боку без надлежащей поддержки головы.
Медицинская клиника хиропрактики травм
Посещение команды хиропрактиков и физиотерапевтов может помочь в лечении травм и хронической боли. синдромы, облегчить боль, решить проблемы опорно-двигательного аппарата и предотвратить будущие симптомы. Клиника травматологической хиропрактики и функциональной медицины работает с поставщиками первичной медицинской помощи и специалистами над разработкой индивидуальной программы ухода для каждого пациента посредством комплексного подхода, чтобы помочь вернуться к нормальному и оптимальному функционированию. Если необходимы другие методы лечения, доктор Хименес объединился с ведущими хирургами, клиническими специалистами, медицинскими исследователями и специалистами по реабилитации, чтобы предоставить наиболее эффективные методы лечения.
Естественный способ исцеления: нехирургическая хиропрактика для облегчения боли
Рекомендации
Чотаи П.Н., Лукас М. и Таббс Р.С. (2015). Необычное происхождение мышцы, поднимающей лопатку, от сосцевидного отростка. Хирургическая и радиологическая анатомия: SRA, 37 (10), 1277–1281. doi.org/10.1007/s00276-015-1508-6
Ю ВГ (2018). Влияние упражнений по коррекции осанки грудного отдела позвоночника на положение лопаток. Журнал физиотерапевтической науки, 30 (3), 411–412. doi.org/10.1589/jpts.30.411
Может ли использование вытяжного устройства для самостоятельного ухода помочь и стать экономически эффективным методом облегчения боли в шейном отделе позвоночника в домашних условиях людям, страдающим от болей в шее?
Устройство для вытяжения боли в шее
Устройство для вытягивания боли в шее. Людям с болью в шее или руке, вызванной шейной/цервикальной радикулопатией, может помочь физиотерапия для управления своим состоянием. (Альшами, AM, и Бамхаир, DA, 2021 г.) Физиотерапия может улучшить подвижность шеи, восстановить функцию и уменьшить боль.
Тяга
Физиотерапевт может использовать различные методы лечения и методы для лечения состояния человека. Шейное вытяжение — это один из методов лечения боли в шее, который может помочь:
Растягивайте мышцы и мягкие ткани шеи.
Отделите и откройте диск и суставные пространства.
Существуют разные техники вытяжения шеи. Терапевт может использовать механическое вытяжное устройство, которое требует от человека привязать голову и шею к аппарату, который мягко тянет шею, обеспечивая облегчение. (Ромео А. и др., 2018 г.) Физиотерапевт также может использовать ручное вытяжение руками, чтобы облегчить процесс. Этот тип позволяет терапевту легко регулировать силу вытяжения и направление натяжения шеи. (Ромео А. и др., 2018 г.)
Домашние тяговые устройства
Вытяжение шейки матки, которое помогает людям в клинике, также может выиграть от использования устройства для вытяжения дома, чтобы сохранить достигнутые результаты. Вытяжение шейного отдела через дверь может быть эффективным, безопасным и простым способом проведения вытяжения шеи, не выходя из дома, чтобы уменьшить боль. (Фриц, Дж. М. и др., 2014 г.) В магазинах медицинских товаров и аптеках продаются вытяжные устройства, которые также можно найти в продаже. онлайн. Если найти вытяжное устройство за дверью сложно, терапевтическая клиника может помочь заказать его у поставщика медицинских услуг.
Настройка устройства
Прежде чем использовать устройство для вытяжения боли в шее, проконсультируйтесь с физиотерапевтом или врачом, чтобы убедиться, что вытяжение шеи безопасно и при его использовании. Выдвижные тяговые агрегаты могут иметь различную конструкцию, но состоят из основных частей:
Устройство с крючком и шкивом, которое висит над дверью.
Нейлоновый шнур, пропущенный через шкив.
Груз, который может представлять собой мешок с водой, который висит на конце шнура, создавая силу тяги.
Ремень для ношения на голове.
Тяговый блок необходимо подвешивать над дверью, закрепленной сверху и закрытой.
Рекомендуется использовать дверь шкафа, чтобы никто не открыл ее во время использования устройства.
Если дверцы шкафа нет, обязательно заприте ее, чтобы никто не мог открыть ее, когда она подключена к устройству.
На двери висит небольшой крючок с прикрепленным к нему шкивом.
Ремень прикрепляется к концу нейлонового шнура напротив утяжеленного мешка с водой.
Ремень надевается на голову, а подбородочный ремень должен плотно прилегать под подбородком и фиксироваться застежками-липучками.
Два ремня по обе стороны головы должны быть прикреплены к концу нейлонового шнура, который проходит через систему блоков.
Пристегнув головной ремень, наполните мешок водой, используя маркировку на нем, обозначающую его вес, и повесьте его на один конец шнура.
Наполняйте мешок до тех пор, пока вода не достигнет желаемой отметки, обычно 8–15 фунтов.
Наполнив мешок водой, сядьте на стул лицом к двери и повесьте мешок на другой конец шнура, не прикрепленный к оголовью.
Не роняйте сумку; это может вызвать внезапное сильное тяговое движение на шее.
Как долго использовать
Обычно люди должны использовать вытяжное устройство в течение 15–20 минут каждый сеанс и могут выполнять несколько сеансов в день. (Американская ассоциация физиотерапии. 2020 год) При использовании вытяжного устройства над дверью в шее должно ощущаться легкое тянущее ощущение, облегчающее боль в шее, а если есть боль в руке или покалывание, оно также должно уменьшиться. Вытяжение не заменяет упражнения для шеи или коррекцию осанки при лечении боли в шее. Обязательно следуйте предписанным терапевтом упражнениям. Активное участие необходимо для лечения и предотвращения возвращения боли в шее. Если боль усиливается во время использования вытяжного устройства, прекратите его использование и обратитесь к физиотерапевту или врачу. Спросите физиотерапевта или другого специалиста по нервно-мышечной системе, если вам необходимо заботиться о себе. тяга подходит для конкретных условий.
Клиника травматологической хиропрактики и функциональной медицины работает с поставщиками первичной медицинской помощи и специалистами над разработкой оптимального решения для здоровья и хорошего самочувствия, которое помогает людям вернуться к нормальной жизни. Наши поставщики создают индивидуальные планы ухода для каждого пациента, включая принципы функциональной медицины, иглоукалывания, электроакупунктуры и спортивной медицины, посредством комплексного подхода к лечению травм и синдромов хронической боли, чтобы улучшить способности с помощью программ гибкости, мобильности и ловкости для облегчения боли. Если необходимо другое лечение, доктор Хименес объединился с ведущими хирургами, клиническими специалистами, медицинскими исследователями и специалистами по реабилитации, чтобы обеспечить наиболее эффективное лечение.
Травмы шеи
Рекомендации
Альшами, А.М., и Бамхайр, Д.А. (2021). Эффект мануальной терапии с физическими упражнениями у пациентов с хронической шейной радикулопатией: рандомизированное клиническое исследование. Испытания, 22(1), 716. doi.org/10.1186/s13063-021-05690-y
Мэдсон, Ти Джей, и Холлман, Дж. Х. (2017). Шейная тракция для лечения боли в шее: опрос физиотерапевтов в Соединенных Штатах. Журнал ортопедической и спортивной физиотерапии, 47 (3), 200–208. doi.org/10.2519/jospt.2017.6914
Ромео А., Ванти К., Болдрини В., Руджери М., Гуччионе А.А., Пилластрини П. и Бертоцци Л. (2018). Шейная радикулопатия: эффективность добавления вытяжения к физиотерапии - систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Физиотерапия, 98 (4), 231–242. doi.org/10.1093/physth/pzy001
Фриц Дж. М., Теккерей А., Бреннан Г. П. и Чайлдс Дж. Д. (2014). Только упражнения, упражнения с механическим вытяжением или упражнения с вытяжением за дверь для пациентов с шейной радикулопатией, с учетом или без учета статуса по ранее описанному правилу подгруппы: рандомизированное клиническое исследование. Журнал ортопедической и спортивной физиотерапии, 44(2), 45–57. doi.org/10.2519/jospt.2014.5065
Может ли включение электрической стимуляции мышц помочь контролировать боль, укрепить мышцы, улучшить физическую функцию, восстановить утраченные движения и/или справиться с воспалением у людей, испытывающих боли в шее и спине?
Женщина-врач кладет оборудование для физиотерапии миостимуляции на спину пациента
Электрическая стимуляция мышц
Электрическая стимуляция мышц или E-стим — это физиотерапия, используемая для реактивации способности мышц сокращаться. В E-стиме используются устройства, которые передают электрические импульсы через кожу, воздействуя на нервы и/или мышцы. К наиболее распространенным формам относятся
Чрескожная электростимуляция нервов, или ЧЭНС, является наиболее известным типом электростимуляции, который предлагает устройства, которые можно использовать дома или в дороге.
Электрическая стимуляция мышц или EMS.
В физиотерапии E-стим стимулирует сокращение мышц, укрепляя их и улучшая кровообращение.
Кровообращение может напрямую влиять на состояние мышечной ткани.
Электрическая стимуляция мышц также используется при травмах спинного мозга и других нервно-мышечных заболеваниях. (Хо, Ч. Х. и др., 2014 г.)
E-стим
Во время лечения электроды подключаются к аппарату электростимуляции и размещаются вокруг пораженной области шеи или спины.
В большинстве случаев травм шеи или спины электроды размещаются на коже.
Расположение электродов зависит от причины лечения и глубины или поверхностности электростимуляции.
Электроды часто размещают рядом с двигательной точкой мышцы, чтобы обеспечить правильное сокращение.
Терапевт отрегулирует управление стимуляционной машиной так, чтобы добиться тщательного сокращения мышц с минимальным дискомфортом.
Стимуляция может длиться 5–15 минут, в зависимости от плана лечения и тяжести травмы.
Стабилизация суставов позвоночника
Активация мышц может помочь повысить стабильность суставов позвоночника, улучшая проблемы с нестабильностью позвоночника. (Хо, Ч. Х. и др., 2014 г.) Считается, что электрическая стимуляция мышц улучшает программу упражнений, которую назначает терапевт, чтобы помочь сохранить стабильность суставов. Электрическая стимуляция также может помочь укрепить мышечную силу и выносливость. (Вельдман, депутат парламента и др., 2016 г.) Мышечная выносливость — это количество повторений, которое мышца может сократить до того, как утомится.
Исцеление и управление болью
Терапия электростимуляцией мышц может улучшить заживление тканей и помочь справиться с воспалением, уменьшая отек и улучшая кровообращение. Он может уменьшить болевые ощущения, блокируя передачу нервов в спинном мозге. (Джонсон, Мичиган и др., 2019 г.) Медицинский работник может порекомендовать использовать ЧЭНС или устройство электростимуляции на дому для облегчения симптомов. (Джонсон, Мичиган и др., 2019 г.)
Лечение
Было обнаружено, что междисциплинарная терапия, адаптированная к конкретной боли в спине или шее у человека, дает положительные результаты. Физические упражнения, йога, краткосрочная когнитивно-поведенческая терапия, биологическая обратная связь, прогрессивная релаксация, массаж, мануальная терапия и иглоукалывание рекомендуются при болях в шее или спине. (Чжоу, Р. и др., 2018 г.) Также может помочь прием нестероидных противовоспалительных препаратов. Электрическая стимуляция мышц может быть эффективным средством лечения шеи или спины.
Людям, которые не уверены, нужно ли им электричество или будет ли оно полезно, следует обсудить симптомы и состояния с лечащим врачом, поставщиком медицинских услуг или специалистом, чтобы направить их в правильном направлении и определить наилучшее лечение. Клиника травматологической хиропрактики и функциональной медицины фокусируется на том, что работает для пациента, и стремится улучшить состояние тела с помощью исследовательских методов и программ общего оздоровления. Используя комплексный подход, мы лечим травмы и хронические болевые синдромы с помощью индивидуальных планов ухода, которые улучшают способности за счет программ гибкости, мобильности и ловкости, персонализированных для каждого человека и облегчающих боль. Если необходимо другое лечение, доктор Хименес объединился с ведущими хирургами, клиническими специалистами, медицинскими исследователями и ведущими поставщиками услуг реабилитации, чтобы обеспечить наиболее эффективное лечение.
Боль в грудном отделе позвоночника
Рекомендации
Хо, Ч., Триоло, Р.Дж., Элиас, А.Л., Килгор, К.Л., ДиМарко, А.Ф., Боги, К., Ветт, А.Х., Ауду, М.Л., Кобетич, Р., Чанг, С.Р., Чан, К.М., Дюклоу, С. , Бурбо, DJ, Брозе, С.В., Густафсон, К.Дж., Кисс, З.Х., и Мушахвар, В.К. (2014). Функциональная электростимуляция и повреждение спинного мозга. Клиники физической медицины и реабилитации Северной Америки, 25 (3), 631–ix. doi.org/10.1016/j.pmr.2014.05.001
Вельдман, член парламента, Гондин, Дж., Плейс, Н. и Маффиулетти, Н.А. (2016). Влияние тренировки с помощью нейромышечной электростимуляции на выносливость. Границы физиологии, 7, 544. doi.org/10.3389/fphys.2016.00544
Джонсон, Мичиган, Джонс, Г., Пейли, Калифорния, и Виткопф, П.Г. (2019). Клиническая эффективность чрескожной электрической стимуляции нервов (ЧЭНС) при острой и хронической боли: протокол метаанализа рандомизированных контролируемых исследований (РКИ). БМЖ открыт, 9(10), e029999. doi.org/10.1136/bmjopen-2019-029999
Чоу, Р., Коте, П., Рандхава, К., Торрес, П., Ю, Х., Нордин, М., Гурвиц, Э.Л., Холдеман, С. и Седраски, К. (2018). Глобальная инициатива по уходу за позвоночником: применение научно обоснованных рекомендаций по неинвазивному лечению болей в спине и шее в сообществах с низким и средним уровнем дохода. Европейский журнал позвоночника: официальное издание Европейского общества позвоночника, Европейского общества деформации позвоночника и Европейской секции Общества исследования шейного отдела позвоночника, 27 (Приложение 6), 851–860. doi.org/10.1007/s00586-017-5433-8
Может ли сочетание различных поз йоги помочь уменьшить напряжение в шее и облегчить боль людям, страдающим от боли в шее?
Введение
В суете и суете современной жизни многие люди часто испытывают стресс в своем теле. Когда организм сталкивается с повседневными стрессорами, напряжение, дискомфорт и боль часто могут проявляться в верхних и нижних частях тела. Когда верхняя и нижняя части тела сталкиваются с этими проблемами, они могут вызвать перекрытие профилей риска в опорно-двигательном аппарате. Одной из наиболее распространенных проблем опорно-двигательного аппарата является боль в шее. Это может вызвать множество проблем в шейном отделе позвоночника и привести к напряжению и боли окружающих мышц из-за стресса, связанного с повседневными обязанностями. К счастью, существует множество способов уменьшить нагрузку на шею и помочь расслабить пораженные мышцы, избавив их от дискомфорта, включая йогу. В сегодняшней статье мы рассмотрим, как боль в шее влияет на верхнюю часть тела, преимущества йоги при болях в шее и различные позы йоги, позволяющие уменьшить перекрывающиеся эффекты боли в шее. Мы проводим консультации с сертифицированными медицинскими работниками, которые объединяют информацию наших пациентов, чтобы оценить, как боль в шее коррелирует с повседневными стрессорами, влияющими на верхнюю часть тела. Мы также информируем и помогаем пациентам о том, как йога и различные позы могут принести пользу телу и облегчить боль в окружающих мышцах. Мы также призываем наших пациентов задавать своим медицинским работникам множество сложных и важных вопросов о включении йоги в их повседневную жизнь, чтобы уменьшить мышечное напряжение и обеспечить ясность своему телу. Доктор Хименес, округ Колумбия, включает эту информацию в качестве академической услуги. Условия использования.
Как боль в шее влияет на верхнюю часть тела?
Чувствуете ли вы дискомфорт или боль в шее и плечах после долгого и тяжелого рабочего дня? Замечаете ли вы, что при выполнении повседневных дел вы сгорбились больше, чем обычно? Или вы видите, что у вас появляется сгорбленная поза, когда вы долго смотрите на экран компьютера или телефона? Многие из этих нормальных движений часто связаны с верхней частью тела, особенно в области шеи и плеч, что вызывает боль в шее. Боль в шее, одна из наиболее распространенных проблем, затрагивающих множество людей во всем мире, представляет собой многофакторное заболевание, развитию которого способствуют многочисленные факторы риска. (Каземинасаб и др., 2022 г.) Как и боль в спине, боль в шее может иметь острую и хроническую стадии в зависимости от тяжести и факторов окружающей среды, приводящих к ее развитию. Различные мышцы, связки и ткани, окружающие шею и плечи, обеспечивают стабильность и подвижность шеи. Когда многие люди постоянно злоупотребляют этими мышцами шеи и плеч, это может усилить боль в шее в верхней части тела во взрослом возрасте. (Бен Айед и др., 2019 г.)
Когда острая боль в шее становится хронической, это может привести к тому, что человек будет испытывать постоянный дискомфорт, боль и страдания, поэтому он начинает искать различные решения, чтобы уменьшить соответствующие симптомы при разговоре со своим основным врачом. Когда многие люди начнут объяснять своим врачам, как выглядит их распорядок дня, многие врачи начнут оценивать и формулировать план, который фокусируется на любом конкретном описании любых травм, включая потенциальные механизмы, провоцирующие и облегчающие факторы, а также характер боли, которую они испытывают. с которыми вы сталкиваетесь в течение дня, чтобы разработать индивидуальный план лечения, который не только уменьшит боль в шее, но и снимет напряжение и дискомфорт в теле. (Чилдресс и Стуек, 2020 г.)
Наука движения – видео
Преимущества йоги при болях в шее
Многие врачи первичного звена будут сотрудничать с соответствующими медицинскими учреждениями для разработки индивидуального плана облегчения боли в шее и связанных с ней симптомов у многих людей. Многие из этих индивидуальных планов лечения включают манипуляции на позвоночнике, иглоукалывание, массаж, декомпрессионную терапию и лечебные упражнения. Одним из терапевтических упражнений, которое использовали многие люди, является йога. Йога — это целостная практика, включающая контроль дыхания, медитацию и различные позы для растяжки и укрепления пораженных верхних мышц. Йога отлично подходит для уменьшения боли в шее и помогает улучшить подвижность верхнего шейного отдела позвоночника, растягивая мускулатуру шеи, помогая человеку улучшить подвижность и гибкость. (Раджа и др., 2021 г.) Кроме того, воздействие йоги и ее многочисленных поз может снизить напряжение, придать ясность уму и позволить питательным веществам и кислороду поступать в мышечно-суставную систему для естественного исцеления самого тела. (Гандольфи и др., 2023 г.)
Позы йоги от боли в шее
В то же время многие люди с сидячей работой, вызывающей боли в шее, сделали йогу частью своего распорядка дня. Йога улучшает диапазон движений суставов и когнитивные функции, а также помогает облегчить скелетно-мышечный дискомфорт в области шеи и плеч. (Танасилунгкун и др., 2023 г.) Ниже приведены некоторые из различных поз йоги, которые могут помочь уменьшить болевые симптомы боли в шее и расслабить окружающие мышцы.
Растягивающиеся шеи
При растяжке шеи сидя эта поза йоги помогает растянуть и расслабить мышцы шеи, которые несут напряжение и стресс в шейной области тела.
В сидячем вертикальном положении поверните голову вправо и осторожно поднимите подбородок.
Вы должны почувствовать растяжение вдоль левой стороны шеи и плеч.
Удерживайте положение в течение трех-пяти вдохов и повторите то же самое с левой стороны.
Верблюд позы
Что касается позы верблюда, эта поза йоги помогает укрепить передние мышцы шеи, одновременно ослабляя напряжение в плечах и задней части шеи.
Вы можете встать на колени на коврик для йоги, держа колени и ступни на расстоянии бедер, сохраняя при этом нейтральное положение таза.
Поднимите грудь, выгнув спину и слегка надавив тазом вперед.
Поднесите кончики пальцев к пяткам или блокам для йоги рядом с лодыжками.
Сосредоточьтесь на том, чтобы подтянуть подбородок к шее, одновременно прижимая ступни к коврику.
Удерживайте это положение в течение трех-пяти вдохов, прежде чем расслабить и поднять грудину, чтобы снова подняться вверх.
Сфинкс поза
Поза сфинкса позволяет удлинить и укрепить позвоночник, одновременно растягивая плечи и снимая напряжение.
На коврике для йоги лягте на живот, локти под плечами.
Прижмите ладони и предплечья к коврику и затяните нижнюю половину, чтобы поддерживать вас, когда вы поднимаете верхнюю часть туловища и голову.
Продолжайте смотреть прямо перед собой, стараясь удлинить позвоночник.
Задержитесь в этом положении от трех до пяти вдохов.
Поза «Нить иглу»
Поза «Нетка в иголку» помогает снять напряжение, накопленное в шее, плечах и спине.
На коврике для йоги начните с позиции на четвереньках, положив запястья под плечи и колени под бедра.
Поднимите правую руку и переместите ее влево по полу ладонью вверх.
Удерживайте это положение в течение трех-пяти вдохов и выдохов в течение тридцати секунд и расслабьтесь.
Вернитесь в положение на четвереньках и повторите то же самое в левую сторону.
Заключение
В целом, включение йоги в повседневную жизнь может дать положительные результаты в уменьшении боли в шее и связанных с ней сопутствующих заболеваний. Йога не требует многочасовой практики или даже принятия различных поз, поскольку всего несколько минут легкой растяжки и осознанного дыхания каждый день могут дать положительные результаты. Когда люди начнут использовать йогу как часть своей повседневной деятельности, они заметят, что их осанка улучшается, их ум становится более ясным, чем когда-либо, и живут более счастливой и здоровой жизнью, не сталкиваясь с болями в шее.
Рекомендации
Бен Айед Х., Яич С., Триги М., Бен Хмида М., Бен Джемаа М., Аммар А., Джедиди Дж., Каррай Р., Феки Х., Медждуб, Ю., Кассис М. и Дамак Дж. (2019). Распространенность, факторы риска и последствия болей в шее, плечах и пояснице у детей средних школ. J Res Здоровье Наука, 19(1), e00440. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133629
Чилдресс, Массачусетс, и Стуек, С.Дж. (2020). Боль в шее: первоначальная оценка и лечение. Американский семейный врач, 102(3), 150-156. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32735440
Гандольфи М.Г., Зампарини Ф., Спинелли А. и Прати К. (2023). Асаны для шеи, плеч и запястий для предотвращения заболеваний опорно-двигательного аппарата у стоматологов: протокол йоги в офисе. J-функция Морфол Кинезиол, 8(1). doi.org/10.3390/jfmk8010026
Каземинасаб С., Неджадгадери С.А., Амири П., Пурфати Х., Арадж-Ходаи М., Саллман МДМ, Колахи А.А. и Сафири С. (2022). Боль в шее: глобальная эпидемиология, тенденции и факторы риска. BMC Musculoskelet Disord, 23(1), 26. doi.org/10.1186/s12891-021-04957-4
Раджа, Г. П., Бхат, Н. С., Фернандес-де-Лас-Пеньас, К., Гангавелли, Р., Дэвис, Ф., Шанкар, Р. и Прабху, А. (2021). Эффективность глубоких шейно-фасциальных манипуляций и поз йоги в отношении боли, функций и глазодвигательного контроля у пациентов с механической болью в шее: протокол исследования прагматического рандомизированного контролируемого исследования в параллельных группах. Испытания, 22(1), 574. doi.org/10.1186/s13063-021-05533-w
Танасилунгкун, Б., Ниемпуг, С., Шриякул, К., Тунгсукрутаи, П., Камалаширан, К., и Киетинун, С. (2023). Эффективность Рузи Дадтона и йоги в уменьшении болей в шее и плечах у офисных работников. Int J Exerc Sci, 16(7), 1113-1130. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/38287934
Те, кто испытывает боль в шее, скованность, головную боль, боль в плечах и спине, могут получить хлыстовую травму. Может ли знание признаков и симптомов хлыстовой травмы помочь людям распознать травму и помочь медицинским работникам разработать эффективный план лечения?
Признаки и симптомы хлыстовой травмы
Хлыстовая травма шеи – это травма шеи, которая обычно возникает после столкновения автомобиля или несчастного случая, но может случиться и при любой травме, при которой шея быстро перемещается вперед и назад. Это легкая и умеренная травма мышц шеи. Общие признаки и симптомы хлыстовой травмы включают в себя:
У некоторых людей могут развиться хронические боли и головные боли.
Симптомы и лечение зависят от тяжести травмы. Лечение может включать безрецептурные обезболивающие, терапию льдом и теплом, хиропрактику, физиотерапию и упражнения на растяжку.
Частые признаки и симптомы
Внезапное резкое движение головы может повлиять на несколько структур шеи. К этим структурам относятся:
Хлыстовая травма — это растяжение связок шеи, возникающее в результате быстрого подергивания шеи. Хлыстовая травма составляет более половины всех травм в результате дорожно-транспортных происшествий. (Мишель Стерлинг, 2014 г.) Даже при незначительной травме к наиболее частым симптомам относятся: (Нобухиро Танака и др., 2018 г.)
Боль в шее
Следующая жесткость
Болезненность шеи
Ограниченный диапазон движений шеи.
У людей может возникнуть дискомфорт и боль в шее вскоре после травмы; однако более интенсивная боль и скованность обычно не возникают сразу после травмы. Симптомы имеют тенденцию ухудшаться на следующий день или через 24 часа. (Нобухиро Танака и др., 2018 г.)
Начальные симптомы
Исследователи обнаружили, что примерно у более чем половины людей с хлыстовой травмой симптомы появляются в течение шести часов после травмы. Примерно у 90% симптомы развиваются в течение 24 часов, а у 100% симптомы развиваются в течение 72 часов. (Нобухиро Танака и др., 2018 г.)
Хлыстовая травма против травматического повреждения шейного отдела позвоночника
Хлыстовая травма описывает легкую или умеренную травму шеи без значительных скелетных или неврологических симптомов. Серьезные травмы шеи могут привести к переломам и вывихам позвоночника, которые могут повлиять на нервы и спинной мозг. Как только у человека развиваются неврологические проблемы, связанные с травмой шеи, диагноз меняется с хлыстовой травмы на травматическое повреждение шейного отдела позвоночника. Эти различия могут сбить с толку, поскольку они находятся в одном и том же спектре. Чтобы лучше понять тяжесть растяжения шеи, система классификации Квебека делит травму шеи на следующие степени (Нобухиро Танака и др., 2018 г.)
Оценка 0
Это означает, что нет никаких симптомов шеи или признаков физического осмотра.
Оценка 1
Возникает боль в шее и скованность.
Очень мало результатов физического осмотра.
Оценка 2
Указывает на боль и скованность в шее.
Болезненность шеи
Снижение подвижности или диапазона движений шеи при физическом осмотре.
Оценка 3
Вызывает мышечную боль и скованность.
Неврологические симптомы включают в себя:
Онемение
Покалывание
Слабость в руках
Снижение рефлексов
Оценка 4
Включает в себя перелом или вывих костей позвоночного столба.
Другие симптомы
Другие признаки и симптомы хлыстовой травмы, которые могут быть связаны с травмой, но встречаются реже или возникают только при тяжелой травме, включают (Нобухиро Танака и др., 2018 г.)
Напряженная головная боль
Челюсть боль
Проблемы со сном
Мигрень
Концентрация сложности
Трудности с чтением
Смутное видение
Головокружение
Трудности с вождением
Редкие симптомы
У людей с тяжелыми травмами могут развиться редкие симптомы, которые часто указывают на травматическое повреждение шейного отдела позвоночника и включают:Нобухиро Танака и др., 2018 г.)
Amnesia
Тремор
Голосовые изменения
Кривошея – болезненные мышечные спазмы, из-за которых голова повернута в сторону.
Кровотечение в мозге
Осложнения
Большинство людей обычно выздоравливают от симптомов в течение периода от нескольких недель до нескольких месяцев. (Мишель Стерлинг, 2014 г.) Однако могут возникнуть хлыстовые осложнения, особенно при тяжелых травмах 3 или 4 степени. Наиболее распространенными осложнениями хлыстовой травмы являются хронические/долговременные боли и головные боли. (Мишель Стерлинг, 2014 г.) Травматическое повреждение шейного отдела позвоночника может повлиять на спинной мозг и быть связано с хроническими неврологическими проблемами, включая онемение, слабость и трудности при ходьбе. (Люк ван Ден Хауве и др., 2020 г.)
Лечение
На следующий день боль обычно сильнее, чем после травмы. Лечение хлыстовой травмы скелетно-мышечной системы зависит от того, является ли это острой травмой или у человека развилась хроническая боль и скованность в шее.
Острую боль можно лечить безрецептурными лекарствами, такими как Тайленол и Адвил, которые эффективно снимают боль.
Адвил — это нестероидное противовоспалительное средство, которое можно принимать вместе с обезболивающим Тайленолом, действующим по-разному.
Основой лечения является поощрение регулярной активности с растяжкой и физическими упражнениями. (Мишель Стерлинг, 2014 г.)
Физиотерапия использует различные двигательные упражнения для укрепления мышц шеи и облегчения боли.
Хиропрактика и нехирургическая декомпрессия могут помочь выровнять и питать позвоночник.
Иглоукалывание может заставить организм выделять естественные гормоны, которые облегчают боль, помогают расслабить мягкие ткани, улучшить кровообращение и уменьшить воспаление. Шейный отдел позвоночника может вернуться в нормальное положение, когда мягкие ткани больше не воспаляются и не спазмируются. (Тэ-Ун Мун и др., 2014 г.)
Стерлинг М. (2014). Физиотерапевтическое лечение нарушений, связанных с хлыстовой травмой (WAD). Журнал физиотерапии, 60 (1), 5–12. doi.org/10.1016/j.jphys.2013.12.004
Танака Н., Атесок К., Наканиси К., Камей Н., Накамаэ Т., Котака С. и Адачи Н. (2018). Патология и лечение синдрома травматического шейного отдела позвоночника: хлыстовая травма. Успехи ортопедии, 2018, 4765050. doi.org/10.1155/2018/4765050
ван Ден Хауве Л., Сундгрен ПК, Фландрия А.Е. (2020). Травма позвоночника и повреждение спинного мозга (ТСМ). В: Ходлер Дж., Кубик-Хуч Р.А., фон Шультесс Г.К., редакторы. Заболевания головного мозга, головы и шеи, позвоночника 2020–2023 гг.: Диагностическая визуализация [Интернет]. Чам (Швейцария): Спрингер; 2020. Глава 19. Доступно по адресу: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554330/ doi: 10.1007/978-3-030-38490-6_19
Мун, Т.В., Посадски, П., Чой, Тай, Пак, Тай, Ким, Х.Дж., Ли, М.С., и Эрнст, Э. (2014). Иглоукалывание для лечения расстройств, связанных с хлыстовой травмой: систематический обзор рандомизированных клинических исследований. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM, 2014, 870271. doi.org/10.1155/2014/870271
Могут ли люди с синдромом грудного выхода использовать электроакупунктуру для уменьшения боли в шее и восстановления правильной осанки?
Введение
Во всем мире многие люди чаще испытывали боль в области шеи, которая может привести к боли и дискомфорту. Многие факторы окружающей среды, такие как сгорбленное положение при взгляде на компьютер или телефон, травматические повреждения, плохая осанка или проблемы с позвоночником, могут вызывать болевые симптомы и осложнения для организма. Поскольку боль в шее является распространенной жалобой, от которой страдают многие люди, такие симптомы, как покалывание, онемение или мышечная слабость в верхних конечностях, могут привести к сопутствующим заболеваниям. Когда это происходит, это может привести к развитию сложного состояния, известного как синдром грудного выхода или СТО. В сегодняшней статье рассматривается связь между синдромом грудного выхода и болью в шее, как управлять TOS, одновременно облегчая боль в шее, и как электроакупунктура может помочь при TOS. Мы общаемся с сертифицированными медицинскими работниками, которые объединяют информацию наших пациентов, чтобы оценить, как минимизировать воздействие TOS и одновременно уменьшить боль в шее. Мы также информируем и помогаем пациентам о том, как электроакупунктура может помочь справиться с СТО. Мы призываем наших пациентов задавать своим медицинским работникам сложные и важные вопросы о применении электроакупунктуры для облегчения СТО, связанного с шеей. Доктор Хименес, округ Колумбия, включает эту информацию в качестве академической услуги. Условия использования.
Связь между синдромом грудного выхода и болью в шее
Вы замечали, что сгорбились больше, чем обычно? Испытываете ли вы симптомы покалывания или онемения от рук до кистей? Или вы чувствуете напряжение мышц шеи? Синдром грудного выхода, или TOS, представляет собой тяжелое состояние, приводящее к сдавлению нервно-сосудистых структур между ключицей и первым ребром. (Масокатто и др., 2019 г.) Эти сосудисто-нервные структуры находятся возле шеи и плеч. Когда структуры окружающей среды влияют на верхние конечности, это может привести к отраженной боли в шее, что может вызвать перекрытие профилей риска. Некоторые из факторов, которые могут способствовать возникновению боли в шее, включают:
Атомные вариации
Плохая осанка
Повторяющиеся движения
Травматические травмы
В то же время у людей с болью в шее может развиться СТО, поскольку боль в шее — это многофакторное заболевание опорно-двигательного аппарата, которое может быть связано с перекрывающимися профилями риска, способствующими развитию СОС. (Каземинасаб и др., 2022 г.) Как указывалось ранее, такие факторы, как плохая осанка, могут привести к перенапряжению мышц шеи и нервно-сосудистых структур, что приводит к симптомам нейропатической боли, которые могут вызвать глубокую ноющую боль в шее и мышечную слабость. (Чилдресс и Стуек, 2020 г.) Когда это произойдет, многие люди начнут чувствовать себя несчастными и начнут обращаться за лечением, чтобы не только уменьшить TOS, но и облегчить боль в шее.
Что такое синдром грудного выхода — видео
Управление TOS и облегчение боли в шее
Когда дело доходит до лечения СТО, особенно когда боль в шее является важным компонентом, многие люди пытаются найти нехирургические методы лечения, чтобы уменьшить симптомы. Многие люди могут попробовать физиотерапию, чтобы растянуть и укрепить мышцы плеч, груди и шеи, чтобы уменьшить компрессию. Другие могут попробовать мануальное лечение, ориентированное на суставы шеи и ориентированное на нервные ткани при TOS, чтобы улучшить мобилизацию верхних конечностей и даже улучшить плохую осанку. (Кулиговский и др., 2021 г.) Кроме того, нехирургическое лечение можно комбинировать с другими методами лечения, чтобы снизить вероятность возврата TOS, поскольку они могут еще больше улучшить сенсорно-моторную функцию шеи и верхних конечностей. (Боррелла-Андрес и др., 2021 г.)
Как электроакупунктура может помочь при TOS
Электроакупунктура — это современная форма традиционной акупунктуры, которая является частью нехирургического лечения, которое может помочь справиться с СТО и одновременно облегчить боль в шее. Электроакупунктура — это модификация введения игл в акупунктурные точки тела с одновременной электрической стимуляцией для мягкой подачи импульсного электрического тока в пораженный участок. (Чжан и др.., 2022) Некоторые из полезных свойств, которые электростимуляция может обеспечить при TOS, включают:
Уменьшение боли за счет стимуляции высвобождения эндорфинов для уменьшения воспаления.
Помогите расслабить пораженные мышцы груди и шеи, чтобы уменьшить давление на нервы грудного отдела.
Помогите улучшить кровоток, чтобы уменьшить сосудистую компрессию TOS.
Помогите стимулировать нервные пути, чтобы обеспечить здоровое функционирование нервов и уменьшить болевые симптомы.
Сочетая электроакупунктуру и нехирургические методы лечения для уменьшения TOS, многие люди могут внести изменения в свой образ жизни и предотвратить возникновение проблем, затрагивающих верхние конечности тела. Используя эти методы лечения, многие люди могут прислушиваться к своему телу и сосредоточиться на своем здоровье и благополучии, устраняя болевые симптомы, которые они испытывают от TOS, коррелирующие с болью в шее. В то же время они поддерживают позитивные отношения со своими лечащими врачами для разработки индивидуального плана лечения, который поможет справиться с симптомами СТО и добиться наилучших результатов.
Рекомендации
Боррелла-Андрес С., Маркес-Гарсия И., Луча-Лопес М.О., Фанло-Масас П., Эрнандес-Секорун М., Перес-Бельмунт А., Трикас-Морено Х.М. и Идальго- Гарсия, К. (2021). Мануальная терапия как лечение шейной радикулопатии: систематический обзор. Biomed Res Int, 2021, 9936981. doi.org/10.1155/2021/9936981
Чилдресс, Массачусетс, и Стуек, С.Дж. (2020). Боль в шее: первоначальная оценка и лечение. Американский семейный врач, 102(3), 150-156. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32735440
Каземинасаб С., Неджадгадери С.А., Амири П., Пурфати Х., Арадж-Ходаи М., Саллман МДМ, Колахи А.А. и Сафири С. (2022). Боль в шее: глобальная эпидемиология, тенденции и факторы риска. BMC Musculoskelet Disord, 23(1), 26. doi.org/10.1186/s12891-021-04957-4
Кулиговский Т., Скржек А. и Цеслик Б. (2021). Мануальная терапия при шейной и поясничной радикулопатии: систематический обзор литературы. Int J Environ Res Общественное здравоохранение, 18(11). doi.org/10.3390/ijerph18116176
Масокатто, НО, Да-Матта, Т., Проццо, Т.Г., Коуто, В.Дж., и Порфирио, Г. (2019). Синдром торакального выхода: обзор повествования. Преподобный полковник Бюстгальтеры Cir, 46(5), e20192243. doi.org/10.1590/0100-6991e-20192243 (Синдром торакального десфиладейро: uma revisao narrativa.)
Чжан Б., Ши Х., Цао С., Се Л., Рен П., Ван Дж. и Ши Б. (2022). Раскрытие магии иглоукалывания, основанной на биологических механизмах: обзор литературы. Биологические тенденции, 16(1), 73-90. doi.org/10.5582/bst.2022.01039
Могут ли люди с болями в шейном отделе позвоночника проводить декомпрессию позвоночника для уменьшения боли в шее и головных болей?
Введение
Многие люди в какой-то момент сталкиваются с болью в шее, что приводит ко многим проблемам, которые могут повлиять на их повседневную жизнь. Видите ли, шея – это часть шейного отдела опорно-двигательного аппарата. Он окружен мышцами, мягкими тканями и связками, которые защищают спинной мозг, позволяя голове двигаться. Как и боль в спине, боль в шее является распространенной проблемой, которая вызывает боль и дискомфорт из-за связанных с ней факторов окружающей среды и травматических повреждений. Когда человек страдает от боли в шее, он также сталкивается с сопутствующими заболеваниями, которые вызывают перекрывающиеся профили риска, такие как головные боли и мигрени. Тем не менее, такие методы лечения, как декомпрессия позвоночника, могут помочь уменьшить боль в шейном отделе позвоночника, затрагивающую шею, и уменьшить болезненные последствия головных болей и мигреней. В сегодняшней статье рассматривается влияние боли в шейном отделе позвоночника и головных болей, как декомпрессия позвоночника может уменьшить боль в шейном отделе позвоночника и какую пользу она дает от уменьшения головных болей. Мы общаемся с сертифицированными медицинскими работниками, которые объединяют информацию наших пациентов, чтобы оценить, как уменьшить боль в шейном отделе позвоночника и шеи. Мы также информируем и консультируем пациентов о том, как декомпрессия позвоночника может помочь уменьшить головные боли, вызванные болью в шейном отделе позвоночника. Мы призываем наших пациентов задавать своим медицинским работникам сложные и важные вопросы о включении декомпрессионной терапии позвоночника в свою рутину для уменьшения головных болей и мигреней, связанных с шеей. Доктор Хименес, округ Колумбия, включает эту информацию в качестве академической услуги. Условия использования.
Последствия шейной боли и головных болей
Чувствуете ли вы скованность с обеих сторон шеи, из-за которой вы ограничиваете подвижность при повороте шеи? Испытывали ли вы постоянную пульсирующую боль в висках? Или вы чувствуете мышечные боли в шее и плечах из-за того, что долго сидите за компьютером? Многие люди, сталкивающиеся с этими болевыми проблемами, могут страдать от болей в шейном отделе позвоночника. Различные причины, которые могут привести к развитию боли в шейном отделе позвоночника, включают грыжу межпозвоночного диска, защемление нервов, стеноз позвоночника и растяжение мышц, происходящее из области шеи. Это связано с тем, что боль в шейном отделе позвоночника может быть связана с факторами окружающей среды, которые могут вызывать боль и дискомфорт, инвалидность и ухудшение качества жизни, поскольку окружающие мышцы шеи перенапряжены и напряжены. (Бен Айед и др., 2019 г.) Когда люди сталкиваются с болями в шейном отделе позвоночника, одним из симптомов, с которыми они связаны, являются головные боли. Это связано с тем, что к шее и голове подключены сложные нервные пути. Когда боль в шейном отделе позвоночника вызывает эти проблемы, она может существенно повлиять на повседневную функцию организма человека, поскольку боль распространяется вверх.
В то же время боль в шее — это многофакторное заболевание, которое может стать серьезной проблемой во всем мире. Как и при боли в спине, ее развитию могут способствовать многочисленные факторы риска. (Каземинасаб и др., 2022 г.) Некоторые факторы риска, такие как чрезмерное использование телефона, вызывают длительное сгибание шеи и плеч, вызывая статическую мышечную нагрузку с отсутствием поддержки верхних конечностей. (Аль-Хадиди и др., 2019 г.) К этому моменту факторы риска окружающей среды, такие как чрезмерное использование телефона, могут привести к тому, что у людей сгорблится шея, что может сдавить позвоночный диск в шейном отделе и усугубить нервные корешки, вызывая головные боли и боли. Тем не менее, многие люди нашли способы уменьшить боль в шейном отделе позвоночника и облегчить головные боли.
Домашние упражнения для облегчения боли — видео
Как декомпрессия позвоночника уменьшает боль в шейном отделе позвоночника
Когда дело доходит до уменьшения боли в шейном отделе позвоночника, многие люди отмечают, что декомпрессия позвоночника может помочь смягчить последствия боли в шейном отделе позвоночника. Декомпрессия позвоночника все чаще признается как эффективный нехирургический метод лечения боли в шейном отделе позвоночника. Декомпрессия позвоночника позволяет создать отрицательное давление на шейный отдел позвоночника, чтобы освободить грыжу межпозвоночного диска от обостренных нервных корешков и помочь улучшить неврологические симптомы. (Кан и др., 2016) Это связано с тем, что человека удобно привязывают к тяговому аппарату, который мягко растягивает и разжимает позвонки. Кроме того, некоторые преимущества спинальной декомпрессии при болях в шейном отделе позвоночника включают в себя:
Улучшенное выравнивание позвоночника для уменьшения мышечной нагрузки на мышцы шеи и суставы.
Улучшает естественное заживление организма за счет увеличения кровотока и обмена питательных веществ.
Увеличение подвижности шеи за счет уменьшения жесткости мышц.
Снижение уровня боли, вызывающей сильные головные боли.
Преимущества декомпрессии позвоночника при головных болях
Кроме того, декомпрессия позвоночника может помочь уменьшить головные боли, связанные с болью в шейном отделе позвоночника, поскольку декомпрессию позвоночника можно сочетать с другими методами лечения, такими как иглоукалывание и физиотерапия, чтобы уменьшить выступающие кости позвоночника и стабилизировать его внутри кольца за счет удлинения позвоночника. (Ван Дер Хейден и др., 1995 г.) Это происходит из-за мягкого натяжения шеи, которое заставляет выпавший диск менять свое положение, одновременно восстанавливая высоту диска, чтобы минимизировать давление на нервы. (Амджад и др., 2022 г.) Когда человек последовательно проходит декомпрессионную терапию позвоночника, болевые эффекты боли в шейном отделе позвоночника и связанные с ней головные боли со временем начинают уменьшаться, и многие люди начинают замечать, как их привычки коррелируют с их болью. Включив декомпрессионную терапию позвоночника в состав своего лечения, многие люди могут внести небольшие изменения в свой распорядок дня и более внимательно относиться к своему телу, чтобы предотвратить возвращение боли в шейном отделе позвоночника.
Рекомендации
Аль-Хадиди Ф., Бсису И., Аль-Риалат С.А., Аль-Зу'би Б., Бсису Р., Хамдан М., Канаан Т., Ясин М. и Самара О. (2019). Связь между использованием мобильного телефона и болью в шее у студентов университетов: перекрестное исследование с использованием числовой рейтинговой шкалы для оценки боли в шее. PLoS ONE, 14(5), e0217231. doi.org/10.1371/journal.pone.0217231
Амджад, Ф., Мохсени-Бандпеи, М.А., Гилани, С.А., Ахмад, А., и Ханиф, А. (2022). Влияние нехирургической декомпрессионной терапии в дополнение к обычной физиотерапии на боль, диапазон движений, выносливость, функциональную нетрудоспособность и качество жизни по сравнению с обычной физиотерапией только у пациентов с поясничной радикулопатией; рандомизированное контролируемое исследование. BMC Musculoskelet Disord, 23(1), 255. doi.org/10.1186/s12891-022-05196-х
Бен Айед Х., Яич С., Триги М., Бен Хмида М., Бен Джемаа М., Аммар А., Джедиди Дж., Каррай Р., Феки Х., Медждуб, Ю., Кассис М. и Дамак Дж. (2019). Распространенность, факторы риска и последствия болей в шее, плечах и пояснице у детей средних школ. J Res Здоровье Наука, 19(1), e00440. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133629
Канг, Дж.-И., Чон, Д.-К., и Чой, Х. (2016). Влияние декомпрессии позвоночника на активность поясничных мышц и высоту диска у пациентов с грыжей межпозвонкового диска. Журнал физиотерапевтических наук, 28(11), 3125-3130. doi.org/10.1589/jpts.28.3125
Каземинасаб С., Неджадгадери С.А., Амири П., Пурфати Х., Арадж-Ходаи М., Саллман МДМ, Колахи А.А. и Сафири С. (2022). Боль в шее: глобальная эпидемиология, тенденции и факторы риска. BMC Musculoskelet Disord, 23(1), 26. doi.org/10.1186/s12891-021-04957-4
Ван дер Хейден, Г.Дж., Берскенс, А.Дж., Коес, Б.В., Ассендельфт, В.Дж., Де Вет, ХК, и Баутер, Л.М. (1995). Эффективность вытяжения при болях в спине и шее: систематический слепой обзор методов рандомизированных клинических испытаний. Физиотерапия, 75(2), 93-104. doi.org/10.1093/ptj/75.2.93
Инструмент IFM «Найти практикующего врача» - это крупнейшая реферальная сеть в области функциональной медицины, созданная, чтобы помочь пациентам найти практикующих специалистов в области функциональной медицины в любой точке мира. Сертифицированные практикующие специалисты IFM указаны первыми в результатах поиска, учитывая их обширное образование в области функциональной медицины.
Тяговый блок необходимо подвешивать над дверью, закрепленной сверху и закрытой.
