Добавки для спины. Что важнее для нашего существования, чем диета и питание? Большинство из нас едят не менее трех раз в день. Это создает кумулятивный эффект, так как наша диета либо помогает питать наше тело, либо вредит ему. Плохое питание, диета и ожирение могут привести к остеоартриту, остеопорозу и хроническим болям. Знание пищевых добавок, таких как витамины и правильный баланс питания, а также эффективные методы похудения могут помочь тем, кто стремится изменить свою новую здоровую жизнь.
Диетическая добавка используется для обеспечения питательных веществ для увеличения их потребления или предоставления непитательных химических веществ, которые, как утверждается, обладают биологическим / полезным действием. Пищевые добавки бывают всех форм и размеров. Есть капсулы, напитки, энергетические батончики, порошки и традиционные таблетки. Наиболее популярными являются кальций, железо, витамины D и E, травы, такие как эхинацея и чеснок, и специальные продукты, такие как глюкозамин, пробиотики и рыбий жир.
«Для людей, которым трудно получать достаточное количество фруктов и овощей, может ли добавление зеленых порошковых добавок повысить уровень питательных веществ для сбалансированного питания?»
Зеленые порошковые добавки
Удовлетворение ежедневных потребностей в питательных веществах за счет цельных, необработанных продуктов питания не всегда может быть удовлетворено, когда доступ к ним ограничен или по другим причинам. Добавка из зеленого порошка — отличный способ заполнить пробелы. Добавки из зеленого порошка — это ежедневная добавка, которая помогает увеличить потребление витаминов, минералов и клетчатки и улучшает общее состояние здоровья. Зеленые порошки легко смешать с водой с любимым напитком или коктейлем или запечь по рецепту. Они могут помочь:
Увеличить энергию
Подпитывайте иммунную систему
Улучшить пищеварение
Способствуйте ясности ума
Способствуют поддержанию здорового уровня сахара в крови
Снизить риск хронических заболеваний
Способствовать оптимальной функции печени и почек
Кто они такие?
Добавки зеленого порошка представляют собой формы витаминов, минералов, клетчатки, антиоксидантов, фитохимических веществ и других биологически активных соединений.
Их получают из фруктов, овощей, трав и водорослей, чтобы объединить ингредиенты в удобную добавку. (Джулия Лоренцони и др., 2019 г.)
Питательные вещества
Поскольку большинство зеленых порошков содержат комбинацию ингредиентов, плотность питательных веществ высока. Добавки из зеленого порошка можно считать витаминно-минеральным продуктом. Обычно они содержат:
Витамины А, С и К
Утюг
Магний
кальций
Антиоксиданты
Рекомендуемая суточная норма витаминов и минералов может быть полезна для людей с ограниченным доступом к продуктам или для тех, кто хочет дополнить свой рацион дополнительными питательными веществами.
Энергия
Было доказано, что фитохимические вещества, содержащиеся во фруктах и овощах, повышают уровень энергии. Исследования их влияния на физическую работоспособность и выносливость дали положительные результаты. Исследователи обнаружили, что фитонутриенты, подобные тем, что содержатся в зеленых порошках, помогают увеличить энергию, улучшить ловкость, уменьшить восприятие усталости, улучшить память и сократить время восстановления. (Николя Монжотен и др., 2022 г.)
Пищеварительная здравоохранения
Зеленые порошки богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой, которая способствует ощущению сытости и удовлетворения после еды, а также важна для здорового пищеварения и регулярного стула. Употребление продуктов, богатых клетчаткой, связано с оптимальным контролем уровня сахара в крови и улучшением разнообразия микробиоты кишечника. Эти факторы важны для поддержания здорового веса тела и снижения риска хронических заболеваний, например, диабета 2 типа. (Томас М. Барбер и др., 2020 г.) Было показано, что фитохимические вещества, включая флавоноиды, оказывают терапевтическое воздействие на газы, вздутие живота, запоры и диарею, связанные с СРК. Было показано, что другие фитонутриенты уменьшают некоторые симптомы язвенного колита. (Николя Монжотен и др., 2022 г.)
Функция иммунной системы
Дополнительные добавки из зеленого порошка показали способность поддерживать здоровую иммунную систему и снижать воспаление по содержанию антиоксидантов. Зеленые порошки, содержащие морские водоросли или водоросли, богаты фитохимическими и полиненасыщенными жирными кислотами, которые обладают антиоксидантными свойствами, уменьшают воспаление и предотвращают окислительное повреждение клеток. (Агнешка Яворовска, Ализа Муртаза 2022) Рандомизированное исследование показало, что смесь порошковых концентратов фруктов, ягод и овощей снижает окисление и уменьшает воспаление, что связано с фитохимическими веществами, содержащимися во фруктах и овощах.(Манфред Лампрехт и др., 2013 г.)
Детоксификация
Печень и почки являются основными органами естественной детоксикации. Печень помогает организму усваивать питательные вещества из потребляемой пищи и выводит отходы и токсины через почки. (Национальная медицинская библиотека. 2016 год) Растения богаты антиоксидантами и фитохимическими веществами, которые защищают печень и почки от повреждения свободными радикалами и окислительного стресса. (Ён-Сонг Гуан и др., 2015 г.) Зеленые порошковые добавки изготавливаются из этих растений. При употреблении зеленых порошков потребление жидкости естественным образом увеличивается, поскольку стандартная порция зеленого порошка смешивается с 8–12 унциями воды.
Независимо от того, смешана ли зелень, смешана или приготовлена в виде коктейля, порошкообразная зелень — это удобный и эффективный способ получить ежедневную дозу антиоксидантов, витаминов, минералов и других питательных веществ.
Лечебная диета: борьба с воспалением, забота о здоровье
Рекомендации
Лоренцони Г., Минто К., Веккио М.Г., Зек С., Паолин И., Лампрехт М., Местрони Л. и Грегори Д. (2019). Прием фруктовых и овощных концентратов и здоровье сердечно-сосудистой системы: систематический обзор с точки зрения общественного здравоохранения. Журнал клинической медицины, 8 (11), 1914. doi.org/10.3390/jcm8111914
Монжотен Н., Амио М.Дж., Флерантен Дж., Морель Ж.М. и Рейнал С. (2022). Клинические данные о пользе фитонутриентов в здравоохранении человека. Питательные вещества, 14(9), 1712. doi.org/10.3390/nu14091712
Барбер, Т.М., Кабиш, С., Пфайффер, AFH, и Вайкерт, Миссури (2020). Польза для здоровья от пищевых волокон. Питательные вещества, 12(10), 3209. doi.org/10.3390/nu12103209
Яворовска А. и Муртаза А. (2022). Липиды, полученные из морских водорослей, являются потенциальным противовоспалительным средством: обзор. Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения, 20 (1), 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730
Лампрехт М., Обермайер Г., Штайнбауэр К., Цвирн Г., Хофманн Л., Ледински Г., Грейлбергер Дж. Ф. и Халлстрём С. (2013). Добавление концентрата порошкового сока и физические упражнения уменьшают окисление и воспаление, а также улучшают микроциркуляцию у женщин с ожирением: данные рандомизированного контролируемого исследования. Британский журнал питания, 110 (9), 1685–1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001
InformedHealth.org [Интернет]. Кельн, Германия: Институт качества и эффективности здравоохранения (IQWiG); 2006-. Как работает печень? 2009 сентября 17 г. [Обновлено 2016 августа 22 г.]. Доступна с: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/
Гуан Ю.С., Хе К. и Ахмад Аль-Шатури М. (2015). Дополнительные и альтернативные методы лечения заболеваний печени 2014. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM, 2015, 476431. doi.org/10.1155/2015/476431
Может ли найти альтернативу арахису для людей с аллергией на арахис так же приятно, как настоящий сливочный или хрустящий сэндвич с арахисовым маслом?
Альтернативы сэндвичам с арахисовым маслом
Для людей, которые не могут есть бутерброд с арахисовым маслом из-за аллергии, есть здоровые и сытные альтернативы. Масло древесных орехов, масло семян и мясные деликатесы могут удовлетворить тягу к сэндвичам и обеспечить питание. Вот несколько здоровых и питательных альтернатив, которые стоит попробовать:
Масло и варенье, желе или варенье из семян подсолнечника
Получение ветчины и сыра из гастронома потенциально может привести к перекрестному загрязнению аллергенами во время нарезки и упаковки.
Расфасованные и нарезанные ветчина и сыр — более безопасный вариант с точки зрения аллергенов.
Рекомендуется прочитать этикетку с ингредиентами на наличие потенциальных аллергенов, поскольку обработка на предприятиях может вызвать проблемы перекрестного загрязнения. (Уильям Дж. Шиэн и др., 2018 г.)
Индейка, помидоры, салат и хумус на цельнозерновом хлебе
То же самое относится и к индейке: ее рекомендуется покупать расфасованной и нарезанной.
Проверьте ингредиенты на наличие возможных аллергенов.
Хумус готовится из нута/нутовой фасоли и тахини/молотого кунжута.
Хумус бывает разных вкусов, его можно использовать в качестве соуса или пасты.
Хотя нут относится к семейству бобовых, хумус можно переносить при аллергии на арахис. (Матиас Кузен и др., 2017 г.)
Если вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом.
Пита Карман с салатом и хумусом
Карманные лаваши отлично сочетаются с хумусом, начиненным овощи.
Это восхитительный хрустящий карманный сэндвич, наполненный белком, клетчаткой, витаминами и минералами.
Соевое масло и ломтики банана на цельнозерновом хлебе
Масло кешью на горячем английском кексе с изюмом сверху для повышения уровня железа напоминает булочку с корицей.
Сэндвич с тыквенным маслом и медом
Тыквенное масло изготавливается из оранжевой мякоти тыквы.
Масло тыквенных семечек изготавливается путем обжаривания тыквенных семечек и их измельчения до консистенции масла.
Масло из семян можно намазать на хлеб и сбрызнуть сверху медом, чтобы получилась питательная и вкусная закуска.
Существуют вкусные и полезные альтернативы арахисовому маслу, которые можно смешивать, сочетать и превращать в различные сытные бутерброды. Людям рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом или диетологом или диетологом, чтобы найти то, что им подходит.
Разумный выбор, лучшее здоровье
Рекомендации
Лавин Э. и Бен-Шошан М. (2015). Аллергия на семена подсолнечника и подсолнечное масло как предлагаемое средство сенсибилизации. Аллергия, астма и клиническая иммунология: Официальный журнал Канадского общества аллергии и клинической иммунологии, 11 (1), 2. doi.org/10.1186/s13223-014-0065-6
Министерство сельского хозяйства США: FoodData Central. Семена, масло из семян подсолнечника с добавлением соли (включая продукты для Программы распределения продовольствия Министерства сельского хозяйства США).
Шихан, У.Дж., Тейлор, С.Л., Фипатанакул, В., и Бро, Х.А. (2018). Воздействие пищевых продуктов на окружающую среду: каков риск клинической реакции от перекрестного контакта и каков риск сенсибилизации. Журнал аллергии и клинической иммунологии. На практике, 6 (6), 1825–1832 гг. doi.org/10.1016/j.jaip.2018.08.001
Горрепати К., Баласубраманиан С. и Чандра П. (2015). Растительные масла. Журнал пищевой науки и технологий, 52 (7), 3965–3976. doi.org/10.1007/s13197-014-1572-7
Кузен М., Верден С., Сейнав М., Вилен А.С., Лансио А., Декостер А. и Соваж К. (2017). Фенотипическая характеристика детей с аллергией на арахис с различиями в перекрестной аллергии на древесные орехи и другие бобовые. Детская аллергия и иммунология: Официальное издание Европейского общества детской аллергии и иммунологии, 28 (3), 245–250. doi.org/10.1111/pai.12698
Миндальный совет Калифорнии. Сравнительная таблица питательных веществ древесных орехов.
Американская академия аллергии, астмы и иммунологии. Все, что вам нужно знать об аллергии на орехи.
Мозг и тело нуждаются в макроэлементах, которые включают углеводы, жиры и белки в нужном количестве, чтобы зарядить организм энергией. Около половины калорий должно приходиться на углеводы, 30% — на жиры и 20% — на белки. Энергетическая ценность пищи – это количество энергетика, представленное количеством калорий, в конкретном измерении веса.
Плотность пищевой энергии
Энергетическая плотность определяется пропорцией макронутриентов – белков, жиров, углеводов, клетчатки и воды.
Энергоемкие продукты содержат много калорий на порцию.
Продукты с большим количеством клетчатки и воды имеют меньшую плотность.
Продукты с высоким содержанием жира имеют повышенную плотность энергии.
Примером пищи с высокой энергетической плотностью является пончик из-за высокой калорийности из-за сахара, жира и небольшого размера порции.
Примером пищи с низкой энергетической плотностью является шпинат, потому что в целой тарелке сырых листьев шпината содержится всего несколько калорий.
Энергоемкие продукты
Энергоемкие продукты содержат большое количество калорий/энергии на грамм. Как правило, они содержат больше жира и меньше воды. Примеры высококалорийных продуктов включают:
Полножирные молочные продукты
Масло
Сыр
Ореховое масло
Жирные куски мяса
Крахмалистые овощи
Густые соусы
Орешки
Семена
К менее питательным продуктам относятся:
Конфеты
Жареные продукты
картофель-фри
Макаронные изделия
Crackers
чипсы
Такие продукты, как супы и напитки, могут иметь высокую или низкую энергетическую плотность в зависимости от ингредиентов. Супы на бульоне с овощами обычно имеют низкую плотность, в то время как супы-пюре отличаются высокой калорийностью. Обезжиренное молоко менее густое, чем обычное молоко, а диетическая газировка менее плотная, чем обычная газировка.
Плотные продукты с низким содержанием энергии
Продукты с низкой энергетической плотностью включают зелень с высоким содержанием клетчатки и красочные овощи.
Продукты с низкой энергетической плотностью часто богаты питательными веществами, что означает, что они содержат много питательных веществ на размер порции.
Многие фрукты, ягоды и овощи содержат мало калорий, много клетчатки и богаты витаминами и минералами.
Продукты с высоким содержанием воды, такие как цитрусовые и дыни, обычно менее калорийны.
Низкокалорийные продукты часто имеют низкую плотность энергии, но не всегда.
Важно читать этикетки с пищевыми продуктами, чтобы знать, сколько калорий вы получаете ежедневно.
Вес управление
Управление весом заключается в наблюдении за тем, сколько калорий потребляется и сколько калорий сжигается.
Употребление продуктов с низкой энергетической плотностью заставит организм чувствовать себя сытым. при употреблении меньше калорий с высокой плотностью.
Планируйте все приемы пищи так, чтобы они включали продукты с низкой энергетической плотностью и высоким содержанием питательных веществ.
Однако может произойти обратное, если люди едят в основном продукты с низкой энергетической плотностью, им потребуется больший объем пищи, чтобы насытиться, и, как следствие, они будут потреблять больше калорий.
Это не идеально для похудения, но может быть полезно, если вы пытаетесь набрать вес.
Высокая плотность энергии продукты питательные включают авокадо, орехи и семена.
Рекомендации по регулировке
Добавьте больше фруктов и овощей в тарелку
Минимум половина тарелки должна быть занята низкокалорийными фруктами и овощами.
Ягоды сладкие и вкусные и обеспечивают антиоксиданты
Оставьте четверть тарелки для белка, а на оставшуюся четверть можно положить порцию крахмалистых продуктов, таких как макароны, картофель или рис.
Употребление большего количества фруктов и овощей частично наполнит организм, что приведет к употреблению менее калорийной пищи.
Привередливые едоки должны попробовать разные рецепты, рано или поздно они найдут то, что им понравится.
Начните с салата или тарелки супа с прозрачным бульоном
Супы и салаты насытят организм перед основным энергоемким блюдом вроде пасты, пиццы или другой калорийной пищи.
Избегайте густых заправок для салатов и крем-супов на основе сливок.
Вода не содержит калорий, и несколько стаканов могут помочь подавить чувство голода до следующего приема пищи. легкая закуска.
Фернандес, Мелисса Энн и Андре Маретт. «Потенциальная польза для здоровья от сочетания йогурта и фруктов на основе их пробиотических и пребиотических свойств». Достижения в области питания (Bethesda, Мэриленд), том. 8,1 155С-164С. 17 января 2017 г., doi:10.3945/an.115.011114
Хорган, Грэм В. и др. «Влияние различных пищевых групп на потребление энергии внутри и между людьми». Европейский журнал питания, том. 61,7 (2022): 3559-3570. дои: 10.1007/s00394-022-02903-1
Хаббард, Гэри П. и др. «Систематический обзор соответствия пероральным пищевым добавкам». Клиническое питание (Эдинбург, Шотландия) vol. 31,3 (2012): 293-312. doi:10.1016/j.clnu.2011.11.020
Прентис, А. М. «Управление плотностью пищевых жиров и энергии и последующее влияние на поток субстрата и потребление пищи». Американский журнал клинического питания, том. 67,3 Приложение (1998): 535S-541S. дои: 10.1093/ajcn/67.3.535S
Слессер, М. «Энергия и пища». Фундаментальные науки о жизни, том. 7 (1976): 171-8. дои: 10.1007/978-1-4684-2883-4_15
Спектер, С.Э. и др. «Снижение плотности энергии мороженого не обусловливает снижение приемлемости или компенсацию после повторного воздействия». Европейский журнал клинического питания, том. 52,10 (1998): 703-10. doi: 10.1038/sj.ejcn.1600627
Вестертерп-Плантенга, М.С. «Влияние энергетической плотности ежедневного потребления пищи на долгосрочное потребление энергии». Физиология и поведение, том. 81,5 (2004): 765-71. doi:10.1016/j.physbeh.2004.04.030
Ассоциация центральная нервная система передает информацию между головным мозгом, мышцами и органами через 31 нервный корешок от спинного мозга. Эти нервные корешки взаимосвязаны с мышцами и органами тела, обеспечивая связь каждой части тела с верхними и нижними конечностями. Сигналы нейронов, передаваемые через эти нервные корешки, обеспечивают симпатический и парасимпатический сигнализация, позволяющая организму и его системам функционировать правильно. Однако травмы и патогены, поражающие нервные корешки, могут привести к тому, что сигналы нейронов станут нестабильными, вовлекая мышцы, ткани и жизненно важные органы и приводя к хронические состояния и болевые симптомы. К счастью, небольшие изменения в диете и пищевых добавках могут помочь уменьшить нервную боль и улучшить качество жизни человека. В этой статье будут обсуждаться нервные боли и их симптомы, как питательные вещества и добавки могут помочь уменьшить их, а также нехирургические методы лечения, которые могут помочь восстановить организм после нервных болей. Мы работаем с сертифицированными поставщиками медицинских услуг, которые используют ценную информацию наших пациентов для обеспечения нехирургического лечения нервных болей в сочетании с питательными веществами и добавками от рецидивов. Мы призываем пациентов задавать важные вопросы и обращаться за информацией об их состоянии к нашим связанным медицинским работникам. Доктор Хименес, округ Колумбия, предоставляет эту информацию в качестве образовательной услуги. Отказ от ответственности
Как возникает нервная боль в теле?
Испытываете ли вы покалывание в руках или ногах или постоянные подергивания мышц? Возможно, вы чувствуете боль в верхних или нижних конечностях. Если у вас были эти ощущения по всему телу, это может быть связано с болью в нервах, влияющей на вашу опорно-двигательную систему. Исследования показали, Нервная боль часто вызывается поражением или заболеванием, поражающим соматосенсорную систему головного мозга. Это может вызвать дисбаланс в передаче сигналов нейронами и нарушить передачу информации в мозг. Соматосенсорная система отвечает за нашу способность чувствовать, прикасаться и испытывать давление и боль. Когда на него влияют травмы или патогены, информация может быть нарушена в спинном и головном мозге. Дополнительные исследования выявили что нервная боль может быть вызвана компрессией нервных корешков, что приводит к постоянной или прерывистой боли, которая может распространяться на различные области и вызывать структурные изменения, включая периферическую и центральную сенсибилизацию. Это может привести к сопутствующим симптомам, которые могут нарушить нормальные функции организма.
Симптомы нервной боли
Это может быть нервная боль, если вы чувствуете боль в верхних или нижних конечностях. Научные исследования показали что этот тип боли может вызывать симптомы, похожие на боль в мышцах или органах, но ее могут вызывать неврологические расстройства. Тяжесть и конкретные симптомы могут варьироваться от человека к человеку. Некоторые общие симптомы нервной боли включают в себя:
Направленная боль
Онемение
Покалывание
Когнитивный дефицит
Потеря сенсорной и двигательной функции
Воспаление
Боль от легких прикосновений
Нервная боль является общей проблемой для людей с хроническими заболеваниями, и , согласно исследованиям, что ноцицептивные и нейропатические болевые механизмы взаимосвязаны. Например, боль в спине и радикулопатия часто связаны между собой, вызывая отраженную боль. Это означает, что болевые рецепторы находятся не в том месте, где возникла боль. Тем не менее, есть способы облегчить симптомы нервных болей и устранить основные факторы, способствующие этому дискомфорту.
Подход функциональной медицины – видео
Предположим, вы страдаете от нервных болей и пытаетесь облегчить симптомы и восстановить естественное состояние своего тела. Хотя небольшие изменения могут помочь, они могут не дать быстрых результатов. Тем не менее, функциональная медицина и нехирургические методы лечения могут помочь при нервных болях и связанных с ними симптомах. Видео выше объясняет, насколько функциональная медицина безопасна и персонализирована и может сочетаться с другими методами лечения для укрепления окружающих мышц и связок. Помня о потребностях своего тела, вы можете избавиться от нервных болей и улучшить общее состояние здоровья.
Питательные вещества для нервной боли
Доктор Эрик Каплан, округ Колумбия, FIAMA, и доктор Перри Бард, округ Колумбия, написали «Последнюю декомпрессию позвоночника» и объяснили, что нервы нашего тела требуют постоянных питательных веществ для поддержания и восстановления. Крайне важно включать различные питательные вещества и добавки, чтобы уменьшить нервную боль и ее симптомы. Вот некоторые необходимые организму питательные вещества, которые могут помочь облегчить нервную боль.
Оксид азота
Организм вырабатывает жизненно важное питательное вещество оксид азота, которое может помочь облегчить нервную боль. Недостаточное производство оксида азота может привести к таким проблемам со здоровьем, как высокое кровяное давление, эректильная дисфункция, респираторные и сердечно-сосудистые заболевания. Оксид азота действует как сосудорасширяющее средство, расслабляя кровеносные сосуды во внутренних мышцах, способствуя усилению кровотока и снижая повышенный уровень артериального давления. Оксид азота имеет решающее значение для поддержки нервной и сердечно-сосудистой систем, обеспечивая стабильность сигналов нейронов в нервных корешках. Научные исследования показывают что прием добавок оксида азота может улучшить физическую работоспособность.
АТФ
АТФ является важнейшим питательным веществом, естественным образом вырабатываемым человеческим организмом. Его основная роль заключается в хранении и выработке энергии внутри клеток. АТФ играет важную роль в правильном функционировании различных органов и мышц тела. Метаболический путь организма, клеточное дыхание, создает АТФ, один из наиболее эффективных процессов. Мы используем АТФ в повседневной жизни, потребляя пищу и напитки, а воздух, которым мы дышим, помогает расщеплять АТФ, таким образом производя воду в организме. Кроме того, когда тело находится в движении, АТФ взаимодействует с оксидом азота для производства энергии в нервах, мышцах и органах.
Добавки для нервной боли
Организму требуются добавки в дополнение к питательным веществам, чтобы облегчить симптомы усталости, воспаления и боли, вызванной невралгией. Нервная боль может воздействовать на парасимпатические и симпатические нервы, приводя к нарушению сигналов нейронов, в результате чего мозг посылает иммунную систему атаковать здоровые клеточные структуры, как если бы они были чужеродными захватчиками. Однако, "ухудшение" что включение добавок может помочь уменьшить воспалительные эффекты боли в нервах, улучшить регенерацию нейронов, уменьшить окислительный стресс и улучшить моторное и функциональное восстановление после травмированных нервов.
Лечение нервной боли
Чтобы эффективно уменьшить воздействие нервных болей, люди часто консультируются со своим лечащим врачом для разработки индивидуального плана лечения. Питательные вещества и добавки — это только половина процесса восстановления. Нехирургические методы лечения, такие как хиропрактика, физиотерапия и декомпрессия позвоночника, могут значительно снизить хронические состояния, связанные с нервными болями. Исследования показали что сдавление нервных корешков, вызванное патологическими факторами, может привести к перекрытию профилей риска, влияющих на организм. Декомпрессия позвоночника — это процедура, при которой сдавливаемые нервы снимаются путем легкого натяжения позвоночного диска. Декомпрессия позвоночника в сочетании со здоровой диетой, физическими упражнениями и другими методами лечения может научить людей предотвращать возвращение боли в нервах.
Заключение
Нервная боль может серьезно повлиять на жизнь человека, вызывая инвалидность и снижение качества жизни из-за потенциального риска для мышц, органов и тканей. Тем не менее, введение в организм различных питательных веществ и добавок может помочь уменьшить последствия нервных болей. Сочетая эти методы с нехирургическим лечением, люди могут лучше понять, что происходит с их телом, и работать над тем, чтобы восстановить его нормальное состояние. Индивидуальный план здоровья и хорошего самочувствия, включающий эти методы, может облегчить нервную боль и ее симптомы и способствовать естественному заживлению.
Добавки для облегчения головной боли: Людям, страдающим головными болями или мигренью, следует подумать о приеме пищевых добавок, которые уменьшат тяжесть и частоту головных болей. Питание и пищевые привычки влияют на все системы организма. Хотя эффект наступает медленнее, чем у лекарств, при правильном использовании диеты для исцеления тела и поддержания здоровья другие методы лечения могут не понадобиться или требоваться меньше. Многие поставщики медицинских услуг понимают, что еда — это лекарство, которое может помочь в лечебных процедурах, таких как массаж и хиропрактика, что делает лечение более эффективным при использовании с корректировкой диеты.
Добавки для облегчения головной боли
Нездоровый образ жизни и диета не являются единственными факторами, способствующими головным болям. Другие включают:
Цель функциональной медицины - помочь людям достичь своих целей в области здоровья и хорошего самочувствия, которые включают:
Регулярный активный образ жизни.
Оптимальные схемы дыхания.
Качественный режим сна.
Тщательное увлажнение.
Здоровое питание.
Улучшение пищеварения.
Улучшение психического здоровья.
Улучшение здоровья опорно-двигательного аппарата.
Болевые рецепторы – головная боль
Симптомы боли и дискомфорта возникают при воспалении или раздражении различных структур головы.. Эти структуры включают в себя:
Нервы головы и шеи.
Мышцы шеи и головы.
Кожа головы.
Артерии, ведущие к головному мозгу.
Мембраны уха, носа и горла.
Синусы, входящие в состав дыхательной системы.
Боль также может передаваться, что означает, что боль в одной области может распространяться на близлежащие области. Примером может служить головная боль, возникающая из-за ригидности и напряжения шеи.
Причины
Продукты питания
Определение того, есть ли чувствительность к еде вызывать или способствовать возникновению головной боли или мигрени может быть сложной задачей. Диетологи и диетологи рекомендуют вести дневник питания, чтобы отслеживать продукты, закуски, напитки, потребление алкоголя, реакцию организма и самочувствие человека.
Этот процесс может помочь распознать продукты или режимы питания, которые могут способствовать головным болям.
Интегративный практикующий врач может поддержать этот процесс и помочь определить чувствительность.
Устраняя и избегая обработанных пищевых продуктов, можно облегчить головные боли. Это включает ограниченное воздействие искусственных красителей, подсластителей, ароматизаторов и других ненатуральных добавок.
гистамин
Гистамины также могут быть триггерами для головных болей.
Гистамин представляет собой вазоактивный амин вызывает образование слизи, расширение кровеносных сосудов и бронхоконстрикцию.
Гистамин содержится в большинстве тканей организма, таких как нос, носовые пазухи, кожа, клетки крови и легкие. Но пыльца, перхоть, пылевые клещи и т. д. могут выделять гистамин.
Обезвоживание
Обезвоживание может повлиять на все тело и когнитивные функции.
Регулярное увлажнение может предотвратить головные боли и облегчить боль.
Простой способ проверить причину головных болей — подумать о том, чтобы пить много воды / гидратации перед любым другим вариантом облегчения.
Пить чистую воду без добавок — самый быстрый и простой способ увлажнить организм.
Ешьте продукты с высоким содержанием воды для повышения гидратации, включая цитрусовые, огурцы, дыни, кабачки, сельдерей, шпинат и капусту.
Было обнаружено, что чистящие средства, косметика, шампунь и другие продукты содержат химические вещества, которые могут усилить головную боль и даже вызвать мигрень.
Подумайте об использовании натуральных продуктов и обучение ядохимикатам чтобы знать, что искать в повседневных продуктах.
Естественные варианты
Рассмотрим несколько естественных добавки для облегчения головной боли.
Продукты с естественным высоким содержанием магния включают бобовые, миндаль, брокколи, шпинат, авокадо, сушеный инжир и бананы.
Корень имбиря
Корень имбиря — натуральное средство от тошноты, диареи, расстройства желудка и расстройства желудка.
Экстракт корня имбиря можно принимать в виде добавок или добавлять свежий имбирь в еду и чай.
Семена кориандра
Сироп кориандра эффективен против мигрени.
Чтобы облегчить головную боль, нужно залить горячей водой свежие семена и вдыхать пар.
Для повышения эффективности накройте голову полотенцем.
Сельдерей или масло семян сельдерея
Сельдерей может уменьшить воспаление и снизить кровяное давление.
Тем не менее, беременным женщинам или людям с заболеваниями почек, низким кровяным давлением, принимающим лекарства для щитовидной железы, препараты для разжижения крови, литий или мочегонные средства не следует использовать семена сельдерея.
Эфирные масла мяты и лаванды
Оба обладают естественным обезболивающим и охлаждающим эффектом, который помогает облегчить головную боль.
масло мяты перечной также было обнаружено, что он является естественным антибактериальным, противовирусным, противогрибковым, противопаразитарным и болеутоляющим средством.
Масло лаванды может устранить нервное напряжение, улучшить кровообращение и облегчить боль.
Оба являются эффективными средствами для облегчения боли при головной боли и мигрени.
Белокопытник
Эта кустарник Произрастает в Европе, некоторых частях Азии и Северной Америки.
A Исследование обнаружили, что люди, которые потребляли 75 мг экстракта два раза в день, уменьшали частоту приступов мигрени.
Пиретрум девичий
A травяное растение было обнаружено, что сушеные листья которого облегчают симптомы, связанные с головными болями, мигренями, менструальными спазмами, астмой, головокружением и артритом.
Пиретрум можно найти в добавках.
Он может изменить действие некоторых рецептурных и безрецептурных лекарств.
Существует множество доказательств, подтверждающих преимущества здорового питания. В сочетании со здоровым питанием и образом жизни эти добавки могут помочь облегчить головную боль. Как и в случае с любой добавкой, поговорите с врачом, прежде чем начинать прием добавок.
Хиропрактика Уход за мигренью
Рекомендации
Ариянфар, Шади и др. «Обзор головной боли, связанной с пищевыми добавками». Текущий отчет о боли и головной боли, том. 26,3 (2022): 193-218. дои: 10.1007/s11916-022-01019-9
Брайанс, Роланд и др. «Основанные на фактических данных рекомендации по хиропрактике для лечения взрослых с головной болью». Журнал манипулятивной и физиологической терапии, том. 34,5 (2011): 274-89. doi: 10.1016/j.jmpt.2011.04.008
Динер, Х.К. и др. «Первое плацебо-контролируемое исследование специального экстракта корня белокопытника для профилактики мигрени: повторный анализ критериев эффективности». Европейская неврология, том. 51,2 (2004): 89-97. дои: 10.1159/000076535
Каджари, Швета и др. «Влияние эфирного масла лаванды и его клиническое значение в стоматологии: обзор». Международный журнал клинической детской стоматологии, том. 15,3 (2022): 385-388. doi: 10.5005/jp-journals-10005-2378
Майер, Жанетт А. и др. «Головные боли и магний: механизмы, биодоступность, терапевтическая эффективность и потенциальное преимущество пидолата магния». Питательные вещества об. 12,9 2660. 31 августа 2020 г., doi:10.3390/nu12092660
Мансури, Самане и др. «Оценка влияния сиропа Coriandrum sativum на избавление от мигрени с использованием моделей смеси». Медицинский журнал Исламской Республики Иран, том. 34 44. 6 мая. 2020 г., дои: 10.34171 / mjiri.34.44
Парик, Анил и др. «пиретрум (Tanacetum parthenium L.): систематический обзор». Обзоры фармакогнозии, том. 5,9 (2011): 103-10. дои: 10.4103/0973-7847.79105
Скайпала, Изабель Дж. и др. «Чувствительность к пищевым добавкам, вазоактивным аминам и салицилатам: обзор доказательств». Клиническая и трансляционная аллергия, том. 5 34. 13 октября 2015 г., doi:10.1186/s13601-015-0078-3
Организм вырабатывает пищеварительные ферменты, помогающие расщеплять пищевые углеводы, жиры и белки. Здоровое пищеварение и усвоение питательных веществ зависят от этих ферментов, белка, который ускоряет химические реакции во рту, поджелудочной железе и кишечнике. Определенные состояния здоровья, такие как недостаточность поджелудочной железы и непереносимость лактозы может вызвать низкий уровень ферментов и недостаточность, и может потребоваться замена пищеварительных ферментов, чтобы предотвратить расстройство всасывания. Вот тут-то и появляются добавки с пищеварительными ферментами.
Пищеварительные ферменты
Пищеварительные ферменты являются жизненно важной частью пищеварения; без них организм не может расщеплять пищу, а питательные вещества не могут полностью усваиваться. Недостаток пищеварительных ферментов может привести к желудочно-кишечным и желудочно-кишечным симптомам и вызвать недоедание даже при питательной диете. Результатом являются неприятные пищеварительные симптомы, которые могут включать:
Плохое усвоение питательных веществ
Вздутие живота
Боль в животе
Тошнота
Рвота
Добавки пищеварительных ферментов использовались для лечения распространенных форм раздражение кишечника, изжога и другие заболевания.
Типы ферментов
Ассоциация основные пищеварительные ферменты в поджелудочной железе включают:
Амилаза
Это также сделано во рту.
Расщепляет углеводы или крахмалы на молекулы сахара.
Низкий уровень амилазы может привести к диарее.
Липаза
Это работает с печеночной желчью для расщепления жиров.
Недостаточность липазы вызывает снижение уровня жирорастворимых витаминов A, D, E и K.
Протеазы
Этот фермент расщепляет белки до аминокислот.
Это также помогает предотвратить попадание бактерий, дрожжей и простейших в кишечник.
Недостаток протеазы может привести к аллергии или токсичности в кишечнике.
Ферменты, произведенные в тонкая кишка следующие:
Лактаза
Расщепляет лактозу, сахар, содержащийся в молочных продуктах.
сахаразы
Расщепляет сахарозу, сахар, содержащийся во фруктах и овощах.
Недостаточность
Когда организм не вырабатывает достаточное количество пищеварительных ферментов или выделяет их неправильно. Несколько типов включают в себя:
Непереносимость лактозы
Организм не вырабатывает достаточное количество лактазы, что затрудняет переваривание натурального сахара в молоке и молочных продуктах.
Если симптомы сохраняются, рекомендуется обратиться к врачу, так как это может быть признаком раздражения кишечника или указывать на более серьезное заболевание.
Добавки
Рецептурные ферменты
В зависимости от тяжести, людям с диагнозом ферментной недостаточности может потребоваться прием рецептурных пищеварительных ферментов. Эти добавки помогают расщеплять пищу и усваивать питательные вещества. Наиболее распространенной ферментозаместительной терапией является заместительная терапия ферментами поджелудочной железы или PERT. PERT — это назначенное лекарство, в состав которого входят амилаза, липаза и протеаза. У людей с муковисцидозом часто наблюдается недостаточность ферментов поджелудочной железы, так как организм не может высвобождать ферменты должным образом. А людям с панкреатитом требуется PERT, потому что в их поджелудочной железе со временем образуются слизь и рубцовая ткань.
Безрецептурные ферменты
Безрецептурные добавки пищеварительных ферментов могут содержать амилазу, липазу и протеазу и могут помочь при кислотном рефлюксе, газах, вздутии живота и диарее. Некоторые содержат лактазу и альфа-галактозидазы. Альфа-галактозидаза может помочь разрушить нерассасывающееся волокно, называемое галактоолигосахариды/ГОС, в основном содержится в фасоли, корнеплодах и некоторых молочных продуктах.
Некоторые продукты содержат пищеварительные ферменты, в том числе:
Дополнение рациона некоторыми из этих продуктов может помочь при пищеварение.
Функциональное питание
Рекомендации
Беливо, Питер Дж. Х. и др. «Исследование вмешательств по снижению веса под руководством хиропрактика: вторичный анализ O-COAST». Журнал манипулятивной и физиологической терапии, том. 42,5 (2019): 353-365. doi: 10.1016/j.jmpt.2018.11.015
Бреннан, Грегори Т. и Мухаммад Васиф Саиф. «Заместительная терапия ферментами поджелудочной железы: краткий обзор». JOP: Журнал поджелудочной железы, том. 20,5 (2019): 121-125.
Корринг Т. «Адаптация пищеварительных ферментов к диете: ее физиологическое значение». Размножение, питание, развитие vol. 20,4В (1980): 1217-35. doi: 10.1051/rnd: 19800713
Гудман, Барбара Э. «Понимание пищеварения и усвоения основных питательных веществ у людей». Успехи физиологического образования, том. 34,2 (2010): 44-53. doi: 10.1152/advan.00094.2009
Фогт, Гюнтер. «Синтез пищеварительных ферментов, обработка пищи и поглощение питательных веществ у десятиногих ракообразных: сравнение с моделью пищеварения млекопитающих». Зоология (Йена, Германия) vol. 147 (2021): 125945. doi:10.1016/j.zool.2021.125945
Уиткомб, Дэвид С. и Марк Э. Лоу. «Пищеварительные ферменты поджелудочной железы человека». Заболевания пищеварительного тракта и науки, том. 52,1 (2007): 1-17. doi: 10.1007/s10620-006-9589-z
В настоящее время многие люди включают в свой рацион различные фрукты, овощи, нежирные порции мяса, полезные жиры и масла, чтобы получить все необходимое. витамины и минералы то, что нужно их телу. Организм нуждается в этих питательных веществах, которые биотрансформируются в энергию для мышц, суставов и жизненно важных органов. Когда нормальные факторы, такие как употребление нездоровой пищи, недостаточно осуществлять, и основные условия влияют на организм, это может вызвать сомато-висцеральные проблемы которые коррелируют с расстройствами, которые заставляют многих людей чувствовать себя нездоровыми и несчастными. К счастью, некоторые добавки и витамины, такие как магний, помогают улучшить общее состояние здоровья и могут уменьшить воздействие этих факторов окружающей среды, вызывающих болевые симптомы в организме. В этой серии из 3-х частей мы рассмотрим влияние магния на организм и какие продукты содержат магний. Часть 1 смотрит, как магний коррелирует со здоровьем сердца. Часть 2 смотрит, как магний помогает при кровяном давлении. Мы направляем наших пациентов к сертифицированным поставщикам медицинских услуг, которые предоставляют множество доступных терапевтических процедур для людей, страдающих от основных состояний, связанных с низким уровнем магния, влияющих на организм, и связанных со многими основными состояниями, влияющими на здоровье и самочувствие человека. Мы поощряем каждого пациента, когда это уместно, направляя его к соответствующим поставщикам медицинских услуг на основании его диагноза. Мы признаем, что обучение — это прекрасный способ задавать нелицеприятные вопросы нашим поставщикам медицинских услуг по просьбе и с согласия пациента. Доктор Хименес, округ Колумбия, использует эту информацию только в образовательных целях. Отказ от ответственности
Обзор магния
Испытывали ли вы онемение мышц в разных частях тела? А как насчет мышечных спазмов или усталости? Или у вас были проблемы с сердцем? Предположим, вы столкнулись с этими перекрывающимися проблемами, которые влияют не только на ваше тело, но и на ваше здоровье в целом. В этом случае это может быть связано с низким уровнем магния в вашем организме. Исследования показывают что эта незаменимая добавка является четвертым по распространенности катионом магния в организме, поскольку он является кофактором для множества ферментативных реакций. Магний помогает в клеточном энергетическом обмене, поэтому мышцы и жизненно важные органы могут нормально функционировать, а также помогает восполнить потребление внутриклеточной и внеклеточной воды. Магний помогает с обменом веществ в организме, но он также может помочь уменьшить последствия хронических заболеваний, влияющих на организм.
Как магний помогает организму
Дополнительные исследования показывают что магний важен для снижения воздействия хронических состояний на организм. Магний может помочь многим людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями или хроническими заболеваниями, связанными с сердцем или мышцами, окружающими верхние и нижние конечности тела. Как магний может помочь при перекрывающихся расстройствах здоровья, которые могут повлиять на организм? Исследования показывают что прием магния может помочь предотвратить и лечить многие распространенные заболевания:
Метаболический синдром
Диабет
Головные боли
Сердечные аритмии
Многие из этих состояний связаны с повседневными факторами, которые могут воздействовать на организм и приводить к хроническим заболеваниям, вызывающим боль в мышцах, суставах и жизненно важных органах. Таким образом, прием магния может уменьшить ранее существовавшие состояния от подъема тела и причинения большего вреда.
Магний в продуктах питания
Биомедицинский физиолог Алекс Хименес упоминает, что добавки магния обычно вызывают диарею, и объясняет, какие продукты содержат много магния. Удивительно, но авокадо и орехи богаты магнием. Один средний авокадо содержит около 60 миллиграммов магния, а орехи, особенно кешью, содержат около 83 миллиграммов магния. В одной чашке миндаля содержится около 383 миллиграммов магния. Он также содержит 1000 миллиграммов калия, о котором мы рассказывали в предыдущем видео, и около 30 граммов белка. Так что это хорошая закуска, чтобы разбить чашку примерно на полчашки порции в течение дня и перекусить, когда вы идете. Второй – фасоль или бобовые; например, одна чашка приготовленной черной фасоли содержит около 120 миллиграммов магния. Кроме того, дикий рис также является хорошим источником магния. Так каковы признаки низкого магния? Симптомами низкого уровня магния являются мышечные спазмы, вялость, нерегулярное сердцебиение, покалывание в руках или ногах, высокое кровяное давление и депрессия. Это видео было информативным для вас о магнии, где его найти и о лучших формах добавок для его приема. Еще раз спасибо и настройтесь на следующий раз.
Продукты, содержащие магний
Когда дело доходит до приема магния, существует множество способов включить магний в систему организма. Некоторые люди принимают его в виде добавок, в то время как другие едят здоровую, питательную пищу с большим количеством магния, чтобы получить рекомендуемое количество. Некоторые из продуктов, богатых магнием, включают:
Темный шоколад = 65 мг магния
Авокадо = 58 мг магния
Бобовые = 120 мг магния
Тофу = 35 мг магния
Что хорошо в получении этих продуктов, богатых магнием, так это то, что они могут быть в любых блюдах, которые мы употребляем на завтрак, обед и ужин. Включение магния в здоровую диету может помочь повысить уровень энергии в организме и помочь защитить основные органы, суставы и мышцы от различных заболеваний.
Заключение
Магний является важной добавкой, которая необходима организму для повышения уровня энергии и помогает уменьшить последствия болевых симптомов, которые могут вызвать дисфункцию в организме. Будь то в форме добавок или в составе здоровых блюд, магний является важной добавкой, которая необходима организму для правильного функционирования.
Рекомендации
Фиорентини, Диана и др. «Магний: биохимия, питание, обнаружение и социальное влияние заболеваний, связанных с его дефицитом». Питательные веществаНациональная медицинская библиотека США, 30 марта 2021 г. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Швальфенберг, Джерри К. и Стивен Дж. Дженуис. «Важность магния в клиническом здравоохранении». Scientifica, Национальная медицинская библиотека США, 2017 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Инструмент IFM «Найти практикующего врача» - это крупнейшая реферальная сеть в области функциональной медицины, созданная, чтобы помочь пациентам найти практикующих специалистов в области функциональной медицины в любой точке мира. Сертифицированные практикующие специалисты IFM указаны первыми в результатах поиска, учитывая их обширное образование в области функциональной медицины.
Пищеварительные ферменты
