Back Clinic Ортопедические стельки Это вставки для обуви, изготовленные на заказ в соответствии с медицинскими требованиями. Изготовленные на заказ ортопедические стельки считаются более эффективными и более качественными, чем готовые ортопедические стельки.
Изготовленная на заказ ортопедия может:
Правильная ненормальная ходьба или походка
Уменьшить боль
Предотвратить и защитить деформацию стопы
Лучшее выравнивание
Снять давление на ногу / ноги
Улучшить механику стопы
Боль в ногах может возникнуть из-за травмы, заболевания или состояния, но причина боли в ногах это то, что доктор хочет знать, чтобы знать, какой тип ортопедического дизайна. Вставки сделаны путем получения отпечатка стопы / стоп с помощью сканирования 3-D.
Страдая от боли в ногах, которая может привести к проблемам с ногами, бедрами и позвоночником, ортопедические препараты могут стать ключом к оптимальному здоровью. Начиная снизу вверх, ортопедия стопы может предотвратить любые проблемы / проблемы и облегчить любую боль. Это вариант, который следует рассмотреть и обсудить с врачом.
Может ли знание того, когда менять обувь для ходьбы, защитить ноги и предотвратить травмы опорно-двигательного аппарата для людей, которые любят ходить ради физических упражнений и здоровья?
Замена обуви для ходьбы
Лучшая обувь для ходьбы должна быть заменена, чтобы обеспечить здоровье опорно-двигательного аппарата и предотвратить травмы. Ношение изношенной обуви во время длительного стояния, ходьбы или бега на длинные дистанции, а также тренировок с высокой нагрузкой может усугубить скованность, болезненность и боль в пояснице. Удобная обувь для ходьбы обеспечивает надежную поддержку и превосходную амортизацию, облегчая дискомфорт и предотвращая травмы. Однако с каждым шагом они теряют амортизацию и поддержку. Когда человек проходит или пробегает 500 миль, большая часть спортивной обуви готова к замене и должна быть переработана или сохранена для целей, не связанных с тренировками.
500 миль
Большинство спортивной обуви рассчитаны на срок службы от 350 до 500 миль. (Кук, С.Д., Кестер, Массачусетс, и Брюне, Мэн, 1985 г.) Ступни пешеходов не давят на ступни так сильно, как ноги бегунов, но люди вряд ли почувствуют поддержку и амортизацию на расстоянии более 500 миль. Вес также является важным фактором; чем больше весит человек, тем быстрее изнашивается его обувь.
Людям, которые ходят 30 минут в день или в среднем три-четыре часа в неделю, рекомендуется менять обувь каждые шесть месяцев.
Люди, которые ходят 60 минут в день или семь часов в неделю, меняют обувь каждые три месяца.
Заменяйте обувь для ходьбы каждые три-шесть месяцев или каждые 500 миль.
Обувь
Когда спортивная обувь склеена, она начинает изнашиваться от завода до магазина по мере высыхания клея. Воздушные карманы в амортизации постепенно начинают рассеиваться. Обувь для ходьбы часто появляется в продаже, когда старые модели сняты с производства и им уже больше года. Чтобы продлить срок службы, купите текущую модель и спросите сотрудников, как долго она стоит на полке.
Уход за обувью
Обувь прослужит дольше, если соблюдать несколько правил:
Используйте обувь для ходьбы только для занятий ходьбой.
Не рекомендуется носить их для ежедневного использования.
Используйте их только для прогулок.
Ношение их в течение всего дня подвергает их воздействию влаги ног и бактерий, что ускоряет их разрушение.
Проветривайте обувь между использованиями
Храните обувь для ходьбы там, где она подвергается воздействию воздуха, чтобы она могла полностью высохнуть между использованиями.
Хранение их в спортивной сумке не позволит им дышать.
Вымойте обувь и высушите на воздухе.
При стирке обуви для ходьбы используйте мягкое мыло и холодную воду, чтобы предотвратить разрушение клея.
Всегда сушите на воздухе, а не помещайте их в сушилку.
Избегайте нагревания, так как это будет способствовать более быстрому разрушению клея.
Замените стельки
Людям, которые предпочитают индивидуальные стельки, следует заменять их каждый раз при замене обуви.
Однако замена стельки не заменяет замену обуви.
Амортизирующие стельки не обеспечивают такой же поддержки.
Новая стелька не починит сломанную обувь для ходьбы.
Поворот прогулочной обуви
Меняйте обувь для ходьбы каждые один-два месяца. Ноги чувствуют разницу, когда старшая пара начинает выходить из строя. Для людей, которые гуляют один или несколько раз в день, чередующаяся обувь позволяет каждой паре полностью высыхать между использованиями. Если вы будете чередовать две пары прогулочной обуви, вам не придется менять их чаще.
Признаки, что пора
Многие ждут, пока их обувь не станет изношенной, с дырками и порванными шнурками, прежде чем задуматься о ее замене. Вот несколько рекомендаций о том, когда следует заменить обувь для ходьбы:
Изношенный протектор
Многие современные туфли для ходьбы меняют цвет подошвы, чтобы насторожить человека.
Если зеленый цвет сменился розовым или каким-то другим сочетанием, значит, пора сменить обувь.
Гиперпронация или супинация
Это может привести к тому, что каблук обуви будет изнашиваться с одной стороны больше, чем с другой.
Это может повлиять на вашу походку, поэтому важно заменить обувь для ходьбы.
Морщины сбоку или внизу подошвы
Причиной этого может стать поломка поддержки и амортизации.
Слабая поддержка лодыжки
Обычно это происходит из-за того, что верх сломан в районе лодыжки.
Выкройки одежды
Где и как носят подошвы и каблуки прогулочной обуви, специалист по ноге и обуви может подсказать, какую обувь следует носить человеку. Использованную обувь рекомендуется сдавать в обувной магазин. Они могут указывать на чрезмерную пронацию, нейтральную походку или супинацию.
Риски
Риски ношения изношенной обуви для ходьбы включают в себя:
Отсутствие амортизации и поддержки может привести к футболь в колене или ноге.
Люди, которые замечают новую болезненность и боль, могут указывать на то, что обувь необходимо заменить.
Утилизация
Хранение одной или двух пар использованной обуви для ходьбы отлично подходит для работы по дому. Их также можно сдать на переработку или подарить. Переработанная обувь для ходьбы используется для изготовления покрытий для игровых площадок и дорожек. Найдите контейнер для обуви в общественном центре по переработке мусора или в магазине спортивной обуви. Обувь в достойном состоянии можно передать в благотворительные центры одежды.
Медицинская клиника хиропрактики и функциональной медицины травм
В клинике травматологической медицинской хиропрактики и функциональной медицины наши области практики включают благополучие и питание, хроническую боль, травмы, помощь при автокатастрофах, производственные травмы, травмы спины, боли в пояснице, боли в шее, головные боли при мигрени, спортивные травмы, тяжелый ишиас, Сколиоз, сложные грыжи межпозвоночных дисков, фибромиалгия, хроническая боль, сложные травмы, управление стрессом, методы функциональной медицины и протоколы ухода, входящие в объем исследования. Мы фокусируемся на том, что поможет вам достичь целей совершенствования и создать улучшенное тело с помощью методов исследования и программ общего оздоровления. Если потребуется другое лечение, человека направят в клинику или к врачу, который лучше всего подходит для его травмы, состояния и/или недуга.
Преимущества индивидуальных ортопедических стелек
Рекомендации
Кук, С.Д., Кестер, Массачусетс, и Брюне, Мэн (1985). Амортизационные характеристики беговой обуви. Американский журнал спортивной медицины, 13 (4), 248–253. doi.org/10.1177/036354658501300406
Ретнам У. и Маквана Н. (2011). Вредны ли старые кроссовки для ног? Педобарографическое исследование. Исследовательские заметки BMC, 4, 307. doi.org/10.1186/1756-0500-4-307
Могут ли кроссовки со стабильной посадкой помочь исправить пронацию стопы бегунам, спортсменам и физически активным людям, которые склонны иметь проблемы с пронацией стопы?
Кроссовки для бега на устойчивость
Стабильность – это устойчивое равновесие в ступнях и лодыжках. Люди с плоскостопием или ступнями, склонными к пронации или повороту внутрь, могут серьезно ухудшить стабильность при беге, потенциально увеличивая риск травм и делая бег некомфортным. Стабилизирующие кроссовки могут помочь, поскольку они стабилизируют ступни и лодыжки, которые скатываются внутрь. Они сочетают в себе правильное выравнивание, поддержку свода стопы и амортизацию, и эта специальная обувь помогает устойчиво удерживать ступни и лодыжки и поддерживать прямую походку.
пронация
Пронация возникает, когда стопа и/или лодыжка заворачиваются внутрь при беге или ходьбе. Это распространенная проблема, обычно вызываемая отталкиванием от земли большого и второго пальцев ноги. При пронации или чрезмерной пронации арки могут быть чрезмерно напряжены, что приводит к боли в лодыжке или голени. В конце концов, чрезмерная пронация может даже привести к уплощению стоп. Многие бегуны отмечают, что нестабильность стопы, перекатываемой внутрь, делает их более склонными к растяжению мышц или падениям. Однако исследование показало, что пронация стопы не связана с повышенным риском травм у начинающих бегунов, носящих неспециализированную обувь. (Нильсен Р.О. и др., 2014 г.) Однако другое исследование показало, что пронация стопы способствует нагрузке на суставы или увеличению нагрузки на суставы нижних конечностей после бега на длинные дистанции. (Мэй К. и др., 2019 г.) Этот дополнительный стресс может стать фактором развития остеоартрита.
Супинация
В отличие от пронации, некоторые бегуны сталкиваются с противоположной проблемой супинации. Супинация возникает, когда лодыжка или стопа выкатываются наружу из центра, что может вызвать боль или травму, поскольку увеличивает вероятность переворота или растяжения лодыжки.
Особенности
Стабилизирующие кроссовки с правильными характеристиками могут помочь стабилизировать ступни и лодыжки для более безопасного и эффективного бега. Это может существенно повлиять на самочувствие людей после пробежки. Например, тем, у кого слабые лодыжки, следует поискать обувь с поддержкой лодыжки с контролем движения, поддержкой свода стопы и цепким сцеплением. Стабилизирующие башмаки обеспечивают следующие структурные поддержки.
Поддержка арки
Стопа с меньшей вероятностью повернется внутрь благодаря прочному и высокому своду стопы.
Амортизация межподошвы
Как и поддержка свода стопы, амортизация всей средней части стопы помогает удерживать ее устойчиво.
Например, в прогулочной обуви для плоскостопия дополнительная поддерживающая амортизация в средней части стопы помогает предотвратить дальнейшее разрушение свода стопы.
Кроссовки для стабилизирующего бега могут рекламировать наличие перекладин, поручней или медиальных стоек, помогающих поддерживать баланс и уменьшать пронацию.
Пяточные чашки и пяточные счетчики
Глубокая пяточная чашка располагается под пяткой, правильно выравнивая стопу и лодыжка.
Пяточные упоры представляют собой вставки из твердого пластика, которые укрепляют заднюю часть кроссовок, увеличивая общую поддержку и удерживая ногу на месте.
Более широкая база
Более широкая платформа под стопой — еще один ключ к предотвращению перекатывания внутрь при гиперпронации.
Это обычная особенность прогулочной обуви для пожилых людей, которая обеспечивает устойчивость при проблемах с равновесием.
Выберите правильную обувь
Выбор лучшей обуви для решения проблем с пронацией не должен быть сложным. Во многих спортивных магазинах покупатели начинают с оценки походки, формы стопы и стиля бега. Людям с гиперпронацией следует выбирать обувь, обладающую хотя бы некоторыми из перечисленных функций, такими как поддержка свода стопы, амортизация, пяточные чашечки, стойки или широкая основа. Для узкой или широкой стопы ищите обувь, созданную специально для этих проблем. В любой беговой обуви комфорт является приоритетом номер один. Ноги должны чувствовать надежную поддержку, без защемления, а носки обуви должны иметь достаточно места для маневра и иметь возможность без проблем зашнуровать.
Преимущества
Стабилизирующие кроссовки также могут улучшить производительность. Хорошо амортизирующая и хорошо сидящая стабилизирующая обувь повышает комфорт при беге и делает тренировки более приятными. Бегая без боли, люди с большей вероятностью будут продолжать бегать в течение длительного времени. Стабилизирующая обувь, предотвращающая чрезмерную пронацию, может улучшить форму, обеспечивая более быстрый и эффективный бег. Исследование, опубликованное в Журнале ортопедической и спортивной физиотерапии, изучило потенциал обуви с контролем движения, которая несколько более стабилизирует, чем стабилизирующая обувь, в отношении травм при беге. Авторы пришли к выводу, что эта обувь может снизить риск травм, связанных с чрезмерной пронацией. (Виллемс Т.М. и др., 2021 г.В другом исследовании сравнивались устойчивые кроссовки с нейтральными и регулирующими движение обувью у бегунов с разной степенью пронации стопы. Те, кто бегал в устойчивой обуви, пропустили меньше всего дней тренировок, что является показателем того, что они получили меньше травм, но те, кто носил стабилизирующую обувь, сообщали о большей боли во время бега, чем те, кто носил нейтральную обувь. (Райан МБ и др., 2011 г.)
Заключение
Стабилизирующие кроссовки могут помочь избавиться от боли и травм при беге. Единственный способ узнать это — попробовать их на себе. Ищите обувь с прочной поддержкой свода стопы, хорошей амортизацией в межподошве, поддержкой пятки и широкой подошвой. В клинике хиропрактики и функциональной медицины Injury Medical мы фокусируемся на том, что работает для вас, и стремимся улучшить физическую форму и улучшить тело с помощью исследовательских методов и программ общего оздоровления. Эти программы используют способность организма достигать целей совершенствования, и спортсмены могут подготовить себя к успеху посредством правильной физической подготовки и питания. Наши поставщики используют комплексный подход для создания персонализированных программ, включая принципы функциональной медицины, иглоукалывания, электроакупунктуры и спортивной медицины.
Правильная пронация стопы
Рекомендации
Нильсен Р.О., Бьюист И., Парнер Э.Т., Нор Э.А., Соренсен Х., Линд М. и Расмуссен С. (2014). Пронация стопы не связана с повышенным риском травм у начинающих бегунов, носящих нейтральную обувь: годовое проспективное когортное исследование. Британский журнал спортивной медицины, 1 (48), 6–440. doi.org/10.1136/bjsports-2013-092202
Мэй, К., Гу, Ю., Сян, Л., Бейкер, Дж. С., и Фернандес, Дж. (2019). Пронация стопы способствует изменению нагрузки на нижние конечности после бега на длинные дистанции. Границы физиологии, 10, 573. doi.org/10.3389/fphys.2019.00573
Виллемс Т.М., Лей К., Гётгебер Э., Тайзен Д. и Малису Л. (2021). Обувь с контролем движения снижает риск патологий, связанных с пронацией, у бегунов-любителей: вторичный анализ рандомизированного контролируемого исследования. Журнал ортопедической и спортивной физиотерапии, 51 (3), 135–143. doi.org/10.2519/jospt.2021.9710
Райан М.Б., Валиант Г.А., Макдональд К. и Тонтон Дж.Э. (2011). Влияние трех различных уровней устойчивости обуви на болевые ощущения у бегунов: рандомизированное контрольное исследование. Британский журнал спортивной медицины, 45 (9), 715–721. doi.org/10.1136/bjsm.2009.069849
Правильная обувь настоятельно рекомендуется при занятиях спортом, как профессиональным, так и развлекательным. Может ли ношение обуви для пиклбола помочь повысить оптимальную производительность и предотвратить травмы?
Обувь для пиклбола
Пиклбол стал довольно популярным, потому что в него могут играть люди всех возрастов и способностей. Хотя это относительно новый вид спорта, он появился в 1965 году. (США Пиклбол, 2021 г.) Сейчас это один из самых быстрорастущих видов спорта: в него играют более 8 миллионов человек по всей стране. (Брэндон, 2023 г.) В игру можно играть с большинством видов обуви, предназначенной для занятий спортом, например с кроссовками для бега или кросс-фит. Существуют кроссовки, специально предназначенные для пиклбола, которые улучшают сцепление, повышают устойчивость и амортизацию, а также повышают поглощение ударов. Для тех, кто занимается игрой в долгосрочной перспективе, инвестиции в высококачественную обувь для пиклбола — это стоящая инвестиция, которая может способствовать долгосрочному удовольствию и предотвращению травм.
Требования Пиклбола
Подобно теннису или настольному теннису, пиклбол включает в себя динамичные и быстрые движения, включая боковые шаги, повороты и быстрое изменение направления. Тело должно двигаться вперед, назад и из стороны в сторону по площадке и поворачиваться. При погоне за мячом, чтобы контролировать удары, создавать мощность, снижать риск травм и менять направление, сохраняя при этом баланс, ступни, тело и обувь должны работать вместе, чтобы сделать все это возможным. Одно из соображений зависит от того, где будет проводиться игра: ровная площадка или более твердая поверхность. Для игры на ровной поверхности рекомендуется носить кроссовки или теннисные туфли, поскольку они обеспечивают амортизацию и амортизацию. Для более твердых поверхностей, таких как бетонные или деревянные корты, рекомендуется использовать специальную обувь, например, предназначенную для пиклбола.
Преимущества
Некоторые из преимуществ инвестиций в обувь для пиклбола включают в себя.
Оптимальная тяга
Тяга невероятно важна в пиклболе. Оптимальное сцепление может помочь игрокам выполнять быстрые движения, сохранять устойчивость и предотвращать поскальзывания и падения. При выборе подходящей обуви обратите внимание на материалы, обеспечивающие сцепление с дорогой, такие как резина, нейлон и кожа. Люди, скорее всего, найдут резиновые кроссовки для пиклбола, потому что они дешевле и обычно используются в другой обуви для занятий спортом на открытом воздухе, например, в футболе. Нейлон дороже, но обеспечивает лучшее сцепление, чем резина, и часто используется в высокотехнологичных кроссовках, поскольку обеспечивает значительную амортизацию и долговечность. Кожа — самый дорогой материал, но обеспечивает лучшее сцепление. Благодаря своему естественному виду и ощущениям, он также становится все более популярным в кроссовках.
Стабильность и поддержка
Перемещение из стороны в сторону в поперечном направлении требует от игроков сохранять равновесие и сохранять устойчивость при нанесении ударов. Кроссовки Pickleball созданы для обеспечения устойчивости и помогают уменьшить травмы, такие как растяжения.
Амортизация ударов
Обувь Pickleball спроектирована так же, как кроссовки, с мягкой амортизацией и межподошвой, которая обеспечивает амортизацию и уменьшает нагрузку на суставы, включая колени, поясницу и ступни. Люди могут найти обувь для пиклбола, в которой используются различные спортивные технологии, такие как гелевые вставки или отзывчивая пена, которые могут помочь смягчить удары и уменьшить нагрузку на суставы. Благодаря амортизации тело может поддерживать больший баланс, способствовать формированию позитивных двигательных привычек, предотвращать мышечную усталость и боль в суставах, помогает снизить общий стресс и позволяет людям играть усерднее, не испытывая боли. Долгосрочные преимущества приводят к более сильному и гибкому телу.
Правильная посадка и соображения
Убедитесь, что Pickleball обувь хорошо сидит и обеспечивает адекватную поддержку. Измерьте свою ногу с помощью линейки или сантиметровой ленты и держите измерения под рукой во время покупок. Предложения включают в себя:
Ищите обувь, которая плотно прилегает по размеру, но не позволяет ногам слишком сильно двигаться во время игры.
Обратите внимание на поддержку свода стопы.
Людям с высоким сводом стопы следует выбирать обувь с регулируемыми ремнями или с более поддерживающими материалами, встроенными в подошву.
Используя комплексный подход к лечению и предотвращению травм и хронических болевых синдромов, улучшению гибкости, мобильности и ловкости, а также помощи людям вернуться к нормальной деятельности, клиника хиропрактики и функциональной медицины травм работает с поставщиками первичной медико-санитарной помощи и специалистами для разработки индивидуальной фитнес-программы. . Каждый случай индивидуален и требует изучения индивидуальной истории болезни и физического обследования для определения правильного плана тренировок. Доктор Хименес объединился с ведущими тренерами, клиническими специалистами, медицинскими исследователями и специалистами по реабилитации, чтобы обеспечить наиболее эффективное лечение, если потребуется дополнительное обучение.
Индивидуальные ортопедические приспособления для ног
Обувь может вызвать боль в пояснице и проблемы у некоторых людей. Может ли понимание связи между обувью и проблемами со спиной помочь людям найти подходящую обувь для поддержания здоровья спины и облегчения боли?
Боль в спине в обуви
Спина обеспечивает силу для физической активности. Боль в спине влияет на повседневную жизнь и может иметь различные причины. Нездоровая осанка, ходьба, скручивания, повороты, наклоны и тянущиеся руки могут способствовать возникновению проблем со спиной, которые приводят к боли. По данным CDC, 39% взрослых сообщают, что живут с болями в спине (Центры по контролю и профилактике заболеваний, 2019). Неправильная обувь также может способствовать возникновению болей в спине. Тщательный выбор обуви может помочь облегчить боль и сохранить здоровье позвоночника. Люди могут уменьшить боль и справиться с симптомами, выбрав обувь, которая поддерживает правильное положение позвоночника и защищает ноги от тупых ударов.
Понимание связи боли в спине с обувью
Неправильная обувь может стать причиной болей в пояснице. То, что воздействует на кости нижней части нервно-мышечной системы, распространяется вверх и влияет на позвоночник и мышцы спины. Какая обувь используется, она поднимается вверх, влияя на походку, осанку, положение позвоночника и многое другое. Когда проблемы со спиной возникают из-за ног, это биомеханические проблемы. Биомеханика означает, как кости, суставы и мышцы работают вместе и как изменения внешних сил влияют на тело.
Механизм
Когда ступни ударяются о землю, они первыми поглощают удары остального тела. Люди начнут ходить по-другому, если у них возникнут проблемы или изменения в ногах. Ношение обуви с неправильной поддержкой может увеличить износ мышц и суставов, что приведет к неловким и неестественным движениям. Например, рассмотрим разницу между стоянием на цыпочках на высоких каблуках и естественным состоянием плоскостопия. Обувь с хорошей амортизацией помогает поглощать удары и уменьшать болевые ощущения. Давление на каждый из суставов смещает баланс, что вызывает проблемы с нестабильностью: на одних оказывается меньше давления, а на других больше. Это создает дисбаланс, который приводит к боли и заболеваниям суставов.
Положение
Поддержание здоровой осанки является еще одним фактором предотвращения или облегчения болей в спине. С правильной обувью тело может поддерживать более здоровую осанку и правильный изгиб позвоночника, а также помогает равномерно распределять вес. Это приводит к снижению нагрузки на связки, мышцы и суставы. (Издательство Гарвардского здравоохранения. 2014 год) Рекомендуется обратиться к ортопеду, чтобы выяснить причину заболевания. У некоторых причиной боли в спине могут быть грыжа межпозвоночного диска, ишиас, столкновение с автомобилем, падение, нездоровая эргономика или их сочетание, а также другие основные проблемы.
Типы обуви и их влияние на спину
Как различная обувь влияет на осанку, потенциально вызывая или облегчая боль в спине.
Высокие каблуки
Высокие каблуки определенно могут способствовать возникновению болей в спине. Они меняют позу тела, вызывая эффект домино в позвоночнике. Вес тела смещается, увеличивая давление на подушечки стоп, и положение позвоночника изменяется. Высокие каблуки также влияют на то, как лодыжки, колени и бедра двигаются при ходьбе, балансируют и работают мышцы спины, и все это может усугубить боль в спине.
Плоская обувь
Обувь на плоской подошве, возможно, не лучший выбор для здоровья позвоночника. Если им не хватает поддержки свода стопы, они могут привести к скатыванию стопы внутрь, что называется пронацией. Это может привести к перекосу, что может привести к напряжению коленей, бедер и поясницы. Тем не менее, они могут быть достойным выбором, если обеспечивают поддержку свода стопы. При ношении обуви на плоской подошве со здоровой поддержкой вес распределяется равномерно на стопы и позвоночник. Это помогает поддерживать правильную осанку, что может помочь предотвратить и/или облегчить боль в спине.
Кроссовки, теннис и спортивная обувь
Кроссовки, теннис и спортивная обувь может облегчить боль в спине благодаря тщательной амортизации и поддержке. Выбор подходящих предполагает определение деятельности, которая будет в них выполняться. Есть обувь для тенниса, бега, баскетбола, пиклбола, конькобежного спорта и многое другое. Узнайте, какие функции понадобятся для занятий спортом или деятельностью. Это может включать в себя:
Пяточные чашки
Амортизирующая стелька
Широкая база
Другие функции для удовлетворения индивидуальных потребностей стопы.
Рекомендуется менять спортивную обувь каждые 300–500 миль ходьбы или бега или при любых признаках неровностей при размещении на плоской поверхности, поскольку изношенные подошвы и испорченные материалы могут увеличить риск травм и болей в спине. (Американская академия ортопедической спортивной медицины, 2024 г.). Если определенная пара ставит ноги, бедра или лодыжки в неестественное положение или препятствует регулярному движению, возможно, пришло время их заменить.
Выбор правильной обуви
Идеальным решением при выборе обуви является анализ походки и обзор того, как вы ходите и бегаете. Различные медицинские работники могут предлагать эту услугу, чтобы индивидуально подобрать подходящую обувь для каждого человека при болях в спине. При анализе походки людей просят бегать и ходить, иногда на камеру, в то время как профессионал отмечает физические тенденции, например, когда ступня касается земли и перекатывается ли она внутрь или наружу. Это предоставляет данные о нарушенной осанке, движении, уровне боли, необходимой степени поддержки свода стопы и о том, какой тип носить, чтобы предотвратить боли в спине. После завершения анализа он подскажет вам, на что обратить внимание, например, какой уровень супинатора, высота каблука или материал лучше всего подходят для вас.
Клиника травматологической хиропрактики и функциональной медицины специализируется на прогрессивных, передовых методах лечения и процедурах функциональной реабилитации, ориентированных на клиническую физиологию, общее состояние здоровья, практические силовые тренировки и полную физическую подготовку. Мы уделяем особое внимание восстановлению нормальных функций организма после травм и повреждений мягких тканей. Мы используем специализированные протоколы хиропрактики, оздоровительные программы, функциональное и интегративное питание, фитнес-тренировки на ловкость и мобильность и системы реабилитации для всех возрастов. Наши программы естественны и используют способность организма для достижения конкретных дозированных целей, а не используют вредные химические вещества, спорные заместительные гормональные препараты, нежелательные операции или наркотики, вызывающие привыкание. Мы объединились с ведущими врачами, терапевтами и тренерами города, чтобы обеспечить высококачественное лечение, которое дает нашим пациентам возможность вести самый здоровый образ жизни и вести функциональную жизнь с большей энергией, позитивным настроем, лучшим сном и меньшей болью. .
Преимущества использования нестандартных ортопедических приспособлений для ног
Рекомендации
Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2019). Боль в спине, нижних и верхних конечностях среди взрослых в США, 2019 г. Получено с сайта www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Могут ли пациенты с подошвенным фасциитом применять нехирургические методы лечения, чтобы уменьшить боль в бедре и восстановить подвижность?
Введение
Все постоянно находятся на ногах, поскольку это помогает людям оставаться мобильными и позволяет им перемещаться из одного места в другое. Многие люди постоянно находятся на ногах с детства и до взрослой жизни. Это связано с тем, что ступни являются частью нижних скелетно-мышечных конечностей, которые стабилизируют бедра и обеспечивают сенсомоторную функцию ног, бедер и икр. На стопах также имеются различные мышцы, сухожилия и связки, окружающие скелетную структуру, которые предотвращают боль и дискомфорт. Однако, когда повторяющиеся движения или травмы начинают поражать стопы, это может привести к подошвенному фасцииту и со временем вызвать перекрывающиеся профили риска, которые приводят к боли в бедре. Когда люди испытывают эти болезненные состояния, это может существенно повлиять на их повседневную деятельность и общее качество жизни. Когда это происходит, многие люди обращаются за различными методами лечения, чтобы уменьшить болевые симптомы, вызванные подошвенным фасциитом, и восстановить подвижность бедра. В сегодняшней статье рассматривается, как подошвенный фасциит коррелирует с болью в бедре, связь между ступнями и бедрами, а также существуют нехирургические решения для уменьшения подошвенного фасциита. Мы общаемся с сертифицированными медицинскими работниками, которые объединяют информацию наших пациентов, чтобы оценить, как смягчить подошвенный фасциит и восстановить подвижность бедра. Мы также информируем и помогаем пациентам о том, как многочисленные нехирургические методы лечения могут помочь укрепить слабые мышцы, связанные с подошвенным фасциитом, и помочь восстановить стабилизацию боли в бедре. Мы призываем наших пациентов задавать своим медицинским работникам сложные и важные вопросы о внесении небольших изменений для уменьшения болевых эффектов, вызванных подошвенным фасциитом. Доктор Хименес, округ Колумбия, включает эту информацию в качестве академической услуги. Условия использования.
Как подошвенный фасциит коррелирует с болью в бедре
Вы постоянно испытываете боль в пятках после долгой ходьбы? Чувствуете ли вы скованность в бедрах при растяжке? Или вы чувствуете, что обувь вызывает напряжение и боль в ступнях и икрах? Часто многие из этих болевых сценариев возникают у людей, страдающих подошвенным фасциитом, характеризующимся болью в пятке из-за воспаления или дегенеративного раздражения подошвенной фасции, полоса толстых тканей проходит через нижнюю часть стопы и соединяется с пяточная кость до пальцев ног на нижних конечностях. Эта группа тканей играет важную роль в организме, обеспечивая нормальную биомеханику стопы, поддерживая свод стопы и помогая поглощать удары. (Бьюкенен и др., 2024) Подошвенный фасциит может повлиять на стабильность нижних конечностей, поскольку боль поражает стопы и вызывает боль в бедрах.
Итак, как подошвенный фасциит может коррелировать с болью в бедре? При подошвенном фасциите многие люди испытывают боль в ногах. Это может привести к неправильному положению стопы, мышечной слабости нижних конечностей и мышечному напряжению, что может снизить стабильность ног и мышц бедра. (Lee et al., 2022) При боли в бедре многие люди могут испытывать нарушение походки, которое вызывает мышечную слабость нижних конечностей и заставляет вспомогательные мышцы выполнять работу основных мышц. К этому моменту это заставляет людей царапать землю при ходьбе. (Ахуджа и др., 2020 г.) Это связано с тем, что нормальные условия, такие как естественное старение, перегрузка мышц или травма, могут вызывать болевые симптомы в бедрах, включая дискомфорт в бедрах, паху и области ягодиц, скованность суставов и уменьшение диапазона движений. Боль в бедре может вызывать перекрывающиеся профили риска, которые могут включать повторяющуюся нагрузку на стопы, что приводит к появлению симптомов от острых до тупых болей в пятке.
Связь между ступнями и бедрами
Важно понимать, что проблемы со стопами, такие как подошвенный фасциит, могут влиять на бедра и наоборот, поскольку обе области тела имеют прекрасные взаимоотношения в опорно-двигательном аппарате. Подошвенный фасциит на ногах может изменить функцию походки, что со временем может привести к боли в бедре. Это связано со многими факторами окружающей среды, которые со временем могут повлиять на бедра и стопы, приводя к подошвенному фасцииту, коррелирующему с болью в бедре. Многие люди часто обращаются за лечением, чтобы уменьшить последствия подошвенного фасциита, коррелирующего с болью в бедре, от чрезмерной нагрузки на бедра до микротравм бедер или подошвенной фасции, обращая внимание на то, как диапазон их движений влияет на подошвенное сгибание и их нагрузку на силу. -поглощающие структуры подошвенной поверхности могут быть хорошей отправной точкой в профилактике и лечении подошвенного фасциита, связанного с болью в бедре. (Хамстра-Райт и др., 2021 г.)
Что такое подошвенный фасциит? - Видео
Нехирургические решения для уменьшения подошвенного фасциита
Когда дело доходит до уменьшения подошвенного фасциита в организме, многие люди обращаются к нехирургическому лечению, которое может облегчить боль от подошвенной фасции. Нехирургическое лечение экономически эффективно и может уменьшить боль от подошвенного фасциита и связанных с ним симптомов, таких как боль в бедре. Некоторые преимущества нехирургического лечения являются многообещающими, поскольку они имеют низкий риск осложнений, хорошую доступность и даже высокую способность снимать механическую нагрузку на подошвенную фасцию при выполнении регулярных действий. (Шуитема и др., 2020 г.) Некоторые из нехирургических методов лечения, которые могут использовать многие люди, включают:
Упражнения на растяжку
Ортопедические устройства
Хиропрактики уход
Массажная терапия
Иглоукалывание/электроакупунктура
Спинальная декомпрессия
Эти нехирургические методы лечения не только помогают уменьшить подошвенный фасциит, но также помогают облегчить боль в бедре. Например, декомпрессия позвоночника может помочь восстановить подвижность бедер, растягивая поясничный отдел позвоночника и избавляя нижние конечности от онемения, одновременно укрепляя напряженные мышцы. (Такаги и др., 2023 г.). Электроакупунктура может стимулировать акупунктурные точки тела, чтобы высвободить эндорфины из нижних конечностей, чтобы уменьшить воспаление подошвенной фасции. (Wang et al., 2019) Когда люди начинают вносить небольшие изменения в свой распорядок дня, например носить подходящую обувь и не носить и не поднимать тяжелые предметы, это может иметь большое значение для предотвращения повторного возникновения подошвенного фасциита и боли в бедре. Наличие индивидуального плана лечения может гарантировать, что многие люди, обращающиеся за нехирургическим лечением, получат лучший результат для своего здоровья и мобильности, одновременно предотвращая долгосрочные осложнения.
Рекомендации
Ахуджа В., Тапа Д., Патиал С., Чандер А. и Ахуджа А. (2020). Хроническая боль в бедре у взрослых: современные знания и перспективы на будущее. J Анестезиол Клин Фармакол, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
Хамстра-Райт, К.Л., Хаксель Бливен, К.К., Бэй, Р.К., и Айдемир, Б. (2021). Факторы риска подошвенного фасциита у физически активных людей: систематический обзор и метаанализ. Спорт Здоровье, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976
Ли, Дж. Х., Шин, К. Х., Юнг, Т. С. и Джанг, Вайоминг (2022). Производительность мышц нижних конечностей и давление на стопы у пациентов с подошвенным фасциитом с плоскостопием и без него. Int J Environ Res Общественное здравоохранение, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087
Шуитема Д., Греве К., Постема К., Деккер Р. и Хиджманс Дж. М. (2020). Эффективность механического лечения подошвенного фасциита: систематический обзор. J Спортивная реабилитация, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
Такаги Ю., Ямада Х., Эбара Х., Хаяси Х., Инатани Х., Тойоока К., Мори А., Китано Ю., Наканами А., Кагечика К., Яхата Т. и Цучия Х. (2023). Декомпрессия при стенозе поясничного отдела позвоночника в месте введения интратекального катетера во время интратекальной терапии баклофеном: описание случая. Представитель J Med, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
Ван В., Лю Ю., Чжао Дж., Цзяо Р. и Лю З. (2019). Электроакупунктура в сравнении с мануальной акупунктурой при лечении болевого синдрома подошвенной пятки: протокол исследования предстоящего рандомизированного контролируемого исследования. BMJ Open, 9(4), e026147. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147
Для людей, страдающих подошвенным фасциитом, каждый шаг может быть болезненным. Может ли интегративный подход и использование иглоукалывания помочь вылечить это состояние и ускорить облегчение симптомов?
Акупунктура Подошвенный фасциит
Подошвенный фасциит – это когда поддерживающая ткань, проходящая под стопой, от пятки до основания пальцев, становится раздраженной и болезненной. С этим расстройством может быть трудно справиться, но существуют альтернативные варианты лечения. Акупунктурная терапия подошвенного фасциита является одним из потенциальных методов облегчения боли и возвращения человека к обычной деятельности. Иглоукалывание предполагает введение очень тонких игл в точки тела для восстановления и баланса нормального потока энергии и улучшения общего состояния здоровья. (Университет Джонса Хопкинса. 2024 год) В традиционной китайской медицине или традиционной китайской медицине тело состоит из ряда меридианов/каналов, которые обеспечивают поток энергии или ци/чи.
Факты
Подошвенный фасциит – распространенное заболевание, поражающее стопу. Это состояние возникает, когда подошвенная фасция, предназначенная для поглощения сил, проходящих через свод стопы, перегружается. Когда нижняя часть стопы постоянно подвергается большим нагрузкам, это приводит к дегенерации связок, боли и воспалению. Наиболее распространенным симптомом является боль в пятке, первое, что человек испытывает утром или после долгого рабочего дня и занятий. Заболеть подошвенным фасциитом может каждый, но более склонны к этому заболеванию люди с:
Заболевание сначала лечат консервативно с помощью физиотерапии, направленной на облегчение болевых симптомов и восстановление гибкости стопы и голеностопного сустава.
Ортопедические стельки или стельки, изготовленные по индивидуальному заказу, могут помочь защитить стопу и исправить ее положение.
Ночные каппы помогают удерживать стопу в согнутом положении в ночное время.
Иглоукалывание и его эффективность все еще изучаются, но есть данные, свидетельствующие о том, что оно полезно при лечении подошвенного фасциита.
Один обзор обнаружил значительное уменьшение боли у людей, принимавших иглоукалывание для лечения этого заболевания, по сравнению с людьми, которые получали стандартные методы лечения, такие как растяжка, ортопедические стельки и укрепление. (Анандан Джерард Тиагараджа 2017) В том же обзоре также были обнаружены преимущества при сравнении иглоукалывания с плацебо-версией лечения, что еще больше подтверждает полученные результаты.
Другой медицинский обзор показал, что иглоукалывание помогает облегчить боль в пятках и улучшить повседневную функцию в сочетании с нестероидными противовоспалительными препаратами/НПВП, такими как ибупрофен или напроксен. (Ричард Джеймс Кларк, Мария Тай, 2012 г.)
Побочные эффекты
Хотя терапия иглоукалыванием подошвенного фасциита полезна, важно помнить, что могут возникнуть потенциальные побочные эффекты, которые могут включать:
Боль в области введения игл.
Кровотечение в области введения игл.
Синяки или изменение цвета кожи.
Аллергическая реакция или контактный дерматит/зудящая сыпь.
Вероятность серьезных побочных эффектов при проведении иглоукалывания на стопе относительно невелика.
Акупунктурные точки и ощущения
Механизмы действия иглоукалывания еще не до конца изучены, но, как и другие методы нейромышечно-скелетной терапии, этот процесс активирует целебные свойства организма.
Введение иглы в точки тела стимулирует центральную нервную систему.
Это приводит к высвобождению химических веществ в головном, спинном мозге и мышцах, которые способствуют заживлению.
Эти же химические вещества и реакции также уменьшают ощущение боли в организме. (Тенг Чен и др., 2020 г.)
Количество сеансов
Количество сеансов иглоукалывания, необходимых для облегчения боли, варьируется от человека к человеку и от случая к случаю.
Один обзор показал, что еженедельное лечение подошвенного фасциита с помощью иглоукалывания приводит к значительному облегчению боли через четыре-восемь недель. (Анандан Джерард Тиагараджа 2017)
Это соответствует другому медицинскому обзору, который включал исследование, показывающее значительное снижение уровня боли у людей, проходящих еженедельную терапию. иглоукалывание сеансы в течение четырех недель. (Ричард Джеймс Кларк, Мария Тай, 2012 г.)
Людям рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу индивидуальных планов лечения, а также в случае, если у них есть нарушение свертываемости крови, они принимают лекарства, разжижающие кровь, или беременны.
Тиагараджа АГ (2017). Насколько эффективна иглоукалывание для уменьшения боли при подошвенном фасциите? Сингапурский медицинский журнал, 58 (2), 92–97. doi.org/10.11622/smedj.2016143
Кларк Р.Дж. и Тайг М. (2012). Эффективность иглоукалывания при болях в подошвенной пятке: систематический обзор. Иглоукалывание в медицине: журнал Британского общества медицинской акупунктуры, 30 (4), 298–306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183
Чен Т., Чжан В.В., Чу YX и Ван YQ (2020). Иглоукалывание для лечения боли: молекулярные механизмы действия. Американский журнал китайской медицины, 48 (4), 793–811. doi.org/10.1142/S0192415X20500408
У людей с подошвенным фасциитом могут наблюдаться постоянные обострения. Может ли знание причин помочь облегчить боль?
Обострение подошвенного фасциита
Подошвенный фасциит является частой причиной болей в пятках и стопах. Подошвенная фасция представляет собой полоску ткани, которая проходит вдоль нижней части стопы и воспаляется. Определенные факторы могут вызвать обострение подошвенного фасциита, в том числе:
Повышенный уровень физической активности.
Не регулярно растягиваюсь.
Ношение обуви без надлежащей поддержки.
Увеличение веса.
Причины
Обострение подошвенного фасциита часто провоцируется физической активностью. (МедлайнПлюс. Национальная медицинская библиотека США. 2022 год) Это также может быть вызвано другими заболеваниями, такими как повышенная масса тела, артрит или форма стопы. (Медицина Джона Хопкинса. 2023) Несмотря на первопричину, существуют действия и переживания, которые могут способствовать и/или ухудшать состояние.
Новая программа упражнений
Высокая физическая активность может усугубить симптомы подошвенного фасциита.
Обострение подошвенного фасциита может произойти после внезапного увеличения активности, например, после начала новой программы упражнений или добавления новых упражнений в распорядок дня. (МедлайнПлюс. Национальная медицинская библиотека США. 2022 год)
Высокие каблуки, ботинки или туфли, поднимающие пятку над пальцами ног.
Изношенная обувь, например, кроссовки для тренировок.
Не растягивается должным образом или вообще не растягивается
Напряженные икры могут увеличить давление на подошвенную фасцию.
Настоятельно рекомендуется растягивать икры, ахиллово сухожилие/пятку и нижнюю часть стопы, чтобы помочь в лечении и профилактике этого заболевания. (Медицина Джона Хопкинса. 2023)
Недостаточная растяжка или ее пропуск могут ухудшить симптомы.
Людям с подошвенным фасциитом рекомендуется заниматься растяжкой до и после физической активности, упражнений, перед сном и после пробуждения.
Работа сквозь боль
Люди могут попытаться продолжить физическую активность во время обострения.
Это не рекомендуется, так как это может вызвать еще большую боль и ухудшить состояние.
При появлении боли рекомендуется:
Прекратите все действия, которые нагружают ноги.
Держитесь подальше от ног хотя бы неделю.
Разрыв подошвенной фасции
Подошвенная фасция редко полностью разрывается от повторяющегося напряжения, известного как разрыв подошвенной фасции.
Инструмент IFM «Найти практикующего врача» - это крупнейшая реферальная сеть в области функциональной медицины, созданная, чтобы помочь пациентам найти практикующих специалистов в области функциональной медицины в любой точке мира. Сертифицированные практикующие специалисты IFM указаны первыми в результатах поиска, учитывая их обширное образование в области функциональной медицины.
Типы обуви и их влияние на спину
