Back Clinic Ортопедические стельки Это вставки для обуви, изготовленные на заказ в соответствии с медицинскими требованиями. Изготовленные на заказ ортопедические стельки считаются более эффективными и более качественными, чем готовые ортопедические стельки.
Изготовленная на заказ ортопедия может:
Правильная ненормальная ходьба или походка
Уменьшить боль
Предотвратить и защитить деформацию стопы
Лучшее выравнивание
Снять давление на ногу / ноги
Улучшить механику стопы
Боль в ногах может возникнуть из-за травмы, заболевания или состояния, но причина боли в ногах это то, что доктор хочет знать, чтобы знать, какой тип ортопедического дизайна. Вставки сделаны путем получения отпечатка стопы / стоп с помощью сканирования 3-D.
Страдая от боли в ногах, которая может привести к проблемам с ногами, бедрами и позвоночником, ортопедические препараты могут стать ключом к оптимальному здоровью. Начиная снизу вверх, ортопедия стопы может предотвратить любые проблемы / проблемы и облегчить любую боль. Это вариант, который следует рассмотреть и обсудить с врачом.
Дети, которые ходят с вытянутыми внутрь носками, могут иметь косолапость. Каковы причины, состояния, связанные с этим, и методы лечения?
Ходьба с косолапостью
Если ребенок ходит, повернув носки стоп внутрь, это обычно описывается как косолапость. Это направление стоп внутрь иногда происходит, когда ребенок учится ходить, и может продолжаться в раннем детстве. Это замечается чаще у детей, чем у взрослых, но люди постарше могут испытывать это. Косолапость редко является серьезной ортопедической проблемой и обычно исчезает без лечения. Однако бывают случаи, когда это может повлиять на нижние конечности и бедра ребенка. В таких случаях для исправления проблемы может потребоваться фиксация или хирургическое вмешательство. (Параманандам В. и др., 2019) Это состояние распространено и обычно вызывается аномальными положениями при рождении в утробе матери. Иногда небольшие проблемы могут привести к заметным функциональным характеристикам. Незначительные изменения формы и положения костей обычно вызывают косолапость. Часто она проходит через несколько лет по мере того, как ребенок продолжает развиваться.
Что это значит?
Обычно повода для беспокойства нет, поскольку это состояние, скорее всего, не является постоянным и пройдет через несколько лет.Параманандам В. и др., 2019) Тем не менее, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы убедиться, что ребенок развивается нормально. Некоторые взрослые ходят с повернутыми внутрь носками. Это может быть связано с врожденным дефектом, слабостью или редким случаем косолапости в юности, который не лечили или который не прошел.
Причины
Существуют различные причины косолапой ходьбы. Чтобы определить причину, врач может оценить состояние ребенка и поставить диагноз, включая:
Приводящая плюсна
Состояние, при котором передняя часть стопы повернута внутрь.
Плюсневые кости — длинные кости передней части стопы.
Это происходит, когда кости стопы обращены внутрь, что приводит к косолапой походке.
Клиническое обследование и рентгенография могут подтвердить, что причиной косолапой походки является приведение плюсневых костей.
Торсия большеберцовой кости
Искривление большеберцовой кости (большеберцовой кости) может привести к повороту стоп внутрь у маленьких детей.
У некоторых детей большеберцовая кость может быть слегка искривлена.
Большеберцовая кость может быть повернута как наружу, так и внутрь.
При закручивании внутрь может возникнуть косолапость.
Торсия большеберцовой кости может сопровождаться антеверсией бедренной кости.
Диагностируется с помощью рентгена.
Дети с перекрутом большеберцовой кости обычно перерастают эту проблему, и косолапость исчезает к 4 годам.Уден Х. и Кумар С. 2012)
Бедренная антеверсия
Распространенной причиной, особенно у детей старшего возраста, является скручивание бедренной кости внутрь.
Если бедренная кость неестественно повернута внутрь и вперед в месте соединения шейки бедренной кости с телом, это называется антеверсией бедренной кости.
Вращение бедренной кости наружу и назад называется ретроверсией бедренной кости.
У многих детей с антеверсией бедренной кости наблюдается смещение ног вовнутрь с большим промежутком между стопами, когда они стоят, сведя колени вместе, а при ходьбе у них наблюдается косолапость.
Диагностика проводится на основании клинического обследования и рентгенологического исследования.
симптомы
В большинстве случаев ребенок не жалуется на боль. Однако если боль ощущается, она может включать:
Напряжение в икроножных мышцах
Боль на внешних краях стоп
Боль в колене
Обычно родители замечают косолапость, когда их ребенок только учится ходить. Будьте уверены, ребенок, скорее всего, не испытывает боли. У них есть стопы и колени, которые поворачиваются внутрь, когда они ходят и бегают. (Уден Х. и Кумар С., 2012)
Педиатр или лечащий врач могут оценить ситуацию и дать рекомендации. Большинство детей с косолапостью начинают нормально ходить и бегать после 3 или 4 лет, поэтому применяется тактика «наблюдай и жди». Родителям, возможно, придется отвести ребенка к специалисту, например, к ортопеду, если он жалуется на боль при ходьбе. Специалиста могут направить, если ребенок не может ходить из-за внутреннего поворота стоп.
Факторы риска
Косолапость — это не предотвратимое состояние, а скорее то, что развивается во время беременности. Причины могут включать: (Скорчеллетти М. и др., 2020 г.)
Беременность близнецами или многоплодная беременность
Крупный плод
Тазовое предлежание в утробе матери, когда ребенок располагается ножками вперед.
Недостаточное количество амниотической жидкости
Мышечная слабость у взрослых
Подростки или взрослые, которые замечают, что их колени подворачиваются внутрь и они ходят косолапыми, могут иметь слабость в мышцах бедра и ноги которые контролируют положение ног при ходьбе. Укрепление этих мышц может помочь. (Скорчеллетти М. и др., 2020 г.)
Лечение
Обычно нормальная походка появляется к 3 или 4 годам. Другие методы лечения могут включать:
Упражнения физиотерапии и тренировка походки
Упражнения на растяжку напряженных мышц нижних конечностей и укрепление мышц бедер и ног могут помочь улучшить походку.
Перед началом занятий проконсультируйтесь с педиатром, поскольку исследования показывают, что растяжка новорожденного с приведенной плюсной мышцей родителями не приносит особой пользы.Имсобхана П. и др., 2017 г.)
Крепление или литье
фигурные скобки
Последовательное гипсование — это процедура, которая помогает детям улучшить диапазон движений и может применяться для того, чтобы поместить их нижние конечности в оптимальное положение по мере их развития.Уден Х. и Кумар С., 2012)
Хирургия
В случаях, когда причиной является перекрут большеберцовой кости, для исправления структурной деформации большеберцовой кости может быть рекомендована операция остеотомии, которая включает в себя рассечение и/или удаление кости.
Клиника мануальной терапии и функциональной медицины
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic работает с поставщиками первичной медицинской помощи и специалистами для разработки оптимального решения для здоровья и благополучия. Мы фокусируемся на том, что работает для вас, чтобы облегчить боль, восстановить функцию и предотвратить травмы. Что касается мышечно-скелетной боли, такие специалисты, как хиропрактики, иглотерапевты и массажисты, могут помочь смягчить боль с помощью спинальных корректировок, которые помогают телу перестроиться. Они также могут работать с другими медицинскими специалистами для интеграции плана лечения для решения проблем с мышечно-скелетной системой.
Пронация стопы
Рекомендации
Paramanandam, V., Lizarraga, KJ, Soh, D., Algarni, M., Rohani, M., & Fasano, A. (2019). Необычные нарушения походки: феноменологический подход и классификация. Экспертный обзор нейротерапевтов, 19(2), 119–132. doi.org/10.1080/14737175.2019.1562337
Уден, Х. и Кумар, С. (2012). Нехирургическое лечение педиатрической «втянутой» походки – систематический обзор лучших современных доказательств. Журнал многопрофильного здравоохранения, 5, 27–35. doi.org/10.2147/JMDH.S28669
Скорчеллетти, М., Ривз, Н.Д., Риттвегер, Дж. и Айрленд, А. (2020). Антеверсия бедренной кости: значение и измерение. Журнал анатомии, 237(5), 811–826. doi.org/10.1111/joa.13249
Имсобхана, П., Роджананукулпонг, К., Арияваткул, Т., Чотигаваничая, К. и Каевпорнсаван, К. (2017). Улучшают ли родительские программы растяжки приводящую кость у новорожденных? Журнал ортопедической хирургии (Гонконг), 25(1), 2309499017690320. doi.org/10.1177/2309499017690320
Может ли включение программы упражнений, такой как протокол Альфредсона, помочь спортсменам и людям, повредившим ахиллово сухожилие, облегчить боль и ускорить заживление, чтобы они могли вернуться к регулярным физическим нагрузкам?
Протокол упражнений при ахиллите
Ахиллотендинит возникает, когда сухожилие в задней части лодыжки травмируется. Это часто встречается у бегунов. Для людей с ахиллотендинитом ходьба и бег могут быть болезненными. Возможно, вам придется прекратить заниматься физическими упражнениями и видами спорта. В зависимости от вашей работы наличие этого заболевания может усложнить работу. Вот несколько признаков и симптомов этого заболевания:
Боль в задней части голени, чуть выше пятки.
Боль при беге, прыжках или вытягивании носков.
Небольшая шишка на ахилловом сухожилии чуть выше пятки.
Первая линия лечения — покой и ледяные компрессы на сухожилие. Противовоспалительные препараты могут помочь уменьшить боль. (Американская академия хирургов-ортопедов, 2022 г.) Физиотерапия может включать укрепляющие упражнения, ультразвуковую тепловую терапию и глубокий массаж. Упражнения на растяжку близлежащих мышц помогут постепенно увеличить нагрузку, которую может выдержать сухожилие, в конечном итоге уменьшая воспаление и отек. Упражнения на растяжку и гибкость помогут заживлению ахиллова сухожилия. (Мичиганский университет, 2023 г.)
Единственный способ определить, повредил ли человек ахиллово сухожилие, — обратиться к врачу. Если травма — ахиллов тендинит, может быть рекомендован физиотерапевт. Физиотерапевт может тренировать людей на протокол Альфредсона, программа протоколов упражнений для людей с ахилловым тендинитом (тендинопатией), которая, как показали исследования, полезна для людей с этим заболеванием. Терапевт обучит тому, как тренироваться для укрепления сухожилия. Упражнения растягивают ахиллово сухожилие, чтобы помочь ему справиться с силами и стрессом, известными как эксцентрическая нагрузка. (Стивенс М. и Тан CW 2014)
Воспаление
Тендинит — это воспаление сухожилия. Однако исследования показали, что сухожилие может не быть воспалено у людей с этим заболеванием. Когда область тела воспалена, присутствуют воспалительные клетки. Люди обычно чувствуют боль в воспаленной области. У людей с ахиллотендинитом сухожилие будет болеть, но не обязательно потому, что сухожилие воспалено. Под микроскопом исследователи исследовали ткань сухожилий людей с ахиллотендинитом. Они не обнаружили воспалительных клеток в ткани. (Стивенс М. и Тан CW 2014) Это означает, что хотя люди и чувствовали боль, они не были воспалены. Если в сухожилии нет воспалительных клеток, это может объяснить, почему люди с ахилловым тендинитом часто не находят облегчения от противовоспалительного лечения нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП). Исследования показали, что более полезны мягкие протоколы упражнений для сухожилий. Однако исследователи не уверены, почему эти упражнения так полезны. (О'Нил С., Уотсон П.Дж. и Барри С. 2015)
Эксцентрическое упражнение
Команда хиропрактиков по физиотерапии может помочь людям вылечить травму с помощью упражнений с эксцентрической нагрузкой. Упражнения с эксцентрической нагрузкой тренируют мышцы и сухожилия, помогая им стать сильнее. После начала заживления они могут помочь укрепить сухожилия. Люди начинают медленно с легких упражнений, а затем переходят к более сложным. Они заставят пациента удлинять или растягивать мышцу. По мере того, как пациент двигается, мышцы и сухожилия сокращаются или укорачиваются. Протокол Альфредсона состоит из упражнений с эксцентрической нагрузкой для ахиллова сухожилия и мышц, которые его поддерживают.
Протокол Альфредсона
Перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, чтобы узнать, безопасно ли это. Как выполнять протокол Альфредсона:
Сначала встаньте на небольшую ступеньку или бордюр.
Встаньте, поставив подушечки стоп на край.
Пятки должны свисать с края.
Для равновесия держитесь за что-нибудь.
Колени держите прямыми.
Это нагружает мышечную часть ахиллова сухожилия, называемую икроножной мышцей.
Используя обе ноги, поднимите пятки и встаньте на подушечки стоп.
Держите ногу с болезненным ахилловым сухожилием на ступеньке.
Поднимите неповрежденную ногу со ступеньки.
Медленно опускайтесь вниз, используя травмированную лодыжку.
Пятка должна двигаться по направлению к полу.
Подошва стопы должна оставаться в контакте с краем ступеньки.
Верните неповрежденную ногу на ступеньку.
Повторите упражнение.
Сделайте три подхода по 15 повторений с прямыми коленями. Затем снова выполните протокол Альфредсона, слегка согнув колени. Это задействует мышцу, называемую камбаловидной, которая соединяется с икроножной. Выполните три подхода по 15 повторений. Выполняйте оба упражнения дважды в день. Это может быть утром и вечером. Протокол Альфредсона наиболее эффективен, если выполнять его в течение примерно 12 недель. (Стивенс М. и Тан CW 2014)
Медицинская клиника хиропрактики и функциональной медицины травм
Протокол упражнений Альфредсона можно выполнять дома, используя ступеньку или возвышение, чтобы безопасно поставить ноги. Людям следует рассмотреть возможность работы с персональным тренером, чтобы обеспечить безопасность и получить максимальную пользу от тренировок. Травма Медицинская Хиропрактика и Клиника функциональной медицины работает с поставщиками первичной медицинской помощи и специалистами для создания оптимальных решений для здоровья и благополучия. Мы фокусируемся на том, что работает для вас, чтобы облегчить боль, восстановить функции, предотвратить травмы и помочь смягчить проблемы с помощью корректировок, которые помогают телу перестроиться. Они также могут работать с другими медицинскими специалистами для интеграции плана лечения для решения проблем опорно-двигательного аппарата.
Функциональные ортопедические изделия для стопы обеспечивают оптимальную эффективность
Стивенс, М. и Тан, К. В. (2014). Эффективность протокола Альфредсона по сравнению с протоколом с меньшим объемом повторений при тендинопатии средней части ахиллова сухожилия: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал ортопедической и спортивной физиотерапии, 44(2), 59–67. doi.org/10.2519/jospt.2014.4720
О'Нил, С., Уотсон, П.Дж. и Барри, С. (2015). ПОЧЕМУ ЭКСЦЕНТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ЭФФЕКТИВНЫ ПРИ ТЕНДИНОПАТИИ АХИЛЛОВА? Международный журнал спортивной физиотерапии, 10(4), 552–562.
Какие существуют варианты лечения для людей с гиперпронацией стопы, когда стопа и голеностопный сустав слишком сильно смещаются вниз и внутрь?
Overpronation
Пронация — это нормальное движение стопы и голеностопного сустава при шаге, обычно связанное с плоскостопием. Избыточная пронация — это модель движения, при которой голеностопный сустав скатывается внутрь и вниз, в результате чего свод стопы сжимается с каждым шагом. Избыточная пронация может растягивать мышцы и связки стоп и ног, что приводит к боли в пятке, боли в лодыжке, расколотой голени и боли в пояснице.Ассоциация педиатрии Канады, 2023 г.) Ортопедические стельки для обуви, назначенные растяжки, ортезы для голеностопного сустава, физиотерапия и хирургия могут помочь облегчить последствия чрезмерной пронации. (Санчес-Родригес, Р. и др., 2020 г.)
Признаки и симптомы
У некоторых людей с гиперпронацией симптомы могут вообще отсутствовать.Ассоциация педиатрии Канады, 2023 г.) в то время как другие испытывают боль или другие симптомы в ногах и ступнях. Избыточная пронация — это не заболевание, а модель движения, которая, если ее не лечить, может увеличить риск определенных заболеваний, поскольку она напрягает мышцы стоп и ног, суставы и связки. (Санчес-Родригес, Р. и др., 2020 г.) Некоторые медицинские состояния могут быть признаком гиперпронации, в том числе: (Ассоциация педиатрии Канады, 2023 г.)
Bunions
Боль в пятке
Подошвенный фасциит
Ахиллово сухожилие боль
Тендинит задней большеберцовой мышцы
Шин шины
Боль в колене, включая синдром пателлофеморальной боли
Боль в подвздошно-большеберцовом или подвздошно-большеберцовом тракте
Боль в пояснице
Артрит стопы и голеностопного сустава
Переломы напряжения
У людей также могут возникать боли в средней части стопы или бедрах, что может быть симптомом плоскостопия.
Недостаточная пронация
Пронация относится к нормальному движению стопы и голеностопного сустава во время ходьбы. Избыточная и недостаточная пронация являются ненормальными моделями движения.
Избыточная пронация — когда лодыжка слишком сильно заваливается внутрь и вниз.
Недопронация – происходит, когда стопа человека не обладает гибкостью и двигается слишком мало. Это состояние называется супинацией и часто связано с высоким типом свода стопы.
Это часто создает дополнительное давление на внешнюю часть стопы, что приводит к другим проблемам с голеностопным суставом и стопой.Ассоциация педиатрии Канады, 2023 г.)
Причины
Избыточная пронация может быть вызвана или усугублена плоскостопием. Однако у некоторых людей избыточная пронация возникает из-за того, что их стопы и лодыжки очень гибкие, поэтому они склонны больше двигаться. Факторы риска плоскостопия также могут увеличить вероятность развития избыточной пронации и включают:
Возраст, особенно лица старше 40 лет.
Ношение обуви на высоком каблуке и обуви с узким носком.
Женщины более склонны к чрезмерной пронации из-за ношения различной обуви и высоких каблуков.
Избыточный вес
Выполнение повторяющихся, интенсивных движений, таких как бег.
Коррекция и лечение
Лечение гиперпронации направлено на облегчение нагрузки на мышцы стопы, лодыжки и голени для облегчения симптомов в пятке, лодыжке, коленях, бедрах или спине. Обычные методы лечения включают ношение поддерживающей обуви и/или использование ортопедических изделий для стопы. Также рекомендуются упражнения и растяжки для поддержания гибкости и силы. Хирургическое вмешательство проводится редко, но может быть рекомендована коррекция плоскостопия, которое может вызывать гиперпронацию. (Санчес-Родригес, Р. и др., 2020 г.) Людям с гиперпронацией рекомендуется обратиться к подологу, который может объяснить наилучшие варианты лечения.
Поддерживающая обувь
Первый курс лечения заключается в ношении дополнительной поддерживающей обуви. Это может включать специализированную обувь или вставки, которые поддерживают стопу и уменьшают движение лодыжки. Людям рекомендуется использовать обувь с жесткой пяткой и поддержкой средней части стопы, чтобы предотвратить непропорциональное движение. (Ассоциация педиатрии Канады, 2023 г.)
Orthotics
Врач может порекомендовать ортопедические изделия для людей с умеренной гиперпронацией. Они предназначены для поддержки стопы, особенно свода, и снижения гиперпронации.Надери А. Дегенс Х. и Сакинепур А. 2019 г.) Ортопедические стельки можно приобрести в обувных магазинах и других местах, но тем, у кого выраженная гиперпронация, могут потребоваться индивидуальные ортопедические стельки, изготовленные по индивидуальной форме стопы, чтобы обеспечить индивидуальную поддержку.
Упражнения и растяжки
Упражнения и растяжки также могут помочь. Исследование показало, что упражнения, направленные на стопы, корпус и бедра, помогли исправить пронацию в течение девяти недель. Упражнения включали: (Санчес-Родригес, Р. и др., 2020 г.)
Подхват пальцами ног, при котором человек захватывает небольшие предметы пальцами ног и перемещает их из одного положения в другое.
Сгибание и разгибание пальцев ног с помощью эспандера, надетого на пальцы ног.
Упражнения на отведение бедра, направленные на проработку бедер и ягодиц.
Упражнения на мышцы живота и косые мышцы для стабилизации туловища.
Упражнение на коротких стопах приподнимает свод стопы над землей, направляя пальцы ног к пятке.Суловска И. и др., 2016)
Хирургия
Редко требуется хирургическое вмешательство для лечения плоскостопия и тяжелой гиперпронации. Но при необходимости реконструкция перестраивает кости для лучшей поддержки свода стопы и уменьшения гиперпронации. Металлический имплантат используется при плоскостопии для стабилизации области. Хирургическое вмешательство также может восстановить разорванные сухожилия или другие повреждения, способствующие гиперпронации. (Линия здоровья, 2020 г.)
Медицинская клиника хиропрактики и функциональной медицины травм
Лица с гиперпронацией, но без симптомов, не обязательно должны посещать врача, поскольку это может быть естественным движением тела. Но если ноги, ноги, бедра или спина начинают болеть и испытывать другие симптомы, обратитесь к врачу, который может оценить походку и порекомендовать варианты лечения. Клиника травматологической хиропрактики и функциональной медицины работает с поставщиками первичной медицинской помощи и специалистами для разработки оптимального решения для здоровья и благополучия. Мы фокусируемся на том, что работает для вас, чтобы облегчить боль, восстановить функции и предотвратить травмы. Что касается боли в опорно-двигательном аппарате, такие специалисты, как мануальные терапевты, иглотерапевты и массажисты, могут помочь смягчить боль с помощью коррекции позвоночника, которая помогает телу перестроиться. Они также могут работать с другими медицинскими специалистами для интеграции плана лечения для решения проблем опорно-двигательного аппарата.
Повысьте производительность с помощью функциональных ортопедических стельок для стопы
Санчес-Родригес Р., Валле-Эстевес С., Фрайле-Гарсия П.А., Мартинес-Нова А., Гомес-Мартин Б. и Эскамилла-Мартинес Э. (2020). Модификация пронированной позы стопы после программы лечебных упражнений. Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения, 17 (22), 8406. doi.org/10.3390/ijerph17228406
Надери, А., Дегенс, Х. и Сакинепур, А. (2019). Ортезы стопы с поддержкой свода стопы нормализуют динамическое распределение давления стопы в обуви при синдроме медиального большеберцового стресса. Европейский журнал спортивной науки, 19(2), 247–257. doi.org/10.1080/17461391.2018.1503337
Sulowska, I., Oleksy, Ł., Mika, A., Bylina, D., & Sołtan, J. (2016). Влияние упражнений для коротких подошвенных мышц стопы на осанку стопы и основные модели движения у бегунов на длинные дистанции, нерандомизированное, неслепое клиническое исследование. PloS one, 11(6), e0157917. doi.org/10.1371/journal.pone.0157917
Может ли знание того, когда менять обувь для ходьбы, защитить ноги и предотвратить травмы опорно-двигательного аппарата для людей, которые любят ходить ради физических упражнений и здоровья?
Замена обуви для ходьбы
Лучшая обувь для ходьбы должна быть заменена, чтобы обеспечить здоровье опорно-двигательного аппарата и предотвратить травмы. Ношение изношенной обуви во время длительного стояния, ходьбы или бега на длинные дистанции, а также тренировок с высокой нагрузкой может усугубить скованность, болезненность и боль в пояснице. Удобная обувь для ходьбы обеспечивает надежную поддержку и превосходную амортизацию, облегчая дискомфорт и предотвращая травмы. Однако с каждым шагом они теряют амортизацию и поддержку. Когда человек проходит или пробегает 500 миль, большая часть спортивной обуви готова к замене и должна быть переработана или сохранена для целей, не связанных с тренировками.
500 миль
Большинство спортивной обуви рассчитаны на срок службы от 350 до 500 миль. (Кук, С.Д., Кестер, Массачусетс, и Брюне, Мэн, 1985 г.) Ступни пешеходов не давят на ступни так сильно, как ноги бегунов, но люди вряд ли почувствуют поддержку и амортизацию на расстоянии более 500 миль. Вес также является важным фактором; чем больше весит человек, тем быстрее изнашивается его обувь.
Людям, которые ходят 30 минут в день или в среднем три-четыре часа в неделю, рекомендуется менять обувь каждые шесть месяцев.
Люди, которые ходят 60 минут в день или семь часов в неделю, меняют обувь каждые три месяца.
Заменяйте обувь для ходьбы каждые три-шесть месяцев или каждые 500 миль.
Обувь
Когда спортивная обувь склеена, она начинает изнашиваться от завода до магазина по мере высыхания клея. Воздушные карманы в амортизации постепенно начинают рассеиваться. Обувь для ходьбы часто появляется в продаже, когда старые модели сняты с производства и им уже больше года. Чтобы продлить срок службы, купите текущую модель и спросите сотрудников, как долго она стоит на полке.
Уход за обувью
Обувь прослужит дольше, если соблюдать несколько правил:
Используйте обувь для ходьбы только для занятий ходьбой.
Не рекомендуется носить их для ежедневного использования.
Используйте их только для прогулок.
Ношение их в течение всего дня подвергает их воздействию влаги ног и бактерий, что ускоряет их разрушение.
Проветривайте обувь между использованиями
Храните обувь для ходьбы там, где она подвергается воздействию воздуха, чтобы она могла полностью высохнуть между использованиями.
Хранение их в спортивной сумке не позволит им дышать.
Вымойте обувь и высушите на воздухе.
При стирке обуви для ходьбы используйте мягкое мыло и холодную воду, чтобы предотвратить разрушение клея.
Всегда сушите на воздухе, а не помещайте их в сушилку.
Избегайте нагревания, так как это будет способствовать более быстрому разрушению клея.
Замените стельки
Людям, которые предпочитают индивидуальные стельки, следует заменять их каждый раз при замене обуви.
Однако замена стельки не заменяет замену обуви.
Амортизирующие стельки не обеспечивают такой же поддержки.
Новая стелька не починит сломанную обувь для ходьбы.
Поворот прогулочной обуви
Меняйте обувь для ходьбы каждые один-два месяца. Ноги чувствуют разницу, когда старшая пара начинает выходить из строя. Для людей, которые гуляют один или несколько раз в день, чередующаяся обувь позволяет каждой паре полностью высыхать между использованиями. Если вы будете чередовать две пары прогулочной обуви, вам не придется менять их чаще.
Признаки, что пора
Многие ждут, пока их обувь не станет изношенной, с дырками и порванными шнурками, прежде чем задуматься о ее замене. Вот несколько рекомендаций о том, когда следует заменить обувь для ходьбы:
Изношенный протектор
Многие современные туфли для ходьбы меняют цвет подошвы, чтобы насторожить человека.
Если зеленый цвет сменился розовым или каким-то другим сочетанием, значит, пора сменить обувь.
Гиперпронация или супинация
Это может привести к тому, что каблук обуви будет изнашиваться с одной стороны больше, чем с другой.
Это может повлиять на вашу походку, поэтому важно заменить обувь для ходьбы.
Морщины сбоку или внизу подошвы
Причиной этого может стать поломка поддержки и амортизации.
Слабая поддержка лодыжки
Обычно это происходит из-за того, что верх сломан в районе лодыжки.
Выкройки одежды
Где и как носят подошвы и каблуки прогулочной обуви, специалист по ноге и обуви может подсказать, какую обувь следует носить человеку. Использованную обувь рекомендуется сдавать в обувной магазин. Они могут указывать на чрезмерную пронацию, нейтральную походку или супинацию.
Риски
Риски ношения изношенной обуви для ходьбы включают в себя:
Отсутствие амортизации и поддержки может привести к футболь в колене или ноге.
Люди, которые замечают новую болезненность и боль, могут указывать на то, что обувь необходимо заменить.
Утилизация
Хранение одной или двух пар использованной обуви для ходьбы отлично подходит для работы по дому. Их также можно сдать на переработку или подарить. Переработанная обувь для ходьбы используется для изготовления покрытий для игровых площадок и дорожек. Найдите контейнер для обуви в общественном центре по переработке мусора или в магазине спортивной обуви. Обувь в достойном состоянии можно передать в благотворительные центры одежды.
Медицинская клиника хиропрактики и функциональной медицины травм
В клинике травматологической медицинской хиропрактики и функциональной медицины наши области практики включают благополучие и питание, хроническую боль, травмы, помощь при автокатастрофах, производственные травмы, травмы спины, боли в пояснице, боли в шее, головные боли при мигрени, спортивные травмы, тяжелый ишиас, Сколиоз, сложные грыжи межпозвоночных дисков, фибромиалгия, хроническая боль, сложные травмы, управление стрессом, методы функциональной медицины и протоколы ухода, входящие в объем исследования. Мы фокусируемся на том, что поможет вам достичь целей совершенствования и создать улучшенное тело с помощью методов исследования и программ общего оздоровления. Если потребуется другое лечение, человека направят в клинику или к врачу, который лучше всего подходит для его травмы, состояния и/или недуга.
Преимущества индивидуальных ортопедических стелек
Рекомендации
Кук, С.Д., Кестер, Массачусетс, и Брюне, Мэн (1985). Амортизационные характеристики беговой обуви. Американский журнал спортивной медицины, 13 (4), 248–253. doi.org/10.1177/036354658501300406
Ретнам У. и Маквана Н. (2011). Вредны ли старые кроссовки для ног? Педобарографическое исследование. Исследовательские заметки BMC, 4, 307. doi.org/10.1186/1756-0500-4-307
Могут ли кроссовки со стабильной посадкой помочь исправить пронацию стопы бегунам, спортсменам и физически активным людям, которые склонны иметь проблемы с пронацией стопы?
Кроссовки для бега на устойчивость
Стабильность – это устойчивое равновесие в ступнях и лодыжках. Люди с плоскостопием или ступнями, склонными к пронации или повороту внутрь, могут серьезно ухудшить стабильность при беге, потенциально увеличивая риск травм и делая бег некомфортным. Стабилизирующие кроссовки могут помочь, поскольку они стабилизируют ступни и лодыжки, которые скатываются внутрь. Они сочетают в себе правильное выравнивание, поддержку свода стопы и амортизацию, и эта специальная обувь помогает устойчиво удерживать ступни и лодыжки и поддерживать прямую походку.
пронация
Пронация возникает, когда стопа и/или лодыжка заворачиваются внутрь при беге или ходьбе. Это распространенная проблема, обычно вызываемая отталкиванием от земли большого и второго пальцев ноги. При пронации или чрезмерной пронации арки могут быть чрезмерно напряжены, что приводит к боли в лодыжке или голени. В конце концов, чрезмерная пронация может даже привести к уплощению стоп. Многие бегуны отмечают, что нестабильность стопы, перекатываемой внутрь, делает их более склонными к растяжению мышц или падениям. Однако исследование показало, что пронация стопы не связана с повышенным риском травм у начинающих бегунов, носящих неспециализированную обувь. (Нильсен Р.О. и др., 2014 г.) Однако другое исследование показало, что пронация стопы способствует нагрузке на суставы или увеличению нагрузки на суставы нижних конечностей после бега на длинные дистанции. (Мэй К. и др., 2019 г.) Этот дополнительный стресс может стать фактором развития остеоартрита.
Супинация
В отличие от пронации, некоторые бегуны сталкиваются с противоположной проблемой супинации. Супинация возникает, когда лодыжка или стопа выкатываются наружу из центра, что может вызвать боль или травму, поскольку увеличивает вероятность переворота или растяжения лодыжки.
Особенности
Стабилизирующие кроссовки с правильными характеристиками могут помочь стабилизировать ступни и лодыжки для более безопасного и эффективного бега. Это может существенно повлиять на самочувствие людей после пробежки. Например, тем, у кого слабые лодыжки, следует поискать обувь с поддержкой лодыжки с контролем движения, поддержкой свода стопы и цепким сцеплением. Стабилизирующие башмаки обеспечивают следующие структурные поддержки.
Поддержка арки
Стопа с меньшей вероятностью повернется внутрь благодаря прочному и высокому своду стопы.
Амортизация межподошвы
Как и поддержка свода стопы, амортизация всей средней части стопы помогает удерживать ее устойчиво.
Например, в прогулочной обуви для плоскостопия дополнительная поддерживающая амортизация в средней части стопы помогает предотвратить дальнейшее разрушение свода стопы.
Кроссовки для стабилизирующего бега могут рекламировать наличие перекладин, поручней или медиальных стоек, помогающих поддерживать баланс и уменьшать пронацию.
Пяточные чашки и пяточные счетчики
Глубокая пяточная чашка располагается под пяткой, правильно выравнивая стопу и лодыжка.
Пяточные упоры представляют собой вставки из твердого пластика, которые укрепляют заднюю часть кроссовок, увеличивая общую поддержку и удерживая ногу на месте.
Более широкая база
Более широкая платформа под стопой — еще один ключ к предотвращению перекатывания внутрь при гиперпронации.
Это обычная особенность прогулочной обуви для пожилых людей, которая обеспечивает устойчивость при проблемах с равновесием.
Выберите правильную обувь
Выбор лучшей обуви для решения проблем с пронацией не должен быть сложным. Во многих спортивных магазинах покупатели начинают с оценки походки, формы стопы и стиля бега. Людям с гиперпронацией следует выбирать обувь, обладающую хотя бы некоторыми из перечисленных функций, такими как поддержка свода стопы, амортизация, пяточные чашечки, стойки или широкая основа. Для узкой или широкой стопы ищите обувь, созданную специально для этих проблем. В любой беговой обуви комфорт является приоритетом номер один. Ноги должны чувствовать надежную поддержку, без защемления, а носки обуви должны иметь достаточно места для маневра и иметь возможность без проблем зашнуровать.
Преимущества
Стабилизирующие кроссовки также могут улучшить производительность. Хорошо амортизирующая и хорошо сидящая стабилизирующая обувь повышает комфорт при беге и делает тренировки более приятными. Бегая без боли, люди с большей вероятностью будут продолжать бегать в течение длительного времени. Стабилизирующая обувь, предотвращающая чрезмерную пронацию, может улучшить форму, обеспечивая более быстрый и эффективный бег. Исследование, опубликованное в Журнале ортопедической и спортивной физиотерапии, изучило потенциал обуви с контролем движения, которая несколько более стабилизирует, чем стабилизирующая обувь, в отношении травм при беге. Авторы пришли к выводу, что эта обувь может снизить риск травм, связанных с чрезмерной пронацией. (Виллемс Т.М. и др., 2021 г.В другом исследовании сравнивались устойчивые кроссовки с нейтральными и регулирующими движение обувью у бегунов с разной степенью пронации стопы. Те, кто бегал в устойчивой обуви, пропустили меньше всего дней тренировок, что является показателем того, что они получили меньше травм, но те, кто носил стабилизирующую обувь, сообщали о большей боли во время бега, чем те, кто носил нейтральную обувь. (Райан МБ и др., 2011 г.)
Заключение
Стабилизирующие кроссовки могут помочь избавиться от боли и травм при беге. Единственный способ узнать это — попробовать их на себе. Ищите обувь с прочной поддержкой свода стопы, хорошей амортизацией в межподошве, поддержкой пятки и широкой подошвой. В клинике хиропрактики и функциональной медицины Injury Medical мы фокусируемся на том, что работает для вас, и стремимся улучшить физическую форму и улучшить тело с помощью исследовательских методов и программ общего оздоровления. Эти программы используют способность организма достигать целей совершенствования, и спортсмены могут подготовить себя к успеху посредством правильной физической подготовки и питания. Наши поставщики используют комплексный подход для создания персонализированных программ, включая принципы функциональной медицины, иглоукалывания, электроакупунктуры и спортивной медицины.
Правильная пронация стопы
Рекомендации
Нильсен Р.О., Бьюист И., Парнер Э.Т., Нор Э.А., Соренсен Х., Линд М. и Расмуссен С. (2014). Пронация стопы не связана с повышенным риском травм у начинающих бегунов, носящих нейтральную обувь: годовое проспективное когортное исследование. Британский журнал спортивной медицины, 1 (48), 6–440. doi.org/10.1136/bjsports-2013-092202
Мэй, К., Гу, Ю., Сян, Л., Бейкер, Дж. С., и Фернандес, Дж. (2019). Пронация стопы способствует изменению нагрузки на нижние конечности после бега на длинные дистанции. Границы физиологии, 10, 573. doi.org/10.3389/fphys.2019.00573
Виллемс Т.М., Лей К., Гётгебер Э., Тайзен Д. и Малису Л. (2021). Обувь с контролем движения снижает риск патологий, связанных с пронацией, у бегунов-любителей: вторичный анализ рандомизированного контролируемого исследования. Журнал ортопедической и спортивной физиотерапии, 51 (3), 135–143. doi.org/10.2519/jospt.2021.9710
Райан М.Б., Валиант Г.А., Макдональд К. и Тонтон Дж.Э. (2011). Влияние трех различных уровней устойчивости обуви на болевые ощущения у бегунов: рандомизированное контрольное исследование. Британский журнал спортивной медицины, 45 (9), 715–721. doi.org/10.1136/bjsm.2009.069849
Правильная обувь настоятельно рекомендуется при занятиях спортом, как профессиональным, так и развлекательным. Может ли ношение обуви для пиклбола помочь повысить оптимальную производительность и предотвратить травмы?
Обувь для пиклбола
Пиклбол стал довольно популярным, потому что в него могут играть люди всех возрастов и способностей. Хотя это относительно новый вид спорта, он появился в 1965 году. (США Пиклбол, 2021 г.) Сейчас это один из самых быстрорастущих видов спорта: в него играют более 8 миллионов человек по всей стране. (Брэндон, 2023 г.) В игру можно играть с большинством видов обуви, предназначенной для занятий спортом, например с кроссовками для бега или кросс-фит. Существуют кроссовки, специально предназначенные для пиклбола, которые улучшают сцепление, повышают устойчивость и амортизацию, а также повышают поглощение ударов. Для тех, кто занимается игрой в долгосрочной перспективе, инвестиции в высококачественную обувь для пиклбола — это стоящая инвестиция, которая может способствовать долгосрочному удовольствию и предотвращению травм.
Требования Пиклбола
Подобно теннису или настольному теннису, пиклбол включает в себя динамичные и быстрые движения, включая боковые шаги, повороты и быстрое изменение направления. Тело должно двигаться вперед, назад и из стороны в сторону по площадке и поворачиваться. При погоне за мячом, чтобы контролировать удары, создавать мощность, снижать риск травм и менять направление, сохраняя при этом баланс, ступни, тело и обувь должны работать вместе, чтобы сделать все это возможным. Одно из соображений зависит от того, где будет проводиться игра: ровная площадка или более твердая поверхность. Для игры на ровной поверхности рекомендуется носить кроссовки или теннисные туфли, поскольку они обеспечивают амортизацию и амортизацию. Для более твердых поверхностей, таких как бетонные или деревянные корты, рекомендуется использовать специальную обувь, например, предназначенную для пиклбола.
Преимущества
Некоторые из преимуществ инвестиций в обувь для пиклбола включают в себя.
Оптимальная тяга
Тяга невероятно важна в пиклболе. Оптимальное сцепление может помочь игрокам выполнять быстрые движения, сохранять устойчивость и предотвращать поскальзывания и падения. При выборе подходящей обуви обратите внимание на материалы, обеспечивающие сцепление с дорогой, такие как резина, нейлон и кожа. Люди, скорее всего, найдут резиновые кроссовки для пиклбола, потому что они дешевле и обычно используются в другой обуви для занятий спортом на открытом воздухе, например, в футболе. Нейлон дороже, но обеспечивает лучшее сцепление, чем резина, и часто используется в высокотехнологичных кроссовках, поскольку обеспечивает значительную амортизацию и долговечность. Кожа — самый дорогой материал, но обеспечивает лучшее сцепление. Благодаря своему естественному виду и ощущениям, он также становится все более популярным в кроссовках.
Стабильность и поддержка
Перемещение из стороны в сторону в поперечном направлении требует от игроков сохранять равновесие и сохранять устойчивость при нанесении ударов. Кроссовки Pickleball созданы для обеспечения устойчивости и помогают уменьшить травмы, такие как растяжения.
Амортизация ударов
Обувь Pickleball спроектирована так же, как кроссовки, с мягкой амортизацией и межподошвой, которая обеспечивает амортизацию и уменьшает нагрузку на суставы, включая колени, поясницу и ступни. Люди могут найти обувь для пиклбола, в которой используются различные спортивные технологии, такие как гелевые вставки или отзывчивая пена, которые могут помочь смягчить удары и уменьшить нагрузку на суставы. Благодаря амортизации тело может поддерживать больший баланс, способствовать формированию позитивных двигательных привычек, предотвращать мышечную усталость и боль в суставах, помогает снизить общий стресс и позволяет людям играть усерднее, не испытывая боли. Долгосрочные преимущества приводят к более сильному и гибкому телу.
Правильная посадка и соображения
Убедитесь, что Pickleball обувь хорошо сидит и обеспечивает адекватную поддержку. Измерьте свою ногу с помощью линейки или сантиметровой ленты и держите измерения под рукой во время покупок. Предложения включают в себя:
Ищите обувь, которая плотно прилегает по размеру, но не позволяет ногам слишком сильно двигаться во время игры.
Обратите внимание на поддержку свода стопы.
Людям с высоким сводом стопы следует выбирать обувь с регулируемыми ремнями или с более поддерживающими материалами, встроенными в подошву.
Используя комплексный подход к лечению и предотвращению травм и хронических болевых синдромов, улучшению гибкости, мобильности и ловкости, а также помощи людям вернуться к нормальной деятельности, клиника хиропрактики и функциональной медицины травм работает с поставщиками первичной медико-санитарной помощи и специалистами для разработки индивидуальной фитнес-программы. . Каждый случай индивидуален и требует изучения индивидуальной истории болезни и физического обследования для определения правильного плана тренировок. Доктор Хименес объединился с ведущими тренерами, клиническими специалистами, медицинскими исследователями и специалистами по реабилитации, чтобы обеспечить наиболее эффективное лечение, если потребуется дополнительное обучение.
Индивидуальные ортопедические приспособления для ног
Обувь может вызвать боль в пояснице и проблемы у некоторых людей. Может ли понимание связи между обувью и проблемами со спиной помочь людям найти подходящую обувь для поддержания здоровья спины и облегчения боли?
Боль в спине в обуви
Спина обеспечивает силу для физической активности. Боль в спине влияет на повседневную жизнь и может иметь различные причины. Нездоровая осанка, ходьба, скручивания, повороты, наклоны и тянущиеся руки могут способствовать возникновению проблем со спиной, которые приводят к боли. По данным CDC, 39% взрослых сообщают, что живут с болями в спине (Центры по контролю и профилактике заболеваний, 2019). Неправильная обувь также может способствовать возникновению болей в спине. Тщательный выбор обуви может помочь облегчить боль и сохранить здоровье позвоночника. Люди могут уменьшить боль и справиться с симптомами, выбрав обувь, которая поддерживает правильное положение позвоночника и защищает ноги от тупых ударов.
Понимание связи боли в спине с обувью
Неправильная обувь может стать причиной болей в пояснице. То, что воздействует на кости нижней части нервно-мышечной системы, распространяется вверх и влияет на позвоночник и мышцы спины. Какая обувь используется, она поднимается вверх, влияя на походку, осанку, положение позвоночника и многое другое. Когда проблемы со спиной возникают из-за ног, это биомеханические проблемы. Биомеханика означает, как кости, суставы и мышцы работают вместе и как изменения внешних сил влияют на тело.
Механизм
Когда ступни ударяются о землю, они первыми поглощают удары остального тела. Люди начнут ходить по-другому, если у них возникнут проблемы или изменения в ногах. Ношение обуви с неправильной поддержкой может увеличить износ мышц и суставов, что приведет к неловким и неестественным движениям. Например, рассмотрим разницу между стоянием на цыпочках на высоких каблуках и естественным состоянием плоскостопия. Обувь с хорошей амортизацией помогает поглощать удары и уменьшать болевые ощущения. Давление на каждый из суставов смещает баланс, что вызывает проблемы с нестабильностью: на одних оказывается меньше давления, а на других больше. Это создает дисбаланс, который приводит к боли и заболеваниям суставов.
Положение
Поддержание здоровой осанки является еще одним фактором предотвращения или облегчения болей в спине. С правильной обувью тело может поддерживать более здоровую осанку и правильный изгиб позвоночника, а также помогает равномерно распределять вес. Это приводит к снижению нагрузки на связки, мышцы и суставы. (Издательство Гарвардского здравоохранения. 2014 год) Рекомендуется обратиться к ортопеду, чтобы выяснить причину заболевания. У некоторых причиной боли в спине могут быть грыжа межпозвоночного диска, ишиас, столкновение с автомобилем, падение, нездоровая эргономика или их сочетание, а также другие основные проблемы.
Типы обуви и их влияние на спину
Как различная обувь влияет на осанку, потенциально вызывая или облегчая боль в спине.
Высокие каблуки
Высокие каблуки определенно могут способствовать возникновению болей в спине. Они меняют позу тела, вызывая эффект домино в позвоночнике. Вес тела смещается, увеличивая давление на подушечки стоп, и положение позвоночника изменяется. Высокие каблуки также влияют на то, как лодыжки, колени и бедра двигаются при ходьбе, балансируют и работают мышцы спины, и все это может усугубить боль в спине.
Плоская обувь
Обувь на плоской подошве, возможно, не лучший выбор для здоровья позвоночника. Если им не хватает поддержки свода стопы, они могут привести к скатыванию стопы внутрь, что называется пронацией. Это может привести к перекосу, что может привести к напряжению коленей, бедер и поясницы. Тем не менее, они могут быть достойным выбором, если обеспечивают поддержку свода стопы. При ношении обуви на плоской подошве со здоровой поддержкой вес распределяется равномерно на стопы и позвоночник. Это помогает поддерживать правильную осанку, что может помочь предотвратить и/или облегчить боль в спине.
Кроссовки, теннис и спортивная обувь
Кроссовки, теннис и спортивная обувь может облегчить боль в спине благодаря тщательной амортизации и поддержке. Выбор подходящих предполагает определение деятельности, которая будет в них выполняться. Есть обувь для тенниса, бега, баскетбола, пиклбола, конькобежного спорта и многое другое. Узнайте, какие функции понадобятся для занятий спортом или деятельностью. Это может включать в себя:
Пяточные чашки
Амортизирующая стелька
Широкая база
Другие функции для удовлетворения индивидуальных потребностей стопы.
Рекомендуется менять спортивную обувь каждые 300–500 миль ходьбы или бега или при любых признаках неровностей при размещении на плоской поверхности, поскольку изношенные подошвы и испорченные материалы могут увеличить риск травм и болей в спине. (Американская академия ортопедической спортивной медицины, 2024 г.). Если определенная пара ставит ноги, бедра или лодыжки в неестественное положение или препятствует регулярному движению, возможно, пришло время их заменить.
Выбор правильной обуви
Идеальным решением при выборе обуви является анализ походки и обзор того, как вы ходите и бегаете. Различные медицинские работники могут предлагать эту услугу, чтобы индивидуально подобрать подходящую обувь для каждого человека при болях в спине. При анализе походки людей просят бегать и ходить, иногда на камеру, в то время как профессионал отмечает физические тенденции, например, когда ступня касается земли и перекатывается ли она внутрь или наружу. Это предоставляет данные о нарушенной осанке, движении, уровне боли, необходимой степени поддержки свода стопы и о том, какой тип носить, чтобы предотвратить боли в спине. После завершения анализа он подскажет вам, на что обратить внимание, например, какой уровень супинатора, высота каблука или материал лучше всего подходят для вас.
Клиника травматологической хиропрактики и функциональной медицины специализируется на прогрессивных, передовых методах лечения и процедурах функциональной реабилитации, ориентированных на клиническую физиологию, общее состояние здоровья, практические силовые тренировки и полную физическую подготовку. Мы уделяем особое внимание восстановлению нормальных функций организма после травм и повреждений мягких тканей. Мы используем специализированные протоколы хиропрактики, оздоровительные программы, функциональное и интегративное питание, фитнес-тренировки на ловкость и мобильность и системы реабилитации для всех возрастов. Наши программы естественны и используют способность организма для достижения конкретных дозированных целей, а не используют вредные химические вещества, спорные заместительные гормональные препараты, нежелательные операции или наркотики, вызывающие привыкание. Мы объединились с ведущими врачами, терапевтами и тренерами города, чтобы обеспечить высококачественное лечение, которое дает нашим пациентам возможность вести самый здоровый образ жизни и вести функциональную жизнь с большей энергией, позитивным настроем, лучшим сном и меньшей болью. .
Преимущества использования нестандартных ортопедических приспособлений для ног
Рекомендации
Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2019). Боль в спине, нижних и верхних конечностях среди взрослых в США, 2019 г. Получено с сайта www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Инструмент IFM «Найти практикующего врача» - это крупнейшая реферальная сеть в области функциональной медицины, созданная, чтобы помочь пациентам найти практикующих специалистов в области функциональной медицины в любой точке мира. Сертифицированные практикующие специалисты IFM указаны первыми в результатах поиска, учитывая их обширное образование в области функциональной медицины.
Типы обуви и их влияние на спину
