Back Clinic Команда интегративной медицины. Это медицинская практика, которая фокусируется на человеке в целом и использует все соответствующие терапевтические подходы, практикующих врачей и дисциплины для достижения оптимального исцеления и здоровья. Он сочетает в себе самые современные и традиционные методы лечения и другие тщательно отобранные методы лечения, поскольку они эффективны и безопасны.
Цель состоит в том, чтобы объединить лучшее из традиционной медицины и других систем/лечений, взятых из культур и идей. Этот тип медицины основан на модели здоровья и хорошего самочувствия по сравнению с моделью болезни. Интегративная медицина ориентирована на использование низкотехнологичных и недорогих вмешательств.
Эта модель признает критическую роль того, как отношения практикующего врача и пациента играют в опыте лечения пациента. Его цель - заботиться о человеке в целом, учитывая все взаимосвязанные физические и нефизические факторы, влияющие на здоровье, благополучие и болезни. К ним относятся психосоциальные и духовные факторы в жизни людей.
Может ли использование топленого масла улучшить рацион питания и общее состояние здоровья людей, стремящихся готовить более здоровую пищу?
Топленое масло
Гхи — это тип топленого масла, который обычно используется в индийской и ближневосточной кухне. Его готовят путем нагревания масла для удаления воды и твердых частиц молока, процесс осветления, который приводит к золотистому чистому жиру с высокой точкой дымления. Масло готовится дольше, чем топленое масло, позволяя твердым частицам молока потемнеть перед процеживанием, что придает гхи более насыщенный ореховый вкус, чем традиционное топленое масло. Считается, что процесс осветления удаляет примеси, создавая более полезный продукт. Осветление удаляет твердые частицы молока, уменьшая содержание лактозы и казеина в гхи. Это может принести пользу людям с аллергией или чувствительностью к молоку.
Топленое масло — это практически полностью чистый жир, поэтому оно не содержит углеводов.
Жиры
Гхи почти на 100% состоит из жира; в одной столовой ложке содержится 15 граммов, 9 из которых — насыщенные жиры. Оставшийся жир делится между 5 граммами более полезных мононенасыщенных жиров и менее чем одним граммом полиненасыщенных жиров. Гхи более концентрированное, чем сливочное масло, содержит больше калорий и жира.
Белкове продукты
Гхи может содержать следовые количества остаточного белка, если в процессе осветления не были полностью удалены твердые частицы молока или сыворотка.
Витамины и минералы
Содержание микроэлементов может варьироваться в зависимости от марки и поставляемого молока. Порция в одну столовую ложку содержит около 8% рекомендуемой суточной дозы витамина А, 2% витамина Е и 1% витамина К. Рекомендуется использовать небольшое количество при приготовлении овощей и других продуктов с жирорастворимыми питательными веществами, чтобы организм мог лучше их усвоить.
Преимущества
Гхи используется для улучшения памяти, повышения гибкости и содействия здоровому пищеварению. Однако необходимы и продолжаются дальнейшие исследования для получения научных доказательств в поддержку заявлений о пользе для здоровья. Например, одно исследование на животных не обнаружило никакой разницы в памяти или познании от диеты, включавшей гхи вместо обычного масла, и нет никаких исследований о том, как гхи может помочь с памятью. (Карандикар YS и др., 2016)
Кожа Здоровье
Некоторые люди применяют гхи местно в качестве мази для ран, ожогов или сыпи. Исследования подтвердили, что гхи обладает целебными свойствами для кожи благодаря своей антимикробной и антиоксидантной активности, более чем вероятно из-за содержания в нем витаминов А и Е. Однако некоторые исследования изучали гхи в сочетании с медом, что обеспечивает другие преимущества. (Удвадия TE 2011) (Котян С. и др., 2018)
Производит меньше акриламида
Акриламид — потенциально токсичное и канцерогенное соединение. Он образуется, когда кулинарные жиры подвергаются воздействию высокой температуры. (Американское онкологическое общество, 2019 г.) Исследование показало, что при нагревании топленое масло производит гораздо меньше акриламида, чем растительные масла и другие насыщенные жиры. (Даниали Г. и др., 2016)
Аллергии
Гхи — это продукт на основе молочных продуктов. Люди с аллергией на молочный белок могут спровоцировать иммунный ответ, такой как сыпь, крапивница, рвота или диарея. Аналогично, у людей с непереносимостью лактозы употребление гхи может привести к симптомам вздутия живота, газов или расстройства желудка. Однако вероятность возникновения аллергических симптомов может быть ниже, чем у сливочного масла, поскольку при очистке удаляются большинство компонентов лактозы и казеина, которые обычно вызывают побочные реакции. Поговорите с врачом, диетологом или аллергологом о том, может ли гхи быть полезным.
Побочные эффекты
Поскольку насыщенные жиры связаны с развитием заболеваний сердца, Американская Ассоциация Сердца рекомендует сократить насыщенные жиры до 5–6 % от общего количества ежедневных калорий для людей, которым необходимо снизить уровень холестерина. Столовая ложка топленого масла содержит около 40 миллиграммов холестерина, или 13 % от рекомендуемой суточной дозы, немного больше, чем сливочное масло, 30 миллиграммов, или 10 % от рекомендуемой суточной дозы. Рекомендуется использовать небольшие количества для улучшения других продуктов, таких как сливочное масло или масла.
Хранение и безопасность
Гхи обычно продается в стеклянной банке. В зависимости от того, как быстро оно будет использовано, его можно хранить в прохладном темном месте при комнатной температуре, где оно будет пригодно примерно в течение трех месяцев. Чтобы продлить срок его годности, его можно хранить в холодильнике до одного года. Хотя оно затвердеет при охлаждении, оно вернется в жидкое состояние после извлечения из холодильника. Гхи доступно круглый год в индийских и обычных магазинах, а также продается в Интернете. Однако оно, вероятно, будет дороже обычного масла, потому что на его приготовление уходит больше времени и требуется 16 унций масла для приготовления 12 унций гхи.
Подготовка
Гхи имеет более ореховый вкус, более высокую плотность и более маслянистую текстуру, поэтому люди могут не захотеть использовать его так же, как обычное масло, например, намазывать его на тосты или запекать в выпечке. Например, замена жира для теста для пирогов на гхи может привести к более насыщенному вкусу, но более жирной текстуре. Однако использование гхи в выпечке может дать более хрустящую корочку в некоторых рецептах. Небольшую порцию можно использовать для улучшения овощных блюд. Его высокая точка дымления делает его идеальным для обжаривания и жарки с перемешиванием.
Дымовая точка
Точка дымления — это температура, при которой жир начинает гореть и дымиться.
Медицинская клиника хиропрактики и функциональной медицины травм
Поставщики услуг травматологической хиропрактики и функциональной медицины используют комплексный подход для создания индивидуальных планов ухода для каждого пациента и восстановления здоровья и функций организма с помощью питания и оздоровления, корректировок хиропрактики, функциональной медицины, акупунктуры, электроакупунктуры и протоколов спортивной медицины. Если человеку требуется другое лечение, его направят в клинику или к врачу, поскольку доктор Хименес объединился с ведущими хирургами, клиническими специалистами, медицинскими исследователями, диетологами и тренерами по здоровью, чтобы обеспечить наиболее эффективное клиническое лечение.
Карандикар, YS, Бансуде, AS, и Ангади, EA (2016). Сравнение влияния коровьего топленого масла и масла на память и липидный профиль крыс Вистар. Журнал клинических и диагностических исследований: JCDR, 10(9), FF11–FF15. doi.org/10.7860/JCDR/2016/19457.8512
Udwadia TE (2011). Повязка с гхи и медом для инфицированных ран. Индийский журнал хирургии, 73(4), 278–283. doi.org/10.1007/s12262-011-0240-7
Котиан, С., Бхат, К., Пай, С., Наяк, Дж., Соуза, А., Гуришети, К. и Падма, Д. (2018). Роль натуральных лекарств в заживлении ран: биомеханическое, гистологическое, биохимическое и молекулярное исследование. Эфиопский журнал медицинских наук, 28(6), 759–770. doi.org/10.4314/ejhs.v28i6.11
Даниали, Г., Джинап, С., Хаджеб, П., Санни, М. и Тан, К. П. (2016). Образование акриламида в растительных маслах и животных жирах при тепловой обработке. Пищевая химия, 212, 244–249. doi.org/10.1016/j.foodchem.2016.05.174
Может ли информация о поддерживающих органах пищеварения помочь людям, желающим улучшить здоровье кишечника, понять, как работает пищеварение и как на него могут повлиять воспалительные заболевания кишечника/ВЗК?
Поддержка органов пищеварения
Большинству людей знакомо движение пищи изо рта через пищевод, желудок, тонкую и толстую кишку. Однако, пищеварение начинается во рту с образования слюны, а вспомогательные органы пищеварения обеспечивают необходимую жидкость для переваривания пищи и использования ее организмом. Пищеварительный тракт проходит от рта до ануса в виде одной длинной непрерывной трубки. Некоторые вспомогательные органы пищеварения помогают пищеварению, но не считаются частью пищеварительного тракта, включая слюнные железы, поджелудочную железу, печень и желчный пузырь.
Слюнные железы
Слюнные железы вырабатывают слюну прошли через протоки и в рот. Слюна — прозрачная жидкость, содержащая различные вещества, важные для пищеварения и начала процесса расщепления пищи (Национальный институт диабета, заболеваний органов пищеварения и почек, 2017 г.). Слюна важна для пищеварения, поскольку она помогает жевать, содержит антитела и помогает поддерживать чистоту рта. Инфекции, эпидемический паротит, обструкция, синдром Шегрена и рак — это заболевания и состояния, которые могут поражать слюнные железы.
Поджелудочная железа
За желудком находится поджелудочная железа, которая важна для пищеварения, поскольку именно здесь вырабатываются пищеварительные ферменты и гормоны. Пищеварительные ферменты помогают расщеплять пищу (Национальный институт диабета, заболеваний органов пищеварения и почек, 2017 г.). Поджелудочная железа также вырабатывает инсулин, гормон, который помогает сбалансировать уровень сахара в крови.. Люди с диабетом 1 типа не могут вырабатывать инсулин и нуждаются в инъекциях инсулина, чтобы сбалансировать уровень сахара. Людям с диабетом 2 типа также необходим инсулин, поскольку их организм либо устойчив к инсулину, либо поджелудочная железа не реагирует должным образом. (Американская диабетическая ассоциация, 2024 г.) Глюкагон — еще один гормон, вырабатываемый поджелудочной железой для повышения уровня сахара в крови, когда его уровень очень низкий. У людей, страдающих диабетом, глюкагон может слишком сильно повысить уровень сахара в крови. Инсулин и глюкагон работают вместе, чтобы регулировать уровень сахара в крови. (Американская диабетическая ассоциация, 2024 г.) Некоторые заболевания и состояния, поражающие поджелудочную железу, включают панкреатит, рак и муковисцидоз.
Печень
Печень – один из крупнейших органов. В его функции входит выработка желчи, хранение питательных веществ и гликогена, преобразование токсинов в безвредные вещества и/или обеспечение их удаления. Желчь проходит через протоки, идущие от печени к двенадцатиперстной кишке тонкой кишки. Кровь циркулирует через пищеварительный тракт и печень, где витамины и питательные вещества перерабатываются и сохраняются. (Медицина Джона Хопкинса, 2024 г.). Печень также является органом детоксикации организма, помогая удалить побочные продукты, вырабатываемые алкоголем и лекарствами. Печень также помогает расщеплять старые или поврежденные клетки крови и вырабатывать вещества, способствующие свертыванию крови. (Медицина Джона Хопкинса, 2024 г.) Заболевания и состояния печени включают цирроз печени, гепатит, гемохроматоз и рак.
Желчный пузырь
Желчный пузырь — орган гораздо меньшего размера, расположенный прямо под печенью. Этот вспомогательный орган пищеварения хранит желчь после того, как она вырабатывается в печени. После еды тонкий кишечник выделяет специальный гормон холецистокинин, который побуждает желчный пузырь направлять желчь через протоки в тонкую кишку. Попадая в тонкий кишечник, желчь расщепляет жир из пищи. К состояниям, которые могут повлиять на желчный пузырь, относятся камни в желчном пузыре. Распространена операция по удалению желчного пузыря, известная как холецистэктомия. Некоторым людям первоначально может потребоваться внести коррективы в свой рацион после операции. (Медицина Джона Хопкинса, 2024 г.)
Клиника травматологической хиропрактики и функциональной медицины работает с поставщиками первичной медико-санитарной помощи и специалистами для разработки высокоэффективных планов лечения на основе комплексного подхода для каждого пациента и восстановления здоровья и функций организма посредством питания и хорошего самочувствия, функциональной медицины, иглоукалывания, электроакупунктуры и комплексной медицины. протоколы. Если человеку потребуется другое лечение, его направят в клинику или к врачу, который лучше всего ему подходит. Доктор Хименес объединился с ведущими хирургами, клиническими специалистами, медицинскими исследователями, диетологами и тренерами по здоровью, чтобы обеспечить наиболее эффективные клинические методы лечения.
Из них 0.7 грамма приходится на клетчатку, а 1.3 грамма — на натуральные сахара.
Жиры
Томатилло содержат менее половины грамма в одном томатилло среднего размера.
Белкове продукты
В одном томатилло содержится менее полграмма белка.
Витамины и минералы
Томатилло обеспечивают:
Витамин А
Витамин С
Калий
И давайте несколько других микроэлементов в меньших дозах.
Преимущества
Польза для здоровья Томатилло заключается в следующем.
Сердечно-сосудистое здоровье
Томатилло являются полезной для сердца диетической добавкой. В них, естественно, мало натрия и много калия, который может помочь регулировать кровяное давление. Они обеспечивают витамины А и С и антиоксиданты против свободных радикалов.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ежедневно употреблять разнообразные фрукты и овощи для получения различных преимуществ. Одним из них является содержание клетчатки. Клетчатка — это неперевариваемая часть углеводов, которая помогает снизить уровень холестерина, связывая и выводя холестерин из организма. Томатилло содержат около одного грамма клетчатки, что является рекомендуемой добавкой к диете, полезной для сердца. (Американская Ассоциация Сердца. 2023 год)
Потенциально помогает снизить риск рака
Томатилло содержит несколько антиоксидантов, обладающих противораковыми свойствами. Они являются источником фитохимических веществ, известных как витанолиды. Было показано, что эти природные растительные соединения вызывают апоптоз/гибель клеток рака толстой кишки. (Питер Т. Уайт и др., 2016 г.) Диета с высоким содержанием фруктов и овощей связана с более низким риском развития рака, что делает томатилло желанным дополнением к плану питания с высоким содержанием антиоксидантов, ориентированному на профилактику рака.
Улучшение симптомов артрита
Витанолидные антиоксиданты также обладают противовоспалительным действием. Исследования витанолидов демонстрируют клинические преимущества в облегчении симптомов остеоартрита и ревматоидного артрита. (Питер Т. Уайт и др., 2016 г.) Томатилло может помочь уменьшить воспаление, что сделает артрит более управляемым.
Предотвращение потери зрения
Томатилло являются здоровым источником основных питательных веществ для здоровья глаз. Лютеин и зеаксантин — антиоксиданты, которые концентрируются в сетчатке и помогают защитить ее от ухудшения состояния окружающей среды. Томатилло обеспечивают:
Томатилло — низкокалорийный цельный пищевой ингредиент. Из-за высокого содержания воды в них можно насытиться, не добавляя лишних калорий. Свежая сальса, приготовленная из помидоров или томатилло, — это полезный и ароматный выбор, практически не содержащий добавленного сахара. (Национальный фонд почек. 2014 год)
Побочные эффекты
Томатилло относятся к семейству пасленовых. Хотя нет убедительных доказательств, подтверждающих какое-либо вредное воздействие, некоторые люди сообщают о повышенной чувствительности к ним. (Клиника Кливленда. 2019) Людям, которые считают, что они могут быть чувствительны к томатилло, следует проконсультироваться с дипломированным диетологом, чтобы определить основную причину и способы улучшения переносимости.
Аллергии
Хотя и редко, но серьезные реакции, включая анафилаксию, возможны, даже если у человека нет признаков аллергии на томаты.
Людям, не уверенным в наличии аллергии на томатилло, следует обратиться к аллергологу для проведения тестирования.
Разновидности
Различные сорта включают желтый, зеленый и фиолетовый. (Маккензи Дж. 2018)
Рендидора — зеленый сорт, который растет вертикально и дает высокий урожай.
Гулливер Гибрид, Тамайо, Гиганте и Тома Верде также зеленые, но растут раскидисто.
Выбирайте твердые и зеленые помидоры, но достаточно большие, чтобы они заполнили шелуху.
Когда они созревают слишком долго, их вкус становится пресным. (Маккензи Дж. 2018)
Хранение и безопасность
Томатилло могут храниться месяцами в своей шелухе, разложенной в хорошо проветриваемом помещении. (Маккензи Дж. 2018)
Если вы используете их раньше, храните их в бумажном пакете в холодильнике не дольше 2 недель.
Не храните в пластике, так как это может привести к порче.
Для длительного хранения томатилло можно заморозить или консервировать.
Удалите шелуху, вымойте и высушите перед употреблением в пищу или подготовкой к длительному хранению.
Подготовка
Томатилло имеют ярко выраженный вкус и твердую текстуру. Их можно есть целиком, без необходимости удалять из них семена или сердцевину. (Дрост Д., Педерсен К. 2020 г.) Используйте томатилло для:
Может ли добавление иглоукалывания в план лечения помочь людям, страдающим от боли, воспалительных состояний и стресса, принести облегчение и исцеление?
Лечение иглоукалыванием
Лечение иглоукалыванием — это традиционная китайская медицина, основанная на циркуляции жизненной энергии в организме, или ци, с идеей, что блокировка или нарушение потока энергии может вызвать проблемы со здоровьем. Специалисты по акупунктуре вводят тонкие иглы в определенные точки по всему телу, чтобы сбалансировать энергию тела, стимулировать заживление и способствовать расслаблению. (Медицина Джона Хопкинса. 2023) Исследователи не совсем уверены в том, как работает лечение; однако теории предполагают, что он может способствовать высвобождению эндорфинов, а также влиять на вегетативную нервную систему.
Как это работает?
Исследователи не смогли полностью понять, как работает иглоукалывание, но некоторые теории включают:
Иглы стимулируют выработку эндорфинов – естественных обезболивающих химических веществ организма.
Они могут влиять на вегетативную нервную систему, а специфическое расположение игл влияет на дыхание, артериальное давление и частоту сердечных сокращений. (Тони Ю. Чон, Марк С. Ли. 2013)
Польза для здоровья может варьироваться в зависимости от человека. Прежде чем преимущества будут заметны, может пройти несколько сеансов. (Тони Ю. Чон, Марк С. Ли. 2013) Исследования все еще ограничены; однако есть некоторые исследования, которые показали, что иглоукалывание полезно при определенных состояниях.
Боль в спине
Исследование нефармакологических вариантов лечения болей в пояснице показало, что лечение иглоукалыванием облегчает сильную боль и способствует лучшему функционированию спины.
Однако с точки зрения долгосрочных преимуществ неясно, насколько полезным было лечение. (Роджер Чоу и др., 2017 г.)
Мигрень
Исследования, проведенные в течение шестимесячного периода, показали, что:
Иглоукалывание позволило снизить частоту симптомов мигрени вдвое у 41% людей по сравнению с теми, кто не получал иглоукалывание.
Было отмечено, что лечение полезно в качестве профилактических препаратов от мигрени. (Клаус Линде и др., 2016 г.)
Напряженные головные боли
Согласно исследованиям, проведение как минимум шести сеансов иглоукалывания может быть полезным для людей с частыми головными болями или головными болями давления/напряжения.
В этом исследовании также было отмечено, что иглоукалывание в сочетании с обезболивающими препаратами значительно снижает частоту головных болей по сравнению с теми, кто принимает только лекарства. (Клаус Линде и др., 2016 г.)
Боль в колене
Многочисленные исследования показали, что лечение иглоукалыванием может улучшить функцию колена в краткосрочной и долгосрочной перспективе у людей, страдающих остеоартритом коленного сустава.
Это состояние приводит к разрушению соединительной ткани колена.
Исследование также показало, что лечение может помочь с остеоартрит и уменьшить боль в коленях, но это помогло только на короткий срок. (Сяньфэн Линь и др., 2016 г.)
В другом обзоре были рассмотрены многочисленные исследования, которые показали, что лечение задерживает и сокращает использование обезболивающих у людей, перенесших операцию по замене коленного сустава. (Дарио Тедеско и др., 2017 г.)
Эластичность лица
Косметическая или лицевая акупунктура используется для улучшения внешнего вида кожи головы, лица и шеи.
В исследовании люди прошли пять сеансов иглоукалывания в течение трех недель, и чуть более половины участников показали улучшение эластичности кожи. (Ёнхи Юн и др., 2013 г.)
Процесс
Прежде чем пройти курс лечения иглоукалыванием, иглотерапевт спросит человека об его истории болезни и может провести медицинский осмотр.
Тонкие иглы вводятся в определенные области, чтобы решить вашу проблему или состояние.
Иглотерапевт может осторожно повернуть иглы, чтобы усилить стимуляцию.
Иглы оставляют на 20–30 минут, а общая продолжительность сеанса составляет от 30 минут до часа. (Тони Ю. Чон, Марк С. Ли. 2013)
Это сжигание сушеных трав рядом с иглами для акупунктуры, чтобы согреть и стимулировать точки, а также ускорить заживление.
Electroacupuncture
К иглам подключают электрическое устройство, которое подает слабый электрический ток, стимулирующий мышцы.
Обхватив
На эту область накладывают стеклянные или силиконовые чашки, создавая эффект вакуума/всасывания, что помогает стимулировать кровообращение и сбалансировать энергию. (Медицина Джона Хопкинса. 2023)
После лечения некоторые люди могут чувствовать себя расслабленными, в то время как другие могут почувствовать прилив энергии.
Это болезненно?
При введении иглы люди могут чувствовать легкую боль, покалывание или пощипывание. Некоторые иглотерапевты корректируют иглу после ее введения, что может вызвать дополнительное давление.
После того, как игла установлена правильно, человек может почувствовать покалывание или ощущение тяжести, называемое де ци, (Национальные институты здоровья. (НД)
Сообщите иглотерапевту, если в какой-либо момент сеанса вы почувствуете дискомфорт или усиление боли.
Чтобы снизить риски, лечение всегда должно проводиться лицензированным обученным медицинским работником с использованием чистых одноразовых игл. Перед применением иглоукалывания рекомендуется проконсультироваться с врачом первичной медико-санитарной помощи, поскольку лечение может быть неподходящим для людей с определенными заболеваниями.
Юн Ю., Ким С., Ким М., Ким К., Пак Дж. С. и Чой И. (2013). Влияние косметической акупунктуры лица на эластичность лица: открытое пилотное исследование с участием одной руки. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Чоу Р., Дэйо Р., Фридли Дж., Скелли А., Хасимото Р., Веймер М., Фу Р., Дана Т., Крегель П., Гриффин Дж., Грусинг С. и Бродт ЭД (2017). Нефармакологические методы лечения болей в пояснице: систематический обзор рекомендаций по клинической практике Американского колледжа врачей. Анналы внутренней медицины, 166 (7), 493–505. doi.org/10.7326/M16-2459
Линде К., Алле Г., Бринкхаус Б., Фей Ю., Меринг М., Вертосик Е.А., Викерс А. и Уайт А.Р. (2016). Иглоукалывание для профилактики эпизодической мигрени. Кокрейновская база данных систематических обзоров, 2016(6), CD001218. doi.org/10.1002/14651858.CD001218.pub3
Линде К., Алле Г., Бринкхаус Б., Фей Ю., Меринг М., Шин БК, Викерс А. и Уайт А.Р. (2016). Иглоукалывание для профилактики головной боли напряжения. Кокрейновская база данных систематических обзоров, 4(4), CD007587. doi.org/10.1002/14651858.CD007587.pub2
Линь С., Хуан К., Чжу Г., Хуан З., Цинь А. и Фань С. (2016). Влияние иглоукалывания на хроническую боль в колене из-за остеоартрита: метаанализ. Журнал костно-суставной хирургии. Американский том, 98 (18), 1578–1585. doi.org/10.2106/JBJS.15.00620
Тедеско Д., Гори Д., Десаи К.Р., Аш С., Кэрролл И.Р., Кертин К., Макдональд К.М., Фантини М.П. и Эрнандес-Буссар Т. (2017). Немедикаментозные вмешательства для уменьшения боли или потребления опиоидов после тотальной артропластики коленного сустава: систематический обзор и метаанализ. Хирургия JAMA, 152 (10), e172872. doi.org/10.1001/jamasurg.2017.2872
Может ли поддержание баланса кишечной флоры способствовать улучшению здоровья кишечника у людей с проблемами желудка?
Баланс кишечной флоры
Поддержание баланса кишечной флоры является частью оптимального здоровья пищеварительной системы. Кишечная микробиота, кишечный микробиом или кишечная флора — это микроорганизмы, включая бактерии, археи, грибы и вирусы, которые живут в пищеварительном тракте. Тип и количество присутствующих бактерий зависят от их местоположения в организме, например, в тонком или толстом кишечнике. Это хранилище отходов/кала, а толстая кишка содержит сотни различных типов бактерий, которые выполняют определенные задачи и функции.
Нездоровая Флора
Наиболее распространенными возбудителями являются бактерии, которые могут вызвать заболевание, если их не остановить, включая такие микробы, как стрептококк/ангина или кишечная палочка/инфекции мочевыводящих путей и диарея. Другие распространенные микробы, обнаруженные в толстой кишке, включают: (Элизабет Терсби, Натали Джудж. 2017 год)
Клостридиоиды трудные
Чрезмерный рост C. diff может вызывать ежедневный водянистый стул с неприятным запахом, а также боль и болезненность в животе.
Энтерококк фекальный
Enterococcus faecalis является причиной послеоперационных инфекций органов брюшной полости и мочевыводящих путей.
Кишечная палочка
Кишечная палочка является наиболее распространенной причиной диареи у взрослых.
Эта бактерия присутствует почти в толстой кишке каждого здорового взрослого человека.
Klebsiella
Чрезмерный рост клебсиеллы связан с западной диетой, состоящей из различного мяса и продуктов животного происхождения.
Bacteroides
Чрезмерный рост бактероидов связан с колитом, который вызывает болезненное воспаление толстой кишки.
Здоровая Флора
Полезные бактерии, такие как бифидобактерии и лактобактерии, помогают поддерживать баланс кишечной флоры и контролировать вредные бактерии. Без здоровой флоры вся толстая кишка может быть заселена плохой флорой, что может привести к таким симптомам, как диарея и/или болезнь. (Ю-Цзе Чжан и др., 2015 г.) Эти защитные микроскопические микробы выполняют важные функции, в том числе:
Помощь в синтезе витаминов – витаминов B и K в тонком кишечнике.
Повышает функцию иммунной системы.
Поддержание регулярного стула.
Поддержание чистоты толстой кишки естественным путем без необходимости использования средств для ее очистки.
Уничтожение вредных бактерий.
Предотвращение чрезмерного роста вредных бактерий.
Разрушение пузырьков газа в результате брожения пищи.
Бактериальный демонтаж
Независимо от того, называются ли они здоровыми бактериями или вредными для здоровья, они представляют собой одноклеточные организмы, которые можно довольно легко уничтожить. Иногда это необходимо, например, когда приходится принимать антибиотики, чтобы победить стрептококковую инфекцию. Однако антибиотики также убивают полезные бактерии, что может привести к проблемам, которые могут включать:Ми Ён Юн, Сан Сон Юн. 2018 год)
Нарушение стула – диарея и запор.
Чрезмерный рост дрожжевых грибков – может вызвать зуд, жжение вокруг ануса и привести к вагинальным и оральным дрожжевым инфекциям.
Дисбиоз – техническое название отсутствия здоровых бактерий или бактериального дисбаланса.
Осложнения у лиц, страдающих синдромом раздраженного кишечника.
Существуют разные способы уничтожения бактерий в том числе.
Лица, которым необходимо принимать антибиотики для лечения инфекции. (Имонн М.М. Куигли. 2013)
Хроническое применение слабительных средств.
Злоупотребление клетчаткой.
Длительная диарея – может вывести из организма вредные и полезные бактерии.
Стресс
Завершение подготовки кишечника, аналогичной той, которая требуется для колоноскопии.
Диагностика проблем с кишечной флорой
Во многих случаях проблемы с кишечной флорой устраняются сами собой, и никаких действий не требуется. Однако людям, сталкивающимся с хроническими проблемами кишечника, такими как колит или воспалительное заболевание кишечника, может потребоваться медицинское вмешательство в отношении бактерий толстой кишки.
Комплексный анализ пищеварительного кала/CDSA Это тест кала, который проверяет, какой тип и количество бактерий присутствует, скорость усвоения/скорость пищеварения питательных веществ и насколько хорошо переваривается пища.
Если существует значительная разница в пропорциях вредных и полезных бактерий, врач может предложить пройти курс лечения. пробиотических или живую микробную добавку, которая поможет заселить и поддержать баланс кишечной флоры.
Дисфункция кишечника
Рекомендации
Терсби Э. и Джадж Н. (2017). Знакомство с микробиотой кишечника человека. Биохимический журнал, 474 (11), 1823–1836 гг. doi.org/10.1042/BCJ20160510
Чжан Ю.Дж., Ли С., Ган Р.Ю., Чжоу Т., Сюй Д.П. и Ли Х.Б. (2015). Влияние кишечных бактерий на здоровье и болезни человека. Международный журнал молекулярных наук, 16 (4), 7493–7519. doi.org/10.3390/ijms16047493
Юн, МОЙ, и Юн, СС (2018). Нарушение экосистемы кишечника антибиотиками. Медицинский журнал Ёнсей, 59 (1), 4–12. doi.org/10.3349/ymj.2018.59.1.4
Куигли Э.М. (2013). Кишечные бактерии в здоровье и болезни. Гастроэнтерология и гепатология, 9 (9), 560–569.
Должны ли люди увеличить потребление черного перца, чтобы помочь с различными проблемами со здоровьем, такими как борьба с воспалением, укрепление иммунной системы и улучшение пищеварения?
Черный перец
Одна из самых популярных специй, черный перец обладает противовоспалительным и болеутоляющим действием. Пиперин — это соединение, которое придает черному перцу его аромат, помогает предотвратить воспаление (Горгани Лейла и др., 2016 г.) и помогает увеличить усвоение селена, витамина B12 и куркумы. (Дудхатра ГБ и др., 2012 г.) Было обнаружено, что пиперин почти так же эффективен, как преднизолон – распространенное лекарство от артрита – в уменьшении симптомов.
Черный перец использовался в древней аюрведической медицине на протяжении тысячелетий из-за концентрации в нем полезных растительных соединений. (Медицина Джона Хопкинса, 2023 г.)
Перец получают путем измельчения зерен перца, представляющих собой сушеные ягоды виноградной лозы Piper nigrum.
Растение представляет собой высокое деревянистое растение с мелкими цветками желтовато-красного цвета.
Обладает острым и слегка пряным вкусом, который подходит ко всем видам блюд.
Воспаление — это реакция иммунной системы на травму, болезнь или любые психические или физические нарушения. стресс, что запускает процесс заживления и восстановления организма. Однако, длительное воспалениеn может привести к различным проблемам со здоровьем, а у лиц, у которых начинает развиваться артрит, к дегенерации суставов. Повреждение процессоров боли в организме может усугубить боль и другие неприятные симптомы.
Хроническое воспаление может быть причиной диабета, артрита, астмы и сердечно-сосудистых заболеваний.
Хотя противовоспалительные эффекты не были широко изучены на людях, есть несколько исследований на мышах, которые показывают многообещающие результаты.
Активное соединение пиперин богато антиоксидантами, которые предотвращают или замедляют разрушительное воздействие свободных радикалов от воздействия загрязнения, дыма и солнца.
В одном исследовании у крыс с диетой из концентрированного черного перца было меньше повреждений от свободных радикалов, чем у крыс, которые не употребляли концентрированный черный перец. (Виджаякумар Р.С., Сурья Д., Налини Н. 2004 г.)
Улучшение работы мозга
Было показано, что пиперин уменьшает симптомы, связанные с болезнью Паркинсона и Альцгеймера, и улучшает работу мозга. (Рамасвами Каннаппан и др., 2011 г.)
Исследования показывают, что пиперин улучшает память, а также способность уменьшать образование амилоидных бляшек, которые повреждают белки, связанные с болезнью Альцгеймера.
Улучшение контроля уровня сахара в крови
Исследования показывают, что пиперин может повышать уровень сахара в крови и улучшать чувствительность к инсулину.
В одном исследовании люди с резистентностью к инсулину принимали добавку пиперина в течение 8 недель.
Через 8 недель наблюдалось улучшение реакции на гормон инсулин для удаления глюкозы из крови.Ронданелли М. и др., 2013 г.)
Улучшенное усвоение питательных веществ
Считается, что черный перец обладает способностью связываться и активироваться с другими продуктами для улучшения положительного воздействия на здоровье.
It увеличивает усвоение некоторых питательных веществ, таких как кальций, куркума, селен и зеленый чай.
Часто рекомендуется потреблять кальций или селен с источником черного перца и следить за тем, чтобы любая добавка куркумы, которую вы принимаете, содержала черный перец. (Шоба Г. и др., 1998 г.)
Хранилище
Целые горошины перца, запечатанные в контейнере и хранящиеся в прохладном, сухом месте, могут храниться до года.
Перец черный молотый со временем теряет аромат, поэтому его рекомендуется использовать в течение 4-6 месяцев.
Аллергические реакции
Если вы считаете, что у вас аллергия на черный перец, обратитесь к медицинскому работнику, который может провести тестирование, чтобы определить основную причину симптомов.
Аллергия может проявляться покалыванием или зудом во рту, крапивницей, болью в животе и возможной тошнотой и рвотой.
Симптомы также могут включать свистящее дыхание, заложенность носа и/или отек губ, языка, рта и горла.
Черный перец можно заменить специями, такими как порошок чили, кайенский перец и душистый перец.
Целебная диета
Рекомендации
Горгани, Л., Мохаммади, М., Наджафпур, Г.Д., и Никзад, М. (2017). Пиперин-биоактивное соединение черного перца: от выделения до лекарственных форм. Всеобъемлющие обзоры в области пищевой науки и безопасности пищевых продуктов, 16 (1), 124–140. doi.org/10.1111/1541-4337.12246
Платель, К., и Шринивасан, К. (2016). Биодоступность питательных микроэлементов из растительных продуктов: обновление. Критические обзоры пищевых наук и питания, 56 (10), 1608–1619. doi.org/10.1080/10408398.2013.781011
Куннумаккара, А.Б., Сайло, Б.Л., Баник, К., Харша, К., Прасад, С., Гупта, С.К., Бхарти, А.С., и Аггарвал, Б.Б. (2018). Хронические заболевания, воспаления и специи: как они связаны? Журнал трансляционной медицины, 16(1), 14. doi.org/10.1186/s12967-018-1381-2
Банг, Дж. С., О, Д. Х., Чой, Х. М., Сур, Б. Дж., Лим, SJ, Ким, JY, Ян, HI, Ю, MC, Хам, Д. Х. и Ким, К. С. (2009). Противовоспалительные и антиартритные эффекты пиперина в интерлейкине 1бета-стимулированных фибробластоподобных синовиоцитах человека и в моделях артрита крыс. Исследования и терапия артрита, 11(2), R49. doi.org/10.1186/ar2662
Лобо, В., Патил, А., Фатак, А., и Чандра, Н. (2010). Свободные радикалы, антиоксиданты и функциональные продукты: влияние на здоровье человека. Обзоры фармакогнозии, 4(8), 118–126. doi.org/10.4103/0973-7847.70902
Виджаякумар, Р.С., Сурья, Д., и Налини, Н. (2004). Антиоксидантная эффективность черного перца (Piper nigrum L.) и пиперина у крыс с окислительным стрессом, вызванным диетой с высоким содержанием жиров. Отчет о редоксе: связь в исследованиях свободных радикалов, 9 (2), 105–110. doi.org/10.1179/135100004225004742
Каннаппан, Р., Гупта, С.К., Ким, Дж. Х., Рейтер, С., и Аггарвал, Б. Б. (2011). Нейропротекция с помощью нутрицевтиков, полученных из специй: вы то, что вы едите! Молекулярная нейробиология, 44(2), 142–159. doi.org/10.1007/s12035-011-8168-2
Ронданелли М., Опицци А., Перна С., Фалива М., Солерте С.Б., Фиораванти М., Клерси К., Кава Э., Паолини М., Скавоне Л., Чеккарелли , П., Кастелланета, Э., Савина, К., и Донини, Л.М. (2013). Улучшение резистентности к инсулину и благоприятные изменения воспалительных адипокинов в плазме после снижения веса связаны с двухмесячным потреблением комбинации биологически активных пищевых ингредиентов у субъектов с избыточным весом. Эндокринная система, 44(2), 391–401. doi.org/10.1007/s12020-012-9863-0
Шоба Г., Джой Д., Джозеф Т., Маджид М., Раджендран Р. и Шринивас П.С. (1998). Влияние пиперина на фармакокинетику куркумина у животных и добровольцев. Планта медика, 64(4), 353–356. doi.org/10.1055/s-2006-957450
Тело человека примерно на 60-75% состоит из воды. Адекватная гидратация необходима для выведения токсинов из организма, необходима для познания, предотвращает обезвоживание и обеспечивает энергию. Это может уменьшить начало головной боли и помочь в управлении весом. С наступлением летней жары крайне важно пополнить системы организма из потерянных источников водой, другими регидратирующими напитками, а также фруктами и овощами. Людям может быть трудно пить достаточное количество воды, из-за чего это кажется рутиной. Пить известковую воду, добавляя кусочек лайм или сок лайма может добавить вкус с полезными свойствами для повседневного здоровья, питательными свойствами и только следовым количеством сахар.
Лимонад
Цитрусовые обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием и могут помочь защитить сердечно-сосудистую систему.. Лайм может добавить кислинку и освежить стакану холодной воды.
Лаймовое питание
Лаймы являются отличным источником антиоксидантов, которые защищают организм, предотвращая или останавливая повреждение клеток, вызванное свободными радикалами или химическими веществами. Лаймы содержат:
кальций
Калий
Магний
Витамины А, В, С и D
Пищеварение и здоровье кишечника
Употребление липовой воды улучшает пищеварение.
Кислая природа лайма вызывает слюноотделение, которое хорошо расщепляет пищу для лучшего пищеварения.
Флавоноиды в лаймах стимулируют секрецию пищеварительных соков, чтобы регулировать различные физиологические процессы кишечника в желудочно-кишечном тракте. Они также стимулируют секрецию:
Кишечные гормоны
Пищеварительные соки
Микробиота кишечника
Они играют важную роль в иммунной функции, чтобы бороться с ростом определенных вредных бактерий, которые могут привести к инфекции.
Кислотность лайма может очистить выделительную систему и стимулировать деятельность кишечника у людей, страдающих запорами.
Людям с частой изжогой или кислотным рефлюксом стакан теплой воды с двумя чайными ложками сока лайма за 30 минут до еды может помочь предотвратить симптомы рефлюкса.
Борьба с инфекциями
Риск заражения организма выше в сезон простуды и гриппа.
Витамин С и антиоксиданты могут укрепить иммунную систему, чтобы помочь организму бороться с такими инфекциями, как вирус простуды и гриппа.
У людей, которые регулярно принимают витамин С, могут наблюдаться более легкие симптомы и сокращаться продолжительность простуды.
Улучшить сердечно-сосудистое здоровье
Лаймы являются хорошим источником магния и калия для здоровья сердца.
Калий естественным образом снижает кровяное давление и улучшает кровообращение, что снижает риск сердечного приступа и инсульта.
Продолжаются исследования соединений извести, называемых лимонины что может помочь снизить уровень холестерина.
Понизить уровень сахара в крови
Лаймы могут быть полезны для людей с диабетом.
Лаймы имеют низкий гликемический индекс.
Они помогают регулировать, как организм поглощает сахар в кровь.
В результате люди могут испытывать меньше спайков.
Уменьшить воспаление
Артрит, подагра и другие проблемы с суставами вызваны воспалением.
Витамин С может уменьшить воспаление, чтобы помочь облегчить симптомы артрита и подобных состояний, которые вызывают боль и скованность в суставах.
Составляйте половину всех блюд из фруктов и овощей.
Чтобы начать день и ускорить обмен веществ, выпейте стакан воды с лаймом утром или выпейте сок из дольки лайма перед едой.
Основы питания
Рекомендации
Бухер А., Уайт Н. Витамин С в профилактике и лечении простуды. Am J Lifestyle Med. 2016;10(3):181-183. дои: 10.1177/1559827616629092
Фан, Шуньминг и др. «Лимонин: обзор его фармакологии, токсичности и фармакокинетики». Molecules (Базель, Швейцария) vol. 24,20 3679. 12 октября 2019 г., doi:10.3390/molecules24203679
Йоргулеску, Габриэла. «Слюна между нормой и патологией. Важные факторы, определяющие системное здоровье и здоровье полости рта». Журнал медицины и жизни, том. 2,3 (2009): 303-7.
Отейза П.И., Фрага К.Г., Миллс Д.А., Тафт Д.Х. Флавоноиды и желудочно-кишечный тракт: местные и системные эффекты. Мол Аспекты Мед. 2018;61:41-49. doi: 10.1016 / j.mam.2018.01.001
Панче А.Н. и соавт. «Флавоноиды: обзор». Журнал диетологии, том. 5 е47. 29 декабря 2016 г., doi:10.1017/jns.2016.41
Паттисон, DJ и др. «Витамин С и риск развития воспалительного полиартрита: проспективное вложенное исследование случай-контроль». Анналы ревматических болезней, том. 63,7 (2004): 843-7. doi: 10.1136/ard.2003.016097
Пейро де Гашон, Кэтрин и Поль А.С. Бреслин. «Слюнная амилаза: пищеварительный и метаболический синдром». Текущие отчеты о диабете, том. 16,10 (2016): 102. doi:10.1007/s11892-016-0794-7
Министерство сельского хозяйства США, FoodData Central. Лайм, сырой.
Инструмент IFM «Найти практикующего врача» - это крупнейшая реферальная сеть в области функциональной медицины, созданная, чтобы помочь пациентам найти практикующих специалистов в области функциональной медицины в любой точке мира. Сертифицированные практикующие специалисты IFM указаны первыми в результатах поиска, учитывая их обширное образование в области функциональной медицины.
