Поддержание правильной осанки

Многие специалисты здравоохранения говорят о важности хорошей осанки для общего состояния здоровья. Медицинский специалист может распознать неправильные позы, вызванные плохими привычками, которые были проведены в течение длительного периода времени, что является проблемой, которая сегодня видна во многих взрослых. Тем не менее, только несколько человек знают о том, насколько важна и действительно необходимая хорошая поза может быть для поддержания общего состояния здоровья.

Что такое осанка?

Поза - это положение, в котором люди удерживают свое тело, стоя, сидя или лежа. Правильная осанка с медицинской точки зрения определяется как правильное положение тела, при котором каждая структура поддерживается точным количеством мышечного напряжения против силы тяжести. Если бы люди не могли контролировать позу и мышцы, поддерживающие тело, мы бы просто упали на землю.

Как правило, поддержание нормальной осанки не достигается сознательно, скорее, определенные группы мышц отвечают за это за нас, и нам даже не нужно об этом думать. Различные мышцы, такие как подколенные сухожилия и большие мышцы спины, имеют решающее значение для поддержания правильной осанки. Хотя связки служат для удержания скелета вместе, когда основные постуральные мышцы тела функционируют соответствующим образом, они могут эффективно препятствовать тому, чтобы силы тяжести толкали людей вперед. Постуральные мышцы также работают, чтобы поддерживать осанку и баланс человека во время движения.

Почему правильная осанка важна?

Хорошая осанка имеет важное значение, она помогает людям стоять, ходить, сидеть и лежать в положениях, где наименьшее количество напряжения будет помещено на окружающие поддерживающие мышцы, связки и другие ткани во время движения и весовой активности. Правильная осанка:

• Помогает поддерживать кости и суставы в их естественном выравнивании, чтобы мышцы могли использоваться должным образом, уменьшая аномальную дегенерацию суставов и других тканей, что может привести к боли в суставах и остеоартриту.
• Уменьшает количество стресса, налагаемого на связки, которые удерживают спинальные суставы вместе, сводя к минимуму риск получения травмы.
• Дает мышцам способность эффективно функционировать, позволяя организму использовать меньше энергии, предотвращая усталость мышц.
• Помогает предотвратить мышечное напряжение, чрезмерные расстройства и даже заднюю и мышечную боль.

Чтобы поддерживать правильную осанку, требуется достаточная гибкость и сила мышц, нормальная подвижность позвоночника и других частей тела, а также мощные постуральные мышцы, сбалансированные с обеих сторон тела. Кроме того, людям важно осознавать привычки осанки, которые они практикуют дома и на рабочем месте, и при необходимости применять методы их исправления.

Последствия плохой осанки

Неправильная осанка может вызвать чрезмерную нагрузку на мышцы, отвечающие за поддержание осанки, что иногда может даже вызвать их расслабление при удерживании в определенных положениях в течение продолжительных периодов времени. Например, вы обычно можете увидеть это у людей, которые наклоняются вперед в талии на рабочем месте. В этом случае постуральные мышцы человека более подвержены травмам и болям в спине.

Различные факторы могут способствовать плохой осанке, чаще всего: стресс; ожирение; беременность; слабые постуральные мышцы; аномально плотные мышцы; и туфли на высоком каблуке. Кроме того, уменьшенная гибкость, плохая рабочая среда, неправильная рабочая поза и нездоровые сидения и привычки могут также способствовать неправильному расположению или положению тела.

Может ли поправка быть исправлена?

Проще говоря, да, осанку можно исправить. Однако имейте в виду, что некоторые хронические постуральные осложнения обычно требуют больше времени для исправления, чем временные или кратковременные проблемы, поскольку часто суставы и другие ткани тела адаптируются к осанке человека. Осознание своей собственной позы и знание того, какая поза правильная, могут помочь вам сознательно исправить себя. При постоянной практике и исправлении правильная и подходящая поза для стояния, сидения и лежа может постепенно заменить изначально плохую осанку человека. Это, в свою очередь, поможет человеку перейти к более здоровому положению тела.

Хиропрактик может помочь вам с правильной осанкой, используя лечение хиропрактики, например, спинальные корректировки и манипуляции, включая использование упражнений для укрепления основных мышечных мышц. Врач хиропрактики также может помочь вам понять, какие из них лучше всего подходят во время определенных видов деятельности, что помогает уменьшить риск получения травмы.